Interessante la citazione da una leggenda

grahamspringett · #1 11-14.-2007

Ecco una citazione da Ned Overend, leggenda mountain bike che, a 52, ha recentemente pubblicato un 6 ° posto in una gara di 43,5 km MTB Pro (The Iceman Cometh, è stato chiamato). Comunque, ecco cosa dice a proposito della formazione:

Naturalmente, la questione del fitness Overend deriva inevitabilmente. Dopo tutto, non si può fare a meno di chiedersi come qualcuno possa riuscire a mantenere questo livello incredibile di idoneità così profondo in una carriera. Tuttavia, l'approccio Overend è sorprendentemente semplice. "Sono solo tipo di fare quello che ho sempre fatto. Esso cambia molto lentamente, si ottiene solo vecchio di un giorno alla volta. Così faccio vari ritocchi poco per la mia formazione nel corso degli anni. Ma non ho mai stato un trainer elevato chilometraggio, io sono sempre stato più di un tipo intensità del ragazzo. ho messo in una formazione di base in primavera, ma non come alcuni altri ragazzi. So che tipo di si presta a mantenersi in forma per un ragazzo di età superiore perché è più facile per recuperare, quando non stai facendo una grande pila di miglio per tutto il tempo. "

Quote di cortesia cyclingnews.com

Più acqua al mulino di intensità V miglio lungo!

bodaciousguy · #2 11-15.-2007

Questo è interessante. Ho sempre avuto questa convinzione per essere vero durante la stagione: non faccio miglia di lunghezza, ma concentrarsi su 5 e intervalli di 1 minuto, quando io sono pronto a picco. Inoltre, i miei allenamenti durante la stagione non vanno più di 2 ore max.

Io non ha applicato la stessa teoria di base durante l'inverno e ora sto pagando per questo caro. Certo, i lavori lungo chilometraggio di base, ma opere di formazione FTP sooo molto meglio.

WhitWyatt · #3 11-16.-2007

Ecco una citazione recente da Chris Carmichael:

"L'idea arcaica di cavalcare solo lungo e breve distanza nel corso di un" fuori stagione "non si applica ai ciclisti che hanno un lavoro a tempo pieno e le famiglie ... a meno che non sei un pro o disoccupati, che non hanno abbastanza tempo per generare sufficienti stimoli con quel vecchio modo di formazione. "

"Tutti i sistemi energetici si tocca nel ciclismo sono interconnessi su una curva. Long, gite in lento miglioramento che il sistema di fascia bassa aerobico in modo isolato, ma i miglioramenti nella fascia più alta della curva hanno un impatto positivo su tutta la lunghezza. In altre parole, i lavori necessari per migliorare la potenza alla soglia di lattato e VO2 max trilli anche la vostra potenza aerobica e tutto il resto ".

Naturalmente, Joe Friel ei suoi amici sono tutti sostenendo l'esatto contrario su sul suo sito.

oh well ...

Pentecoste

Deposito Frigo's · #4 11-16.-2007

Friel è anche il sostegno di distanza da questa un po '. Ora è dire che è ok per rompere un sudore senza quattro mesi di zona uno lavorare sotto la cintura. La sua intenzione di freak out il triatleti.

Uhl · #5 11-16.-2007

Quote:

Originally Posted by Deposito Frigo's

Friel è anche il sostegno di distanza da questa un po '. Ora è dire che è ok per rompere un sudore senza quattro mesi di zona uno lavorare sotto la cintura. La sua intenzione di freak out il triatleti.

Sì, è vero. Ecco una citazione ...

Quote:

Originally Posted by Joe Friel in Nov 07 eTips newsletter

Nel corso degli anni il mio approccio alla costruzione di fitness aerobico è cambiato. Ho sempre creduto che il lungo, lento a distanza (LSD) è stato il tipo più importante di formazione per lo sviluppo del sistema aerobico. Ma negli ultimi anni, la sperimentazione con gli atleti che coach mi ha portato a credere questo non è sufficiente. Di per sé l'LSD non sarà pienamente sviluppare il sistema aerobico. Un po 'di intensità superiore è necessario. Piuttosto che noodling lungo in un ambiente rilassato, 1-zona di sforzo, credo che bisogna contestare la soglia aerobica nella formazione di vedere completare lo sviluppo aerobico.

