Prosjek godina više od godinu dana promjena u FTP?

Uzimajući u posljednje tri godine treninga u obzir, što je bila prosječna godina tijekom godine promjene u FTP (bilješka godišnje):

1. Kap veće od 5%?
2. Kap od -5 do -1%?
3. Mala promjena -1 do 1%?
4. Povećajte 1 do 5%?
5. Povećajte 5 do 10%?
6. Povećajte 10 - 15%?
7. Povećanje veće od 15%

__________________
rmur

Izabrao sam 5% godišnja, ali čine sljedeće komentare:

5 godina.

Različite mjerenje snage uređaja koristi. Ranije Computrainer godina, godina kasnije Powertap. Stvarno ne mogu reći da razlika između uređaja kao i CT nije moje.

Odlučila sam iskoristiti najbolje mjeriti FTP u prvoj godini najbolji vs mjereno FTP prošle sezone. Ako je moja osnovica bila moja početna FTP u prvoj godini onda razlika će biti više kao što je 7% godišnja.

Ispitni protokoli su se promijenile u tom periodu - na taj način te su najbolje guesstimates temelji se na poznatim ispitivanja povijesti.

Najveće promjene bile su posljednje dvije sezone - zbog učinkovitiji trening.

__________________
Custom planove treninga -- cyclecoach.com -- Moj Blog -- Mjerač snage Hire u Australiji

hvala Alex i onima koji ste doprinjeli. Da li postoji način da se ovo sticky za neko vrijeme?

__________________
rmur

Izabrao sam 2% do 6% kao da se radi o pravu kao prosjek sa nekim višim, a neke uz manje varijacije uglavnom zbog ozljeda.
Najbolji,
Bill Black

hvala Bill.

Čini se da možemo dobiti nešto poput zvonolike krivulje ...

Hajde, 265 pogleda trenutno i <40 glasova. Zapamtite da je prosječna godine u godinu promjene se ne ukupnu

__________________
rmur

Ja sam jedan od ljudi koji će izvrtati svoje rezultate, jer sam bio samo za biciklizam ~ 2 godine. U posljednjih 6 mjeseci sam vidio više od 20% poboljšanje u 20 minuta moći.

To je u redu. Congrats na velikih sila se povećava!

__________________
rmur

Centralni granični teorem sve, ali ako ona jamči dovoljno folks odgovor i njihovi rezultati nisu neobično ovisni jedni o drugima. Zanimljivo je da se barem na osnovu rezultata do sada što ste napravili vrlo dobar posao u odabiru srednje ....

Sablastan, gotovo kao da je znao što očekivati

-Dave

ja mogu biti pomalo sablastan ili barem ružan u odgovarajuće osvjetljenje. Nikad nije potrebna maska za Halloween

Bilo kako bilo, mi smo uzimajući tamo ... sto odgovore bi bilo velik!

__________________
rmur

dolaze na 24 više ..

__________________
rmur

Ne to ovisi o polazište? Netko tko je tek započela obuka će vjerojatno vidjeti mnogo veći porast nego nekoga tko je već na vrhuncu svoje karijere. Dakle pitanje je, što se prikupljaju rezultate znači?

__________________
Preobrazila Bianchi Camaleonte IV 2006, Ridley Damaklo 2006, Garmin, Mac

Čini mi se da je razlog zašto ćemo vidjeti prilično dobro definiran i znači normalna distribucija s vrha na vanjski veći rep. IOW, krivulja će se prilično dobro definiran za narod sa nekoliko godina dosljedne treninga, ali noviji biciklista, i ljudi koji se vraćaju s dugog otpuštanja ili ozljede koja će predstavljati manji vrh na povisok kraj. 'Naravno, tu je uvijek pitanje da li su ljudi obuku i uspješno napreduje tako brzo kao što bi moglo biti ....

Samo moje kolebanje na ono što će se prikazati podaci,
-Dave
PS I mi vjerojatno neće vidjeti vrh na donjem kraju, puno od narod je vjerojatno idu unatrag na njihovoj moći dobitke, ali kladim se da većina njih ne vješanje oko ovim forumima ili objavljivanje njihovih rezultata kad se izgorjeti na trening

Mine je sišao sasvim malo jer sam prestao nakon utrke sezone -06. Tako se to veći od 5%.

Nemate vremena za izračunavanje ponderiranih prosjeka (moraju udariti sauna pravo o sada ..), ali statistika izgleda prilično visok. Misao trenirao sportaši jedva dobili više od 20-30W rast od sezone do sezone?

Odgovorio sam veća od 15%, uz sljedeće napomene / upozorenja:

FTP snagom povećan 255 - 300, trenutno. Težina je također smanjena sa 65 kg do 62 kg. Budući da je moje prve godine ozbiljno, usklađenog treninga, ne očekujem da biste vidjeli ove vrste dobitaka iz godine u godinu. Druga godina treninga, ali prvo sa snagom.

Vidio sam neki od mojih najvećih dobitaka u FTP-u posljednjih 8 tjedana, ili na taj način. FTP promijenjen od otprilike 285 do 300, nakon što održava relativno stabilan tijekom cijele utrke sezone. FTP dobitke 255-280 došao u ranom dijelu sezone.

Biram +5% do 10%, imao sam PM za 3 godine (počevši 4.).
Moj prvoj godini 5%, ja je učenje kako koristiti PM, 2 godine 8% & 3 godina 9%.
Iwill biti vrlo sretan sa 5% ove zime.