Problema s koljenom

Bok,

Ja sam trenutno trening za maraton u Londonu ove godine i nedavno mi je početak to
iskustvo bol bol u desnom koljenu, ja sam i dalje prikazivati kao i ne izaziva mi je bilo
probleme kada na cestama. Samo vrijeme čini se da uzrokuje bol mi je kad sam hodanje, uglavnom
spust, ali često na ravnim površinama previše. -Moj trening je uvijek uz pločnik ili slične površine
-Ja sam bio trening uglavnom svaki drugi dan od početka siječnja, polako se povećava za većinu
dana oko 30-90mins izvoditi na različitim prigodama. -Donio sam par tenisice na
savjet od maratonu priče, ali samo nekoliko dana nakon što sam iskusio bol.

Nema oteklina oko koljena i ne uzrokuje bolove kad sam primjenjivati pritisak
oko koljena.

Sam bio znatiželjan saznati ako bilo tko drukčije je proživio ovaj problem prije nego i sve savjete koje svibanj
biti od neke koristi za mene.

Hvala vrlo velik dio. James

In article <c1fpud$5lu$1@athena.ukc.ac.uk>, James Cassim wrote:
> Hi,
>
> Ja sam trenutno trening za maraton u Londonu ove godine i nedavno mi je početak to
> Iskustvo bol bol u desnom koljenu, ja sam i dalje prikazivati kao i ne izaziva mi je bilo
> Probleme kada na cestama. Samo vrijeme čini se da uzrokuje bol mi je kad sam hodanje, uglavnom
> Spust, ali često na ravnim površinama previše. -Moj trening je uvijek uz pločnik ili slično
> Površinski sam se trening uglavnom svaki drugi dan od početka siječnja, polako raste
> Da većina dana oko 30-90mins izvoditi na različitim prigodama. -Donio sam par tenisice
> Na maratonu savjet iz priče, ali samo nekoliko dana nakon što sam iskusio bol.
>
> Nema oteklina oko koljena i ne uzrokuje bolove kada sam primjenjivati pritisak oko
> Koljeno.
>
> Bio sam znatiželjan pronaći vanjska strana ako bilo tko drukčije je proživio ovaj problem prije nego i bilo koji savjet
> Svibanj biti od neke koristi za mene.

On svibanj pomoć ako vam reći što dio koljena je ranjavanje (dno? Vrhu? Unutra? Vani?)

Mislim da je puno ljudi koji su imali ozljede koljena. Trčanje na kolniku bez odgovarajuće trčanje
cipele će povrijediti sve, ali većina darovitih trkač. Je li boli stečen bolji od bilo kojeg ste kupili
nove cipele, ili je to previše rano za reći?

Živjeli,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

> Ja sam trenutno trening za maraton u Londonu ove godine i nedavno mi je početak to
> Iskustvo bol bol u desnom koljenu, ja sam i dalje prikazivati kao i ne izaziva mi je bilo
> Probleme kada na cestama. Samo vrijeme čini se da uzrokuje bol mi je kad sam hodanje, uglavnom
> Spust, ali često na ravnim površinama previše. -Moj trening je uvijek uz pločnik ili slično
> Površinski sam se trening uglavnom svaki drugi dan od početka siječnja, polako raste
> Da većina dana oko 30-90mins izvoditi na različitim prigodama. -Donio sam par tenisice
> Na maratonu savjet iz priče, ali samo nekoliko dana nakon što sam iskusio bol.
>
> Nema oteklina oko koljena i ne uzrokuje bolove kada sam
primijeniti
> Pritisak oko koljena.
>
> Bio sam znatiželjan pronaći vanjska strana ako bilo tko drukčije je proživio ovaj problem
prije
> I sve savjete koje svibanj biti od neke koristi za mene.
>
Usual Suspects:

Nositi ozljede, može biti iz akumulacije tjedna trčanje, pa samo mijenjanje cipela ne svibanj
pružiti hitnu olakšanje.

Check out obrasca, esp. overstriding, ili overstriding kada umoran.

Isprobajte neki kratki luk čučnjeva koristeći jednu nogu, izgraditi unutrašnji quad, roll / masaža četvorci. Omotavati trakom ili
strap ponekad može pružiti neposredne reljef iz runner's knee.

Saznajte više o Vašem biomehanika: zamahu, odskočiti, slap, footstrike, savijati koljeno, ritam, stopala
gibanje, ..., i kako izabrati cipele koje kompenziraju.

On Tue, 24 Feb 2004 15:17:32 -0000, "James Cassim" <rjc9@ukc.ac.uk>
wrote:

> Bio sam znatiželjan pronaći vanjska strana ako bilo tko drukčije je proživio ovaj problem prije

Koljeno No bol je potpuno nečuveno u trkača. Vi ste jedinstveni.

> i sve savjete koje svibanj biti od neke koristi za mene.

Pročitajte FAQ, vikati 'Ozzie' ili naučiti koristiti google.

> Hvala vrlo velik dio.

James, to je moje zadovoljstvo.

> Ja sam trenutno trening za maraton u Londonu ove godine i nedavno mi je početak to
> Iskustvo bol bol u desnom koljenu, ja sam i dalje prikazivati kao i ne izaziva mi je bilo
> Probleme kada na cestama.

JA naviknut imati koljeno problem za koji se činilo da ode u trčanje. Rečeno mi je da toplina
generiran iz trčanje može imati maskiranih bol. To ne znači da problem nije bio tamo;
problem je samo privremeno skrivene. Na kraju, moje koljeno problem dobio jako loše nakon "trčanje
kroz bol "za tako dugo (oko pola godine). To je bilo tako loše da nisam mogao izniknuti
boli više. JA koji je potreban da se operacije koljena to jasan stvar gore.

Ispostavilo se izvor mojih problema koljena su kombinacija ovih:
- Stan noge (moje noge nisu bile ravne prije, nekako su postali stan oko tog vremena).
- Muscle neravnoteža (moje četvorci bili previše slaba, i moja stražnja loza je prejak).
- Stražnja loza je preuzak (nisam rastezanje prije ili poslije trčanja).

Ja nemam pojma što neki na ovom popisu je bio pravi uzrok mojih koljena problema. To ovisi o tome koji
liječnika da sam razgovarao. Oh well ...

Vi svibanj morati vidjeti koljena doktora da postoji nešto gore. To je mnogo jeftinije nego što kirurgija,
i stoji mnogo manje vremena nego dolje post-op. Ako novac je pravi problem, vi svibanj želite odmoriti
par tjedana i vidjeti ako problem svibanj otići. Usput, ja nisam liječnik, a to nije
savjet liječnika.

Sretno, i molimo da ne "teku kroz bol".

Jay Chan