Vorace dopo il lungo periodo

[Phil M.]

Dopo il mio ultimo 3 long run ho avuto difficoltà a controllare la
il mio appetito. Posso facilmente consumare fino a 6.000 calorie. Se
non fosse per il fatto che ho finalmente andare a dormire, avevo
consumano anche di più. Il giorno dopo io di solito non me la sento
mangiare fino a quando intorno a mezzogiorno. Questo non sembra essere un impatto
il mio peso nel corso di una settimana.

È questa una cosa che deve imparare a controllare, o dovrei
basta ascoltare il mio corpo e svuotare il frigorifero nel mio stomaco?

Phil M.

--
Se si riesce a svuotare la barca Attraversando il fiume del
mondo, nessuno si opporrà a voi, nessuno cercherà di farti del male.
Chuang-Tzu

[Lyle McDonald]

Phil M. ha scritto:
> Dopo il mio ultimo 3 long run ho avuto difficoltà a controllare la
> Il mio appetito. Posso facilmente consumare fino a 6.000 calorie. Se
> Non fosse per il fatto che ho finalmente andare a dormire, avevo
> Consumano anche di più. Il giorno dopo io di solito non me la sento
> Mangiare fino a quando intorno a mezzogiorno. Questo non sembra essere
> Impatto il mio peso nel corso di una settimana.
>

E allora perché ti preoccupi?

> E 'questa una cosa che deve imparare a controllare, o dovrei
> Solo ascoltare il mio corpo e svuotare il frigorifero nella mia
> Stomaco?

Sei consumare carboidrati durante le corse lungo, e come
lunghe sono le lunghe percorrenze in primo luogo?

Lyle

[Donovan Rebbech]

Il 2004/07/05, Phil M. <pmarg@charter.net> ha scritto:
> Dopo il mio ultimo 3 long run ho avuto difficoltà a controllare la
> Il mio appetito. Posso facilmente consumare fino a 6.000 calorie. Se
> Non fosse per il fatto che ho finalmente andare a dormire, avevo
> Consumano anche di più. Il giorno dopo io di solito non me la sento
> Mangiare fino a quando intorno a mezzogiorno. Questo non sembra essere
> Impatto il mio peso nel corso di una settimana.
>
> E 'questa una cosa che deve imparare a controllare, o dovrei
> Solo ascoltare il mio corpo e svuotare il frigorifero nella mia
> Stomaco?

Stai parlando 2000 calorie o giù di lì nella fase uno - in modo
ci si aspetterebbe di avere fame. Credo che il fatto che non sei
fame il giorno dopo vuol dire che sei un po 'l'eccesso di cibo, ma
sembra innocuo.

Sono di solito pretty damn fame dopo lunghe percorrenze troppo.

FWIW, prendo in una buona dose di proteine e carboidrati dopo l'
eseguire e che aiuta (frullato di proteine con alcuni carboidrati extra).
Sono ancora abbastanza fame il resto della giornata comunque.

Salute,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

[Grande Marathon]

Pig out!

"Phil M." <pmarg@charter.net> ha scritto nel messaggio
news: <Xns951D6F18E5085seilogramp@216.77.188.18> ...
> Dopo il mio ultimo 3 long run ho avuto difficoltà a controllare la
> Il mio appetito. Posso facilmente consumare fino a 6.000 calorie. Se
> Non fosse per il fatto che ho finalmente andare a dormire, avevo
> Consumano anche di più. Il giorno dopo io di solito non me la sento
> Mangiare fino a quando intorno a mezzogiorno. Questo non sembra essere
> Impatto il mio peso nel corso di una settimana.
>
> E 'questa una cosa che deve imparare a controllare, o dovrei
> Solo ascoltare il mio corpo e svuotare il frigorifero nella mia
> Stomaco?
>
> Phil M.

