il mio ginocchio
Visualizza la versione completa: il mio ginocchio
Di mezza età, ho cominciato a correre con leggerezza circa 4 anni fa
dopo che ho smesso di fumare. Ho iniziato molto più lenti, in
piccoli incrementi fino a quando correvo chilometri coppia più
volte a settimana. Sono sempre stata attiva per un fumatore, facendo
un sacco di passeggiate ed escursioni, e fare sport quando ero
più giovani. Ho amato in esecuzione, ma alla fine mi sono dovuto fermare
perché il mio kneee lasciato male. It wasnt straziante o
niente, solo di gara (vale a dire che avrei potuto mantenere in esecuzione) ma io
non ha ancora vuoi rischiare di fare danni permanenti così ho smesso.
Diverse volte ho iniziato di nuovo e ogni volta che il ginocchio
il dolore inizia. Devo fare altre attività faticose, hockey,
, equitazione rollerblade in bicicletta, senza ottenere il dolore o solo
Come dolore molto delicato che va via in un giorno o due.
Circa l'unica volta che ho altri problemi significativi con
il ginocchio è quando io porto un sacco di peso, come backpacking.
In realtà, il dolore inizialmente cominciato quando lavoravo in
le montagne 15 anni fa e ha effettuato un troppo-pack pesante verso il basso
uno troppo ripido pendio, quando ho wasnt in ottima forma. Ma
ha solo sporadicamente mi dava fastidio, in talune attività
da allora.
Ho cercato di eseguire "correttamente" - ho eseguito solo su superfici morbide,
per lo più sporco strade. Io cerco di rimanere verso il centro quando mi
può, al fine di evitare i bordi bombato. Indosso solo di alta qualità
scarpe. I tratto a fondo dopo, e in misura minore
degreee prima. I warm up a piedi prima. Ma se corro,
anche 1 / 2 miglio, il mio ginocchio fa male per giorni o più. Il
si muove attorno a un po 'il dolore, a volte dentro a volte (ma
la maggior parte) al di fuori, ma è sempre sul bordo inferiore del ginocchio
comune. Non sto portando molto peso corporeo in eccesso, ho potuto
stand per perdere qualche chilo, ma thats a questo proposito. Io ho
ginocchia che iperestendendo un po '(anche se non durante l'esecuzione!),
e ho sentito che le ginocchia come comunemente sono problemi.
Così mi chiedevo se c'è qualcosa che posso fare
che ho già havent. I havent eseguire in questi mesi, e finalmente
ho un appuntamento con un buon ortopedico per la prossima settimana.
Dal momento che il mio ginocchio funziona bene per la maggior parte, io non molto
Voglio andare in sala operatoria solo a causa di esecuzione. Mi chiedo se
Sarò mai in grado di eseguire di nuovo. Non voglio molto, solo per essere
in grado di eseguire un miglio paio di volte alla settimana.
Provare a eseguire in una Ginocchiera, il tipo elastico, che sono
a forma di tubo, e bene comodamente su tutta la zona del ginocchio.
Vedere se ciò aiuta.
visionr42@fastmail.fm (VisionR42) ha scritto nel messaggio
news: <e19945ca.0407080604.5667d38d@posting.google.com> ...
> Di mezza età, ho cominciato a correre con leggerezza circa 4 anni fa
> Dopo che ho smesso di fumare. Ho iniziato molto più lenti, in
> Piccoli incrementi fino a quando correvo chilometri coppia
> Più volte alla settimana. Mi era sempre stato attivo per un
> Fumatore, facendo un sacco di passeggiate ed escursioni, e la riproduzione
Sport> quando ero più giovane. Ho amato in esecuzione, ma alla fine
> Mi sono dovuto fermare perché la mia kneee lasciato male. It wasnt
> Straziante o niente, solo di gara (vale a dire che avrei potuto
> Continuò a correre), ma io non ha voglia di rischiare facendo permanente
> Danno così mi sono fermato. Diverse volte ho iniziato di nuovo
> E ogni volta che si avvia il dolore al ginocchio. Devo fare altri strenui
> Attività, hockey, pattinaggio, bicicletta, senza
> Per dolore o ricevendo solo dolore molto mite, che se ne va
> All'interno di un giorno o due. Circa l'unica volta che ho altre
> Problemi significativi con il ginocchio è quando io porto un sacco di
> Peso, come backpacking. In realtà, il dolore in origine
> Cominciato quando lavoravo in montagna 15 anni fa
> E portava una confezione troppo pesante prevede una troppo ripido pendio, quando
> I wasnt in ottima forma. Ma ha solo mi dava fastidio
> Sporadicamente, in determinate attività da allora.
