Heart-rate pitanje ...

Ja sam 56, gotovo 57 yo muškarac koji je bio u bijegu od učenja proljeće 2003. Trenutno sam (probati
za) posao-out 3 jutrima tjedan i jog 3 ujutro tjedan. Moj trčanje sastoji se ide okolo
staze u parku dvaput. To se radi na oko 4,4 km ili 2.75miles. Trenutno to me vodi na
prosjeku nešto više od oko 28 minuta ... za malo više od 29 minuta. Moje srce-stopa će raspon
od sredine-150 'to nisko 160's ... možda 165. I feel OK.

Da li to zvuk "normalno"? Ili ono što je normalno otkucaja srca za nekoga moje dobi oko događaj taj
vrsta trčanje?

Hvala!

-RS -

RS wrote:

> I am 56, gotovo 57 yo muškarac koji je bio u bijegu od učenja proljeće 2003. Trenutno sam (probati
> Do) rad-out 3 jutrima tjedan i jog 3 ujutro tjedan. Moj trčanje sastoji se ide okolo
> Staze u parku dvaput. To se radi na oko 4,4 km ili 2.75miles. Trenutno to me vodi na
> Prosjeku nešto više od oko 28 minuta ... za malo više od 29 minuta. Moje srce bit-rate
> Rasponu od sredine-150 'to nisko 160's ... možda 165. I feel OK.
>
> Da li to zvuk "normalno"? Ili ono što je normalno otkucaja srca za nekoga moje dobi oko događaj taj
> Vrsta trčanje?

Nema standarda vs dobi. Toliko toga ima veze s genetikom i ono što si učinio fizički,
ili točnije kardio, za svoj prvi 55 godina. Dobra vijest, to će se s vremenom poboljšati. Ako
svoj rad-out tri puta tjedno ne radi svoje srce tvoj trčanje tri puta tjedno će biti
minimalna napraviti poboljšanja. Nakon 5% povećanje kilometraža politike, pokušajte povećati udaljenosti
i / ili broja traje po tjedan dana. Koliko daleko da to ovisi o tome što svoje ciljeve (strickly zdravlje,
kontrole težine, trčanje utrka,

Ja sam broj 58 i 50 godišnjaka da se natječu u ovoj dobnoj skupini je zapanjujuće još
divno velike.

--
Doug Freese dfreeseNOBS@hvc.rr.com

In article <dtcbb.4498$SU5.2286@edtnps84>, RS wrote:
> I am 56, gotovo 57 yo muškarac koji je bio u bijegu od učenja proljeće 2003. Trenutno sam (probati
> Do) rad-out 3 jutrima tjedan i jog 3 ujutro tjedan. Moj trčanje sastoji se ide okolo
> Staze u parku dvaput. To se radi na oko 4,4 km ili 2.75miles. Trenutno to me vodi na
> Prosjeku nešto više od oko 28 minuta ... za malo više od 29 minuta. Moje srce bit-rate
> Rasponu od sredine-150 'to nisko 160's ... možda 165. I feel OK.
>
> Da li to zvuk "normalno"? Ili ono što je normalno otkucaja srca za nekoga moje dobi oko događaj taj
> Vrsta trčanje?

Teško je reći, osim ako znamo svoj maksimum srce mjera (starost na temelju karte su previše nepouzdani)

Kao opće pravilo, treningu treba biti puno lakše nego svi-out napor. Pace si
trčanje at izgleda prilično lagano, a vaše srce stopa je dosta visoka, a da se ne pojavljuju na
biti sami overexerting. Tako to izgleda u redu za mene.