[Miss Anne Throp]

Si può essere cacciato fuori dal club uomo per il conteggio
calorie. C'è qualcos'altro che vuoi ammettere,
Ranuncolo? Conteggio Carb, forse? Cordiali saluti, ogni nauseato
Male in America

[Doug Freese]

"Phil M." <pmarg@charter.net> ha scritto nel messaggio
news: Xns951D6F18E5085seilogramp@216.77.188.18 ...
> Dopo il mio ultimo 3 long run ho avuto un momento difficile
> Controllare il mio
appetito. Io
> Possono facilmente fino a 6.000 calorie. Se non fosse per
> Il fatto
che io
> Finalmente andare a dormire, mi consumano anche di più. La prossima
> I giorni di solito
non
> Voglia di mangiare fino a quando intorno a mezzogiorno. Questo non sembra
> Essere un impatto
mio
> Peso nel corso di una settimana.
>
> E 'questa una cosa che deve imparare a controllare, o dovrei
> Just listen
alla mia
> Corpo e svuotare il frigorifero nel mio stomaco?

Per alcune persone, long run sopprimere l'appetito. Ciò che si
descrivere esattamente me meno che non sia più di 9 ore. Noi
Spesso trascorrono l'ultima ora o giù di parlare di quello che siamo
andare a mangiare quando si è fatto. Che mangiamo e di nuovo, come voi, ho
a volte nap potere e io sono pronto ad andare il resto della giornata.
Il mio peso è stato + / - 5 sterline per 15 anni.

-DougF

[Onemarathon]

In <Xns951D6F18E5085seilogramp@216.77.188.18> articolo,
"Phil M." <pmarg@charter.net> ha scritto:

> Dopo il mio ultimo 3 long run ho avuto difficoltà a controllare la
> Il mio appetito. Posso facilmente consumare fino a 6.000 calorie. Se
> Non fosse per il fatto che ho finalmente andare a dormire, avevo
> Consumano anche di più. Il giorno dopo io di solito non me la sento
> Mangiare fino a quando intorno a mezzogiorno. Questo non sembra essere
> Impatto il mio peso nel corso di una settimana.
>
> E 'questa una cosa che deve imparare a controllare, o dovrei
> Solo ascoltare il mio corpo e svuotare il frigorifero nella mia
> Stomaco?
>
> Phil M.

crap, questo suona come ho modo utilizzato per mangiare, quando ero
un mezzo e full maratona di formazione. non è servito che i
pensato di alimentare l'ho tutto il tempo era in esecuzione, sia.
Sarei in porta, stretching, mentre ricevendo alcuni hamburger
e patate in corso sulla stufa (o una pizza insieme). è stato
mai troppo junky, tutti fatti in casa e sono molto salutista
(nei pressi di vegetariani). Avevo consumare un pasto enorme, poi frutta
dessert (nessun cookie o torta in questa casa), poi avevo mangiare un
ciotola di popcorn, mentre i calci indietro per un film. il
importi sono stati enormi.

Ho guadagnato un po '* * peso durante tutto questo. al momento i
ritenuto che tutto ciò che il cibo era necessario per il rifornimento e per
buon recupero. Ho fatto i wish non era guadagnando piuttosto che
perdere peso da tutti quelli che ho miglia corse.

ma ora che sto guardando le prove di formazione più breve e gare
(10k o meno), ho visto una marcata diminuzione della necessità di
mangiare come non c'è domani. Sono assolutamente mangiare in modo più intelligente,
anche se mi trattano ancora a me stesso di patatine e cioccolato su un
abbastanza regolarmente.

il calendario della vostra corsa e i pasti possono recare considerazione
qui. Se si attende molte ore dopo un pasto ad andare a correre,
quindi si può morire di fame durante la corsa, e vorrà
gola. Sono sicuro che mangiare una quantità inferiore farebbe
bene, se si dovesse provare. è più nella mente davvero ...
solo leccare che spingono per mantenere l'alimentazione dopo aver ovviamente
prese in cibo a sufficienza.

solo i miei due centesimi,

Cam

[Tony]

Phil M. ha scritto nel messaggio ...
> Dopo il mio ultimo 3 long run ho avuto difficoltà a controllare la
> il mio appetito. Posso facilmente consumare fino a 6.000 calorie. Se
> non fosse per il fatto che ho finalmente andare a dormire, avevo
> consumano anche di più. Il giorno dopo io di solito non me la sento
> mangiare fino a quando intorno a mezzogiorno. Questo non sembra essere
> impatto il mio peso nel corso di una settimana.
>
> E 'questa una cosa che deve imparare a controllare, o
> devo solo ascoltare il mio corpo e svuotare il frigorifero
> nel mio stomaco?
>

In questi giorni ho sempre mangiare una buona dose durante il lungo periodo
e lo stesso vale per passeggiate in bicicletta lungo. di solito 20-30 oz
accelerade / ora e ogni GU 30-40 minuti, e di solito
una sorta di protien / bar carb pure. Poi a destra dopo il
eseguire una scossa ad alta carb e salatini se ho voglia di mangiare.
Poi a volte mi sgranocchiare un po ', ma io di solito non hanno
voglie, e sono tornato a mangiare normale cena.
Mangiare durante la corsa aiuta con recupero.