>
> Ho cercato di eseguire "correttamente" - ho eseguito solo su superfici morbide,
> Per lo più sporco strade. Io cerco di rimanere verso il centro quando mi
> È possibile, per evitare i bordi bombato. Indosso solo di alta qualità
> Scarpe. I tratto a fondo dopo, e in misura minore
> Degreee prima. I warm up a piedi prima. Ma se corro,
> Anche 1 / 2 miglio, il mio ginocchio fa male per giorni o più. Il
> Si muove attorno a un po 'il dolore, a volte dentro a volte (ma
> La maggior parte) al di fuori, ma è sempre al bordo inferiore della
> Ginocchio. Non sto portando molto peso corporeo in eccesso, I
> Poteva sopportare di perdere qualche chilo, ma thats a questo proposito. I do
> Hanno le ginocchia che iperestendendo un po '(anche se non durante
> Funzionante!), E ho sentito che le ginocchia come comunemente sono
> Problemi.
>
> Quindi mi chiedevo se c'è qualcosa che posso fare
> Che ho già havent. I havent eseguire in questi mesi, e io
> Finalmente ottenuto un appuntamento con un ortopedico per una buona
> La prossima settimana. Dal momento che il mio ginocchio funziona bene per la maggior parte, mi
> Non vuole davvero andare in sala operatoria solo a causa di
> Esecuzione. Mi chiedo se sarò mai in grado di eseguire di nuovo. Io
> Non desidero altro, solo per essere in grado di eseguire un paio di miglia
> Paio di volte alla settimana.
Avevo guardare il tipo di scarpa che le indossi, se si
indossa una scarpa per pronaters e non, sarà causa
problemi, e viceversa comporterà anche problemi
come ci hai descritto. Hai provato diversi tipi di scarpe? E
per l'amor di dèi, NO Nikes!
visionr42@fastmail.fm (VisionR42) ha scritto nel messaggio
news: <e19945ca.0407080604.5667d38d@posting.google.com> ...
> Di mezza età, ho cominciato a correre con leggerezza circa 4 anni fa
> Dopo che ho smesso di fumare. Ho iniziato molto più lenti, in
> Piccoli incrementi fino a quando correvo chilometri coppia
> Più volte alla settimana. Mi era sempre stato attivo per un
> Fumatore, facendo un sacco di passeggiate ed escursioni, e la riproduzione
Sport> quando ero più giovane. Ho amato in esecuzione, ma alla fine
> Mi sono dovuto fermare perché la mia kneee lasciato male. It wasnt
> Straziante o niente, solo di gara (vale a dire che avrei potuto
> Continuò a correre), ma io non ha voglia di rischiare facendo permanente
> Danno così mi sono fermato. Diverse volte ho iniziato di nuovo
> E ogni volta che si avvia il dolore al ginocchio. Devo fare altri strenui
> Attività, hockey, pattinaggio, bicicletta, senza
> Per dolore o ricevendo solo dolore molto mite, che se ne va
> All'interno di un giorno o due. Circa l'unica volta che ho altre
> Problemi significativi con il ginocchio è quando io porto un sacco di
> Peso, come backpacking. In realtà, il dolore in origine
> Cominciato quando lavoravo in montagna 15 anni fa
> E portava una confezione troppo pesante prevede una troppo ripido pendio, quando
> I wasnt in ottima forma. Ma ha solo mi dava fastidio
> Sporadicamente, in determinate attività da allora.
