Xenman
Shore Run
Distanza: 5K-Time Data: 27 giugno 8:30 Luogo: Parco di Lesci
Madison Park Tempo: 60 gradi Sunny
Una mattina, incredibilmente bella. Mt Ranier è stato in tutta la sua
gloria che incombe su di noi, sulle rive del Lago di Washington a
Leshi Park. E 'stato un "prendere la macchina fotografica" del mattino. La gara 5K
è stato il fratello minore del 6,7 miglia a Seward Park
Madison Park gara che ha avviato una mezz'ora più tardi, anche lungo
rive del lago di Washington.
Il primo miglio era piatta, con i primi 200 metri riempito con
persone che non possono persino eseguire un miglio. Dodge uno a destra,
poi uno a sinistra, ora più stretta tra i due. Dopo
1 / 4 miglia tutte le slowpokes sono morti al largo. Prima collina
arriva a pochi metri dopo il punto 1 miglio. Si tratta di un sano
collina a circa 1 / 4 miglia a lungo e, forse, una scalata 50 piedi. Per una volta
nessuno mi passa per la salita. In cima ho posto una coppia
ragazzi della mia età, 20 metri più avanti. Si tratta di una graduale discesa e
I loro cattura. Corro discese bene. Poi c'è un altro
piccola sezione in salita. Uno dei due mi coglie. Avanti c'è
è un processo lungo e graduale discesa passo indietro. Ora i due
miglia marchio è stato raggiunto. Ancora un po 'più in discesa e io cerco di
aumentare il ritmo. A circa un miglio e mezzo dalla fine mi
sento rallentamento. A circa 1 / 4 miglia c'è un 200
sezione cantiere in salita e sto lottando. Due persone mi passa,
il primo di oltre 1,5 km e uno è il tipo che circa
la mia età. L'ultima 0,1 miglia è tornato giù per la collina. Prendo il
giovane ragazzo solo, e passarlo. Mia moglie è in paziente attesa
dal traguardo.
Time: 19:50 Mile 1: 6:19 Mile 2: 6:40 Mile 3: 6:25
3,1 miglia: 0:36
Nota: Io non mi oppongo a rallentare i corridori o escursionisti
partecipano a tali gare, ho solo con loro
non iniziare dal frontale.
Petardo 5.000
Distanza: 5K-Time Data: 3 Luglio 11:55 pm Luogo: Seattle Center
(Space Needle, Key Arena, etc) Tempo: 58 gradi e scuro
con le luci di strada
Questo è un corso dura gara. Ho eseguito quattro volte ora in
Negli ultimi 15 anni e il corso è sempre diverso. Cosa
rende più difficile è la sua collinare. 5 distinti in salita e 6
discese. Due le sezioni fino quasi 1 / 2 miglio lungo
e una pendenza significativa. L'ultima collina è 1 / 4 dal
Fine ed è piuttosto ripido.
Un altro Hazzard in questa gara è che non solo è buio,
le strade non sono così lisce. Più di una volta ho trovato
me segue troppo vicino alle spalle di qualcuno e quasi un passo
su entrambi una roccia o in una buca. Dal momento che è scuro di cui avevo bisogno
per avere una migliore visione della superficie stradale.
Come tipico, mi stavo passato salendo sulle colline, ma non
le prime due, e io stavo facendo il passaggio di scendere
colline. A circa
1 / 2 miglio in gara ho preso questo dai lunghi capelli grigi
ragazzo che sembrava un anno o due più giovani. Per il resto della
gara abbiamo giocato a gatto e topo, che passa e aver superato
da ogni altra. Mi è emerso vittorioso in gara tra
noi. Gli ultimi 150 metri era in discesa di corso.
Anche se il mio tempo su questa gara è stata più lenta, ho messo fuori un
maggiore sforzo. Esso dimostra come le colline può veramente
slow you down.
