decorrono nuovamente dopo 10 anni

[H]

Ecco una domanda circa la ripresa in esecuzione ...

Ho usato per eseguire un lotto 10 anni fa. Da allora ho smesso di
corsa e hanno fatto le altre cose per il fitness come la bicicletta.

Al momento, "Il libro completo della corsa" è stata tutta la rabbia --
l'idea di correre le lunghe distanze lento una volta alla settimana e
brevi distanze per l'equilibrio del giorno, con una giornata di
di riposo o due gettati poll Questa tecnica ha funzionato per me allora.

Vorrei riprendere in esecuzione di nuovo, ma ora devo
ripartire da zero, come uno di 36 anni, 6'2 "220 + Guy lb (quando ho
corse che ho usato per 165 lbs).

Vi sono stati nuovi concetti di formazione / books / Filosofie
che sono stati sviluppati per la gente normale in quanto Galloway's
Prenota on running?

Ci sono cose che la gente la mia taglia / età si può fare per attenuare
il rischio di lesioni o peggio il pericolo di dare troppo
presto? Vorrei tentare una maratona in un anno o due.

Grazie,-H.

[Donovan Rebbech]

Il 2004/07/07, H <helix_r@yahoo.com> ha scritto:
> Ecco una domanda circa la ripresa in esecuzione ...
>
> Ho usato per eseguire un lotto 10 anni fa. Da allora ho smesso di
> Funzione e hanno fatto le altre cose, come per il fitness
> Ciclismo.
>
> Al momento, "Il libro completo della corsa" è stata tutta la rabbia --
> L'idea di correre le lunghe distanze lento una volta alla settimana e
> Brevi distanze sulla bilancia dei giorni con una giornata di
> Riposo o due gettati poll Questa tecnica ha funzionato per me allora.

Se trovi che lavora per voi, allora perché no? Finché il
i programmi sono sufficientemente ampia per l'indirizzo del tuo attuale livello di
fitness, può essere un buon punto di partenza. Io non
uso / avvocato Galloway, ma mi chiedo che cosa si usa
lavora per loro.

> Vorrei riprendere in esecuzione di nuovo, ma ora devo
> Ripartire da zero, come uno di 36 anni, 6'2 "220 + Guy lb (quando
> I corsi che ho usato per 165 lbs).
>
> Ci sono stati una formazione nuova
> Concetti / books / filosofie che sono stati sviluppati per
> Gente normale dal libro della corsa?

Per le persone normali, la mia raccomandazione sarebbe Bob Glover
i libri. Non sei sicuro di come le nuove sono. Questi libri sono più uno
una buona fonte di tutti i tipi di informazioni sull'esecuzione di più
quello che sono in una filosofia di formazione. Ho trovato il suo
corridori competitivi manuale utile anche se io non uso
la sua formazione di programmi.

> Ci sono cose che la gente la mia taglia / età si può fare per
> Mitigare il rischio di lesioni

Avvio lento. Treno ad un ritmo facile. Treno in modo coerente. Non
Rush in velocità di lavoro. Indossare calzature adeguate. Età
non dovrebbe essere un problema, ma il peso avanzo significa che
bisogna stare attenti.

> O peggio ancora il pericolo di rinunciare troppo presto?

Entrare in una gara. Questo è buono per la motivazione, in quanto dà
qualcosa su cui concentrarsi. Aiuta anche eliminare la tentazione
per cercare di "set PRS" durante l'allenamento.

> Vorrei tentare una maratona in un anno o due.

Due è più realistico. Ma insieme alcuni obiettivi a breve termine, come
bene. Obiettivi a lungo termine sono buone, ma riempirli con
obiettivi a breve di formazione di medio termine è ancora più importante. I'd
consiglia di effettuare un obiettivo di finire la gara 5k e
3 volte alla formazione di una settimana (si può camminare / correre se volete) come un
punto di partenza.

