Qualcuna di voi condividono questa paura?

Ogni volta che la testa di fare una sessione di intervallo, io sono in apprensione. In primo luogo, sapendo che sto per essere estremamente a disagio non è una risoluzione reale pensiero. Ma la cosa principale è che sono sempre un po 'di paura che in qualche momento durante l'allenamento, pur sforzandomi di cavalcare attraverso il dolore, sto andando a rompere e dire "stringere le viti, non ho bisogno di fare questo "e proprio abbandonare l'allenamento. E so che se mai farlo, non potrei mai essere in grado di riprendere di nuovo con la stessa intensità e impegno. E che segnerebbe la fine della mia bicicletta competitiva. Qualcun altro si riferiscono a questo, o sono solo un buono a nulla-attesa-per-accadere?

Pendejo, non è un corridore da diporto? Se è così, non significa che si può competere per il divertimento e fitness? Non so che tipo di dolore hai prescritto per lei, ma forse si sta male da soli molto più di quello necessario per ottenere risultati. Suona come si è venuta in mente una vita-o-allenamento sfida la morte, che non si allena nel mio libro. Dubito che un allenatore competente prescritto questi intervalli doloroso.

Credo il modo migliore per superare le tue paure è solo quello di abbandonare l'intervallo quando ti sembra di averne avuto abbastanza. Imparerete presto che succede nulla di male, anzi, potreste scoprire che da sostegno al largo, sei corse più veloce e godendo un sacco di più.

Posso riferiscono. Io di solito sento che più quando ho sofferto di stress o pressione collegati al ciclismo. It makes me non vogliono uscire e ass busto sulla moto, ma anche non voglio buttare via mesi di allenamento solo perché qualcosa si apre sul luogo di lavoro nelle settimane prima di una grande gara, quindi c'è un enigma.

Dopo un paio intervalli dura, ho lavorato sia attraverso l'ansia, o ti taglio corto ed appena qualche giro SST fino a quando il divertimento torna. Per fortuna, di solito ci sono almeno un paio di giorni, quando ho voglia di strappare in su, quindi se io sto facendo una brutta giornata poi mi ha colpito solo le sweet spot e salvare gli intervalli per il domani.

Ci sono state rare occasioni in cui ho realizzato 'questo allenamento non è solo per succedere' e appena scese la moto, ma io sono sempre stato in grado di tornare sul entro un paio di giorni. Mi piace andare veloce e di essere un pilota forte.

Se vuoi dire 5x5s L5 allora sì io evitarli non ho ancora portato a termine un 5x5 ma perché mi sento come ussually I'm going to barf a che .... intensità / durata non è divertente.

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Romani 5:10 Perché se, quando eravamo nemici, siamo stati riconciliati con Dio per mezzo della morte del Figlio suo, molto di più, essere riconciliati, saremo salvati mediante la sua vita. http://www.earnharts.com/html/realau...cific.asp?id\u003d3

Solo che mi è successo l'altro giorno. Guardo come aver raggiunto la mia quota personale di formazione L6. Anche io vengo sul mio obiettivo eventi stagione e mi sto nervosismo pre-gara già. Ti basta per passare a qualcosa di più facile per un certo tempo e poi tornare indietro al tempo opportuno. Niente di cui preoccuparsi. Non c'è bisogno di tortura te, davvero.

1 di tale parere. Go difficile quando ti senti forte e drop torna alla SST quando avete bisogno di un ripasso mentale o fisica. Ho tirato io stesso dal baratro del burnout almeno tre volte in questa stagione da cadere indietro nel SST e la creazione di CTL. Ogni volta che sono tornato in forma e psicologicamente a cavalcare e di razza.

-Dave

Ho questa sensazione quando vai a fare gli intervalli.
Voglio solo che siano, in modo che posso dire che ho fatto.
Prima di ciò, vi è la paura e la trepidazione di ciò che è a venire.
Io in realtà preferisco 5x5 o 4x5 è cos vuol dire che è tutto molto più veloce di 2x20, per esempio.
Io uso la parola 'preferiscono' a ragion veduta, però.

Mi sento sempre sul punto di dire 'questo è tutto ... ho avuto abbastanza'

Quindi, sì, io indentify.

