Per Gu, o di non Gu ... questo è il problema.

[John Sanders]

Ciao a tutti, io sono un corridore principiante, e hanno una maratona
sotto la cintura. Sto iniziando la formazione sulla mia seconda maratona,
e questa volta la mia ragazza è in esecuzione con me. I'm
curioso a che punto è Gu, o qualche altra sostituzione carb
gel, davvero necessario? Immagino che non fa mai male a prenderlo
in qualsiasi momento, ma vi è un elevato chilometraggio in cui avrei dovuto iniziare a prendere
di sicuro? Siamo fino ad un 10 miglia lungo termine in questo momento, e
edificio a 18 prima di cono per la maratona.

Grazie per qualsiasi consiglio.

John

PS Il mio indirizzo di risposta non è valido, la preghiamo di rispondere a
il gruppo. :)

[Harold Buck]

In <Gs2Gc.8936$JR4.2593@attbi_s54> articolo,
"John Sanders" <emailaddress@domain.com> ha scritto:

> Sono un corridore principiante, e hanno una maratona sotto il mio
> Cintura. Sto iniziando la formazione sulla mia seconda maratona, e
> Questa volta la mia ragazza è in esecuzione con me. I'm
> Curioso a che punto è Gu, o qualche altro carb
> Gel di sostituzione, è proprio necessario? Credo che non si è mai
> Fa male a prendere in qualsiasi momento, ma c'è un chilometraggio in cui ho
> Dovrebbe iniziare a prendere per sicuro? Siamo fino ad un miglio 10
> Lungo periodo, proprio ora, e la costruzione a 18 prima di cono
> Per la maratona.

Faccio un Clif colpo ogni mezz'ora per ogni run 2 ore o
più a lungo. Probabilmente potrei fare * * le piste senza di essa, ma parte
l'idea è quella di abituarsi a prendere in calorie, mentre
esercizio. Avete bisogno di allenarsi a mangiare durante la corsa,
e avete bisogno di scoprire cosa funziona e cosa no (I
non poteva davvero stomaco PowerGels in un primo momento, ma Clif colpi
ha lavorato per
me. Riesco ad affrontare con la PowerGels nuovo, ma non mi piace
come molto).

Ho una fondina vettore bottiglia stile che ha una cerniera
tasca, posso ottenere circa 6 gel in là.

Se non sei abituato a mangiare di corsa, si potrebbe iniziare
sperimentando su piste brevi (un'ora o più).

- Harold Buck

"Ho usato per il rock and roll per tutta la notte, e parte ogni giorno. Th -
it è stato ogni altro giorno. . . ".
- Homer J. Simpson

[Anthony]

John Sanders ha scritto:

> Ciao a tutti, io sono un corridore principiante, e hanno una maratona
> sotto la cintura. Sto iniziando la formazione sulla mia seconda maratona,
> e questa volta la mia ragazza è in esecuzione con me. I'm
> curioso a che punto è Gu, o qualche altra sostituzione carb
> gel, è proprio necessario? Immagino che non fa mai male a prenderlo
> in qualsiasi momento, ma vi è un elevato chilometraggio in cui avrei dovuto iniziare a prendere
> di sicuro? Siamo fino ad un 10 miglia lungo termine in questo momento, e
> edificio a 18 prima di cono per la maratona.
>
>
Stai chiedendo circa la sostituzione carb sulla reale
maratona o il tuo allenamento sciistico?

Per la formazione lo esegue è una buona idea di prendere in alcuni glucidi
se si sta eseguendo per più di un'ora. Questo dà anche
è il valore aggiunto di praticare l'assunzione di carboidrati / fluido
sostituzione per la gara di oggi. Avete bisogno di circa 30 grammi di carboidrati
per ogni ora. Per le bevande sportive che funziona su
150 ml (5 oz) ogni 15-20 minuti. La cosa negativa circa
gel è che si deve aggiungere l'acqua per ottenere la corretta
concentrazione di carboidrati (6-8%). Se funziona per voi --
grande. Ecco un punto di riferimento con alcune ulteriori spiegazioni:
http://www.pponline.co.uk/encyc/0015.htm

Se avete tempo sul vostro piano di maratona, sarebbe probabilmente
essere utile per ottenere fino a 20 miglia, anziché il 18
che si è attualmente prevista.