Time: 20:53 Mile 1: 6:30 Mile 2: 6:57 Mile 3: 6:53
3,1 miglia: 0:33
Distanza: 5K-Time Data: 27 giugno 8:30 Luogo: Parco di Lesci
Madison Park Tempo: 60 gradi Sunny
Una mattina, incredibilmente bella. Mt Ranier è stato in tutta la sua
gloria che incombe su di noi, sulle rive del Lago di Washington a
Leshi Park. E 'stato un "prendere la macchina fotografica" del mattino. La gara 5K
è stato il fratello minore del 6,7 miglia a Seward Park
Madison Park gara che ha avviato una mezz'ora più tardi, anche lungo
rive del lago di Washington.
Il primo miglio era piatta, con i primi 200 metri riempito con
persone che non possono persino eseguire un miglio. Dodge uno a destra,
poi uno a sinistra, ora più stretta tra i due. Dopo
1 / 4 miglia tutte le slowpokes sono morti al largo. Prima collina
arriva a pochi metri dopo il punto 1 miglio. Si tratta di un sano
collina a circa 1 / 4 miglia a lungo e, forse, una scalata 50 piedi. Per una volta
nessuno mi passa per la salita. In cima ho posto una coppia
ragazzi della mia età, 20 metri più avanti. Si tratta di una graduale discesa e
I loro cattura. Corro discese bene. Poi c'è un altro
piccola sezione in salita. Uno dei due mi coglie. Avanti c'è
è un processo lungo e graduale discesa passo indietro. Ora i due
miglia marchio è stato raggiunto. Ancora un po 'più in discesa e io cerco di
aumentare il ritmo. A circa un miglio e mezzo dalla fine mi
sento rallentamento. A circa 1 / 4 miglia c'è un 200
sezione cantiere in salita e sto lottando. Due persone mi passa,
il primo di oltre 1,5 km e uno è il tipo che circa
la mia età. L'ultima 0,1 miglia è tornato giù per la collina. Prendo il
giovane ragazzo solo, e passarlo. Mia moglie è in paziente attesa
dal traguardo.
Time: 19:50 Mile 1: 6:19 Mile 2: 6:40 Mile 3: 6:25
3,1 miglia: 0:36
Nota: Io non mi oppongo a rallentare i corridori o escursionisti
partecipano a tali gare, ho solo con loro
non iniziare dal frontale.
Petardo 5.000
Distanza: 5K-Time Data: 3 Luglio 11:55 pm Luogo: Seattle Center
(Space Needle, Key Arena, etc) Tempo: 58 gradi e scuro
con le luci di strada
Questo è un corso dura gara. Ho eseguito quattro volte ora in
Negli ultimi 15 anni e il corso è sempre diverso. Cosa
rende più difficile è la sua collinare. 5 distinti in salita e 6
discese. Due le sezioni fino quasi 1 / 2 miglio lungo
e una pendenza significativa. L'ultima collina è 1 / 4 dal
Fine ed è piuttosto ripido.
Un altro Hazzard in questa gara è che non solo è buio,
le strade non sono così lisce. Più di una volta ho trovato
me segue troppo vicino alle spalle di qualcuno e quasi un passo
su entrambi una roccia o in una buca. Dal momento che è scuro di cui avevo bisogno
per avere una migliore visione della superficie stradale.
Come tipico, mi stavo passato salendo sulle colline, ma non
le prime due, e io stavo facendo il passaggio di scendere
colline. A circa
1 / 2 miglio in gara ho preso questo dai lunghi capelli grigi
ragazzo che sembrava un anno o due più giovani. Per il resto della
gara abbiamo giocato a gatto e topo, che passa e aver superato
da ogni altra. Mi è emerso vittorioso in gara tra
noi. Gli ultimi 150 metri era in discesa di corso.
Anche se il mio tempo su questa gara è stata più lenta, ho messo fuori un
maggiore sforzo. Esso dimostra come le colline può veramente
slow you down.
Time: 20:53 Mile 1: 6:30 Mile 2: 6:57 Mile 3: 6:53
3,1 miglia: 0:33