- Tony

[Swstudio]

"Phil M." <pmarg@charter.net> ha scritto nel messaggio
> Dopo il mio ultimo 3 long run ho avuto difficoltà a controllare la
> Il mio appetito. Posso facilmente consumare fino a 6.000 calorie. Se
> Non fosse per il fatto che ho finalmente andare a dormire, avevo
> Consumano anche di più. Il giorno dopo ho di solito
non
> Voglia di mangiare fino a quando intorno a mezzogiorno. Questo non sembra
> Essere un impatto il mio peso nel corso di una settimana.
>
> E 'questa una cosa che deve imparare a controllare, o dovrei
> Solo ascoltare il mio corpo e svuotare il frigorifero nella mia
> Stomaco?

Ottengo la stessa cosa, e possono consumare quantità incredibile di
alimentare. Trovo che non è un problema, ma se mi sento
l'esigenza di ridurre la fame trovo un frullato di proteine fa il
trick. Mi fanno sentire molto pieno per qualche tempo.

Dopo una gara mi permetto di mangiare qualcosa. Di solito un
tutta la grande tre-topping pizza a me stesso con una bottiglia di
Shiraz o forse un locale cabernet franc. mmmmm. :)

salute,
--
David (a Hamilton, ON) www.allfalldown.org
www.absolutelyaccurate.com

[Mi chiedo quanto tempo è un fattore per gli anziani. Si sente di corridori di età superiore a 40 anni '70 facendo alcune]

Thats una delle cose che il vostro corpo e il metabolismo dello zucchero * lentamente *
gets better at. Sto parlando di anni e decenni. Ho usato
per ottenere cranky sulle lunghe percorrenze il primo anno, probabilmente a causa di
di zucchero nel sangue, non tanto in modo, dopo alcuni anni.

[Dan Stumpus]

IMO, dando in tutto il bisogno di suino è il motivo per cui la maggior parte
corridori sono al di sopra del peso ottimale ... Naturalmente, se
non erano di solito 10-25 libra in sovrappeso, non avrei posto come
bene, in modo da tenere in it!

Mangio un po 'più su i miei giorni a lungo termine, ma purtroppo, uno
non ha bisogno di mangiare molto di mantenere a un buon peso in esecuzione --
di solito mangio 2500 - 3000 CAL / giorno 80 MPW. Potrei mangiare
oltre 5.000 licenze di accesso client il giorno di una Miler 50, però. Sono 148
libra a 5'8 ".

Trovo anche che corre dura sopprimere l'appetito - ho
a lavorare a mangiare 600-800 CAL di alta diritto alimentare carb
dopo una corsa dura a lungo. (come sappiamo, in quel momento carbs
ricostituire i muscoli migliore)

E dopo la corsa veloce, il mio appetito è soppresso per 4 - 5
ore. Ciò spiega probabilmente perché i corridori fanatici / gravi
perdere quelle libra ultimi anni, mentre in fase di contrasto.

- Dan

"Phil M." <pmarg@charter.net> ha scritto nel messaggio
news: Xns951D6F18E5085seilogramp@216.77.188.18 ...
> Dopo il mio ultimo 3 long run ho avuto difficoltà a controllare la
> Il mio appetito. Posso facilmente consumare fino a 6.000 calorie. Se
> Non fosse per il fatto che ho finalmente andare a dormire, avevo
> Consumano anche di più. Il giorno dopo ho di solito
non
> Voglia di mangiare fino a quando intorno a mezzogiorno. Questo non sembra
> Essere un impatto il mio peso nel corso di una settimana.
>
> E 'questa una cosa che deve imparare a controllare, o dovrei
> Solo ascoltare il mio corpo e svuotare il frigorifero nella mia
> Stomaco?
>
> Phil M.
>
> --
> Se è possibile svuotare la barca Attraversando il fiume del
> Mondo, nessuno si opporrà a voi, nessuno cercherà di danni
> Voi. Chuang-Tzu

