8 km Race Report

Pa, ja sam dobio strašan ubod strana (rijetko za mene) i to upakirano u na oko 6 km, šetnja, jogging za
završiti u nešto više od ½ sata, što je normalno ne više od hard trening vožnji za mene.

Bio sam na tempo oko 29:20 po 6 km, koje iako ne blizu moje PR tempo (28:36) je prilično dobar
Prikaz za mene u ovo doba godine. Znam da bih to napraviti bez bod, sigurno.
Ipak, ostaje činjenica da sam dobio jedan, nešto što se nije dogodilo da me u utrkama od
ranih dana. Možda bih trebao kriviti vrijeme ...? Moj pre-race rituale (hrana i na drugi način) su bili
pokušao i testiran ... ništa novo.

Znam da nisam sam u kraćim utrkama udaljenost oblik upravo sada, nakon što je učinjeno nije speedwork mjesecima. Moj
najbrže radi se o utrci 10mile tempom. Možda brži tempo je stvorio, iako sam osjećala vrlo
aerobically udoban, s obzirom na sve stvari.

živjeli,
--
David (in Hamilton, ON) www.allfalldown.org

"SwStudio" <shhhh_secrets@hotmail.com> wrote in message
news: CoUQb.1534 $ dY3.98547 @ read2.cgocable.net...
> Pa, dobio sam grozan stranu bod (rijetko za mene) i to upakirano u na oko 6 km, šetnja, jogging za
> Završiti u nešto više od ½ sata, što je normalno ne više od hard trening vožnji za mene.
>
> Bio sam na tempo oko 29:20 po 6 km, koje iako ne blizu moje PR tempo (28:36) je prilično dobar
> Prikazuje za mene u ovo doba godine. Znam da bih to napraviti bez bod, sigurno.
> Ipak, ostaje činjenica da sam dobio jedan, nešto što se nije dogodilo da me u utrkama od
> Ranih dana. Možda bih trebao kriviti vrijeme ...? Moj pre-race rituale (hrana i na drugi način) su bili
> Pokušao i testiran ... ništa novo.
>
> Znam ja sam ne u kraćim utrkama udaljenost oblik upravo sada, nakon što je učinjeno nije speedwork mjesecima.
> Moj najbrže radi se o utrci 10mile tempom. Možda brži tempo je stvorio, iako sam osjećao
> Jako udobna aerobically, s obzirom na sve stvari.
>
> Cheers,
> --
> David (in Hamilton, ON) www.allfalldown.org
>
>

Ranije, te opisao vrijeme što je zaista hladno. Kada sam utrku Samson Stomp
(http://tinyurl.com/yryfc), Osjećao sam se kao da sam imao početke strane bod za većinu drugog
pola utrke. Te vjerojatno dobio šokirani vrijeme na način, na način kao što sam učinio.

-Aaron TheYAM.net

In article <CoUQb.1534$dY3.98547@read2.cgocable.net>, SwStudio wrote:
> Pa, dobio sam grozan stranu bod (rijetko za mene) i to upakirano u na oko 6 km, šetnja, jogging za
> Završiti u nešto više od ½ sata, što je normalno ne više od hard trening vožnji za mene.
>
> Bio sam na tempo oko 29:20 po 6 km, koje iako ne blizu moje PR tempo (28:36) je prilično dobar
> Prikazuje za mene u ovo doba godine. Znam da bih to napraviti bez bod, sigurno.
> Ipak, ostaje činjenica da sam dobio jedan, nešto što se nije dogodilo da me u utrkama od
> Ranih dana. Možda bih trebao kriviti vrijeme ...? Moj pre-race rituale (hrana i na drugi način) su bili
> Pokušao i testiran ... ništa novo.

Imam malo bod na kraju milju 8 na mom 10 miler previše. Onda je misteriozno "odu".
Možda nedostatak speedwork ima nešto za napraviti sa ovim.

U svakom slučaju, izgleda da tvoj 'idući u biti svi zalazak za dobru utrku nakon što nastavite brzinu rada.

Živjeli,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

SwStudio wrote:

> Bio sam na tempo oko 29:20 po 6 km, koje iako ne blizu moje PR tempo (28:36) je prilično dobar
> prikazuje za mene u ovo doba godine. Znam da bih to napraviti bez bod, sigurno.
> Ipak, ostaje činjenica da sam dobio jedan, nešto što se nije dogodilo da me u utrkama od
> ranih dana. Možda bih trebao kriviti vrijeme ...? Moj pre-race rituale (hrana i na drugi način) su bili
> pokušao i testiran ... ništa novo.
>

Vaša pre-rate rituali bili pokušao i test ... ali za ono što događaj?

Ja znam da ako trebam 400s ili ruski intervalima i to je bio barem 4-5 sata nakon što sam jeo, ja dobiti
bod ponekad, a ja se capuccino 60-90 minuta prije treninga / utrke na eliminiramo tu. Ako sam
radi duže steady-state runs (više ili manje iste vrste intenzitet koji se obično ne) s
do 5 sati nakon jela. JA dont 'dobiti bod. Kraći događaji imati više koncentrirana energija
zahtjeve, a 8K bržim tempom nije nužno ista stvar kao HM sporijim tempom.

Lyndon "Speed Kills ... To ubija sve one koji ne imati!" - US Olympic Track Trener Brooks Johnson