Anthony.

[Grande Marathon]

Giovanni, quando è necasary? Mai. Attualmente do 9 miglia
giorno, Gatorade e acqua, una buona dieta, e se non si dispone di un
problema che avevo evitarli. Fare ciò che funziona per voi, e dal momento che
ha fatto una maratona già, a quanto pare senza di loro, perché
fastidio? Non cercare di correggere quello che non è rotto. Il Bill Rodgers

"John Sanders" <emailaddress@domain.com> ha scritto nel messaggio
news: <Gs2Gc.8936$JR4.2593@attbi_s54> ...
> Ciao a tutti, io sono un corridore principiante, e hanno una maratona
> Sotto la cintura. Sto iniziando la formazione sul mio secondo
> Maratona, e questa volta la mia ragazza è in esecuzione con
> Me. Sono curioso a che punto è Gu, o qualche altro carb
> Gel di sostituzione, è proprio necessario? Immagino che non guasta mai
> A prendere in qualsiasi momento, ma vi è un elevato chilometraggio in cui avrei dovuto
> Iniziare a prendere per sicuro? Siamo fino ad un 10 miglia lungo periodo
> Adesso, e la costruzione a 18 prima di cono per la
> Maratona.
>
> Grazie per qualsiasi consiglio.
>
> John
>
> PS Il mio indirizzo di risposta non è valido, si prega di rispondere alle
> Gruppo. :)

[N_a_j]

"John Sanders" <emailaddress@domain.com> scritto nel messaggio news: <Gs2Gc.8936$JR4.2593@attbi_s54> ...
> Ciao a tutti, io sono un corridore principiante, e hanno una maratona
> Sotto la cintura. Sto iniziando la formazione sul mio secondo
> Maratona, e questa volta la mia ragazza è in esecuzione con
> Me. Sono curioso a che punto è Gu, o qualche altro carb
> Gel di sostituzione, è proprio necessario? Immagino che non guasta mai
> A prendere in qualsiasi momento, ma vi è un elevato chilometraggio in cui avrei dovuto
> Iniziare a prendere per sicuro? Siamo fino ad un 10 miglia lungo periodo
> Adesso, e la costruzione a 18 prima di cono per la
> Maratona.
>
> Grazie per qualsiasi consiglio.
>
> John

Io uso gel carb nel comprensorio sciistico di formazione lungo e più a distanza
gare (> 10K). Ho usato Power Gel, GU, Clifshot, e ora
Hammer Gel. IMO, Power Gel è un po 'troppo spesso a scendere.
Clifshot ha funzionato bene per me, e io sono attualmente in
la sperimentazione di Hammer Gel. Hammer Gel è il migliore
la coerenza per me. Come gli altri ti dirò, in treno con quanto
si intende utilizzare durante la maratona. Non si desidera alcuna
sorprese il giorno della gara. Tempo il vostro ingestione del gel
poco prima di arrivare in una stazione di acqua. Si utilizza il
acqua per lavare giù completamente. Alcuni gel sono stati aggiunti
caffeina. Se non si vuole per trasportare i pacchetti singoli, si
possibile acquistare una bottiglia riutilizzabile in gel che contiene 5-6 porzioni.
Per una distanza della maratona, vorrei fare alcune gel al 6, 12,
e 18 miglia marchio, anche se hai bisogno di trovare ciò che funziona
per voi. Ritengo inoltre che ci sia qualcosa da dire
l'effetto psicologico positivo che l'assunzione di questi gel
fornisce. Ho preso un po di limone-lime Power Gel in più punti
nel corso di una recente 30K, e credo che davvero mi ha aiutato
ridefinizione. Questa è stata anche la prima gara in cui mi sentivo veramente
gli effetti fisiologici pure.