Novembre e-Tips newsletter:
http://www.ultrafit.com/newsletter/november07.html AA #

E-archive Suggerimenti:
http://www.ultrafit.com/etips.asp

daveryanwyoming · #6 11-16.-2007

Quote:

Originally Posted by Uhl

Sì, è vero. Ecco una citazione ...

Quote:

Originally Posted by Joe Friel in Nov 07 eTips newsletter
Nel corso degli anni il mio approccio alla costruzione di fitness aerobico è cambiato. Ho sempre creduto che il lungo, lento a distanza (LSD) è stato il tipo più importante di formazione per lo sviluppo del sistema aerobico. Ma negli ultimi anni, la sperimentazione con gli atleti che coach mi ha portato a credere questo non è sufficiente. Di per sé l'LSD non sarà pienamente sviluppare il sistema aerobico. Un po 'di intensità superiore è necessario. Piuttosto che noodling lungo in un ambiente rilassato, 1-zona di sforzo, credo che bisogna contestare la soglia aerobica nella formazione di vedere completare lo sviluppo aerobico.

Novembre e-Tips newsletter:
http://www.ultrafit.com/newsletter/november07.html AA #

E-archive Suggerimenti:
http://www.ultrafit.com/etips.asp

E 'bello vedere che in forma scritta e sarebbe bello vedere una versione riveduta della Bibbia di formazione per tutte le persone che continuano a difendere strenuamente l'LSD basato su quel libro.

Il resto di questo articolo-e Consigli è un po 'più difficile da ingoiare. La sua descrizione di trovare Aet e Ant e il suo consiglio esercizio basata su di essi che non avrebbe funzionato per me. Secondo questo articolo avrei trovato la mia Ant prendendo la mia frequenza cardiaca media per gli ultimi 20 minuti di uno tutti fuori tempo di prova di 30 minuti. Per me questo è tipicamente 170-175 bpm. Poi avevo treno 20-30 bpm di sotto di tale o la sua stima di AET. Beh ho un anno e mezzo di potenza / hr file che mostrano mi sarei a cavallo basso a L2 metà, se ho tenuto il mio AR a 145-155 bpm. Così dice che si muove a più elevata intensità di base, ma i suoi consigli di formazione specifici, non mi porterebbe lì. Forse lo fa per altre persone, ma sulla base dei dati che ho raccolto di certo non funziona per me.

Il mio lavoro tipici risultati SST in un HR seconda metà del ~ 160 bpm e lavoro L4 sarebbe da qualche parte vicino a 170 bpm con tutti i problemi di deriva HR. Sarei sorpreso se molte persone potrebbero cavalcare SST o L4 e mantenere un HR 20-30 bpm inferiore a quello che avevano ottenere per la seconda metà di un TT 30 minuti.

Che cosa c'è chi pensa? Fate il vostro HR vs rapporti di potere corrispondere i suoi consigli o no?

-Dave

AdamW · #7 11-16.-2007

Io non ho un misuratore di potenza. I miei livelli di formazione HR corrisponde alla vostra quasi esattamente. Bello ricevere un feedback che senza un misuratore di potenza, io sono ancora molto colpire il potere "basato su" I livelli di formazione per l'obiettivo. Grazie!

Strader · #8 11-16.-2007

Quote:

Originally Posted by daveryanwyoming

Il resto di questo articolo-e Consigli è un po 'più difficile da ingoiare.

Solo la parte successiva è stata difficile da mandar giù? Come per il paragrafo di apertura?