>
> Ho cercato di eseguire "correttamente" - ho eseguito solo su superfici morbide,
> Per lo più sporco strade. Io cerco di rimanere verso il centro quando mi
> È possibile, per evitare i bordi bombato. Indosso solo di alta qualità
> Scarpe. I tratto a fondo dopo, e in misura minore
> Degreee prima. I warm up a piedi prima. Ma se corro,
> Anche 1 / 2 miglio, il mio ginocchio fa male per giorni o più. Il
> Si muove attorno a un po 'il dolore, a volte dentro a volte (ma
> La maggior parte) al di fuori, ma è sempre al bordo inferiore della
> Ginocchio. Non sto portando molto peso corporeo in eccesso, I
> Poteva sopportare di perdere qualche chilo, ma thats a questo proposito. I do
> Hanno le ginocchia che iperestendendo un po '(anche se non durante
> Funzionante!), E ho sentito che le ginocchia come comunemente sono
> Problemi.
>
> Quindi mi chiedevo se c'è qualcosa che posso fare
> Che ho già havent. I havent eseguire in questi mesi, e io
> Finalmente ottenuto un appuntamento con un ortopedico per una buona
> La prossima settimana. Dal momento che il mio ginocchio funziona bene per la maggior parte, mi
> Non vuole davvero andare in sala operatoria solo a causa di
> Esecuzione. Mi chiedo se sarò mai in grado di eseguire di nuovo. Io
> Non desidero altro, solo per essere in grado di eseguire un paio di miglia
> Paio di volte alla settimana.
Jogging causato il danno ..... Siete a conoscenza che il jogging
provoca il danno ..... E tuttavia si desidera altro che
jog. Questo mi ricorda mio padre-in-law, che anche se
era letteralmente soffocando con emphasema, ha continuato a
................ fumo perché si divertiva così. Era
illusi troppo.
Bene sapere che potrete vedere un medico. Quando sono arrivato al ginocchio
7-10 anni fa problema, ho cercato di "risolvere" il problema
me stesso, e probabilmente ho peggiorato la situazione trattando
nel modo sbagliato (facendo un sacco di leg extension, quando avrei dovuto
non lo hanno fatto). Ho finalmente avuto un medico di prendersi cura di
il mio ginocchio ....
Attualmente ho bisogno di indossare ginocchio parentesi graffe quando corro al fine di
evitare il dolore al ginocchio. Le parentesi graffe ginocchio non sono la stessa cosa
vengono venduti in negozio. Essi sono più rigide e devono essere
rafforzato molto bene con strisce di velcro.
Speranza il vostro medico sarà in grado di dirvi che cosa è andato storto
e cosa
fare.
Jay Chan
danglingdingleberrys@hotmail.com (Dangling) ha scritto nel messaggio news: <abcc5b97.0407081208.647ac745@posting.google.com> ...
> Provate a lanciare in una Ginocchiera, il tipo elastico, che sono
> A forma di tubo, e bene comodamente sopra il ginocchio tutta
> Area. Vedere se ciò aiuta.
Avrei dovuto dirlo, ma ho provato. Rende
meno male quando sono in esecuzione, ma doesnt evitare che si
male dopo. Grazie
danglingdingleberrys@hotmail.com (Dangling) ha scritto nel messaggio news: <abcc5b97.0407081210.dd8f07d@posting.google.com> ...
> Avevo guardare il tipo di scarpa che le indossi, se si
> Indossare una scarpa per pronaters e non, sarà causa
Problemi>, e viceversa comporterà anche
Problemi> come ci hai descritto. Hai provato diversi tipi
> Di scarpe? E per amor di dèi, NO Nikes!
I hate Nike comunque. L'ultimo paio di scarpe che ho comprato sono stati
Runners percorso North Face, da quando ho eseguito su superfici morbide (ma
raramente percorsi). Ma ho avuto problemi prima che questi indossava. Come
per quanto posso dire io non pronate o supinazione eccessivamente.
Non ho mai correre anche in discesa. Ho voluto mettere alla prova se fa male
quando corro in salita, ma ci arent molte colline dove vivo
adesso. Sarei disposto a spostare le montagne se potessi correre
in salita senza dolore.
I havent sperimentato con molte scarpe diverse, thats così un
possibilità (anche se uno costoso)
visionr42@fastmail.fm (VisionR42) ha scritto nel messaggio news: <e19945ca.0407082036.2108c80b@posting.google.com> ...