All the best,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

[Jeff Dahlberg]

Ho cominciato a correre troppo anni fa a seguito del libro di Galloway.
Dopo 6 anni di distanza ho trovato "Slow Burn" da Stu Mittleman di essere
molto utile. Ora il tempo e lo sforzo di correre con una minore attenzione per
specifiche distanze.

Just my ,02 centesimi.

Jeff

"H" <helix_r@yahoo.com> ha scritto nel messaggio
news: a719e44.0407070941.3993f1a1 @ posting.google.com ...
> Ecco una domanda circa la ripresa in esecuzione ...
>
> Ho usato per eseguire un lotto 10 anni fa. Da allora ho smesso di
> Funzione e hanno fatto le altre cose, come per il fitness
> Ciclismo.
>
> Al momento, "Il libro completo della corsa" è stata tutta la rabbia --
> L'idea di correre le lunghe distanze lento una volta alla settimana e
> Brevi distanze sulla bilancia dei giorni con una giornata di
> Riposo o due gettati poll Questa tecnica ha funzionato per me allora.
>
> Vorrei riprendere in esecuzione di nuovo, ma ora devo
> Ripartire da zero, come uno di 36 anni, 6'2 "220 + Guy lb (quando
> I corsi che ho usato per 165 lbs).
>
> Ci sono stati una formazione nuova
> Concetti / books / filosofie che sono stati sviluppati per
> Gente normale dal libro della corsa?
>
> Ci sono cose che la gente la mia taglia / età si può fare per
> Mitigare il rischio di lesioni o peggio il pericolo di
> Rinunciare troppo presto? Vorrei tentare una maratona in
> Un anno o due.
>
> Thanks,-H.

[Dangling]

Donovan Rebbechi <abuse@aol.com> ha scritto nel messaggio news: <slrnceofj4.d16.abuse@panix2.panix.com> ...
> Io non uso / avvocato Galloway,

Mi permetto di suggerire gallos per voi?

[Doug Freese]

"Donovan Rebbechi" <abuse@aol.com> ha scritto nel messaggio
news: slrnceofj4.d16.abuse @ panix2.panix.com ...
> Se si scopre che lavora per voi, allora perché no? Finché
> I programmi
sono larghe
> Sufficiente ad affrontare il vostro attuale livello di idoneità, può
> Essere un buon
partenza
> Punto. Io non uso / avvocato Galloway, ma io faccio l'avvocato
> Che si usa
cosa
> Lavora per loro.
>
>> Vorrei riprendere in esecuzione di nuovo, ma ora devo
>> Ripartire da zero, come uno di 36 anni, 6'2 "220 + Guy libra
>> (Quando sono andato ho usato per essere
165
>> Lbs).
>>
>> Ci sono stati una formazione nuova
>> Concetti / books / filosofie che
avere
>> Stato sviluppato per la gente normale dal libro di Galloway's su
>> Esecuzione?
>
> Per la gente normale, la mia raccomandazione sarebbe Bob
Libri> Glover. Non
sicuro su come
> Nuove sono. Questi libri sono più una buona fonte di tutte le
> Sorta di
Informazioni
> Chi esegue più di quanto una filosofia di formazione. Io
> Trovato il suo
competitiva
Runners> manuale utile anche se io non uso il suo
Programmi di formazione>.

Galloway e Gover sono entrambi bene per basi e ottenere
iniziato. Così è Higdon e la sua roba è readly disponibile
on-line off http://www.runnersworld.com/
>
>> Ci sono cose che la gente la mia taglia / età si può fare per
>> Mitigare l'
chance
>> Del pregiudizio
>
> Avvio lento. Treno ad un ritmo facile. Treno in modo coerente.
> Non precipitarsi
Velocità
> Lavoro. Indossare calzature adeguate. Età non dovrebbe essere un
> Problema, ma la
avanzo
> Peso vuol dire che devi stare attento.

Solo un amen!

