172,5 vs 175 millimetri manovella - tendinite al ginocchio - hanno bisogno di aiuto

Saluti a tutti:

Nelle primissime fasi di febbraio ho sviluppato un caso di tendinite rotulea al ginocchio destro durante una delle nostre crits di formazione, dovuta principalmente ad andare troppo troppo in fretta dopo il suo rientro in bicicletta lo scorso agosto. E 'accaduto sulla mia vecchia bici con 172.5MM pedivelle. Ho subito comprato la mia bici da corsa nuova, che è venuto con pedivelle 175 mm e sono stati a cavallo su di essi da allora. La nuova moto mi si adatta perfettamente in tutti i modi tranne che per le pedivelle 172,5 ... è ciò che è raccomandato per me.

Mi sono allenato e ha corso per tutta febbraio e marzo, ha cercato di gestire dolore, poi ha preso prime 3 settimane di aprile completamente fuori la moto. Infine, è andato per il medico nel corso di tale periodo di tre settimane, che mi ha messo su Naprosyn, consigliato a velo, e la luce a cavallo 3-4 volte a settimana per costruire e rafforzare il collagene dei tendini. Ha detto che la terapia fisica probabilmente non necessario.

Ebbene, dopo circa 2,5 settimane di guida luce (cadenza rigorosamente alto, marcia bassa, Z1-2 equitazione), la rigidità e il dolore è ancora lì, anche se ridotto, tipicamente ore dopo un giro (io veramente non sento dolore durante la corsa) . Così, vado a cercare la terapia fisica.

Tuttavia, sono interessati ad avere il vostro parere in merito alla tornare a 172.5MM avrebbe aiutato con il recupero (estensione inferiore della gamba)? Per quello che vale, ho avuto tre negozi di moto a verificare il mio fit moto, avevo un negozio di installare le fette LeMond per correggere pronazione lieve, e l'adattamento moto RACCOMANDA 172,5 millimetri manovella per me. Quindi il mio attuale manovella è tecnicamente troppo grande, anche se non sono sicuro che sarebbe davvero fare la differenza per il rilascio tendinistic ... le tue opinioni?

Il denaro non è un problema. Inoltre, i vantaggi "della più manovella (ad esempio, l'effetto leva per l'arrampicata e sperimentando il tempo) non sono poi così importante per me qui in Florida, come non abbiamo salite e non faccio un sacco di prove cronometrate. In realtà, credo che le pedivelle più piccoli di assistenza con la sprint che abbiamo in questi veloci, crits piatto.

Ogni pensiero / pareri sul fatto che per tornare a 172.5s?

Grazie in anticipo.

Mark

A mio parere. Vorrei tornare al 172.5s. Ho avuto problemi al ginocchio analoghe, un paio di anni fa. Il 75% del tempo, ero sulla mia bicicletta da strada w / 172.5s, non ho avuto problemi. Ma ogni volta che ho messo in più di 30 miglia sul nostro tandem w / 175s, il mio ginocchio mi dava problemi. Ho misurato l'altezza sella, lunghezza del tubo superiore, aveva i pedali stessi, ecc. Tutto ciò è stata la stessa, tranne per la lunghezza della pedivella braccio. Concesso il mio stile di guida era un po 'diversa sul tandem, ma io sono ancora convinto che sia stato provocato da cavallo di un tandem con 175 centimetri bielle. Mia moglie e ho finito per vendere il tandem prima ho avuto la possibilità di scambiare le manovelle, quindi in realtà non hanno alcuna scienza che sta dietro la mia opinione.
Dal momento che il fit bike raccomandato un 172,5, vorrei tornare alla 172.5s.

Best of luck

La tua domanda è quella che ho meditato a lungo e duramente me. Ho trovato che la posizione / prua a poppa del sedile e altezza del sedile è un fattore critico nel controllo problemi al ginocchio.

Ho una bicicletta con 175s e altri due con 172.5s. Le moto sono molto diverse, ma non posso dire la lunghezza della pedivella è evidente. La mia conclusione è che la corrente, per me, fit moto è molto più significativo quindi lunghezza della pedivella braccio. Quindi, dovrei dire che la probabilità 2,5 millimetri non aiutare la guarigione molto.

Credo che andare per la terapia fisica è una buona idea. Il riso è anche un ottimo modo per curare tendinite. Il ghiaccio è il tuo amico. Si potrebbe anche voler guardare in trattamento ART.

Non so che cambiare manovella lunghezze sta andando ad aiutare fino a quando il pregiudizio migliora. E 'stata la mia esperienza quando qualcosa provoca dolore al fine di evitare che l'attività per un po'. Che si tratti di 172,5 o 175 si sta ancora andando a mettere l'accento lo stesso sulle ginocchia e tendini.

I'll second that.