"E 'durante [la formazione di base], quando i grandi guadagni possono essere fatti in tre delle abilità più importanti in arsenale l'atleta fitness -endurance, forza e Velocità di competenze. [...] Una volta nella Build, Peak e Race periodi, l'atleta è totalmente concentrato sulla gara-fisica specifica, che è come dovrebbe essere. "

Umm, il lavoro va bene sulla resistenza, forza e velocità durante l'inverno, poi "gara-fisica specifica" più avanti. Io non pretendo di essere un esperto in materia di formazione in bicicletta, ma io sono abbastanza sicuro che diventando sempre più veloce su una moto comporta lavoro sulla "resistenza, forza, velocità e abilità" molto bella tutto l'anno.

"Ignorare il pieno sviluppo di questo sistema di critiche al fine di diventare più in condizioni anaerobiche in forma, che è fin troppo comune per il periodo di riferimento, significa che il sistema più importante per gli sport di resistenza è sottosviluppato".

Fin troppo comune nel periodo di riferimento, sorta come raccomanda il sollevamento pesi in inverno? L'ultima volta che ho controllato il sollevamento pesi è stata in gran parte l'esercizio anaerobico.
Sono d'accordo con le zone di frequenza cardiaca, che è fondamentalmente dire alla gente di andare L2 ora invece di L1. Scommetto che questo sta andando a preoccupare un sacco di suoi seguaci a pensare che saranno più di treno durante il loro periodo di riferimento.

jsirabella · #9 11-16.-2007

La mia partita più o meno esattamente come la tua e sinceramente quando ho letto l'articolo ho pensato "L'uomo non ho una lunga strada da percorrere se si poteva fare il lavoro L3/SST a 20-30 bpm sotto la sua L4!". Ho anche pensato che forse mi stava prendendo troppo caffè prima della mia corsa.

Onestamente avrei LT figura che tutti sarebbero a 170 o superiore. LT non è dove si sta andando tutti fuori e può mantenere la maggior parte dei casi per circa 5 minuti (a me atleast) o giù di lì. Non ho mai veramente capito che la cosa HR perché per me il mio sforzo massimo è di solito in questo campo o nei momenti estremi può colpire 180 o giù di lì. Ho pensato che fosse un problema di quanto tempo si può ritenere che 180 e si spera che equivale ad andare velocità di punta più a lungo periodo di tempo.

Se io calo dal 30 bpm, che è veramente grande e vorrebbe dire circa un 140 o giù di lì, che non è nemmeno molto tempo. A meno che forse lance e professionisti hanno la loro HR così basso. Capisco che può avere un HR molto basso, ma qual è il più elevato che un ciclista professionista può raggiungere e mantenere per atleast 60 minuti? In tal caso ogni atleta endurance sport?

HR dispiace solo che non è l'affare, salvo il denaro su alcuni aggiornamenti moto ed ottenere un PM e fermare tutti i indovinare!

-Js

Quote:

Originally Posted by daveryanwyoming

E 'bello vedere che in forma scritta e sarebbe bello vedere una versione riveduta della Bibbia di formazione per tutte le persone che continuano a difendere strenuamente l'LSD basato su quel libro.

Il resto di questo articolo-e Consigli è un po 'più difficile da ingoiare. La sua descrizione di trovare Aet e Ant e il suo consiglio esercizio basata su di essi che non avrebbe funzionato per me. Secondo questo articolo avrei trovato la mia Ant prendendo la mia frequenza cardiaca media per gli ultimi 20 minuti di uno tutti fuori tempo di prova di 30 minuti. Per me questo è tipicamente 170-175 bpm. Poi avevo treno 20-30 bpm di sotto di tale o la sua stima di AET. Beh ho un anno e mezzo di potenza / hr file che mostrano mi sarei a cavallo basso a L2 metà, se ho tenuto il mio AR a 145-155 bpm. Così dice che si muove a più elevata intensità di base, ma i suoi consigli di formazione specifici, non mi porterebbe lì. Forse lo fa per altre persone, ma sulla base dei dati che ho raccolto di certo non funziona per me.