>
>> O peggio ancora il pericolo di rinunciare troppo presto?
>
> Inserisci una gara. Questo è buono per la motivazione, in quanto dà
> Qualcosa
mettere a fuoco
> On. Aiuta anche eliminare la tentazione di cercare di "set
> PRS "durante la
formazione.

I'll educatamente in disaccordo con una gara meno che non sia mesi multi
via o dopo una certa perdita di peso ragionevole. Se sei su 220
una vecchia 165 frame il vostro obiettivo primario è la perdita di peso per un
impatto sport. Io suggerirei un serio programma di camminare unita
con alcuni calorico diminuzione e si concentrano sulla perdita di peso, piuttosto
di una gara. Si bruciano le stesse calorie camminare come fate voi
esecuzione senza impatto. Se avete classico tipo A in esecuzione
personalità facendo una gara vi condurrà in velocità modo in cui lavorano
troppo presto. Se hai il controllo di sé e accetta di camminare che
razza, allora sarete d'accordo con Donovan.

>
>> Vorrei tentare una maratona in un anno o due.
>
> Due è più realistico.

Un altro amen!

-DougF

[H]

Grazie a tutti per i consigli.

Io sto facendo il run-walk-run cosa che per ora fino a che non avere più
resistenza. Si sente molto bene e credo che le mie gambe si ricordano ancora
Come a funzionare anche se il resto di me ha dimenticato.

Grazie,-H.

[Donovan Rebbech]

Il 2004-07-08, Doug Freese <dfreese@hvc.rr.com> ha scritto:
>

> Io educatamente in disaccordo con una gara meno che non sia multi
Mesi> di distanza o dopo una certa perdita di peso ragionevole.

Direi che la gara dovrebbe essere un paio di mesi di distanza, e io
raccomanda che siete sicuri della vostra capacità di eseguire
continuo per la distanza di gara prima di entrare.

> Se sei 220 su un vecchio 165 frame vostro obiettivo primario è
> Perdita di peso per uno sport impatto. Io suggerirei una grave
> Programma a piedi, con una certa diminuzione calorica e
> Attenzione sulla perdita di peso, piuttosto che una gara. Di masterizzare la stessa
> Calorie camminare come si fa in esecuzione senza impatto.

Questo va bene, tranne che quando si tenta la perdita di peso, uno
spesso altipiani. Questo può essere frustrante. Alcune persone trovano
obiettivi di fitness più motivante, e la perdita di peso tende a
succederà come quelle fitness migliora.

> Se si dispone di tipo classico Una personalità che esegue facendo un
> Gara vi condurrà nel modo in cui lavorano velocità troppo presto.

Ma se hai questo tipo di personalità, si tenta di "set
PRS "in allenamento se non si razza. Quelli senza auto -
controllo non hanno altra scelta se non quella di imparare.

> Se hai il controllo di sé e accetta di camminare che la gara, quindi
> Io d'accordo con Donovan.

Stavo pensando più in termini di pareggiare la gara. Inizio
lungo la schiena, e basta andare la distanza, nulla di più. Pari
senza fare uno sforzo cosciente per razza, principianti
verrà eseguito più velocemente di quanto si aspettano e la loro razza volte
migliorerà.

Salute,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

[Swstudio]

"Donovan Rebbechi" <abuse@aol.com> ha scritto nel messaggio
> Ma se hai questo tipo di personalità, si cercherà di
> "Set PRS" in
allenamenti
> Se non si razza. Quelli senza auto-controllo hanno poco
> Scelta, ma per imparare.

Un po 'off-topic dalla vostra discussione originale, ma io sono
uno di quelli che ha avuto problemi di controllo su me stesso
formazione fino al ho ricevuto una gestione delle risorse umane. Ora ho ancora andare per "PR" 's
in fuga di formazione, ma entro i confini di una frequenza cardiaca
zona. Funziona davvero bene per me.

salute,
--
David (a Hamilton, ON) www.allfalldown.org
www.absolutelyaccurate.com