Anche se sono appena iniziato a cavalcare, in una sola volta sono stato coinvolto nelle corse su strada competitiva - in esecuzione di corso. Sto trovando la mia formazione in questo sport ad essere prezioso quando si tratta di transizione sto facendo. Perché? Una cosa che ho avuto quando ero corsa è stato un grande allenatore che potesse dire quando a spingere l'individuo o il gruppo e quando rallentare. Sopra la sua capacità di motivare, era ancora meglio a preparare i suoi atleti stato mentale, disecting e trovare il modo per ottenere il massimo da te.

La prima cosa che ho notato quando ho cominciato questa estate in bicicletta è che ho sempre avuto una certa unità per le corse. Non proprio da corsa, ma contro il tempo / me. Credo che l'allenatore è ancora seduto sulla mia spalla ;-) A volte che mi avrebbe reso nervoso esattamente nella stessa situazione si stavano discutendo, quando ho saputo che ho voluto mettere via qualche obiettivo in materia di formazione, nel tempo o nello scalare una collina particolare x numero di volte. Mi sono trovato passeggiando intorno alla mia cucina, una notte, dopo una pessima giornata, sapendo che non volevo andare difficile quella notte. Poi ho capito che ero tipo di sabotare il mio giro un po '. A quel punto ho capito due cose che mi ha aiutato:

a.) Se è così lontano in testa, forse non si dovrebbe fare allenamento che in quel giorno.

b) ho scoperto che questo è più importante - Back in the day mi sono ricordato una conversazione che ho avuto con il mio allenatore su pre-/ gara ansia duro allenamento. Come sempre abbiamo parlato un po 'e aveva qualche consiglio molto solida.

La sua filosofia era questa:
Non è naturalmente pronti per qualcosa di così mentalmente tassazione. Il suo consiglio era di fare un lungo riscaldamento a un ritmo leggermente inferiore rispetto al solito solo per ottenere le endorfine in esecuzione. In questo modo, si dà il corpo e il cervello additonional tempo per elaborare i pensieri negativi / crap che è stato conservato per tutto il giorno / il fatto che non ho dormito bene, a prescindere! Solo dopo tale periodo di tempo / warm up è veramente sapere se siete pronti per il vostro allenamento destinato / gara. In altre parole, mettere la vostra mente in un luogo simile a dove ti trovi, dopo aver un buon allenamento. Non c'è bisogno di rimboccarsi le gambe dei pantaloni fino a raggiungere l'acqua, in modo da non fare!

Se questo non funziona, inizia l'allenamento lento e vedere se si può costruire il vostro modo in esso.

Non posso dire che funziona sempre. Tuttavia, scommetto che il più delle volte non si trovano che salire su la moto e solo girando le ruote per pochi extra warm up minuti vi aiuterà a risolvere un po 'giù. Così, il più delle volte vi ritroverete sensazione, come se quel giorno potrebbe essere un giorno migliore per l'allenamento che si stavano prendendo di mira.

Naturalmente, se non è il tuo giorno, non è il vostro giorno. Spingere se stessi attraverso un allenamento non è in grado di gestire mentalmente può essere peggiore nel lungo periodo di spingere se stessi attraverso qualcosa che non è in grado di gestire fisicamente. Ricordate, la mente è importante quanto il corpo nella creazione di un atleta stong!

Bene, spero che si ottiene qualcosa di che. It's mi ha aiutato nel corso degli anni.

Dave

Ho un po 'come la formazione, se gli intervalli o le prove, ma io capisco apprensione prima delle gare. Anche ad un punto in cui io decida di saltare una gara, perché sono troppo nervoso su di esso e non più godendo l'esperienza in bicicletta. Forse io sono solo un poser .

I've got a 95-Miler venire in questo weekend. Non ho ancora deciso se voglio farlo. Che sarebbe la mia gara più lunga mai. Per inciso, ho fatto abbastanza bene nel mio precedente gara più lunga, ma la preoccupazione resta.

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Sono i tuoi intervalli di difficile?

Un paio di volte sono uscito per una dura giornata di intervallo, con una quantità moderata di ansia. Per le stesse ragioni, suppongo - sapere che cosa sto per fare per il mio corpo. A più warm-up è utile.

La mia ansia reale entra in gioco il giorno della gara (anche pochi giorni prima a volte). Nervi giorno della gara hanno quasi avuto la meglio su di me una volta o due.

Qualcosa che ho trovato vera con entrambi i grandi giorni di intervallo e sia i giorni di gara è che una volta che il warm-up è fatto e il lavoro comincia ho versato i nervi e mettiamoci al lavoro. Ho potuto speculare sui motivi per cui (concentrarsi sul movimento up, trovando una bella pausa, per evitare incidenti, ecc), ma alla fine la più ho sperimentato la pre-evento i nervi e la successiva calmante di questi nervi durante l'evento, più facile è diventano per superare i nervi pre-evento.