[John Sanders]

Grazie a tutti per voi le risposte. Molto cibo per la mente ...

John

"John Sanders" <emailaddress@domain.com> ha scritto nel messaggio
news: Gs2Gc.8936 $ JR4.2593 @ attbi_s54 ...
> Ciao a tutti, io sono un corridore principiante, e hanno una maratona
> Sotto la cintura. Sto iniziando la formazione sul mio secondo
> Maratona, e questa volta la mia ragazza è in esecuzione con
> Me. Sono curioso a che punto è Gu, o qualche altro carb
> Gel di sostituzione, è proprio necessario? Immagino che non guasta mai
> A prendere in qualsiasi momento, ma vi è un elevato chilometraggio in cui avrei dovuto
> Iniziare a prendere per sicuro? Siamo fino ad un 10 miglia lungo periodo
> Adesso, e la costruzione a 18 prima di cono per la
> Maratona.
>
> Grazie per qualsiasi consiglio.
>
> John
>
> PS Il mio indirizzo di risposta non è valido, si prega di rispondere alle
> Gruppo. :)

[Sam]

Un paio di osservazioni supplementari:

1) il range raccomandato per l'assunzione di carboidrati è di 30 a 60 g / hr.
(www.gssiweb.com è un'ottima fonte di informazioni)
2) Sì, è necessario diluire un gel con l'acqua per farlo da 6 a
8%, ma l'acqua potrebbe essere più liberamente a disposizione di
Gatorade. Per esempio, un gruppo corro con la volontà di progettare la nostra
long run che ci ha colpito una delle tante città / contea
parchi dove l'acqua è disponibile. Questo ci permette di entrambi i
ottenere un drink o riempire una bottiglia d'acqua.

Se la corsa è durata più di un'ora, non attendere
Alla fine della prima ora di partire, tenendo in carboidrati. Io
Suggerirei popping la prima a 30 minuti e
poi ogni 45 min, successivamente, ma tutti (e ogni run)
sta per essere unico. È meglio iniziare presto, piuttosto
di ritardo.

Buona fortuna con la vostra formazione.

"Anthony" <anthony@nospm.mail.biu.ac.il> ha scritto nel messaggio
news: 40E91822.8010103 @ nospm.mail.biu.ac.il ...
> John Sanders ha scritto:
>
>> Ciao a tutti, io sono un corridore principiante, e hanno una maratona
>> Sotto la cintura. Sto iniziando la formazione sul mio secondo
>> Maratona, e questa volta la mia ragazza è in esecuzione con
>> Me. Sono curioso a che punto è Gu, o qualche altro carb
>> Gel di sostituzione, è proprio necessario? Immagino che non guasta mai
>> A prendere in qualsiasi momento, ma vi è un elevato chilometraggio in cui avrei dovuto
>> Inizia a prendere per sicuro? Siamo fino ad un
10
>> Miglia lungo termine, in questo momento, e la costruzione a 18 prima di
>> Cono per la maratona.
>>
>>
> Stai chiedendo circa la sostituzione carb sulla reale
> Maratona o il tuo allenamento sciistico?
>
> Per la formazione lo esegue è una buona idea di prendere in alcuni
> Carbs se si sta eseguendo per più di un'ora. Anche questo
> Ti dà il valore aggiunto di praticare il tuo carb
> Assunzione / sostituzione di liquidi per la gara di oggi. Avete bisogno di informazioni su
> 30 grammi di carboidrati per ogni ora. Per le bevande sportive che
> Funziona circa 150 ml (5 oz) ogni 15-20 minuti.
> La cosa cattiva su gel è che si deve aggiungere l'acqua
> Per ottenere la corretta concentrazione di carboidrati (6-8%). Se
> Lavora per voi - grandi. Ecco un punto di riferimento con una certa
> Ulteriori spiegazioni:
> Http://www.pponline.co.uk/encyc/0015.htm
>
> Se avete tempo sul vostro piano di maratona, sarebbe
> Probabilmente essere utile per ottenere fino a 20 miglia, piuttosto
> Oltre i 18 che si è attualmente prevista.
>
> Anthony.