[Lyle McDonald]

Donovan Rebbechi ha scritto:
> On 2004/07/05, Phil M. <pmarg@charter.net> ha scritto:
>
>> Dopo il mio ultimo 3 long run ho avuto una difficoltà a controllare la
>> il mio appetito. Posso facilmente consumare fino a 6.000 calorie. Se
>> non fosse per il fatto che ho finalmente andare a dormire, avevo
>> consumano anche di più. Il giorno dopo io di solito non me la sento
>> mangiare fino a quando intorno a mezzogiorno. Questo non sembra essere
>> incidono il mio peso nel corso di una settimana.
>>
>> E 'questa una cosa che deve imparare a controllare, o dovrei
>> solo ascoltare il mio corpo e svuotare il frigorifero nella mia
>> stomaco?
>
>
> Stai parlando 2000 calorie o giù di lì nella fase uno - in modo
> Ci si aspetterebbe di avere fame. Credo che il fatto che sei
> Non ho fame il giorno dopo vuol dire che sei un po 'l'eccesso di cibo,
> Ma sembra innocuo.
>
> Sono di solito pretty damn fame dopo lunghe percorrenze troppo.
>
> FWIW, prendo in una buona dose di proteine e carboidrati dopo
> La corsa e che aiuta (frullato di proteine con una certa
> Carbs extra). Sono ancora abbastanza fame il resto del
> Giorni comunque.
>

prendi qualcosa durante la corsa?

Lyle

[Phil M.]

Un giorno scuro su Usenet, Lyle McDonald <lylemcd@grandecomIMRETARDED.net>
ha detto 10eirpje0j93nb8@corp.supernews.com: news:

> Phil M. ha scritto:
>> Dopo il mio ultimo 3 long run ho avuto un momento difficile
>> Controllare l'appetito. Posso facilmente occupare fino a 6000
>> Calorie. Se non fosse per il fatto che ho finalmente andare
>> A dormire, mi consumano anche di più. Il giorno dopo ho di solito
>> Non ho voglia di mangiare fino a quando intorno a mezzogiorno. Ciò non
>> Sembrano incidere il mio peso nel corso di una settimana.
>>
>
> E allora perché ti preoccupi?
>
>> E 'questa una cosa che deve imparare a controllare, o dovrei
>> Solo ascoltare il mio corpo e svuotare il frigorifero nella mia
>> Stomaco?
>
> Sei consumare carboidrati durante il long-run

Pre-run - w farina d'avena / polvere di siero di latte, caffè, 20 oz Cytomax (400
kcal, 65 g di carboidrati)

In fase di esecuzione - 80 oz Cytomax (500 kcal, 100 g di carboidrati)

Post run (entro 15 minuti dalla fine) - 24 oz Cytomax, Slim
Smoothie Fast compresi slim-fast, latte scremato, siero di latte in polvere,
(banana 750 kcal, 140g carboidrati)

> E per quanto tempo sono le lunghe percorrenze in primo luogo?

18 a 20 miglia

Phil M.

[Gentolm]

Lyle U e io con me se non dormo / mangio
/ Plodzilla

Lyle McDonald ha scritto:
>
> Phil M. ha scritto:
>> Dopo il mio ultimo 3 long run ho avuto un momento difficile
>> Controllare l'appetito. Posso facilmente occupare fino a
>> 6.000 calorie. Se non fosse per il fatto che io
>> Finalmente andare a dormire, mi consumano anche di più. La prossima
>> I giorni di solito non ho voglia di mangiare fino a quando intorno a mezzogiorno.
>> Questo non sembra essere un impatto sul mio peso
>> Corso di una settimana.
>>
>
> E allora perché ti preoccupi?
>
>> E 'questa una cosa che deve imparare a controllare, o dovrei
>> Solo ascoltare il mio corpo e svuotare il frigorifero nella mia
>> Stomaco?
>
> Sei consumare carboidrati durante le corse lungo, e come
> Lunghe sono le lunghe percorrenze in primo luogo?
>
> Lyle

[Joe]

Una volta ho eseguito 22 miglia a caldo poi accidentalmente preso il
ordine dei prodotti alimentari sbagliate. Ho mangiato pesce grasso primo posto
di tutti i grandi (leggi: GREAT!) torte, crema pasticcera e sciropposo
bevande in attesa di zucchero nel mio frigorifero.