Živjeli,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

RS wrote in message ...
> I am 56, gotovo 57 yo muškarac koji je bio u bijegu od učenja proljeće 2003. Trenutno sam (probati
> do) rad-out 3 jutrima tjedan i jog 3 ujutro tjedan. Moj trčanje sastoji se ide okolo
> staze u parku dvaput. To se radi na oko 4,4 km ili 2.75miles. Trenutno to me vodi na
> prosjeku nešto više od oko 28 minuta ... za malo više od 29 minuta. Moje srce bit-rate
> rasponu od sredine-150 'to nisko 160's ... možda 165. I feel OK.
>
> Da li to zvuk "normalno"? Ili ono što je normalno otkucaja srca za nekoga
o
> mojim godinama radi taj vrsta od run?
>
> Thanks!
>
>-RS -

To zvuči vrlo nizak za mene. Ja sam 46 i danas na treningu sam pobjegao prva 3 milja dijeli s
u 7:30, 7:15 i 6:55. 3. preko pola milje, prije nego sam počeo moj konačan mrtvo more, bila sam vidio
194 na moj HRM. Na kraju 3. milje moje HR je 199.

To nije ni rasa, ali oni brojevi su otprilike ista kao što sam vidio na
20:18 5k leđa in Srpanj. Mislim da sam dalje od njih oblik nego što sam mislio.

RS wrote:
> I am 56, gotovo 57 yo muškarac koji je bio u bijegu od učenja proljeće 2003. Trenutno sam (probati
> Do) rad-out 3 jutrima tjedan i jog 3 ujutro tjedan. Moj trčanje sastoji se ide okolo
> Staze u parku dvaput. To se radi na oko 4,4 km ili 2.75miles. Trenutno to me vodi na
> Prosjeku nešto više od oko 28 minuta ... za malo više od 29 minuta. Moje srce bit-rate
> Rasponu od sredine-150 'to nisko 160's ... možda 165. I feel OK.
>
> Da li to zvuk "normalno"? Ili ono što je normalno otkucaja srca za nekoga moje dobi oko događaj taj
> Vrsta trčanje?
>
> Thanks!
>
>-RS -
>

Let's see, 3 odgovora do sada, 3 različite odgovore. Let's make it 4

Ozbiljno, ako tvoj 'pravedan trčanje za zabavu ili fitness ili uzimanje samo prvi koraci ka nešto
više, trčanje na konverzacijski tempom, ako niste već, i vidjeti kako se to uspoređuje. Mlađi ljudi
kao što je Roger 2k se može očekivati da imaju srce veće stope, ali ne uvijek trues. FWIW, ja sam 56
ženske i vaše srce stopa je o tome gdje radim aerobni brzina (riječ je teško), nego
jednostavno ili dugoročno.

Dot

--
"Uspjeh je različite stvari različitim ljudima"-Bernd Heinrich u Racing Antelope

Svako srce ima unaprijed određeni iznos od tuče, prije prestanku pušenja. Što vam se žuri?

Čini mi se da sam čuo negdje RS je napisao u članku <dtcbb.4498$SU5.2286@edtnps84>:

> I am 56, gotovo 57 yo muškarac koji je bio u bijegu od učenja proljeće 2003. Trenutno sam (probati
> do) rad-out 3 jutrima tjedan i jog 3 ujutro tjedan. Moj trčanje sastoji se ide okolo
> staze u parku dvaput. To se radi na oko 4,4 km ili 2.75miles. Trenutno to me vodi na
> prosjeku nešto više od oko 28 minuta ... za malo više od 29 minuta. Moje srce bit-rate
> rasponu od sredine-150 'to nisko 160's ... možda 165. I feel OK.

> Da li to zvuk "normalno"? Ili ono što je normalno otkucaja srca za nekoga moje dobi oko događaj taj
> vrsta trčanje?

Kao što kaže Doug, ne postoji jedan-veličina-odgovara-sve normalno srca. Naučit ćete što je normalno za
ti, ako ne već imate dobru ideju, po korelaciji tvoj nivo i fitness trening rutinu
[ie, tempo, udaljenost, zemljište] u načinu na srce odgovara. Ako ste ikada zabrinutost glede
je savjetovati se s liječnikom, ne grafikon. :-)

Ja sam puno stariji od vas, sa 25-godišnje povijesti i rekreacijske sredine omot trčanje, a ja ne mogu
gurati van oko 165bpm čak i ako mi ide sve van - i to je ostao konstanta na treadmills i bicikle
a cesta ide preko oko 15 godina. Ja bih se prikazivati na gotovo neugodno-tempo 155bpm. Na svoje
~ 10 min / milje tempo bih biti oko 130bpm.
--
Don donkirk@covad.net