Frequenza Cardiaca Massima - Pagina 2

Ric,

Frequenza cardiaca massima farebbe aumentare e frequenza cardiaca a riposo dovrebbe diminuire man mano che qualcuno si fa più in forma.

Migliorare la tolleranza del lattato

Ho pensato a questo oggi ... E 'come sempre stonato. Quelle messe poveri su terminazioni nervose che riducono lo strato di mantenere la loro neurotrasmettitori, urlando: "QUESTA HURTTTTSSS!" Infine rinunciare a cercare.

Stavamo solo parlando della frequenza cardiaca massima, non submassimale o tasso sostenibile di cuore. La vostra frequenza cardiaca massima può scendere poche battute come si muove da un pilota non addestrato allo stato addestrato.

La frequenza cardiaca massima che può essere raggiunto rimarrà la stessa o andare giù come si diventa più formati, per le ragioni accennate nel thread (increse in Stoke volume). A livelli di massima un volume più grande colpo significa che ci vuole più tempo per riempire e svuotare il cuore batte in modo meno può inserirsi in un minuto.

La frequenza cardiaca a riposo si deacrese per lo stesso motivo (aumento del volume di ictus). Il volume più grande corsa significa che il sangue di più può essere pompato ad ogni battito del cuore, così durante il riposo (o ai livelli sub-massimali) batte meno sono tenuti a produrre lo stesso flusso di sangue.

Queste risposte sono ampiamente accettate, richiedono invece un pilota da realizzare il loro massimo regolarmente in formazione. Piloti Inexperianced potrebbe non essere in grado di raggiungere il loro massimo in allenamento.

Grazie Spider1977, io non sono coaching al momento giusto distacco su questo sito. Si potrebbe dare Ric una prova, penso che lo fa un sacco di coaching attraverso la rete.

Never_doped,

Frequenza cardiaca massima * NON * diminuire man mano che le persone si spostano da uno stato addestrato alla formazione. In genere, c'è un ~ 3 - 5 b / min in diminuzione FCmax, dopo ~ 12 settimane di intenso allenamento. Alcuni studi mostrano una diminuzione della FCmax del 3 - 7%, con la formazione.

Come corollario, quando la gente diventa inesperte, c'è una diminuzione del volume plasmatico, che si traduce in un aumento * * in HR massima. Questo è invertito, quando infondendo un espansore del plasma in detrained atleti o le persone sedentarie.

Non ci sembra essere anche un cambiamento di elettrofisiologia del cuore con la formazione, ad esempio, i cambiamenti nel nodo SA, così come l'espansione del plasma.

Se il vostro HR massimo sembra di salire con la formazione, è molto probabile che a) si prova se stessi e non sono state sufficientemente motivate, b), si erano preoccupati di 'ferire' voi (o per, ad esempio, l'esercizio massima è controindicato), c) non hai rispettasse il criterio di test da sforzo massimale

RIC

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Posso riferiscono. Sono 49 e il mio MHR è 194. Ho raggiunto una volta su un allenatore e una volta alla fine di un giro in 45 miglia, mentre il tentativo di sprint. Non ho alcun sintomo di problemi cardio, ma dopo aver conosciuto qualcuno (metà anni 50 di sesso maschile), che morì per un attacco di cuore mentre il kayak e la lettura del dottor Ed Burke morire durante la salita uno MTN in Colorado, sono hesitent a spingere me stesso.

Che esercitano la massima intensità che per, ad esempio, richiedono di raggiungere FCmax si sente il lavoro duro e stressante. Tuttavia, non c'è alcun motivo per cui (supponendo che si sono in buona salute e sono stati okayed per questo con una clearance della medicina) non si dovrebbe andare a uno VO2 max, max HR, o intensità supramaximal. Uno dei miei colleghi ha completato uno studio a guardare VO2 max negli atleti più anziani, alcuni atleti sono stati nei loro 60 e 70.

Avresti certamente essere richiesto per raggiungere queste intensità se gara (non sono sicuro se lo fate).

Tuttavia, se si è a tutti preoccupati per questo, allora si dovrebbe chiedere il parere in primo luogo dal vostro medico di famiglia / medico di famiglia (che sarebbe poi il riferimento è, dovrebbero sentire la necessità).

RIC

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Non ho idea di che cosa il mio max è - Passeggiate recente (sono un principiante ad essa e non idonei) hanno visto mi ha colpito 176ish a volte. Ha uno shock, però, da fermo e dopo aver appena incontrato con l'altra metà, il mio HRM iniziato Bleeping come un limite di un buon (superato di 170) e ho guardato verso il basso per vedere 211 su di essa!

