Obiettivi Galore, v2.008

Almeno per me, la stagione 2007 è praticamente finita. Ci sono un paio di gare minori farò e alcune corse di gruppo, ma ho spostato il mio 2007 progettisti e tronchi e sto lavorando all'interno della struttura del 2008 "stagione".

Speriamo che alcuni di voi sono anche in programma fuori i vostri obiettivi. Per me, l'ultima settimana o due sono stati un sacco di pensare a dove voglio arrivare nel 2008. Questo è ciò che mi è venuta in mente finora. Sentiti libero di condividere ciò che è nel tuo piatto!

1. Gara molto di più. Avevo 11 gare nel 2007. Spero di avere molti che sotto la cintura molto presto nel corso dell'anno.

2. FTP fino a 5 w / kg, e un aumento del 30 watt in MAP. Con un peso stabile, dopo l'anno scorso, spero di fare la maggior parte di questi guadagni, prima corsa della molla.

3. Cat 3 entro giugno. Non avendo mai corso negli Stati Uniti, ma dopo aver fatto molto bene dove sto a, questo può essere un "sotto tiro". Detto questo, non avendo mai corso negli Stati Uniti, ci sono alcune incognite.

4. Un solo "Una gara" la priorità per me, in calendario fino al # 3 è un po 'più realizzata. Jefferson Cup RR, 30 marzo.

5. Imparare ad amare il formatore. Mi sto spostando in un luogo con meteo molto peggiore di quella che avevo l'anno scorso e ci potrebbero essere molto più tempo trainer nel mio futuro a gennaio.

Ci dispiace se questa è la cattura di un sacco di voi inizi prima del 2007 si conclude, ma c'mon! Non vedo l'ora per il 2008.

__________________
Blog ciclismo - Allenamento con Power

E 'sempre bene di inviare gli obiettivi su Internet. Allora dovete!

0.) Peso Drop di nuovo a 70,0 kg.

1.) FTP 315 watt@70.0 kg (4.5w/kg)

2.) 20MP 350 watt@70.0 kg (5.0w/kg)

3.) Eseguire una 10 km <40 minuti.

4.) 10 squat completo con 70kg.

__________________
Il mio profilo potere più tardi: 5SP: 16.3w/kg | 1MP: 7.7w/kg | 5MP 5.8w/kg | 4.7w/kg FTP
Ciclismo Forum.info

OK ... qualche responsabilità è buono ... Ho avuto paura di mettere su obiettivi, perché ho sempre dubitare di me stessa ... ma consente solo sacco e farlo eh?

1. Top 20 Australian Nationals Elite TT, gennaio.
Tempo più veloce rispetto 56:00

2. Resto in attesa degli obiettivi di atletica!

3. Ride coerente e goderne.

4. Trovare un allenatore ... lavorare in modo intelligente, con un allenatore ... anche per quanto riguarda la selezione obiettivo.

5. Essere fisicamente e mentalmente robusta e sana.

Mi sento come se avessi seguito i tuoi messaggi per un periodo sufficiente per dire questo non sarà assolutamente un problema per voi finché gara anche vagamente intelligente. Basta fare alcune gare di inizio stagione, dopo ognuno di noi ha fatto l'LSD e guida fuori alla fine. Otterrete l'aggiornamento in un paio di weekend di gara e tempo sarà opportuno / formazione soglia troppo. La vera questione è, sei un pilota abbastanza intelligente da fare per 2 da parte di giugno? O 1 entro la fine dell'anno? Direi di sì alla prima domanda, ma 1 è un aggiornamento difficile da ottenere ...

Buona fortuna!

Stavo pensando di mettere questo di nuovo presto Nomad - you beat me to it!

My 2008 gol in bicicletta sono abbastanza semplici, in questa fase:

1. Girare una manovella in bicicletta su un allenatore e il mio primo rack TSS punto di partenza per un lungo periodo.
2. Ride all'aperto.
3. Iniziare a correre di nuovo, soprattutto in pista.

Non posso mettere le date a coloro che tanto dipende da come procede la mia gamba (e quando posso ottenere una gamba adatto moto fatta e montato). Una volta ho una sensazione di come sto andando avanti, avrei potuto essere un po 'più specifico con gli obiettivi.

__________________
Piani formativi personalizzati -- cyclecoach.com -- My Blog -- Power Meter Auto in Australia

Questo sembra interessante. Per il 2008 i miei obiettivi sono;

[1] Lose 40 lbs. Già le 65 a partire dalla fine di gennaio.
[2] Imparare ad allenarsi con e interpretare i dati di potenza.
[3] FTP Aumentare del 20%, attualmente 228.
[4] Climb Whiteface Mtn.http://www.northeastcycling.com/Mtn_Climbs.html
Non ho idea di quanto tempo ci vorrà. Attualmente la salita più lunga su uno dei miei percorsi regolari è di 800 ft
[5] Completa una gamba (138) miglia dalla Adirondack 540. http://www.adkultracycling.com/adk540/index.htm

Sub 20 TT miglia all'ora.

Metti 50 miglia in sella di una settimana.

V. 30 mph in speedo in uno sprint piatto.

N. clipout cade.

Grazie! Il mio obiettivo ufficiale è di 2 entro la fine dell'anno. Mi piacerebbe lavorare Cat 1 nella stagione 2009 e di fare il grande passo il team delle Forze Armate statunitensi. Ancora abbastanza giovane, ancora abbastanza forte. Solo bisogno di tempo per la moto, e un sacco di corse.