E 'stato terribile, il pesce %$£^$ ING mettere la mia di sconto su tutti i grandi
cibo sarei aspettato con ansia negli ultimi 4 chilometri di
la corsa. I was ok, dopo circa mezz'ora, ma, come sapete,
questo è un tempo di attesa e non è la stessa cosa se si
non può rimboccare subito.

"Grande uomo Marathon" ha scritto nel <bigbalz_9@hotmail.com>
messaggio
news: cfc478de.0407051019.4cc60062 @ posting.google.com ...
> Pig out!
>
> "Phil M." <pmarg@charter.net> ha scritto nel messaggio
news: <Xns951D6F18E5085seilogramp@216.77.188.18> ...
>> Dopo il mio ultimo 3 long run ho avuto un momento difficile
>> Controllare l'appetito.
Io
>> Possono facilmente fino a 6.000 calorie. Se non fosse
>> Per il fatto che
Io
>> Finalmente andare a dormire, mi consumano anche di più. La prossima
>> I giorni di solito
non
>> Voglia di mangiare fino a quando intorno a mezzogiorno. Questo non sembra
>> Da un impatto
mio
>> Peso nel corso di una settimana.
>>
>> E 'questa una cosa che deve imparare a controllare, o dovrei
>> Solo ascoltare
mio
>> Corpo e svuotare il frigorifero nel mio stomaco?
>>
>> Phil M.

[Grande Marathon]

Ora che la Cam Moron ha parlato, io avverto il presente
idioti consigli. Anche se non guadagno di peso, la vostra
colesterolo può schizzare da mangiare questa assunzione di altro cibo.
Se hai intenzione di continuare su questa strada, almeno
controllato da un Dott.

onemarathon <cam_wilson@NOSPAMsympatico.ca> ha scritto nel messaggio
: news <cam_wilson -
News.bellglobal.com @ 186AE7.18164205072004> ...
> In <Xns951D6F18E5085seilogramp@216.77.188.18> articolo,
> "Phil M." <pmarg@charter.net> ha scritto:
>
>> Dopo il mio ultimo 3 long run ho avuto un momento difficile
>> Controllare l'appetito. Posso facilmente occupare fino a
>> 6.000 calorie. Se non fosse per il fatto che io
>> Finalmente andare a dormire, mi consumano anche di più. La prossima
>> I giorni di solito non ho voglia di mangiare fino a quando intorno a mezzogiorno.
>> Questo non sembra essere un impatto sul mio peso
>> Corso di una settimana.
>>
>> E 'questa una cosa che deve imparare a controllare, o dovrei
>> Solo ascoltare il mio corpo e svuotare il frigorifero nella mia
>> Stomaco?
>>
>> Phil M.
>
> Crap, questo suona come ho modo utilizzato per mangiare, quando ero
> Mezzo e full maratona di formazione. non è servito che i
> Pensato di alimentare l'ho tutto il tempo era in esecuzione, sia.
> Sarei in porta, stretching, mentre ricevendo alcuni hamburger
> E patate in corso sulla stufa (o una pizza insieme). è stato
> Mai troppo tossico, tutti fatti in casa e sono molto alla salute
> Cosciente (vicino alla vegetariana). Avevo consumare un pasto enorme, quindi
> Frutta per dessert (nessun cookie o torta in questa casa), poi
> Avevo mangiare una ciotola di popcorn, mentre i calci indietro per un film.
> Gli importi sono stati enormi.
>
> Ho acquisito un po '* * peso durante tutto questo. al momento
> Ho sentito che tutto ciò che il cibo era necessario per il rifornimento e per
> Recupero adeguato. Ho fatto i wish non era guadagnando piuttosto che
> Perdere peso da tutti quelli che ho miglia corse.
>
> Ma ora che sto guardando le prove di formazione più breve e
> Gare (10k o meno), ho visto una marcata diminuzione nella
> Bisogno di mangiare, come non c'è domani. Sono assolutamente mangiare
> Più intelligente, anche se mi trattano ancora a me stesso di chip e
> Cioccolato su una base abbastanza regolare.
>
> Il calendario della vostra corsa e i pasti possono recare
> Esame. Se si attende molte ore dopo un pasto a
> Andare a correre, allora si può morire di fame durante la corsa, e
> Vorranno gola. Sono sicuro che mangiare una quantità minore
> Ti farebbe bene, se si dovesse provare. è più in
> Mente davvero ... solo leccare che spingono per mantenere l'alimentazione dopo
> Si hanno ovviamente preso in cibo a sufficienza.
>
> Solo i miei due centesimi,
>
> Cam