Per qualche motivo il mio monitor non era chiusa a chiave per il gruppo del sensore, e aveva preso il suo così come il mio ;-)

Divertente, ma io sono ancora mai saputo nulla, come al mio reale (piuttosto che teorico) max, essendo 32, per lo più inadatti, e la femmina ...

RIC:

La mia condizione fisica è migliorata notevolmente negli ultimi 1,5 anni, ma la mia frequenza cardiaca massima non è cambiato affatto, è ancora 180 bpm.

Studi dimostrano inoltre che si perde da qualche parte circa un anno di pausa per battere la vostra frequenza cardiaca max, ma 14 anni fa quando ho iniziato a cavallo, il mio max è solo 183 bpm. Ho perso solo 3 bpm il mio massimo in 14 anni!

Il problema con gli studi è che ciò che si vede nel mondo reale, è spesso molto diverso da quello che si vede in laboratorio.

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Max frequenza cardiaca varia per una serie di fattori:
l'età è solo uno di questi fattori.
quando si inizia a formare il cioè apparecchiature specifiche; bike
la frequenza cardiaca sembra aumentare in un primo momento, questo è perché si sono sempre utilizzato per lavorare sodo e migliorare la vostra tolleranza.
Allora sarà altopiano e la tua potenza migliorerà.
Poi si scende.
Questo ciò che avviene normalmente, ma ci sono un sacco di eccezioni.
Mi alleno con un anno di 30 vecchie triatleta di sesso femminile che può sostenere un HR di 210 per più di 8 minuti, passare la sua figura la frequenza cardiaca massima??
Se la vostra frequenza cardiaca non ritorna alla normalità reletively rapidamente o si sente davvero strano o di male, andare a vedere un medico - fare una prova di max stress con ECG

J-Mat,

Felice di sentire la tua palestra è notevolmente migliorata.

Nel mio post precedente ho detto che diminuisce HRmax quando si va da inesperto di formazione o di fare un grosso salto in palestra. Questo non sarebbe successo a te negli ultimi 1,5 anni, come sei stato guida per 14 anni.

FCmax fa diminuire con l'età. Il calo della FCmax non viene alterata con la formazione. Tuttavia, da un lato non sono sicuro se ha subito qualche forma di test di laboratorio 14 anni fa (e di conseguenza non è potuto andare più forte possibile, o non sia stato pienamente riposato). In secondo luogo, qualsiasi forma di equazione di regressione, che prevede modifiche in una funzione, mostra la linea di best fit per i dati, vale a dire, non tutti sono uguali ma qualcuno sarà in precedenza e alcune di sotto della linea di best fit.

Allo stesso modo, quando ho scoperto la mia HR max (a cavallo di una piccola salita nel 1990), è stato 203 b / min. Circa 13 anni dopo la mia FCmax è ancora 203 b / min. Tuttavia, nel 1990, ho usato un test sul campo all'interno di un giro di formazione del gruppo, e ultimamente ho usato i test di laboratorio. I E 'del tutto possibile e altamente probabile che non si ride alla mia max nel 1990 (vale a dire, ero più interessato a tenere le ruote e non persi).

Di conseguenza, sappiamo da dati provenienti da studi che HRmax non diminuisce con la formazione, e non diminuire con l'età.

RIC

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RIC:

Avrei detto che per alcuni anni, ero in un pessimo stato di condizionamento solo a cavallo una volta alla settimana per un'ora. A volte, mi lascerei passare tra 2-3 settimane corse. Quando ho iniziato ad allenarsi duramente di nuovo per tornare in forma gara, il mio massimo era di 180 bpm allora come lo è adesso. Ero così fuori forma, sarei alla mia soglia del lattato a 19-20 mph.

Io fondamentalmente dovuto ricominciare tutto da capo. Ho perso tutti i miei fitness. L'unica cosa che avevo lasciato erano i ricordi. Oggi, mi scaldo a 19-20 mph. Quindi per me, il mio max non cambia a prescindere dal fitness.

Il mio punto è la variazione è troppo entità biologiche di dire le cose sono assolute. Ho perso 3 batte in 14 anni e hai perso 0 battiti in 10. Qualcun altro là fuori potrebbe avere perso il 5 batte in 5 anni.

Per le prove hr max, tutto si riduce veramente basso per quanto sia difficile che possiamo spingere noi stessi. Ho fatto la mia parte di sofferenza nel corso degli anni, e ancora mi chiedo se potevo spingere di più.