> I havent sperimentato con molte scarpe diverse, in modo thats
> La possibilità (anche se uno costoso)
Tra questo, e una visita al chiropratico (disallineamento
potrebbe benissimo essere il colpevole) di essere checkled out, I'm a un
perdita. Se tutte queste cose sono state sperimentate, quindi provare a poche
LSD viene eseguito. Qual è la più lunga che hai eseguito su di esso? Tu
defeniately necessità di ottenere alcune colline nel vostro regime,
in discesa non ti farà niente fino a quando non lo fai
troppo. Suona come avete bisogno di alcune varietà, perché so
se ho eseguito su superfici piane, ma non le mie ginocchia male.
Non sono un esperto, ma forse ho qualche consiglio per voi. Lei ha detto
fa male soprattutto sulla .... fuori suona come potrebbe essere
supinazione o non abbastanza stretching del gruppo IT. Anche,
dato che è probabilmente infiammato - sei stato il massaggio
zona con ghiaccio?
Recentemente ho eseguito un veloce 5K e 10K back to back e il mio ginocchio
ora è il dolore in cui mi devo fermare e proseguire a piedi, dopo 2 miglia
in esecuzione su strada. Ma, posso eseguire 5 miglia facile sul
tapis roulant senza alcun problema a tutti e ottenere un grande aerobica
allenamento - nessun dolore al ginocchio. Per quanto posso dire, il tapis roulant
ha molto più dare che l'asfalto o sporcizia. Se il
tapis roulant è su una superficie che dà (non di cemento) che possono
aiutare ancora di più.
Io vado a fare molto più lavoro tapis roulant per mantenere la mia aerobica
base fino pur consentendo il mio ginocchio per guarire. Sto iniziando a
Massaggio con il ghiaccio più, ma non sto notando il pregiudizio
molto dato che ho diminuito la mia corsa, completamente fuori
strada e passa al tapis roulant e soprattutto alcuni brani e
sporco per ora. Sembra funzionare per me, ma se le cose prendono
una svolta per il peggio farò vedere un orto e / o un chiropratico
specializzato in medicina dello sport.
Buona fortuna a te
Mike
>> Non sono un esperto, ma forse ho qualche consiglio per voi. Tu
>> Ha detto che fa male soprattutto
sul .... fuori suona come potrebbe essere supinazione o non
abbastanza stretching del gruppo IT. <<
Potrebbe essere necessario meno il sostegno del movimento di controllo dal tuo
scarpe. L'ultima volta che ho comprato le scarpe, io ero ancora
alla ricerca di qualcosa di adeguatamente sostituire New Balance
854, che ha funzionato piuttosto bene per me. Da allora
Avevo provato NB NB 765 e 855, ma entrambi mi davano
stecche Shin moderata e dolore al ginocchio, sia sul
al di fuori della mia gamba. Il ragazzo alla Locker Luke's a Dallas,
udito il mio racconto di dolore, mi ha fatto camminare a piedi nudi
poi munito di me con ASICS Gel Cumulus. Lui mi guardò
correre in loro e ha detto che stava bene, che ho avuto li
circa due settimane, e finora le mie gambe si sentono meglio
hanno per lungo tempo. La chiave per quello che ha detto,
che sto prendendo come una regola generale e non
necessariamente vero in tutti i casi, è che se sei
Come il dolore sulla parte esterna della gamba, si è
underpronating e se stai indossando una sorta di
stabilità o di moto-scarpa di controllo, non dovrebbe essere. Io
Non so che è corretto, ma mi sembra di lavorare
bene per me finora. Lascio ai più
persone competenti qui per dire quanta verità ci sia
In quanto mi è stato detto.
Mike
"VisionR42" <visionr42@fastmail.fm> ha scritto nel messaggio
news: e19945ca.0407080604.5667d38d @ posting.google.com ...
