Atkins dijeta izvješće # 1

Cilj: izgubiti 8-12 kg

Tjedana do sada: 2 trenutni rezultat: -5 kilograma

Rekao bih da sam u "Indukcija" fazi dijeta, koja je prva faza u kojoj ste samo jesti
oko 20 grama ugljikohidrata dnevno, osim siguran sam da sam jesti više ugljikohidrata nego da je u obliku oraha
i bobice. Indukcija faza je trebalo da kickstart kemija u masnoće spaljivanja načinu rada
jednostavno ne dopušta da svoje tijelo kako bi stekli energije, osim ako burtning masti.

Počeo sam gubiti težinu gotovo od prvog dana, ali to rano težine gotovo je sigurno najviše
voda. Ali sam znoj kao konj kad sam trenirati teško, a budući da sam i dalje piti puno vode
(8x8oz čaše dnevno), a ja i dalje znoj kao konj kad sam trenirati, ja sam prilično siguran da će do
sada 5 kilograma izgubio je stvarna težina.

Na kraju dva tjedna, moja težina niveliraju off. JA pretpostaviti to znači da sam bio previše jesti
mnogi niuts i bobičastog voća. Bobice posebno, jer to je jagode i maline sezona čuti u
Norveška, i nikada nisam okusio boljih jagoda i malina od one ovdje u Norveškoj. Ja
namjerava smanjiti orasima i bobičastog sada nastaviti mršavljenja.

Međutim, ja isto tako uočili značajno povećanje snage za vrijeme i aerobics classes
plivanje, pa platoa efekt mogu biti uzrokovane dobivaju neki mišić. Tu svakako čini se da
biti neki redistribucija masa događa.

Također sam primijetio značajno poboljšanje u mentalnom budnost i koncentraciju, za koje sam
no objašnjenje. Ja sam bolji za spavanje,

me ne ovih dana. Pretpostavljam moj šećer u krvi je stabilnija, jer sam ne zaspati na kauču
toliko sada, kada sam gledajući CSI Miami.

Na negativne strane nalaze se dva boda, što može ukazivati isti problem. Neki ljudi ovdje
su izjavili da imaju više energije na Atkins plan. Nisam primjetio ovo. Imam puno
energije da vršim trening, ali je opskrba energijom koja čini se da je smanjeni. Pretpostavljam ovo je
jer energija dolazi iz masti više od gori gori od velikih trgovina u glikogen, ali
Ne znam. Dva boda sam primjetio su:

1. No kraj - Po tom mislim na moju maksimalnu brzinu u bazenu je izostavljen. I plivati u 1500 za vrijeme ponedjeljak
do petka. I'm not plivanje svih strana, ali sam pratiti vrijeme i pokušati ići brže svaki
tjedan. Moj najbrže vrijeme, koje sam doplivao neposredno prije početka prehrane, bio je 25:58. Budući da se na
dijeta, moje je porastao za vrijeme između 26:20 i 26:50. Ovo je moja percepcija unatoč dok kupanje
da idem brže nego prije. Problem može biti zbog degradacije moje tehnike,
koje bi mogle biti uzrokovane promjenom položaja tijela, zbog smanjene uzgona. Ja sam zatečen
guranje ih previše jučer. Bio sam poduzetan dolje puno više nego prije, a ja sam shvatio da
moje ruke osjećaju jači. Mislim da je vjerojatno da sam ja ovo dozvoljeno povećanje snage da se
koristi previše rano u udarac. Ja sam eksperimentiranje s nižim udarac stopa vidjeti ako ja mogu moje kasno
ruke kliziti niže u vodu prije upotrebe ove nove snage. Ali, vidi točku 2.

2. Noga i ruka umor na početku - Po tom mislim da kad sam početi vježbanje, posebno s
moje noge, za prvih nekoliko minuta, osjećaju se kao da se mliječna kiselina izgrađen gore, nije bolan ali
umorne, kao da sam već trenirao neko vrijeme i sjede za odmor, a zatim Im 'težak da biste dobili
natrag u nju. Umor nestaje nakon par minuta, ali sam primijetiti da, dok ja mogu učiniti
čvrstoća napreduje kao skakanje puno bolje, radi nešto što zahtijeva puno izdržljivosti, kao što
Spinners klasa, je teže.

Ipak, sve je iznosila, ja još uvijek radim oko dva sata treninga dnevno, uključujući i pola sata
plivanja, 12km od jahanje na otvorenom, a 1-2 sata aerobika visokog pulsa i / ili Spinners, a sve bez
ill-efekti osim spustio vrhu kraj i start-up umora što je gore navedeno.

Što se tiče problema s borave na dijeti, nema. Prvo, prije početka dijeta, ja
bio keks i kolače narkoman. Sam tražio da vrsta hrane visokog šećera. Sada nemam žudnja za to
at all. Ja još uvijek želite jesti kolačiće i kolače, ali ne postoji fizička žudnja. Drugo,
Ionly ogladneti kada je to prikladno da bude gladan, tj. ja iskustva stvarna glad za razliku od
anksioznost ili stres-inducirana inducirane gladi. Ta glad lako može biti zadovoljna mali komad
cheeze ili tvrdo kuhano jaje.