Un pilota esperto che viene utilizzato per la sofferenza e alla liquidazione delle grandi marce si trova una migliore possibilità di colpire un hr max vero che chi non va molto veloce o spinge stessi è difficile. Questi piloti sono molto più probabile che per uscire da una prova di max hr prima causa di sofferenza abililty limitata.

Conosco persone che pensano che in sella a una cruiser spiaggia a 8 / h per 5 miglia è una giornata di lavoro. Non credo che sarebbe molto lungo appendere su una prova max hr, uscendo cose minuti iniziato a ricevere brutte che sarebbe nei primi 30 secondi o giù di lì.

Se la vostra soglia di lattato è al 80% del max pr non è molto probabile che si sarà in grado di appendere in là e fare uno sforzo TT 5-10 minuti con gli ultimi 20-30 secondi volata ovunque vicino al max vero.

D'altra parte, se la vostra soglia di lattato è stato vicino al vostro VO2 max (l'ideale), si sarebbe solo poche battute sotto max durante la maggior parte della prova, e gli ultimi 30 secondi certamente metterla vicino o al vostro vero max.

Frequenza cardiaca massima è un numero che non cambia, ma la grandezza o la direzione è difficile da prevedere.

Ho letto molte storie di top rider amatori in pro-am e gare pro top nelle gare di campionato speciale nel corso degli anni, ea volte si sente dire che il vincitore ha colpito la massima più alta e pr sostenibile ha mai visto prima.

Sembrerebbe che anche i piloti pro hanno un momento di difficoltà spingono al loro massimo vero, anche in "normale" da corsa, che necessitano di un occasione speciale per elict la vera lettura.

Quindi, come facciamo a sapere quello che i nostri hr max è veramente?? Alcuni potrebbero avvicinarsi o addirittura colpito, ma poi di nuovo, gli altri potrebbe essere necessario qualcosa di speciale per scuoterli fino al punto dove si può veramente colpire il numero reale.

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J-MAT scritto, ho risposto con>>

RIC:

Io fondamentalmente dovuto ricominciare tutto da capo. Ho perso tutti i miei fitness. L'unica cosa che avevo lasciato erano i ricordi. Oggi, mi scaldo a 19-20 mph. Quindi per me, il mio max non cambia a prescindere dal fitness.

>> Il mio punto di essere non hai provato correttamente, quindi è difficile sapere se hai raggiunto il massimo vero o no


Il mio punto è la variazione è troppo entità biologiche di dire le cose sono assolute. Ho perso 3 batte in 14 anni e hai perso 0 battiti in 10. Qualcun altro là fuori potrebbe avere perso il 5 batte in 5 anni.

>> No. Ho confrontato una prova sul campo con un test di laboratorio. Non so se ho potuto sono andato più difficile per la prova in campo - ho fatto ciò che era necessario per rimanere su una ruota. Ho il sospetto che non lo so neanch'io.

Per le prove hr max, tutto si riduce veramente basso per quanto sia difficile che possiamo spingere noi stessi. Ho fatto la mia parte di sofferenza nel corso degli anni, e ancora mi chiedo se potevo spingere di più.

>> il mio punto esattamente. Come fai a sapere che non avrebbe potuto andare più forte in un test di laboratorio?


Un pilota esperto che viene utilizzato per la sofferenza e alla liquidazione delle grandi marce si trova una migliore possibilità di colpire un hr max vero che chi non va molto veloce o spinge stessi è difficile. Questi piloti sono molto più probabile che per uscire da una prova di max hr prima causa di sofferenza abililty limitata.

>> Questo è completamente falso. Ho provato pazienti in riabilitazione cardiaca che max out at ~ 3 mph camminare su un tapis roulant



Conosco persone che pensano che in sella a una cruiser spiaggia a 8 / h per 5 miglia è una giornata di lavoro. Non credo che sarebbe molto lungo appendere su una prova max hr, uscendo cose minuti iniziato a ricevere brutte che sarebbe nei primi 30 secondi o giù di lì.

>> Beh, certo problemi motivazionali sono un problema. Lo stesso è accaduto con me nel test sul campo, e con molti altri.


Se la vostra soglia di lattato è al 80% del max pr non è molto probabile che si sarà in grado di appendere in là e fare uno sforzo TT 5-10 minuti con gli ultimi 20-30 secondi volata ovunque vicino al max vero.

