Ginocchio Rehab

Ciao tutti!

Ho una domanda di riabilitazione. Ho avuto un intervento chirurgico di sostituzione e la riparazione ACL minuscus su 8 gennaio. Sono stato
appena pubblicato da guidare ancora una volta, tutti anche se solo su sentieri asfaltata per il momento. Uno qualsiasi
buona suggerimenti per rimettersi in forma percorso senza uccidere il mio ginocchio?

Grazie in anticipo

Polardog

"Jeremy Widner" <jeremy.widner@mail.sprint.com> skrev i en meddelelse
news: 80a75c21.0304020839.37492972 @ posting.google.com...
> Ciao a tutti!
>
> Ho una domanda di riabilitazione. Ho avuto un intervento chirurgico di sostituzione e la riparazione ACL minuscus su 8 gennaio. Sono stato
> Appena rilasciato a cavalcare ancora una volta, tutti anche se solo su sentieri asfaltata per il momento. Uno qualsiasi
> Buoni suggerimenti per rimettersi in forma percorso senza uccidere il mio ginocchio?

Fullsuspension moto, per alleviare i dossi (se ne hai uno :-)

Warm up prima di usare

Non ride ad alta attrezzi

Corretta seatheight

Fare un po 'il ginocchio si allunga dopo il cavallo

Ascoltare le vostre ginocchia

Solo un consiglio che pochi im seguenti me.

Accanto a questo allenamento ho le mie ginocchia, solo alcuni esercizi semplici come uno squat a gambe senza
i pesi.

Welcome back sulle tracce :-)

Peter

"Jeremy Widner" <jeremy.widner@mail.sprint.com> ha scritto nel messaggio
news: 80a75c21.0304020839.37492972 @ posting.google.com...
> Ciao a tutti!
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> Ho una domanda di riabilitazione. Ho avuto un intervento chirurgico di sostituzione e la riparazione ACL minuscus su 8 gennaio. Sono stato
> Appena rilasciato a cavalcare ancora una volta, tutti anche se solo su sentieri asfaltata per il momento. Uno qualsiasi
> Buoni suggerimenti per rimettersi in forma percorso senza uccidere il mio ginocchio?
>
>
> Grazie in anticipo
>
> Polardog

Prendi una bici da strada (Dio ce ne scampi), e si ride molto, o semplicemente si ride mtb sulla strada. Semplice modo per costruire
up forza delle gambe senza rischiare un ulteriore pregiudizio. Quando le gambe sono forti, inizia in su i sentieri.
--
Craig Brossman, Durango Colorado

Il Wed, 02 Apr 2003 19:19:19 +0200, Peter Tønnesen ha scritto:

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> "Jeremy Widner" <jeremy.widner@mail.sprint.com> skrev i en meddelelse
> news: 80a75c21.0304020839.37492972 @ posting.google.com...
>> Ciao a tutti!
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>> Ho una domanda di riabilitazione. Ho avuto un intervento chirurgico di sostituzione e la riparazione ACL minuscus su 8 gennaio. Ho
>> Stato appena rilasciato a cavalcare ancora una volta, tutti anche se solo su sentieri asfaltata per il momento. Uno
>> Qualche suggerimento buono per tornare in forma percorso senza uccidere il mio ginocchio?
>
> Bike Fullsuspension, per alleviare i dossi (se ne hai uno :-)
>
> Warm up prima di usare
>
> Non ride ad alta attrezzi
>
> Seatheight Correct
>
> Do alcuni ginocchio stretching dopo riding
>
> Ascolta il tuo ginocchio
>
> Solo un consiglio pochi che im seguenti me.
>
> Oltre che allenamento i mie ginocchia, solo alcuni esercizi semplici come uno squat a gambe senza
> Pesi.
>
> Welcome back sulle tracce :-)
>
> Peter

Ho avuto anche una riparazione del menisco. Non vorrei iniziare con squat. Lavoro sulla ricostruzione di un forza delle gambe
gradualmente. Esagerando sarà solo ri-ferire il ginocchio. My othopedist mi ha fatto fare le estensioni delle gambe,
ma non di flessione al di là di circa 135 gradi. Quindi basta andare da completamente esteso a circa metà strada.
Che quando si sente forte, iniziare la discesa ulteriore. Iniziano sempre con diversi set di luce. Do leg curl
anche. La massa muscolare maggiore si deve stabilizzare il ginocchio, la meno probabile che si ri-ferire it.
La mia operazione è stata 2 anni fa. Negli ultimi 6 mesi ho iniziato con una gamba sola squat, e ora
Che posso fare squat regolari senza alcun problema. La chiave è quello di andare piano, naturalmente, che dipende probabilmente un
molto l'età troppo, sono 38.

-Bruce

Jeremy Widner ha scritto:
> Ciao a tutti!
>
> Ho una domanda di riabilitazione. Ho avuto un intervento chirurgico di sostituzione e la riparazione ACL minuscus su 8 gennaio. Sono stato
> Appena rilasciato a cavalcare ancora una volta, tutti anche se solo su sentieri asfaltata per il momento. Uno qualsiasi
> Buoni suggerimenti per rimettersi in forma percorso senza uccidere il mio ginocchio?

BTDT:

http://www.shavings.net/kneescope.htm