Drugi TT / power kročenje pitanje

Originally Posted by flapsupcleanup

Pa, ja sam pretražila forum i ovdje na snagom do zamagliti oči i shvatio da je, naravno, u brdovit TT trebate push (malo) na uphills i backoff (malo) na spusta. Makes perfect sense. Očito onda pitanje, koliko je to guranje i koliko to backoff? Im 'idući u obaviti moj prvi 40k uskoro i da će se pitanje.

Siguran sam da ne postoji točan odgovor ali mi je jučer trenirao i penje se na sam otišao na 105% i nizbrdica na 95% (ovo je moje avg snage mislim da mogu podnijeti za 40k). Problem je u tome 105% na uspon izgleda kao ja odlazim, vrlo polako.

Tako je to 5% varijacija premalo? Ili bi trebao JA uspon na vlast god završi ranjavanje malo na vrhu, ljepušan velik dio koristeći PE?

Originally Posted by daveryanwyoming

Gdje je Alex ya kad ga trebate

FWIW, ako je vaš prvi 40k ja ne bih naglasiti nad teorijskim varijabla moć pacing. Ja bih jako usredotočiti na svoj početak i dobivanje svoje snage, gdje ga želite rano, a zatim se usredotočite na kasno utrci koncentraciju i to polaganjem sve na cesti. Naravno, fino ugađanje s točno pravo napore kroz valjci može kupiti nekoliko sekundi, ali većina suđenja za dugo vremena se gubi kroz više osnovnih pogrešaka kao što su pokretanje pretežak ili gubljenja koncentracije prije završiti. Da li ste radili na duge intervale trening iz starta? Da li ste radili na brz efikasan zaokret?

Biranje u svom promjenjivom snagom pacing strategija je super ako je sve drugo upućenih u, ali ne izgubiti iz vida šumskog drveća za ....

Sretno i javite nam kako to ide,
-Dave

Originally Posted by flapsupcleanup

Hvala Dave,

Yep, bio sam trenirao one stvari koje ste spomenuli. U stvari, osjećam se prilično dobro o cijeli proces s iznimkom kako teško pogoditi brda. Odlazak do brda na kratko FTP izgleda ludo spor. OTOH ja još uvijek ne voziti ovaj kolegij, ali od onog što mogu prikupiti penje se nešto više od "valjcima" i nešto manje od "brda". Što god da znači! Anyhoo, 3 tjedna ići.

Originally Posted by daveryanwyoming

Gdje je Alex ya kad ga trebate

Originally Posted by flapsupcleanup

Hvala Dave,

Yep, bio sam trenirao one stvari koje ste spomenuli. U stvari, osjećam se prilično dobro o cijeli proces s iznimkom kako teško pogoditi brda. Odlazak do brda na kratko FTP izgleda ludo spor. OTOH ja još uvijek ne voziti ovaj kolegij, ali od onog što mogu prikupiti penje se nešto više od "valjcima" i nešto manje od "brda". Što god da znači! Anyhoo, 3 tjedna ići.

Originally Posted by flapsupcleanup

Tako je to 5% varijacija premalo? Ili bi trebao JA uspon na vlast god završi ranjavanje malo na vrhu, ljepušan velik dio koristeći PE?

Originally Posted by frenchyge

* * Optimalna količina varijacija ovisi gradijent i duljina svake uzbrdo i nizbrdo segment na cijeloj naravno, ali od velike slike bih reći 5% je vjerojatno premalo, osim ako se penje se jako dugo. Jahanje po osjećaju, uz neke moderiranje za sebe ne puše gore na uspona, ni kretanje na nizbrdica, ćete dobiti najviše od puta prema dobru "varijabla pacing." Osim toga, (kao predložen gore) nekih post-vožnja analiza cijele datoteke u odnosu na uzvisini / stanje vjetra će se otkriti da li tvoj veliku sliku šetao je prikladno za kolegij (tj. veće prosječne moći utrošen za vrijeme uzbrdo / vjetar noge i naravno, bez obzira na to jesu li se pojaviti rano ili kasno u vožnji).

Originally Posted by flapsupcleanup

Yeah, Ive 'bio razmišljanja + / - 5% nije bilo dovoljno također. Moja sklonost uglavnom je osigurati JA dont pogodak brežuljaka previše teško rano u vožnji. Sigurna sam da će biti napast pa ću trebati tu disciplinu.

Ne znam koliko dugo se brda, ali ja dont misliti postoje duže od 3 minute. Jedan prijatelj koji je jahao je prošle godine rekao je ponestalo zupčanika na jednom od njih, tako naizgled malo su prilično strme.

Originally Posted by flapsupcleanup

Pa, ja sam pretražila forum i ovdje na snagom do zamagliti oči i shvatio da je, naravno, u brdovit TT trebate push (malo) na uphills i backoff (malo) na spusta. Makes perfect sense. Očito onda pitanje, koliko je to guranje i koliko to backoff? Im 'idući u obaviti moj prvi 40k uskoro i da će se pitanje.

Siguran sam da ne postoji točan odgovor ali mi je jučer trenirao i penje se na sam otišao na 105% i nizbrdica na 95% (ovo je moje avg snage mislim da mogu podnijeti za 40k). Problem je u tome 105% na uspon izgleda kao ja odlazim, vrlo polako.

Tako je to 5% varijacija premalo? Ili bi trebao JA uspon na vlast god završi ranjavanje malo na vrhu, ljepušan velik dio koristeći PE?

Originally Posted by rmur17

li spomenuti da je svoju 1. 40k ... Što općenito iskustva imate s TT'ng? Dobivanje 40 'pravo' tvoj 1. put van bi bilo čudo!

Originally Posted by rmur17

li spomenuti da je svoju 1. 40k ... Što općenito iskustva imate s TT'ng? Dobivanje 40 'pravo' tvoj 1. put van bi bilo čudo!

Originally Posted by swampy1970

Define 'pravo'. LOL

There's nothing da se osjeća na daljinu 'pravo' o dobivanju potrebnih napora na licu mjesta.

Originally Posted by flapsupcleanup

Prilično puno ništa. Dva kratka TT-a. Ništa mi 40K. Mnogo racing i teško klub vožnje. OTOH, ja znam moja FTP prilično blizu, te su jahanje (i treninga) sa snagom za nekoliko godina.

Frenchy, yep Plan je da se pre-ride stvar. Dogovoreno, da će biti kritična.