[Phil M.]

Un giorno scuro su Usenet, "Tony" ha detto <qtrader2@(remove)hotmail.com>
news: 3mqGc.26274 $ MT5.8208 @ nwrdny01.gnilink.net:

> Phil M. ha scritto nel messaggio ...
>> Dopo il mio ultimo 3 long run ho avuto una difficoltà a controllare la
>> il mio appetito. Posso facilmente consumare fino a 6.000 calorie. Se
>> non fosse per il fatto che ho finalmente andare a dormire, avevo
>> consumano anche di più. Il giorno dopo io di solito non me la sento
>> mangiare fino a quando intorno a mezzogiorno. Questo non sembra essere
>> incidono il mio peso nel corso di una settimana.
>>
>> E 'questa una cosa che deve imparare a controllare, o dovrei
>> solo ascoltare il mio corpo e svuotare il frigorifero nella mia
>> stomaco?
>>
>
> In questi giorni ho sempre mangiare una buona dose durante il lungo
> Esegui e lo stesso vale per passeggiate in bicicletta lungo. di solito 20-30
> Accelerade oz / ora e ogni GU 30-40 minuti, e
> Di solito un qualche tipo di protien / bar carb pure. Poi a destra
> Dopo la corsa una scossa ad alta carb e salatini, se mi sento
> Come mangiare. Poi a volte mi sgranocchiare un po ', ma io non
> Di solito hanno voglie, e sono tornato a mangiare normale
> Cena. Mangiare durante la corsa aiuta con recupero.

Io di solito sono circa 400 calores prima della corsa, 500 calorie
durante la corsa, e 750 calorie a destra dopo la corsa. Così ho
Immagino che la necessità di calorie durante la corsa. O, come
Lyle ha detto, "Che cosa ti preoccupi?" Mi limiterò a mangiare come
Crazy tutto il giorno.

--
Se si riesce a svuotare la barca Attraversando il fiume del
mondo, nessuno si opporrà a voi, nessuno cercherà di farti del male.
Chuang-Tzu

[Phil M.]

Un giorno scuro su Usenet, "Dan Stumpus" <dstumpus@mindspring.com> detto
news: 9rYGc.8034 $ R36.6781 @ newsread2.news.pas.earthlink.net:

> IMO, dando in tutto il bisogno di suino è il motivo per cui la maggior parte
Runners> sono al di sopra del peso ottimale ... Naturalmente, se
> Non sono di solito 10-25 libra in sovrappeso, non avrei posto come
> Bene, in modo da tenere in it!

A meno che non perdo un sacco di muscoli parte superiore del corpo, penso che 160 è
A proposito di basso quanto dovrei andare senza perdere la forza. Tutto
che il tempo trascorso in palestra negli anni '80 cercando di assomigliare
Arnold è tornato a perseguitarmi ora. Reminds me of Lance
Armstrong migliorare le sue prestazioni da perdere parte superiore del corpo
Massa durante il suo episodio del cancro. Non è qualcosa che voglio fare.

> Io mangio un po 'più su i miei giorni a lungo termine, ma purtroppo,
> Uno non ha bisogno di mangiare molto di tenere a una buona esecuzione
> Peso - di solito mangio 2500 - 3000 CAL / giorno 80 MPW.
> Potrei mangiare più di 5.000 licenze di accesso client il giorno di una Miler 50,
> Però. Sono 148 £ a 5'8 ".