Postoje tri komponente u program. 1. visoko proteina / masti, low carb diet; 2. piti puno vode,
i 3. najmanje sat snažan vježbe dnevno. Ja sam već bio događaj 3. Ja sam dodao 1 i 2,
i do sada, dobro sam zadovoljan s rezultatima. Sudeći po tome kako sam pogled u ogledalo, mislim da sam
samo će morati izgubiti još 2 ili 3 kilograma, nego drugi
3.

martin

--
Martin Smith e-mail: mws@computas.com Vollsveien 9 Tel. : +47 6783 1188
PO Box 482 mob. : +47 932 48 303 1327 Lysaker, Norveška

"Martin W. Smith" <mws@computas.com> dogadaje, puzzeled, prognosticated (možda čak s predumišljajem),
, a zatim u vrlo mudar glas, sed::

<snip>

Martin, lijepo izvješće. Pitanje: radite ovo pod nadzorom dr. i savjet? Od
knjiga - i ako je tako, što neki (e)? Ili iz nekih drugih izvora - i ako da, koje?

Hvala.

--
chris

"Ništa nije stvarno."

Chris napisao:
>
> "Martin W. Smith" <mws@computas.com> dogadaje, puzzeled, prognosticated (možda čak i
> Predumišljajem), a zatim u vrlo mudar glas, sed::
>
> <snip>
>
> Martin, lijepo izvješće. Pitanje: radite ovo pod nadzorom dr. i savjet? Od
> Knjige - i ako je tako, što neki (e)? Ili iz nekih drugih izvora - i ako da, koje?

Bez nadzora ili savjet. Ja bio pokušavate izgubiti težinu po post, s nekim početnog uspjeha,
ali nisam štap sa Internet. Dok objasniti što Sam bio događaj prijatelju, ona je pitala što bih pokušao
Atkins. Imao sam to čuo, ali nije puno dati povjerovati pojma niske ugljikohidrata i visokim proteinima
i masti. Tada sam vidio na CNN-izvještaj o tome i izvještaj navodi da dokazi početak
pokazati da je on ne funkcionirati. Izvješće nije rekao zašto to radi, ali pretpostavljam da djela
kombinacija ubija glad i žudnja omogućujući pritom tastey obroka.

Pa sam otišao u lokalnu knjižaru i kupila dvije knjige koju je napisao Atkins grupe "Atkins For Life"
i "Dr. Atkins 'New gram ugljikohidrata Counter". Obojica su objasniti koncept i što učiniti, a
to je prilično jednostavan. Prva knjiga je oko pola obroka planovima i recepte razvrstani prema neto grama
ugljikohidrate. Druga knjiga sadrži popis hrane, uključujući i marke, s neto težina ugljikohidrata
za svaki.

Im 'ne stvarno računajući grama. Ja sam koristeći koncept kao strategiju, a ne kao religija.
Ja sam u ono što oni nazivaju "indukcija faza", koji je početna faza, u kojoj je trebao tvoj dijeta
biti vrlo niska u ugljikohidrate, oko 20 grama dnevno. Vi boravka u toj fazi za najmanje dva tjedna, a
onda premjestiti "u tijeku mršavljenja faza", koji omogućava malo više ugljikohidrata dok ste
dalje gubljenje težine. Ako sam zapravo mjeri ugljikohidrata sam jesti, ja sumnjate bih se u tom
Druga faza, ali ja držati pokušava biti u fazi indukcije, Dok sam gubljenje težine, to ne
stvarno pitanje. Lukav bit će kad sam stići svoj cilj težinu. Onda moram experiemtn vidjeti
koliko sam zapravo ugljikohidrati mogu jesti bez dobivanjem težine leđa opet.

Ovdje je link na njihovu web stranicu, gdje se opisuje knjiga:

http://atkins.com/shop/information-products.html

martin

--
Martin Smith e-mail: mws@computas.com Vollsveien 9 Tel. : +47 6783 1188
PO Box 482 mob. : +47 932 48 303 1327 Lysaker, Norveška

> Ne nadzor ili savjet. Ja bio pokušavate izgubiti težinu po post, s nekim početnog uspjeha,
> Ali nisam štap sa Internet. Dok objasniti što Sam bio događaj prijatelju, ona je pitanje da li sam imao
> Pokušao Atkins. Imao sam to čuo, ali nije puno dati povjerovati pojma niske ugljikohidrata i visokim
> Proteina i masti. Tada sam vidio na CNN-izvještaj o tome i izvještaj navodi da dokazi
> Početak kako bi pokazao da on ne funkcionirati. Izvješće nije rekao zašto to radi, ali sam to sumnjati radovi
> Kombinacija ubija glad i žudnja omogućujući pritom tastey obroka.

