You Power Profile

Pročitao sam puno o Coggan Power Profil biti siromašan prediktor stvarni rezultati. Mislio sam da započeti thread gdje se mogu postavljati vlastite rezultate našeg testa snage profil. 5 sec, 1 min, 5 min, 20 i 60 min. Čista snaga brojeve, a ne snage i težine. Mislim da snage i težine ima svoje mjesto, ali se ne pravda se stan rasa i crits.

Molimo budite iskreni!

Oprosti mi, ako to nije učinjeno, već sam pretrage i sve sam mogla naći je bila nit na LT snage.

Što to post:

Dob:
Kategorija:
Težina u kg:
Godina ste bili trening ozbiljno: (da to je subjektivno)
Prosječni tjedni trening sati:

Najbolji vlast u
5 sec:
1 min:
5 min: normalizirani i standardne snage
20 min: normalizirani i standardne snage
60 min: normalizirani i standardne snage


Da bi stvari počele ovdje su moji brojevi.

Age: 30
Kategorija: 3 (prva godina)
Težina u kg: 193
Godina treninga: 3
Avg Tjedni trening sati: 8,5

Najbolji vlast u
5 sec: 1437
1 min: 702
5 min: 566, 522 NP
20 min: 374, 414 NP
60 min: 308, 330 NP

U biciklizam vrhovi sam visok mačka 4 za 5 sekundi, visoke mačka 4 za 1 min, srednji mačka 2 za 5 min, i niske mačka 4 za 60 min. Vjerojatno zbog težine pitanja. JA dont 'obaviti kvalitetno u brdovitom utrkama, naravno. U crits sam dosljedno u top 5 u mačka 3 jedrenja ... ali većinu vremena. Ja nemam pojma, ako su ti brojevi dobro ili loše između. Bilo koja informacija možete pružiti je korisno.

Shiny side down ...
Hvala

Age: 23
Kategorija 4
Težina: 142
Godina Trening: 2
Prosječni tjedni trening vrijeme: 8-12

Najbolji vlast u
5 sec: 733
1 min: 474
5 min: 322 prosjek / 355 normalizirani (?)
20 min: 285 prosjek / isto normalizirani
60 min: 260 prosjek / 274 normalizirani

Nije navijač od 1 sat testova, tako da sam vjerojatno mogla učiniti bolje tamo. Kratkoročni brojevi su loše, ali radim na tome. Niste sigurni oko 5 min normalizirani broj. Bio bih vrlo iznenađen ako sam mogao učiniti. Čini se kao loš NP broj.

5 drugi brojevi su u neutreniran području. 1 min brojevi su Mačka 5ish, a 5 min i 20 min brojevi nalaze se na granici između Mačka 3 / 2. Snimio sam samo fakultetski stvarno utrka ove sezone, u B kategoriji. Consistantly preživjeli odabir i napravio ga do kraja utrke. Crit Moje iskustvo je više točkicama. Samo Mačka 4 Crit I've done ove sezone sam se borio i. brojevi vjerojatno objasniti zašto.

Kategorija 4
Godina treninga: ~ 2.5
Sati tjedno: 10-15
Težina: 163 £
Mjerenje snage uređaja: PT

5 sec: 1227
1 min: 521
5 min: 368
20 minuta: 323
60 Min: 302

Moj 5 sec, 5 min, a 60 min brojevi su općenito mačka 3. 1 minute, mačka 5. Imam snage, ali je potrebno kako bi naučili kako utrku. Ja sam uvijek tamo na kraju, ali imaju puno problema sa pozicioniranja u sprint.

Age: 48
Kategorija: 2
Težina u kg: 148
Godina ste bili trening ozbiljno:> 30
Prosječni tjedni trening sati: 7

Najbolji vlast u
5 sec: 930
1 min: 540-580 (ovisi o tome koliko sam trening)
5 min: 355 AP (da ne bi trebali vjerovati normalizirani vlast nad takvim kratkog trajanja)
20 min: 320 NP/310 AP
60 min: 312 NP/300 AP

Age: 36
Težina u kg: 75
Godina treninga: 3 (samo prošle zime otišao na vlast umjesto HR)
Tjedno sati: 10

5 sec: 1152
1 min: 651
5 min: 517
20 min: 358
1 sat: 298 (ali nikada ne ode sve na putu za jedan sat)

To je velike stvari. Na kraju ću uzeti sve ovo i stavite ga u proračunsku tablicu. Hvala za odgovore.

