Ja sam iznenađen je bilo nijedan komentar na T-Max intervalima

posebno s obzirom da su sadržanu u najnovije Biciklizam mag, i navodno primio pečat Andy Coggan odobravanja u malo ispuštajući imena autora.

Oni zvuka zanimljiv, ali ne vidim ništa bitno drugačije od standardnih VO2 max intervala. Izgledaju kao da su oba cilja istu razinu intenziteta i energije sustava.

Imaš link?

Trebala sam biti citiran kako kaže nešto duž linije "yeah, oni zvuk kao da bih povrijediti, i tako bi trebao biti dobar za vas, ali nema magije u pojedinom intervalu vježba" - bio sam?

Pročitajte članak, ali nemam snage monitor. Bilo koji način da se prevoditi to vježba otkucaja srca

To je bio moj pročitati na situaciju. Mislim da je razlog zašto nitko je skakanje gore i prema dolje oko njih. Možete ih koristiti. Te mogao pravedan kao nešto drugo i dobiti sličan efekt (5x5's).

Mislim da je riječ o intervalima od dečki u Queenslandu u studiju, gdje su se nešto slično ponovi intervalima (koliko?), Trajanje 60% vremena pri max VO2max i intenzitet ~ 100% VO2max? Ponavljam kada HR pada na 60% ili nakon određenog vremenskog razdoblja. Je li to ono što pričaju? Jeste li se sjetiti u detalje pravilno?

To je obrađena u konačnom stavka članka.
Zapravo, oni činiti se nešto " 'tweener". Od kako oni kažu kako izračunati trajanje oni traže da se ~ 2,5 - 3,5 min je dugo. Predug za level 6 možda? Nije sasvim dovoljno dugo za razinu 5?
Ne izgleda da će biti dostupan i on-line još - print jedini.

Dave

Na temelju ove vrste posla?

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/en...ubmed_RVDocSum
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/en...ubmed_RVDocSum
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/en...RVAbstractPlus

Nope.
Ovo

Žao mi je, trebao biti jasniji. To čini se da je opis onoga što 'tweener' se vježba. Mislim da sam glavu oko toga. Sam bio izvjedljiv (jer JA dont 'imati pristup za rad) ako Tmax interval trening koncept iz koje Operativni program bio temeljen na linkove sam iz?

To sigurno ne kao Laursen i University of Queensland referenced su nekoliko puta u članku.

Dave

Je li to fer opis od njih?
http://mtbjournal.blogspot.com/2007/...re-to-max.html

Ako Tmax interval koncept iz Laursen posla, kao što sam i sam određuje dkrenik čini se da potvrđuje, da lijep je mjesto na. Ništa senzacionalno u njima - samo još jedan način ciljanja VO2max i možda neki iznos od AWC ovisno o preciznim PPO i Tmax.

Nemam točne brojke pravo zatim, ali Ive 'bio u mogućnosti to držati moj VO2max snagom za oko 7-10 minuta u prošlosti, koji stavlja 5x5 pravo na isti približan kao i ti. To je bilo off drugačiji test protokol ipak, što bi rezultiralo nižim PPO i viši Tmax. Ne stvarno velika iznenađenja. Koncept moderiranja intervala duljine kako bi se dozvolilo ponavljanje intervalima koje se izvode na oko PPO/VO2max nije nova.

Tipke za strukturiranje rada kao što je ovaj po mom mišljenju bi bilo:

(i) Da li je interval intenzivne i dovoljno dugo da postignu VO2max.
(ii) imati kratke interval dovoljno kako bi se dozvolilo ponavljanje postizanje od VO2max.
(iii) Da li ostatak perioda dovoljno dugo da bi se osiguralo postizanje ponavljaju od VO2max.

Laursen pristup čini se da je jedan od načina da do tih ciljeva, ali za ljude s kratkim Tmax, bi li bilo moguće da je interval nije dovoljno dugo da postignu VO2max? A što određuje Tmax? Je li to u velikoj mjeri AWC? Ili nešto više suptilan o VO2 kinetika / metaboličke fitness? Ili oboje? Ja bih biti iznenađen ako Tmax je sve o AWC, kao što sam čini se da su prilično visok Tmax i prilično niske AWC.

RS

Tmax izgleda puno poput KARTA na (moj) prvi pogled, što naravno je raspravljati sasvim malo ovdje i drugdje.

Pa, rekao je na ostatak komentar. Izgleda kao siguran, dobro kontrolirani način da biste dobili narod to ide teško samo na način koji će imati neki pozitivni efekt treninga.

Da biste odgovorili obxbes, ne, uglavnom ne bih želite modulirati supra = prag intervalima poput ovih koristeći HR ... koja će zaostajati previše daleko iza snage. PE i gledati, ili čak i brzinu / udaljenost do poznato uspon bi biti djelotvoran putevi to izvršiti ovaj trening, bez sati.

Um ... ne PPO izgledaju KARTA? Tmax je malo drugačiji pravo?

Iz članka Biciklizam magazin, Tmax = vrijeme @ PPO. Mislim da PPO ne voli malo kao KARTA (možda sa različitim protokolima?).

Dave