Martin, Upravo sam primjetio da ste pokušali brzo. JA je pravedan izvjedljiv o meni dok ste na
Atkins .... provjerite da li jesti dovoljno hrane. Ako ne ćete najvjerojatnije štala jer vaše tijelo
će ići na izgladnjivanje način. Tu je dobra grupa za Atkins alt.support.diet.low-carb. To je
dobra grupa. Ako vam ne smeta, ja bih vam post nalaza tako daleko. Grupa bi imala
interes netko trening tako teško i na Indukcija.

Uživajte, Curt

kratak je napisao:
>
>> Ne nadzora ili savjet. Ja bio pokušavate izgubiti težinu po post, s nekim početnim
>> Uspjeha, ali nisam štap sa Internet. Dok objasniti što Sam bio događaj prijatelju, ona je pitanje da li
>> Imao sam pokušao Atkins. Imao sam to čuo, ali nije puno dati povjerovati pojma niske ugljikohidrata
>> I visoke proteina i masti. Tada sam vidio na CNN-izvještaj o tome i izvještaj navodi da je
>> Dokazi početku pokazati da on ne funkcionirati. Izvješće nije rekao zašto to radi, ali sam
>> Osumnjičeni funkcionira kao kombinacija ubija glad i žudnju omogućujući pritom tastey obroka.
>
> Martin, Upravo sam primjetio da ste pokušali brzo. JA je pravedan izvjedljiv o meni dok ste na
> Atkins .... provjerite da li jesti dovoljno hrane. Ako ne ćete najvjerojatnije štala jer vaše tijelo
> Će ići na izgladnjivanje način.

Da, mislio sam na to, previše. Ja sam ljepušan siguran sam jede dovoljno. Uglavnom, jedem sve dok nisam
gladna, a ja sad jesti sporije nego što sam prije Atkins, uglavnom zbog toga što hrana je bogatiji i
također obično zahtijeva više žvakanja.

> Postoji dobar grupa za Atkins alt.support.diet.low-carb. To je dobra grupa. Ako ne
> Uma, želio bih vam post nalaza tako daleko. Grupa će imati interes u nekoga trening
> Tako tvrda i na Indukcija.

Idi naprijed i post moje nalaza tamo, i hvala za upozorenje i glave gore o
Atkins grupa.

martin

--
Martin Smith e-mail: mws@computas.com Vollsveien 9 Tel. : +47 6783 1188
PO Box 482 mob. : +47 932 48 303 1327 Lysaker, Norveška

"Martin W. Smith" <mws@computas.com> wrote in message news: <3F27BADB.D919AB16 @ computas.com> ...
> Curt wrote:
>>
>>> Ne nadzora ili savjet. Ja bio pokušavate izgubiti težinu po post, s nekim početnim
>>> Uspjeha, ali nisam štap sa Internet. Dok objasniti što Sam bio događaj za prijatelja, upitala je
>>> Da sam pokušao Atkins. Imao sam to čuo, ali nije puno dati povjerovati pojma niske
>>> Ugljikohidrata i visokim proteina i masti. Tada sam vidio na CNN-izvještaj o tome i izvještaj naveo da
>>> Dokazi početku pokazati da on ne funkcionirati. Izvješće nije rekao zašto to radi, ali
>>> Pretpostavljam da radi mimo kombinacija od ubijanja gladi i žudnja omogućujući pritom tastey obroka.
>>
>> Martin, Upravo sam primjetio da ste pokušali brzo. JA je pravedan izvjedljiv o meni dok ste na
>> Atkins .... provjerite da li jesti dovoljno hrane. Ako ne ćete najvjerojatnije štala jer vaš
>> Tijelo će ići na izgladnjivanje način.
>
> Da, mislio sam na to, previše. Ja sam ljepušan siguran sam jede dovoljno. Uglavnom, jedem sve dok nisam
> Gladan, a ja sad jesti sporije nego što sam prije Atkins, uglavnom zbog toga što hrana je bogatiji i
> Isto obično zahtijeva više žvakanja.
>
>> Postoji dobar grupa za Atkins alt.support.diet.low-carb. To je dobra grupa. Ako
>> Ne smeta, ja bih vam post nalaza tako daleko. Grupa će imati interes u nekoga
>> Trening tako teško i na Indukcija.
>
> Idi naprijed i post moje nalaza tamo, i hvala za upozorenje i glave gore o
> Atkins group.
>
> Martin

Također napomena, bliže se dobiti na svoju idealnu težinu, sporiji težina će doći off. I'm down
o £ 27 na atkins od 6. / 2 (cca 12 kilograma). Mislim da sam još 12 kilograma ipak ići.

"Martin W. Smith" <mws@computas.com> wrote in message news: <3F2A4B72.6C834329 @ computas.com> ...

> Ako ste ponavljajuće 400s at 520: vaganje 253 £, morate biti bacanje gore probuditi dovoljno velik da
> Surfati. Well done!

hvala!

> Nadam se Larry može štagalj neki svjetlo. Ja sam trening u bazenu 4-5 puta tjedno, ali samo
> 1500m plivanje svaki put.

vam je potrebno kako bi se okupali više možda dvostruko udaljenost, te bi trebao biti u stanju strpati dobar hard 3k metara
na sat.

>
> Martin