Sembra che avere un po 'di ansia è stata utile per i miei risultati. I miei sforzi flatest hanno inevitabilmente dai giorni in cui i miei nervi non erano quasi o del tutto inesistente. Ho usato a sperare l'ansia se ne sarebbe andato. Ora spero che si presenta.

Molto interessanti le risposte, ragazzi, grazie per la pubblicazione. E 'confortante sapere che non sono il solo che questa esperienza.

Penso che le persone più esperienza la vostra ansia. La parte più difficile è quello di essere in grado di decidere quando si è troppo morbido o quando si fanno davvero bisogno di una pausa, mentalmente e fisicamente.

Io non molto tempo fa ha pubblicato la seguente nel thread killing me:

Con tutto il rispetto Pendejo, il tuo approccio è negativo. Invece di dire a se stessi (o pensiero) che non può mai essere in grado di fare gli intervalli di nuovo con la stessa intensità, dite a voi stessi avete intenzione di tornare al più forte, se non più forte, dopo un periodo di riposo che il vostro corpo vi sta dicendo che è necessario . Credo che qualcuno di 65 anni è più che qualificato per dire: "Cosa diavolo sto facendo questo perché, quando ho potuto giocare Gateball (versione giapponese di croquet) con tutti i vecchi fogeys nel parco"?
La prossima volta che sentite il vostro modo di fare di cui sopra, ricordati di me e dite a voi stessi, "ti faccio vedere quel maledetto vecchio pazzo Tyson"!

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thread interessante e alcuni buoni pensieri su ci - in particolare, forse, come siamo (in NH) si avvicina la seconda metà dell'inverno e la gente sono probabilmente Come aumentare la soglia più difficile (e soprattutto) il lavoro in vista della corsa della molla o semplicemente competitiva del gruppo rides.

So che quando mi avvicino o superiore a livelli di potenza per i miei allenamenti PB chiave (soprattutto soglia con un pizzico di L5), che mi sento spesso in apprensione su di loro. Di solito però, di salire sul trainer è la parte molto più difficile: una volta che hai fatto un riscaldamento ragionevole e le gambe sono 'ci' e si potrebbe anche portare avanti il eh allenamento?

Adottare un approccio più foto, devo dire che in generale sono meno preoccupati per quanto poco (o realmente quanto bene) ogni allenamento unico va. Quando gli strumenti di PMC sono rese disponibili, mi sono reso conto che i dettagli più minuti di allenamento sono stati proprio questo: i dettagli minuti! Che suona abbastanza ovvio, ma penso che possiamo diventare troppo ossessionato con l'allenamento perfetto o l'intervallo perfetto o ecc stimolazione perfetto mentre manca la foresta. CTL è stato un grande, apri-eye per me.

Back in the 'secoli bui', lo ammetto a volte mi saltato un allenamento o aggiunto un giorno in più di riposo, quando le mie gambe non erano grande sensazione. Ero molto concentrato a fare / migliorare la potenza della durata e, se le gambe non erano 'giusto' avevo cauzione. A posteriori (!), Nel 2004, in particolare, che il pensiero mi ha portato a un pre-CTL stagione circa 70. Ho finito con alcuni risultati decenti e 20 decente-30MP, ma, rispetto alle mie regole, non avevo alcuna resistenza. La stagione si trasformò in una lenta dissolvenza ....

So che è forse una semplificazione palese, ma credo che solo concentrandosi su CTL e FTP possono ridurre lo stress durante il lungo pre-stagione costruire. Se mi sento male dopo un riscaldamento solidi, io (come altri hanno suggerito) la linea di alimentazione fino a metà tempo e trattarlo come il mio standard. Venerdì allenamento (circa 1-hr core mid-tempo, mai duro, non lunghe). In questo modo anche Wu e cd, posso ancora entrare in 60-70 TSS, che è un carico utile al giorno, mentre non è ancora quella faticosa.

Domani è un altro giorno e ciò che conta veramente è il carico di allenamento per la settimana, per il mese, per la stagione, per l'anno ... o no, non ho fatto 150 Tss vs 60 in qualsiasi giorno particolare.

Fitness è un integrale. È possibile che un marchio di fabbrica?

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rmur