I media 2800 CAL / giorno 60 MPW. Supponendo che io sono uno che brucia
media di 900 calorie al giorno per correre, io sono circa 2000
calorie come il mio ritmo metabolico.

> Trovo anche che corre dura sopprimere l'appetito - ho
> A lavorare a mangiare 600-800 CAL di alta diritto alimentare carb
> Dopo una corsa dura a lungo. (come sappiamo, in quel momento carbs
> Ricostituire i muscoli migliori)

Al contrario qui. A metà strada tra una corsa ho già
pensare a quello che sarò a mangiare quando torno a casa.

> E dopo la corsa veloce, il mio appetito è soppresso per 4 --
> 5 ore. Questo è probabilmente il motivo per il fanatico / gravi
Runners> perdere quelle libra ultimi anni, mentre nel
> Fase di affilatura.

Non faccio un sacco di corsa veloce, solo un tempo eseguito una volta alla settimana.
Ma ancora una volta, questo mi rende ancora più vorace.

Credo che questo sia uno dei motivi che mi piace runing. Posso mangiare
quanto voglio e non di peso. ;-)

Phil M.

--
Se si riesce a svuotare la barca Attraversando il fiume del
mondo, nessuno si opporrà a voi, nessuno cercherà di farti del male.
Chuang-Tzu

[Donovan Rebbech]

Il 2004/07/05, Lyle McDonald <lylemcd@grandecomIMRETARDED.net> ha scritto:
> Donovan Rebbechi ha scritto:
>> On 2004/07/05, Phil M. <pmarg@charter.net> ha scritto:
>>
>>> Dopo il mio ultimo 3 long run ho avuto un momento difficile
>>> controllare l'appetito. Posso facilmente occupare fino a 6000
>>> calorie. Se non fosse per il fatto che ho finalmente andare
>>> a dormire, mi consumano anche di più. Il giorno dopo ho di solito
>>> Non ho voglia di mangiare fino a quando intorno a mezzogiorno. Ciò non
>>> sembrano incidere il mio peso nel corso di una settimana.
>>>
>>> E 'questa una cosa che deve imparare a controllare, o dovrei
>>> solo ascoltare il mio corpo e svuotare il frigorifero nella mia
>>> stomaco?
>>
>>
>> Stai parlando 2000 calorie o giù di lì nella fase uno - in modo
>> Ci si aspetterebbe di avere fame. Credo che il fatto che sei
>> Non ho fame il giorno dopo vuol dire che sei un po 'l'eccesso di cibo,
>> Ma sembra innocuo.
>>
>> Sono di solito pretty damn fame dopo lunghe percorrenze troppo.
>>
>> FWIW, prendo in una buona dose di proteine e carboidrati dopo
>> La corsa e che aiuta (frullato di proteine con qualche extra
>> Carbs). Sono ancora abbastanza fame il resto della giornata
>> Comunque.
>
> Prendi qualcosa durante la corsa?

A volte, ma anche in questo caso ammonta a meno di 200
calorie.

Salute,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

[Frank-In-Toront]

Il Tue, 06 Jul 2004 08:59:21 GMT, "Phil M."
<pmarg@charter.net> ha scritto: <snip>
> Io di solito sono circa 400 calores prima della corsa, 500
> calorie durante la corsa, e 750 calorie a destra dopo il
> Esegui. Quindi credo che mi serve per le calorie durante la corsa.
> Oppure, come Lyle ha dichiarato: "Che cosa ti preoccupi?" Mi limiterò a
> mangiare come un matto per tutto il giorno.
Ho riflettuto su questo ultimamente. Vedo me stesso e la
altri corridori chowing down big-time dopo le gare brevi. dire
abbiamo usato 500 calorie (di cui dubito) sulla 5KS. abbiamo spintone
Torna circa 1000 al 1500. forse è per questo che nessuno (o quasi
a) nessuna delle corridori sono reali tight-bodied.

Così, ho bevuto più acqua e succo. mangiò un cookie pochi. ma
rimasti lontani dal formaggio di alta crema calorico. non ci sono
moltissime persone che non poteva sopportare di perdere un chilo o due
di grassi e posso fare anch'io. questa è una buona opportunità. ... thehick