Heart Rate Monitor

JA pravedan je dobio Polar S610i i htjela postaviti Max HR. Ja sam događaj Olimpijske udaljenost Tri ovo
vikend i bio izvjedljiv kako točna da bi bilo koristiti Max HR od svaki sport na slici gdje je
Ja bi trebao biti na trening.

Hvala

"Lenny Kersten" <kerstenlumber@charter.net> schrieb im Newsbeitrag
news: viar4op25jslb4@corp.supernews.com...
> Upravo sam dobio Polar S610i i htjela postaviti Max HR. Ja sam događaj
Olympic
> Udaljenost Tri ovaj vikend i bio izvjedljiv kako točna da bi bilo to
koristiti
> Max HR od svaki sport na slici, gdje sam trebao biti na trening.
>
> Thanks
>
>
>
Lenny Bok, ja stvarno ne mogu shvatiti što je vaše pitanje.

MaxHR je jednu od pojedinih parametara, a ne odnose na bilo koji sport. It's just max.
puls srca može proizvesti.

Ako trag tvoj srce mjera u različitim sportovima obično ćete naći najniža stopa u plivanju
i najviša stopa u trčanje. Ali to does'nt znači da trebate trenirati trčanje.

Bilo kako ... uživajte u vašem novom sat - Mislim da je to lijep mali komad opreme, samo upute
sisati! Manfred

"Manfred D? Tsch" <doetsch@hotmail.com> wrote:
> "Lenny Kersten" <kerstenlumber@charter.net> schrieb im Newsbeitrag
> news: viar4op25jslb4@corp.supernews.com...
>> Upravo sam dobio Polar S610i i htjela postaviti Max HR. Ja sam događaj
> Olympic
>> Udaljenost Tri ovaj vikend i bio izvjedljiv kako točna da bi bilo to
> Korištenje
>> Max HR od svaki sport na slici, gdje sam trebao biti na trening.
>>
>> Thanks
>>
>>
>>
> Hi Lenny, ja stvarno ne mogu shvatiti što je vaše pitanje.
>
> MaxHR je jednu od pojedinih parametara, a ne odnose na bilo koji sport. It's just max.
> Puls srca može proizvesti.
>
> Ako trag tvoj srce mjera u različitim sportovima obično ćete naći najniža stopa u plivanju
> I najviša stopa u trčanje. Ali to does'nt znači da trebate trenirati trčanje.

Ali više do točke, ne, vjerojatno nećete vidjeti svoj stvarni max HRS kada ste radili olimpijski
udaljenost triatlonu, osim možda ako imate energije i sprintu ostavio kraj trčanje _hard_.
HR ćete vidjeti za vrijeme Oly je vjerojatno bliže laktat prag ili malo niže. LT je
obično oko 10k utrka tempom.

Lakši pravedan ići meaure svoj max HR na stazi. Mnogo zagrijavanja, a zatim postupno izgraditi
na najbrži mogući korak koji možete održati na 400m. Ili ne monoton rad ili praćenje LT testovi
iz "Triathletes Obuka Biblija" i to do iscrpljenosti. To je vrsta zabave u bolestan kakav način.
;-) Pomaže da prijatelj egging na taj način te dont wimp se prerano. Vjerojatno nije uputno
napraviti ako ste srčani bolesnik, ali to što je svoju HR koraka na različitim otpisuje je stvarno dosta
lijepo za obuku i usporedbu svrhe.

-Dave

--
rad: DGA - at - lcs.mit.edu mene: Angio - at - pobox.com MIT Laboratorij za Computer Science
http://www.angio.net/ (primjetite da je moj odgovor-da adresa je nejasno despammed ...) većina emailers: radim
ne prihvaćaju neželjene e-pošte. Ne mail me.

Lenny,

Ti si očito na korištenje novi monitor otkucaja srca za trening i utrka. Vaša MHR je fiksna varijabla. Da li lako topla-up kandidirati za milju ili tako, i tada trčanje gore stalni naginjati za oko četvrtina milje kao brz kao možete. Maksimalna bpm da dobijete radite ovo će biti fer pokazatelj vašeg MHR.

Onda kada vlak, koristite% od MHR za određivanje specifičnih ciljeva treninga. Samo o bilo moderan fitness i osposobljavanje referentne će govoriti sve o tome. Ja Vam savjetujemo da pročitate nekoliko članaka o tome.

U pravilu, za dulje udaljenosti triathlete, samo bi provesti malu količinu vremena treninga veća od 90% od vašeg MHR. Možda jednoj sjednici u svakoj disciplini tjedan.

Easy oporavak teče / vožnja svibanj biti oko 60-70% MHR, izdržljivost i izgradnju staze će biti između 70% i 85%.

Tijekom kratkog prikazivati događaja (recimo, 10km), mogu koristiti moje srce stopa monitor za reguliranje moju brzinu, posebno na novi tečaj s puno brda. Znam da mogu izdržati više od 190 bpm-10 km, tako da postavim moju gornju granicu alarm za taj lik, a omogućuje mene kad znam da trebam usporiti. (Na primjer, ako ja ići prebrzo zbog adrenalin na početku utrke, ako se naginjati povećava postupno, ili ako Ja sam težak to držati korak s nekim tko zaista događa prebrzo za mene, i sl.)

U dugom triatlonu, koristite vaš monitor srce stopa na sličan način, iako je još važnije, jer ste ga koristite kako biste regulirali upotrebu energije. Na primjer, na pola Ironman udaljenosti, ja postaviti alarm na oko 170 bpm. Ako sam ići brže nego ovaj na bicikl nogu, ja ću izgorjeti previše ugljikohidrata, te će 'Bonk'. By borave ispod mog ograničenja, mogu koristiti više masnoće za energiju i spasiti moje noge za trčanje, dopuštajući mi da završe utrku.

MHR i održivog HR se uvelike razlikuju od osobe do osobe, neovisno o fitness razini, tako da ćete morati odrediti svoju iz iskustva tijekom vremena. Ako ste koristili moje brojke, na primjer, vjerojatno bih i pad u prvom 2km, jer iz nekog razloga moj MHR je oko 20 bpm brže od prosjeka, iako je moje odmorište HR je oko 50 bpm.

Svoje srce stopa mjerenja također može biti veliki izvor motivacije. I voditi evidenciju o svakom trčanje i vožnja mi je činiti, a to je dobro vidjeti napredak gdje je, na primjer, možete vidjeti tvoj prosječan pad srce stopa za određenu udaljenost i vrijeme. To također može biti dobar pokazatelj za kada trebate javite se odmoriti, jer ako vaše srce prosječna stopa je neuobičajeno velika za određenu udaljenost i vrijeme na upoznat, naravno, onda svibanj biti umoran i potreba da se neki jednostavno dana.

Pozdravi,
Harrow.