Grazie per tutto l'aiuto. Io sto vedendo la PTist Martedì prossimo e avranno i loro suggerimenti. Il medico di base consigliato di continuare con il ciclismo luce di rafforzare il tendine, e ho letto in diversi luoghi che pedivelle più brevi causano meno l'estensione del ginocchio, così ho pensato che potrebbe aiutare. Ma io vedo il punto su tutti, non è davvero aiutare FINO il pregiudizio è guarita. Penso che dopo che guarisce io possa provare la guarnitura più breve comunque.

Tenuto conto di altre condizioni che circonda il ginocchio (ad esempio, per alcuni anni ho sentito un sacco di sgranocchiare in ginocchio anche se non hanno mai fatto male fino ad ora, un sacco di sport di contatto crescere coinvolgendo in esecuzione, l'età attuale di 38), mi chiedo anche Se la causa principale del dolore è condromalacia. Suona come tutti i sintomi ci sono ... chiedo alla PTist anche su questo.

Grazie ancora.

Mark

Prendete una guida da solo il tuo medico per la cura del vostro ginocchio. Si può avere una tendenza ad avere l'infiammazione in ginocchio e che è ben possibile che avete bisogno di 172,5 manovelle e un cuneo per aiutare quel ginocchio. Probabilmente hai una leggera differenza nella lunghezza delle gambe. Non solo non ho a che fare con tale questione, ma io lo sono geneticamente predisposti ad infiammazione delle articolazioni. Al momento ho l'infiammazione al ginocchio destro. Piuttosto che smettere di equitazione, che cosa devo fare è di continuare a guidare e prendere FANS pure. La mia tecnica di guida deve essere molto cauto. Con moto proprio in ginocchio e con i FANS che prendo, la lubrificazione attraverso il movimento della pedalata e il bilanciamento dei muscoli della gamba tenendo il comune in luogo aiuta, in tempo per sedare l'infiammazione. La cosa peggiore per me è smettere di guida. L'infiammazione passerà nel tempo, ma così sarà il tono muscolare, e quando inizia a guidare ancora una volta, I'm on the roller coaster stesso e il mio ginocchio si gonfia di nuovo.

Grande Info Insight. Posso simpatizzare con un paio dei tuoi punti. Ho avuto le fette LeMond messo, ma questo non ha aiutato ancora (anche se non è giusto in quanto li ho messi su dopo la ferita). Non hanno avuto lunghezza gamba misurata, così lo farò.

La sua divertente che parlare di quello che succede quando si smette di guida. Quando ho girato molto (ad esempio, 15 miglia long run) non avrei mai dolori articolari o tendinee, quando ho incontrato quasi tutti i giorni ... comunque, se ho preso una settimana o giù di lì, completamente off (ad esempio, quando la nostra famiglia si trasferì ), quando sono tornato il mio tendine di Achille si accendevano come un matto. Stessa cosa con il ciclismo ... giuro che le tre settimane di riposo la moto inasprita in modo tale che più fa male un po 'mentre io sono a cavallo (MAI usato per farlo) e di più durante la serata. Non so perché questo è il caso, è giusto.

Anche questo è accaduto dopo che ho passato da non-float bitte (sempre a cavallo questi) per SPD-SL float tacchetti quando tornai nella guida lo scorso agosto. Ho letto che alcune persone realmente sviluppare problemi al ginocchio con tacchetti float come il ginocchio ha più spazio per "wiggle". Ho intenzione di chiedere al medico che, come bene.

Comunque, grazie ancora.

Mark

** UPDATE **

Volevo solo far sapere a tutti cosa è successo al PT. PTist ha preso un sacco di tempo a muovere le gambe in tutte le direzioni possibili per testare la flessibilità, e ha fatto anche alcune prove di forza minore. Ha confermato la diagnosi del medico di tendinite rotulea, e disse che si sentiva nulla di strutturalmente sbagliato con il ginocchio. Ha detto che la rotula è mobile un po ', ma questo è probabilmente dovuto al accumulo di liquidi. Le sue idee su ciò che sta contribuendo al ginocchio dolore sono:

1. Il mio quad a destra sono meno flessibili e un po 'meno forte della mia gamba sinistra (dove non vi è alcun dolore al ginocchio).
2. My muscoli posteriori della coscia sono molto flessibili (io lo faccio allungare questi un bel po '), ma relativamente debole.
3. My vitelli sono relativamente deboli.
4. Lei non credo che sia condromalacia, in quanto non vi sembra di essere anormale squilibri tra la forza dei tre muscoli quad.

È interessante notare che il mio ginocchio era più dolente di questa mattina, che io attribuisco a tutte le torsioni e stiramenti ha fatto della mia gamba ieri. In breve, si pensa che la forza e la flessibilità degli squilibri tra i diversi gruppi muscolari alla gamba destra potrebbe essere che contribuiscono al dolore. Lei non pensa che è una cosa seria, in quanto vi è solo un po 'di liquido, ma ha avvertito che non dovevo andare duro finché il dolore si è placata. Ha prescritto ...