[Grande Marathon]

LOL Che punk. "gare su distanze più lunghe" di 10k?? Tu sei un
velocista, non un fondista. Goo's do you no good,
tranne nel vostro cervello molto piccolo. Invece, proprio allentare che asciugamano
sul tuo capo.

njacobs1966@aol.com (N_A_J) ha scritto nel messaggio
news: <561d629b.0407050950.204e965e @ posting.google.com> ...
>> Io uso gel carb nel comprensorio sciistico di formazione lungo e più a lungo
>> Gare di distanza (> 10K).
> Ho usato Power Gel, GU, Clifshot, e ora Hammer Gel.
> IMO, Power Gel è un po 'troppo spesso a scendere. Clifshot
> Ha funzionato bene per me, e io sono attualmente in sperimentazione
> Con Hammer Gel. Hammer Gel ha la consistenza migliore per
> Me. Come gli altri ti dirò, in treno con ciò che si intende
> L'uso durante la maratona. Non volete sorprese su
> Race Day. Tempo il vostro ingestione del gel, poco prima
> Arrivare ad una stazione di acqua. Si utilizza l'acqua per lavare
> Completamente. Alcuni gel hanno aggiunto caffeina. Se si
> Non voglio per trasportare i pacchetti singoli, è possibile acquistare un
> Pallone gel riutilizzabile che contiene 5-6 porzioni. Per una maratona
> Distanza, mi ci vorrà ancora del gel al 6, 12 e 18 miglia
> Marchio, anche se avete bisogno di scoprire ciò che funziona per voi. Io
> Anche la sensazione che ci sia qualcosa da dire per la
> Positivo effetto psicologico che l'assunzione di questi gel
> Fornisce. Ho preso un po di limone-lime Power Gel in diverse
> Punti nel corso di una recente 30K, e credo che davvero
> Mi ha aiutato a ricentrare. Questa è stata anche la prima gara in cui ho
> Veramente sentito gli effetti fisiologici pure.

[Phil M.]

Un giorno scuro su Usenet, "Sam", ha detto <marathonman@mindspring.com>
news: mxcGc.5963 $ oD3.5715 @ newsread1.news.pas.earthlink.net:

> Un paio di osservazioni supplementari:
>
> 1) il range raccomandato per l'assunzione di carboidrati è di 30 a 60 g / hr.
> (Www.gssiweb.com è un'ottima fonte di informazioni)
> 2) sì è necessario diluire un gel con l'acqua per farlo da 6 a
> 8%, ma l'acqua potrebbe essere più liberamente a disposizione di
> Gatorade. Per esempio, un gruppo corro con la volontà di piano
> I nostri long run che ci ha colpito uno dei tanti
> Città e parchi della contea dove l'acqua è disponibile. Ciò consente
> Ci sia ottenere un drink o riempire una bottiglia d'acqua.
>
>
> Se la corsa è durata più di un'ora, non aspettare
> Fino alla fine della prima ora di partire, tenendo in
> Carbs. Vorrei suggerire popping la prima a 30 minuti
> E, successivamente, ogni 45 minuti dopo, ma tutti (e
> Ogni corsa) sta per essere unico. È meglio iniziare
> Presto piuttosto che tardi.