Il mio lavoro tipici risultati SST in un HR seconda metà del ~ 160 bpm e lavoro L4 sarebbe da qualche parte vicino a 170 bpm con tutti i problemi di deriva HR. Sarei sorpreso se molte persone potrebbero cavalcare SST o L4 e mantenere un HR 20-30 bpm inferiore a quello che avevano ottenere per la seconda metà di un TT 30 minuti.

Che cosa c'è chi pensa? Fate il vostro HR vs rapporti di potere corrispondere i suoi consigli o no?

-Dave

cooljazz · #10 11-17.-2007

Quote:

Originally Posted by daveryanwyoming

Il mio lavoro tipici risultati SST in un HR seconda metà del ~ 160 bpm e lavoro L4 sarebbe da qualche parte vicino a 170 bpm con tutti i problemi di deriva HR. Sarei sorpreso se molte persone potrebbero cavalcare SST o L4 e mantenere un HR 20-30 bpm inferiore a quello che avevano ottenere per la seconda metà di un TT 30 minuti.

Che cosa c'è chi pensa? Fate il vostro HR vs rapporti di potere corrispondere i suoi consigli o no?

Io la mia stima AnT essere da qualche parte circa 160. Se ho girato 20-30 battiti al di sotto, che, sarei in circa L2 dei livelli Coggan's. Per me, SST è di circa 145-160.

Vorrei aggiungere, però: ho iniziato la formazione per la Bibbia del triatleta di formazione e l'ha trovata a essere una fonte preziosa di informazioni. Soprattutto per un newbie. Probabilmente la cosa più unica che ha tolto dalla Bibbia era l'idea di una formazione di un ritmo di rispetto a soffiare il carico nel primo mese o due. Ma sarei felice se tutti i triatleti altri là fuori ha continuato a seguire il suo consiglio, mentre io continuo a diventare più forti facendo SST

ricchi

daveryanwyoming · #11 11-17.-2007

Quote:

Originally Posted by cooljazz

... Ma sarei felice se tutti i triatleti altri là fuori ha continuato a seguire il suo consiglio, mentre io continuo a diventare più forti facendo SST

...- ricchi

Buon punto di Rich!
Yeah, dimenticate tutto questo molte miglia roba SST/L4 pedalata o realllllll lento, che è il biglietto

Alex Simmons · #12 11-17.-2007

Quote:

Originally Posted by daveryanwyoming

Che cosa c'è chi pensa? Fate il vostro HR vs rapporti di potere corrispondere i suoi consigli o no?

One Day I'll accidentalmente trovare che cinghia HR. Deve essere qui da qualche parte!

Alex Simmons · #13 11-17.-2007

Quote:

Originally Posted by jsirabella

Onestamente avrei LT figura che tutti sarebbero a 170 o superiore. LT non è dove si sta andando tutti fuori e può mantenere la maggior parte dei casi per circa 5 minuti (a me atleast) o giù di lì.

Se lei si riferisce alla "soglia del lattato", quindi che è circa il 10-15% di energia in meno rispetto FTP o per il livello di potenza al massimo si potrebbe mantenere per circa 3 ore.

daveryanwyoming · #14 11-17.-2007

Quote:

Originally Posted by Alex Simmons

One Day I'll accidentalmente trovare che cinghia HR. Deve essere qui da qualche parte!

Divertente, ho appena scavato uno fuori per cavalcare questa mattina trainer. Non ho indossato uno da metà stagione in quanto non ero trovare i dati utili. Ma questo thread e le discussioni simili mi incuriosiva e sia HR e il potere sono un po 'più costante durante il lavoro trainer coperta così ho deciso di indossarlo. Mi ha portato una ventina di minuti per trovare la cinghia HR e devo avere tre o quattro in giro.

-Dave

john979 · #15 11-18.-2007

Quote:

Originally Posted by Alex Simmons

One Day I'll accidentalmente trovare che cinghia HR. Deve essere qui da qualche parte!

Ho trovato uno, ma non funziona con il mio PowerTap o PT300 Pro.