Ritorno dopo la febbre

Recentemente sono andato giù con febbre alta per 3 giorni e hanno avuto la prima corsa dopo .... reso conto che posso media solo 20 chilometri all'ora? le mie gambe erano come veramente debole e il mio couldnt frequenza cardiaca ha colpito soprattutto 122bpm ... questo è davvero allarmante ... ha la febbre causato un grande perdita di fitness in 3 giorni?

Questo è abbastanza normale dopo una febbre e / o infezioni. È necessario prendere molto facile per circa il doppio della quantità di tempo che si erano ammalati. tenerlo molto delicato e / o hanno tempo libero - non spingere - si può excaerbate la condizione che causa un rimbalzo della febbre / infezione. vedere http://www.cyclecoach.com/illness.htm

Ho avuto l'influenza indietro nel febbraio di quest'anno, e ho scoperto che circa 3 o 4 giorni dopo l'infezione era andato cercato di uscire e fare un ora molto dolce metà (mi annoiavo!), ma ho dovuto girare intorno, dopo 1 km cos Mi sentivo come la morte. nei prossimi 10 giorni ho appena girato proprio facile per brevi periodi, e quindi fondamentalmente uno giorno trovai Torna a meno dove ero già stato circa il 15 - 20%, che è rientrata poco dopo.

take it easy e in caso di dubbio, lascia perdere.
RIC

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tipo di preoccupazione che il mio livello di forma fisica sarà drop off troppo ... Non vuole perdere lo sforzo \u003d |

La pazienza è la cosa più importante. Take it easy e lentamente, perdendo un po 'di palestra è molto più preferibile di farsi male sul serio,

"Flemma Se ci sono segni o sintomi di interessamento sistemico (febbre, stanchezza, dolori muscolari, ghiandole linfatiche gonfie, ecc), come in 'influenza o sintomi di infezione in un' petto '(hacking tosse,' sporche ', piressia, etc .) poi 2 settimane dopo la malattia dovrebbe essere consentito, prima di riprendere una formazione intensiva per evitare la recidiva e / o di vita potenziale minaccia complicanze come cardiomiopatia o endocardite
Ricordate che queste malattie comuni (raffreddore, 'influenza, infezioni polmonari, ecc) sono tutti potenzialmente gravi e in pericolo di vita. Non ignorare i sintomi. In caso di dubbio, lascia perdere - non in treno. "

RIC

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La sua sempre meglio perdere due settimane di allenamento che perdere due o tre mesi!

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ha preso un altro 3 giorni di ferie .. ha avuto un altro giro di prova anche oggi e le mie gambe sono in qualche modo non solo la stessa cosa .. just cant sembra di pedalare fino alla velocità. ...\u003d \\

Just keep it molto semplice (vale a dire, non alzarsi per velocità), mentre il corpo recupera dal contagio. tenerlo lento e facile, questa non è la formazione, ma di recupero.

RIC

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hmm qualsiasi esempio di come la corsa di recupero dovrebbe essere come in termini di velocità .. durata .. etc?

Ero Pottering intorno a <100 W, in una bella marcia bassa (42 x 21) a circa 20 km / h

RIC

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oh ok darò che un colpo ... Spero che tutte le opere fuori