Perdita di massa muscolare localizzato??

Questa è una domanda per i fisiologi Out There:

Mi pare di capire che quando si esaurisce di glicogeno, il corpo comincia a consumare proteine (muscoli) se si brucia più di quanto si può ottenere attraverso depositi di grasso (~ 300cal/hr). La mia domanda è se tutto bonk e continuate a bruciare il grasso leggermente rimanenti, il vostro corpo a bruciare negozi muscolare locale (le gambe) o su tutto il corpo, lo scavenging in modo indiscriminato?

Il motivo che mi chiedo è che non voglio perdere massa muscolare delle gambe molto, ma ho eccesso di muscolo superiore del corpo che mi fa nulla di buono con la moto, e siccome ho quasi nessun grasso corporeo (~ 6%), mi è stato interrogarsi sulla possibilità di bruciare lentamente fuori senza perdere muscolo della gamba (o meglio la maggior parte dei muscoli delle gambe). Per essere franchi, come si può ridurre la massa muscolare superiore del corpo, senza un grande effetto negativo sulle prestazioni della bicicletta? Oh e 6'4 ", 190 lbs, io non sono un topo palestra. Ho già un lungo corpo molto magro, ma vorrei per rimodellare il mio corpo più vicino a qualcuno come dire Tom Boonen, che è la mia dimensione, ma £ 15 più leggero ... e non posso perdere (molto) più grasso per arrivarci. È possibile o sto bloccato con ciò che i miei genitori, insieme con me?

Se si riducono le riserve di glicogeno al punto in cui il grasso corporeo è come dici tu 'saccheggiato', allora a quel punto, non vi è nessuna discriminazione per cui esso è utilizzato prima, e se vi è una leggera propensione verso il tessuto adiposo che circonda i muscoli , l'effetto sulla massa muscolare sarà trascurabile.


Il fatto è che non è possibile rimodellare il corpo radicalmente, aumenta la massa muscolare attraverso l'uso, e con la mancanza di utilizzo, atrofia avviene naturalmente.

Perché mai si vuole modificare la forma del corpo? guardare la diversa morfologia dei piloti Tour de France, lo ammetto che gli alpinisti sono bastone tipi di insetti in generale, ma il rouleurs, e certamente i velocisti hanno una forma molto diversa del corpo.

Siate felici con quello che hai Identificare i punti di forza e costruire su di loro!

Dolce! OK vado a fare un giro 200 miglia powered by muscoli pec!

Sì, lo so, ho fissato un obiettivo di 185 £, ma sembra che avrò bisogno di perdere 5 £ del muscolo per arrivarci.
Ha ho sembrare una 13enne ragazza con problemi di immagine del corpo.

In realtà non cercando di cambiare forma, solo cercando di arrivare il più snella possibile. E la mia migliore stagione di sempre. Uno sguardo su alcuni altri piloti con simili build di aver raggiunto alcuni risultati molto spettacolari dopo aver lasciato 5-10 libra di più.
Indurain era un buon pilota a £ 185, ma quando si è fatto fino a 176 avrebbe potuto appendere in montagna ed è diventato un concorrente Tour de France
Hincapie ha avuto risultati molto migliori, dopo che vanno da £ 185 a 175.
Boonene è di circa £ 175 e può SPRINT.

Fondamentalmente solo cercando di ottenere il mio potere di peso ad un livello di Cat 2 livello agonistico, e cadute libra 5-10, pur mantenendo il mio potere attuale farmi arrivare.

Recentemente ho visto alcune osservazioni da Hincaple che ha lasciato cadere un'altra £ 10 (a 165) in questa stagione. Ha detto che ha lavorato con un coach motivazionale che lo convinse che la sua 6'3 "altezza non era vero ostacolo per diventare un grande scalatore.

Se si continua a cavalcare e di restringere la dieta per perdere peso, perderai che la massa muscolare superiore del corpo. Otterrai che torace ambito affondata e il tubo di armi pulite che tutti i grandi sembrano avere ... ricordate le foto della Lancia con la camicia?

Perdita di massa muscolare localizzata si verifica solo nei muscoli non si usa. Se non stai usando i muscoli parte superiore del corpo al momento, e ancora, poi vi è una sorta di genetica ragione del motivo per cui il muscolo rimane lì. L'unico modo per ridurre la dimensione del muscolo è quello di avere un deficit calorico coerente ... ma quando questo accade, si perdono muscoli dappertutto, anche. Nelle gambe, in particolare, non credo che le perdite saranno estrema, visto che tu sei ancora attivamente con loro. Suggerisco di trovare il modo di limitare le attività che vi partecipano con i muscoli parte superiore del corpo, e la dieta.
Sono dalla parte opposta dello spettro da voi, per un confronto. I allenamento in palestra e pesare 170 (a 6'2''), e trova che questo sia l'unico modo per mantenere la mia dimensione superiore del corpo e la forza. Quando non allenamento, però, ridursi a circa 155. Leg stength dimensioni e, comunque, non sembra essere influenzato ... dal ciclismo promuove l'ipertrofia muscolare su di esso il proprio, e fisiologicamente, l'uso dei muscoli attivi aiuterà a prevenire la perdita muscolare. Finché non si è perso una tonnellata di peso, il suo corpo non verrà canabilize i muscoli delle gambe. Me, per esempio, io mantengo la mia massa muscolare superiore del corpo, mentre in bicicletta 200 miglia a settimana. Lo stesso vale per voi ... si potrebbe mantenere i muscoli delle gambe attraverso l'uso consitent. Quindi, è possibile rendere il vostro inferenza proprio su questo problema complesso, ma credo che si perderanno muscolo parte superiore del corpo e mantenere le dimensioni e la forza delle gambe se la dieta e gli esercizi limite superiore del corpo.

Amped ha sintetizzato molto bene. Ti atrofia dei muscoli che non vengono utilizzati in quanto non sono ritenuti essenziali.

Ok ecco la mia teoria, eseguire un deficit calorico per un anno intero ... si atrofia tutti i muscoli del corpo superiore e ancora un sacco di muscolo della gamba, ma forse non così tanto se il vostro modo preffered di bruciare calorie è bicicletta. Si noti che probabilmente perderà più muscoli di grasso, ma atleast sarete più leggeri. Dopo un anno di atrofia (thats so se una parola) te fare qualche lavoro in palestra per le gambe solo, non solleva vitello, bicipiti femorali, squat, presse gamba, step up, gocce gamba, affondi, rigida stacco gambe. Forse una luce pochissimi esercizi di addominali e indietro con il peso del proprio corpo.

Le sue calorie Tutto su di calorie ad una dfor la maggior parte noi non arrivare a decidere se il peso si perde proviene.

Dopo aver finito di perdere peso ad un punto in cui si vorrebbe essere per la vostra altezza avviare la costruzione muscolare e solo dopo che si sarà in grado di allenarsi duramente. Nel frattempo, mentre si sta perdendo peso, si potrebbe costruire un "sogno" di base per lavorare sulla tua resistenza.

Si potrebbe prendere un anno per iniziare la formazione di nuovo, ma si hanno scolpito il tuo corpo in un modo diverso che potrebbe essere più facile da costruire su per la vostra bicicletta.

So che questo suona molto drammatico, ma è l'unico modo vedo che qualcuno possa mantenere la massa delle gambe e perdere di massa corporea superiore drasticamente.