__________________
Blog ciclismo - Allenamento con Power

Penso che sei allenato? Quindi questo può essere qualcosa che già hanno una maniglia in ... ma penso che sia importante per gestire la tua corsa con attenzione. Non razza 'un bel po' alla cieca. Ho fatto questo errore, prima, si è concluso con alcuni dei forma migliore della mia vita, ma completamente bruciato e mentalmente in grado di capitalizzare su di essa. Era in 5 ultimo di una rottura che una volta era 15 in una gara pro strada con 30 km per andare, e non in grado di eseguire a tutti. Quindi una cosa che ho imparato è di razza non in blocchi di più di tre settimane e per evitare di correre per la formazione a tutti i costi. Ma questo è molto personale. Alcune persone rispondono molto bene alle corse molto. Sto solo dicendo che, se si ha intenzione di correre molto, l'anno prossimo sarà una nuova sfida ed e 'necessario che la possibilità di ascoltare con grande attenzione al corpo e la mente!

RS

Lo so che non si tratta solo di aumentare il potere è per il gusto di farlo, ma a mettere in tne nuovo potere trovare in un buon uso su strada, che si tratti di corse o giri in gruppo con i tuoi amici.

Tuttavia, prima Voglio rompere la barriera psicologica 300Watt FTP, Poi pensare per farne un uso pratico. Tyson

__________________

OK I'm just a venire fuori la mia stagione di R & R, con l'allenamento invernale settimanale ricevendo in pieno svolgimento 1 novembre. Immagino che queste trasmissioni al mondo possono contribuire a rendere reale e tenermi in pista durante l'inverno:

Racing obiettivi:

• Gara un sub 55 minuti 40 km TT (58:31 pb in agosto 2007 il giorno di tempesta e bici da strada)
• Upgrade torna ai 3 punti su corsa (difficile da fare in gare di categoria aperta)
• Top 5 GC messa in Open Masters corsa a tappe
• Eventi 15 o più Race nel 2008

Obiettivi di allenamento per arrivare:

• Treno almeno 10 ore a settimana per tutto l'inverno
• Almeno 6 di questi su computrainer come lavoro SST/L4 + sciistiche pattinaggio fino riscalda meteo fino
• Almeno un giorno alla settimana in bicicletta nei bar Aero TT a lavorare flessibilità e potenza da quella posizione
• FTP portare ad almeno 4,5 W / Kg, entro aprile (~ 4,3 w / kg punto più alto in questa stagione)
• Bring CTL per almeno il 90 di marzo (~ 70 marzo 2007, 105 punto più alto in agosto)

Ho alcuni obiettivi legati agli 5 minuti di potenza, 5 seconda potenza, ecc Ma questo è sufficiente per andare avanti e per tenermi onesto questo inverno.

-Dave

Quindi, questa è la mia prima stagione di formazione reale in modo che sto cercando di impostare i miei obiettivi per l'anno:

• Treno atleast 10 ore a settimana durante l'inverno il trainer .... ugh
• Aumento FTP a 3 watt / kg, attualmente pari al 2 watt / kg
• Finire nei primi 5 al 25% del tempo durante Cat 5 gare
• Essere "pronto" quando l'aggiornamento a cat 4
• Particpate in una gara a tappe

So che il secondo obiettivo è enorme, ma io sono abbastanza sicuro che andando da un piano di formazione a qualche piano di formazione e di apprendimento stimolazione adeguata farà che un obiettivo realistico.

Buona fortuna con tutti i vostri obiettivi! So I'm going to need it!

Il migliore
James

Non credo che il secondo obiettivo è enorme, ma il primo è. Passando da un piano di formazione di 10 ore a settimana su un allenatore suona come un modo sicuro fuoco per bruciare. Dave che ha postato sopra di voi è la formazione e la corsa ad un livello molto più elevato, ed è stato rivolto solo 6 ore a settimana. Forse ritengono di lavoro la strada fino a quel volume. Se davvero non hanno alcun piano di formazione ora io scommetto che vedrete grandi guadagni facendo solo poche ore di allenamenti SST/L4 una settimana.

Comunque, tornando sul tema qui sono le mie:
1. Ottenere due podi più in MTB classe sport e muovere fino a esperti
2. Entrare nella mia prima gara su strada nel mese di febbraio, e finire con il gruppo di testa
3. Aumento FTP ad almeno 4,6 w / kg e 300 watt, prima serie prima gara su strada (testato 4,5 w / kg, 296 watt a settembre)
4. Comprare una moto vera strada con un PowerTap (utilizzando un trainer KK ora con una bici ciclocross)
5. Fine nella top 50% dei finalisti in gara classe di esperti mtb
6. Per la fine del '07 ottenere almeno una top 5 finire in serie gara regionale di ciclocross. (Dimensioni del campo per questa gara è 90-140 corridori). L'aggiornamento alla classe B, '08 e finire in cima al 50%.

Sono stato in media a cavallo tra 8-10 ore a settimana durante l'estate, ma era solo "a cavallo". Ora mi limiterò a essere a cavallo con un piano! Credo dovrebbe essere ok per l'inverno e se ho voglia di I'm gonna crash poi mi basta rallentare un po '.

Vorrei anche riformulare, in treno 10 ore a settimana, anche se devo usare il trainer. In Colorado, se non ti dispiace essere un po 'freddo si possono formare * * quasi tutto l'anno.

James

Wow, io sono l'unico gatto. 3 con un sub 4 w / kg FTP? You guys con FTPs alta non avrà alcun problema di aggiornamento a meno che non si pensa di pullling il plotone dietro ad ogni gara. Così ... i miei obiettivi:

4 w / kg. FTP entro la primavera (attualmente 3,9, quindi forse dovrei mirare più in alto?)
5,5 w / kg 5 min. Potenza (ha toccato il 5,3 di quest'anno)
Ride di più con i miei figli
Evitare tutti gli arresti
Vincere una gara! E 'passato molto tempo ...