>> LT è un carico di lavoro (potenza per il ciclismo, corsa di velocità in corsa), che provoca una di 1 mmol / L aumento rispetto al basale condizioni eexercise. HR non è una misura di LT

D'altra parte, se la vostra soglia di lattato è stato vicino al vostro VO2 max (l'ideale), si sarebbe solo poche battute sotto max durante la maggior parte della prova, e gli ultimi 30 secondi certamente metterla vicino o al vostro vero max.

>> LT è ~ 70 - 85% di VO2 max a ciclisti allenati e Elite

>> LT non è lo sforzo di TT, se è quello che stavi infering

Frequenza cardiaca massima è un numero che non cambia, ma la grandezza o la direzione è difficile da prevedere.

>> un sacco di ricerca non supporta il tuo hpothesis

Ho letto molte storie di top rider amatori in pro-am e gare pro top nelle gare di campionato speciale nel corso degli anni, ea volte si sente dire che il vincitore ha colpito la massima più alta e pr sostenibile ha mai visto prima.

Sembrerebbe che anche i piloti pro hanno un momento di difficoltà spingono al loro massimo vero, anche in "normale" da corsa, che necessitano di un occasione speciale per elict la vera lettura.

>> Ancora una volta, il mio punto. Tu non sai se sei andato a max originall, tutti e due ha fatto prove sul campo. Tuttavia, quando la gente va al laboratorio e di fare un test controllato dove crieterion sono gli stessi di volta in volta, poi gli effetti della formazione può essere misurata. Questo è il motivo per prove aneddotiche non è troppo utile - non si può essere sicuri del criterio e quello che è successo.

Quindi, come facciamo a sapere quello che i nostri hr max è veramente?? Alcuni potrebbero avvicinarsi o addirittura colpito, ma poi di nuovo, gli altri potrebbe essere necessario qualcosa di speciale per scuoterli fino al punto dove si può veramente colpire il numero reale.

>> fare il test in un laboratorio, se si pensa che sia importante. Tuttavia, FCmax non è legato alla performance

RIC

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RIC:

Come si fa a sapere se non mi sono testati correttamente?? E che cosa esattamente non ne so io??

Quindi che cosa prova che avete testato pt rehab's who maxed?? Come fai a sapere che sono stati maxed?? So di gente che avrebbe lasciato a 1 o 2 mph su una pedana mobile, lontano da maxing fuori.

Si parlare di questioni motivazionali. Credi che un pilota che spinge duro e viene utilizzato per il dolore è più motivato che qualcuno che ha un'idea del lavoro sta andando la cucina e l'apertura di un sacchetto di patatine??

Anche se la frequenza cardiaca non è una misura infallibile di intensità, è piuttosto buono generale. E 'stato abbastanza buono per Francesco Moser per impostare il record di ore sotto la guida del dottor Conconi. Sì, il metodo Conocni che è così "obsoleto".

Come molte gare e campionati in corsa, ciclismo e nuoto (per non parlare di altre gare di resistenza) è la formazione di frequenza cardiaca prodotta negli ultimi 15 anni?? Troppi!

5 Il tempo di treni vincitore del Tour de France LA di frequenza cardiaca e la cadenza sulla strada, non watt.

E 'piuttosto opportuno utilizzare percentuali di frequenza cardiaca quando si parla di LT o di intensità di altri. Se è così sbagliato usare la frequenza cardiaca, sia alcuni pullman in todays "moderna" del mondo di produrre un nuovo detentore record ora di quanto si potesse tenere il watt che Moser ha fatto per 60 minuti. Non credo che si potrà osservare uno qualunque momento presto. Metterlo sulla linea di fronte al mondo intero di vedere è molto diverso da quello di partecipazione watt in un laboratorio.

Il più vicino è il tuo LT VO2max per il meglio. Non ho mai detto LT è lo sforzo TT. Naturalmente lo sforzo TT è più alto. Frequenza cardiaca Utilizzando come misura della produzione di lattato può essere buono come usare un wattmetro, soprattutto se si considerano le variazioni di una soglia piloti a causa del sonno, l'alimentazione, sovrallenamento, ecc

Ci sono molti esempi tratti dal mondo reale che mostra la frequenza cardiaca massima può andare in entrambe le direzioni. Se ne esce, di solito i piloti d'elite, è in genere il risultato di un aumento della stimolazione parasimpatica (sovrallenamento), che causa il cuore a battere più lento a hr max.

Perché dovrei preoccupiamo di portare testate in un laboratorio per la FC max?? Lei sembra pensare l'unico posto è possibile determinare hr Max è in un laboratorio, che è, naturalmente, non è vero. È così variabile comunque che molti sforzi max per settimane, mesi, o più sono necessari per determinare il valore tipico max.

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