1. 2x esercizio quotidiano allungamento dei muscoli specifici quad che sono stretti, prima e dopo la guida /.
2. Ride post ginocchio ghiaccio (io in realtà faccio questo x diversi al giorno)
3. Continuare con Naprosyn
4. PT 2x a settimana (stretching, ultrasuoni), per 3 settimane.
5. Dopo tre settimane di stretching per aumentare la gamma di movimento, che si concentrerà quindi su diverse settimane di rafforzare i muscoli specifici che potrebbero contribuire a questo. Lei non vuole fare questo oggi, come pensa la 1 ora del ciclismo che faccio 4x a settimana si allena la forza sufficiente per adesso, e vuole concentrarsi sulla flessibilità prima.

Personalmente, lo scettico in me non può vedere come alcuni esercizi di stretching extra stanno andando tutto ad un tratto fanno andare via il dolore, ma voglio fare un tentativo.

Oh, vide la logica ricevendo pedivelle più piccole, ma non credo a questo punto che è un passo che aiuterà nel recupero e nella terapia. Lei vuole provare la prima di cui sopra prima di apportare modifiche strutturali alla bicicletta. Ha anche raccomandato I bastone con tacchetti mobile piuttosto che fisso. Tenuto conto di tutte le risposte positive sui pedali Speedplay e come aiutare ad alleviare il dolore al ginocchio, ho bisogno di guardare in quelle come andare avanti. I'll get manovelle probabilmente ancora più piccoli, una volta che faccio cose attrezzi back up.

Grazie per tutto l'aiuto e commenti, anche se avete a questo post.

Sono athelete a 50 anni con nessuna formazione medica, ma io ho passato la mia quota di tempo di recupero da una grande varietà di sport legati lesioni. Faccio alcuni punti:
1.Be scettico.
2.One gamba o hammie sarà aways essere più forte o più debole rispetto alle altre.
3.Re-fit voi e la vostra bici. Sei overextending la gamba sulla discesa? Sono entrambe le gambe della stessa lunghezza?
4.Perhaps il pregiudizio e la posizione sulla moto non sono collegate. You're 38, duro allenamento quando feriti.
5.Nothing accadrà troppo in fretta - a meno che non eccessivi o overtrain e ri-ferire.
6.Be sicuri che il vostro vedere un qualificato sport PT con una storia di successo di trattare il vostro tipo di pregiudizio.
7.Be ottimista

Siete fortunati ad avere accesso a tutti i medici aiuto hai trovato ... usarli! ALLORA .... fare quello che credo sia giusto, dolore o non dolore si pensa di appartenere a 172.5s così get them! oggi! Ho attacchi di tendinite alle ginocchia, ha iniziato dove nulla poteva alleviare il dolore, così ho dovuto smettere di guida su strada per una volta ... prima di prendere ibuprofene giri mi ha fatto tornare in essa e ho preso il Mtn. moto e non spingere o gara per un paio di anni, a cavallo ogni altro giorno (mai 2 giorni di fila) ed ha trovato un modo per renderla gestibile ... ora, dopo 10yrs I am back on the road in esclusiva, ancora equitazione ogni altro giorno, non pillole che questa volta ...

un sacco di massaggi mi ha aiutato nel processo di troppo ... stretching mai lavorato per il mio ginocchio, anche se per la mia schiena la sua magia!

all's'miles,

Curby

Io sono un credente vero che sappiamo che il nostro corpo meglio di ogni altro, dottore o nessun medico. Ho imparato in questo modo il disco.
Quando ho fatto il passaggio dal Triathalons a Road Racing mi è stata venduta una moto che era troppo piccolo. Sono andato da un 59 centimetri, 175 manovelle a 57 centimetri 170 pedivelle. Tre mesi più tardi ho avuto la mia prima operazione al ginocchio. Dopo la riabilitazione e di altri tre mesi ho avuto la mia seconda operazione al ginocchio ed è stato detto da un dottore molto prominate ad abbandonare lo sport.
Questo è quando sono diventato ossessionato fit bike corretta e lesioni del ginocchio. Ho visitato quasi tutti i negozi di libri e libarary in città. E 'stato fantastico essere la lettura di un infortunio al ginocchio e penso che questo sia esattamente il mio dolore e il problema. Vorrei acquistare il libro e seguire gli esercizi e si estende. Più di un mese ho acquistato cinque libri infortuni sportivi e aveva un mucchio di materiale da libarary.
Per farla breve, dieci anni dopo sono ancora in gara senza alcun dolore al ginocchio e compagni per chiedere qualche consiglio, quando cominciamo ad avere dolore al ginocchio.
Quindi uscire e leggere quanto è possibile e credere nei tratti ed esercitazioni. Spiacente, questo è tanto tempo, tutto il meglio.