Age: 17
Težina: 143 kg lbs/65
Yeahs Trening: 1.5
Average Weekly Satnica: 12? Procijenjeni.


5 Drugo: 1108
1 Minute: 520? Nikada stvarno učinjeno 1 minutu puni napor.
5 Minuta: 380
20 minuta: 335 NP/330 AP (ne puni plin napore u zadnje vrijeme. CP model predviđa 340)
60 Minutes: 325 Np / N / za AP, CP-Monod predviđa 330

Age: 40
Kategorija: 1
Težina u kg: 170
Godina treninga: 25
Godina racing: 21
Avg Tjedni trening sati: 8 - 12

Najbolji vlast u
5 sec: 1334
1 min: 653
5 min: 400 (AP)
20 min: 321 AP, 344 NP
60 min: 275 AP, 321 NP

Svi ovi brojevi su od uzvisini od 6000 - 7000 ', u teoriji brojeva 5-60 minuta biti veći na razini mora. Godine 2003 na razini mora na primjer, moj 20 minute AP je 349W, ili oko 10% veći.

Također, 275W AP 60 minutni trud je samo najviši čas se dogoditi da sam učinila u posljednje vrijeme. Bilo je vrijeme za 30 milju odcjepljenje u sredini 4 sata ceste utrku. Nisam testirao 60M moć ili vrši 40k TT u posljednjih 6 mjeseci.

Age: 20
Kategorija: SAD Mačka 1
Težina u kg: 167
Godina ste bili trening ozbiljno: (da to je subjektivno): 2
Prosječni tjedni trening vrijeme: 15-20

Najbolji vlast u:

5 sec: 1462 W
1 min: 802 watts
5 min: 495 AP
20 min: 405 AP, 412 NP
60 min: 379 AP, 398 NP

Ja utrka na pola puta pristojan u stanu i rolling road utrkama, crits sam u redu. Vrijeme kušnje i odcjepljenje jahanje je moj ljubimac ipak, dobar dan čvrsto u sedlu. Mislim da je Coggan karta je ljepušan osuditi točna, to mi mjesta u Mačka 1 raspon za 5 i 1 min moć, a Mačka 2 sprint i FT moć.

Na drugoj bilješki, netko može napraviti 550 + vata za 5 minuta! To je neki ozbiljan vlast, bez obzira na težinu jahača. Imate neki potencijal za siguran.

*** Edit: SRM Pro powermeter, kalibrirani nagib te provjeriti 2x ove godine pojedinačno i SRM-servisni centar u CO

Najviša brojka vidim gore je 517 W, ali je bilo tako, vi ste u pravu: to je neki ozbiljan snaga (dovoljno da bude konkurentna na svjetskom nivou u potjeru, opravdano pretpostavljajući niski povuci ionako).

Da, svi trebamo sad su oko 10.000 više odgovora - i to ovjeriti taj sve # S pravom su, naravno - i mi ćemo biti u mogućnosti staviti zajedno neki moć profiliranje karte!

bilo bi zgodno za narod u stanje onoga što su AM koriste previše. PT vs SRM-10W će uvesti ili na taj način. Power-procjenitelji ne računaju se na sve.

__________________
rmur

Age: 38
Kategorija: Poljski majstori, dobne kategorije
Težina u kg: 172/78kg
Godina ste bili trening ozbiljno: 3
Prosječni tjedni trening vrijeme: 12-16

Najbolji vlast u:

5 sec: 1177 W
1 min: 645 watts
5 min: 434 watts
20 min: 359 AP, 391 NP
60 min: 314 AP, 368 NP

Nikada stvarno učinjeno steady all-out 60min napora. FTP iz Monod = 355W
Edit: PowerTap SL

op's je 566W AP ili 522 u slucaju AP / NP bilo obrnuto

__________________
rmur

Andy, svoju izjavu je malo nejasno. Jeste li rekao da je 517 W je dovoljno da se pursuiter svjetskoj razini (s obzirom na nizak otpor, itd.)?