Ho fatto funzionare il mio ultimo parecchi corre lungo (fino a 19 miglia)
senza gel. Ho scoperto che ho ottimi risultati con
solo una bevanda per sportivi. Ho provato un paio di drink, come il
Gatorade, Accelerade e Cytomax. Di questi, Cytomax sembra
lavoro il meglio per me. La maggior parte delle bevande sportive sembrano avere un
contenuto calorico per 12 oz da 75 a 100 calorie (20-22
carboidrati), mentre i gel sono solitamente arond 100 calorie (24-27
carbs). Non ho ancora provato, ma sul Cytomax possono
suggeriscono fino a 1,5 misurini per 16 once (1 misurino ogni 16 oz è il
porzione). Questo sarebbe molto vicini a un gel con 12 once di
acqua. Questa operazione potrebbe richiedere un po 'per abituarsi, gastricly
parlando (se posso parlare gastricly).

Solo guardando i numeri, non vedo alcun vantaggio big
a utilizzare gel con l'acqua piuttosto che Cytomax solo. Anche,
gli sport bere da solo è un po 'più facile da affrontare quando
devi portare il proprio fluidi o drop bottiglie lungo
il vostro itinerario.

Phil M.

--
Se si riesce a svuotare la barca Attraversando il fiume del
mondo, nessuno si opporrà a voi, nessuno cercherà di farti del male.
Chuang-Tzu

[Harold Buck]

In article <cfc478de.0407051806.1467781@posting.google.com>,
bigbalz_9@hotmail.com (grande uomo Marathon) ha scritto:

> Njacobs1966@aol.com (N_A_J) ha scritto nel messaggio
> News: <561d629b.0407050950.204e965e @ posting.google.com> ...
>>> Io uso gel carb nel comprensorio sciistico di formazione lungo e più a lungo
>>> Distanza gare (> 10K).
>
> LOL Che punk. "gare su distanze più lunghe" di 10k?? Tu sei
> Un velocista, non un fondista. Goo's do you no good,
> Tranne nel vostro cervello molto piccolo. Invece, proprio allentare che asciugamano
> Sulla testa.
>

Nel mio mondo, punk = "top poster".

Comunque, lui parla di corse su 10k. Per la maggior parte delle persone,
la prossima gara più lunga, dopo un 10k è una mezza maratona, che
maggior parte delle persone che definirei una "corsa più lunga distanza." Lei sembra
non cogliere la differenza tra ">" e ">=".

- Harold Buck

"Ho usato per il rock and roll per tutta la notte, e parte ogni giorno. Th -
it è stato ogni altro giorno. . . ".
- Homer J. Simpson

[Grande Marathon]

Tanto più ti dà fastidio e si protesta, tanto più lo farò
esso.

Harold Buck <no_one_knows@attbi.com> ha scritto nel messaggio news: <no_one_knows -
Comcast.dca.giganews.com @ 4FBF33.10190906072004> ...
> Nel mio mondo, punk = "top poster".
>

Poi mi immagino che tu sei un punk.

> Comunque, lui parla di corse su 10k. Per la maggior parte
> Persone, la prossima gara più lunga, dopo un 10k è un mezzo -
> Marathon, che maggior parte della gente chiamerebbe un "più a distanza
> Gara. "Lei sembra non cogliere la differenza tra"> "
> E ">=".

Nessun problema reale è che (e molti qui) sembra pensare
sei corridori sulle lunghe distanze, quando non lo sono. 90 minuti
richiede nulla di meno.

> - Harold Buck
>
>
> "Ho usato al punk rock and roll per tutta la notte,
>

Punk.

[Harold Buck]

In article <cfc478de.0407070622.18f7d5c0@posting.google.com>,
bigbalz_9@hotmail.com (grande uomo Marathon) ha scritto:

> Quanto più ti dà fastidio e si protesta, il più
> Lo farò.
>
> Harold Buck <no_one_knows@attbi.com> ha scritto nel messaggio news: <no_one_knows -
> 4FBF33.10190906072004 @ comcast.dca.giganews.com> ...
>> Nel mio mondo, punk = "top poster".
>>
>

<PLONK>

- Harold Buck

"Ho usato per il rock and roll per tutta la notte, e parte ogni giorno. Th -
it è stato ogni altro giorno. . . ".
- Homer J. Simpson