> Di mezza età, ho cominciato a correre con leggerezza circa 4 anni fa
> Dopo che ho smesso di fumare. Ho iniziato molto più lenti, in
> Piccoli incrementi fino a quando correvo chilometri coppia
> Più volte alla settimana. Mi era sempre stato attivo per un
> Fumatore, facendo un sacco di passeggiate ed escursioni, e la riproduzione
Sport> quando ero più giovane. Ho amato in esecuzione, ma alla fine
> Mi sono dovuto fermare perché la mia kneee lasciato male. It wasnt
> Straziante o niente, solo di gara (vale a dire che avrei potuto
> Continuò a correre), ma io non ha voglia di rischiare facendo permanente
> Danno così mi sono fermato. Diverse volte ho iniziato di nuovo
> E ogni volta che si avvia il dolore al ginocchio. Devo fare altri strenui
> Attività, hockey, pattinaggio, bicicletta, senza
> Per dolore o ricevendo solo dolore molto mite, che se ne va
> All'interno di un giorno o due. Circa l'unica volta che ho altre
> Problemi significativi con il ginocchio è quando io porto un sacco di
> Peso, come backpacking. In realtà, il dolore in origine
> Cominciato quando lavoravo in montagna 15 anni fa
> E portava una confezione troppo pesante prevede una troppo ripido pendio, quando
> I wasnt in ottima forma. Ma ha solo mi dava fastidio
> Sporadicamente, in determinate attività da allora.
>
> Ho cercato di eseguire "correttamente" - ho eseguito solo su superfici morbide,
> Per lo più sporco strade. Io cerco di rimanere verso il centro quando mi
> È possibile, per evitare i bordi bombato. Indosso solo di alta qualità
> Scarpe. I tratto a fondo dopo, e in misura minore
> Degreee prima. I warm up a piedi prima. Ma se corro,
> Anche 1 / 2 miglio, il mio ginocchio fa male per giorni o più. Il
> Si muove attorno a un po 'il dolore, a volte dentro a volte (ma
> La maggior parte) al di fuori, ma è sempre al bordo inferiore della
> Ginocchio. Non sto portando molto peso corporeo in eccesso, I
> Poteva sopportare di perdere qualche chilo, ma thats a questo proposito. I do
> Hanno le ginocchia che iperestendendo un po '(anche se non durante
> Funzionante!), E ho sentito che le ginocchia come comunemente sono
> Problemi.
>
> Quindi mi chiedevo se c'è qualcosa che posso fare
> Che ho già havent. I havent eseguire in questi mesi, e io
> Finalmente ottenuto un appuntamento con un ortopedico per una buona
> La prossima settimana. Dal momento che il mio ginocchio funziona bene per la maggior parte, mi
> Non vuole davvero andare in sala operatoria solo a causa di
> Esecuzione. Mi chiedo se sarò mai in grado di eseguire di nuovo. Io
> Non desidero altro, solo per essere in grado di eseguire un paio di miglia
> Paio di volte alla settimana.
Dovete essere più specifici per l'ortopedico (e per
us) su cui il dolore è. I'll Immagino che dietro la
rotula, probabilmente più medialmente (verso il lato interno) che
lateralmente (verso l'esterno), in particolare dal momento che aveva anche
it backpacking. Ginocchio Runner's - molto comune. Se è così,
esercizi per rinforzare il muscolo quadricipite - il grande
muscolo della coscia di fronte - può aiutare molto, per rafforzare la
sostenere i muscoli intorno al ginocchio e la rotula. Vale a dire a muro
squat - la schiena contro un muro, accovacciarsi con i piedi fuori dal
piedi un muro di pochi, come si è seduto su una sedia, ma senza
posto e solo la parete come la spalliera della sedia. Lavorare fino a
2 minuti. Inoltre, provare passi - gamba che desiderano rafforzare un
passo, di fronte al muro, piuttosto che su o giù per le scale.
Penzolare l'altra gamba oltre il bordo della scala (Close Move
al bordo della scala se è necessario) e piegare il
Standing Leg, fino a quando la gamba non appena tocca il carico
il terreno, poi stendere la gamba in piedi il backup. Tuo
ortopedico può suggerire altri esercizi. Ho avuto problemi di cattiva
con il mio ginocchio, quando a partire dalla corsa - questi e pochi
altri esercizi dal mio orthopod prendersi cura di questo. Io non
bisogno di fare loro più, ora che le mie cosce hanno
rafforzato fino (io lo faccio un sacco di collina in esecuzione).
Margaret
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