Gambe magre vs gambe Large (muscolare)

Sono naturalmente un corridore e saltare sulla moto per attraversare in treno o per godersi un giro in 45 miglia 18 miglia all'ora. L'estate scorsa ho guadagnato un sacco di muscolo del mio quad e le mie gambe sono enormi ora. Ho visto molti ciclisti con le gambe Skinner quello che ho ora e mi chiedo come ciò che accade? C'è anche un modo per masterizzare questo muscolo off senza il rischio di un pregiudizio? Grazie per qualsiasi consiglio

Perché volete bruciare muscolare?

Basato sul tuo post, sembra a me che non aveva mai fatto, il sollevamento pesi in modo che le gambe non erano più a causa del sollevamento pesi, ma se si vuole veramente a bruciare muscolo è davvero niente di diverso da bruciare grassi.

Meno calorie e più calorie out e il tuo corpo è pieno di risorse in modo che quando sarà costretto proseguire dritto per i muscoli per sfamare se stessa da cui il termine stato catabolico.

Su una nota a margine vorrei prima controllare la mia% di grasso corporeo effettivo prima di farlo.

-JS

I'm running, è il lupo magra che conduce il pacchetto. Il mio corpo diritto di grasso è ora .. circa il 12% dovrebbe essere di circa 6-7%. Ho solo paura se non di carburante, con il mio corpo abbastanza calorie allora sarò il rischio di lesioni.

In questo momento sto a circa il 15% (dipende da quando si misura) e vuole raggiungere più vicino al 10% nei prossimi due mesi. Al 12% penso che sono abbastanza magra per la maggior parte delle gare, ma se vi aspettate il Racing di essere molto collinare o molto lungo vedo perché si vuole ottenere di sotto del 10%. Personalmente però non credo che hai bisogno di andare al di sotto del 10% come le articolazioni veramente bisogno di un po 'di grasso corporeo. Concesso questo è ciclismo modo che le persone possono ottenere abbastanza estreme, a me personalmente, no. Non so la tua età, che svolge un fattore.

Anche tenere a mente a tale organismo, già basso,% di grasso, devi avere una dieta abbastanza precisa di sapere quanti grammi di grassi, proteine e come si sta mangiando di perdere grasso e non muscolo. Ho usato avere pochi articoli, ma non può trovare adesso, ma cercheremo di trovarli.

-JS

Assicurarsi che i muscoli itz, può essere grasso, se è grasso, ELOT ci ar modi per bruciare via, Aerobica, ecc

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Rony
abbigliamento ciclismo economici, giacca impermeabile in bicicletta

Si hanno anche per il fattore in una predisposizione genetica troppo, vale a dire: se il mio bisnonno aveva le gambe magre, avrò le gambe magre (cosa che faccio) (e si può avere).

Suona come tutto quello che dovete fare è stare alla larga dalla moto, se si preferisce si sta bastone le gambe runner.

E 'solo la genetica per la via. Alcune persone muscolo gamba da guadagnare da mountain bike, ut perderà la maggior parte dei muscoli da tale esercizio aerobico. (ammesso che erano ingombranti)

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"l'amicizia, la famiglia, la religione. Questi sono i tre demoni si deve uccidere se si vuole avere successo nel mondo degli affari!" -Mr. Burns
Il più veloce si va, meno auto passano

Se si hanno le gambe enormi dalla mountain poi suona come voi muscolo di guadagno molto facile. Si potrebbe provare a lavorare i vostri muscoli di altri e vedere cosa succede.

Sulla base di mie osservazioni (in particolare dei professionisti) e di esperienze personali, le imprese in bici è difficile le gambe e dà loro una definizione nerboruto, ma non aggiunge alla rinfusa. Nessuno qui ha effettivamente aggiunto alla rinfusa muscolare attraverso la bicicletta?

Dipende da come si ride e ancora di più sulla tua genetica. Se le vostre passeggiate sono una o più ore di pedalata costante ad un ritmo fisso, come un ciclista su strada, poi le gambe, probabilmente non si sviluppano molto in termini di massa muscolare a tutti. Se siete a cavallo sentieri che stai per essere scalata e decending più e più volte e la breve (talvolta a lungo), raffiche di tutta l'energia in su per una collina stanno andando a fare di più per stimolare la crescita muscolare a distanza di guida, su strada tutte le lunga giornata. E 'come come un maratoneta si presenta come mai egli mangia e un velocista ha le gambe massicce e anche un po' upperbody di grandi dimensioni. Sul lato genetica delle cose, alcune persone costruire il muscolo da fare praticamente qualsiasi attività fisica con un buon grado di intensità, mentre altri possono lavorare tutta la loro vita e non costruire più di 10 chili di muscoli.

Sì, Trek, ma vorrei suggerire che il maratoneta e il velocista non si svilupperanno i physiques particolare a causa del loro sport, anzi, questi sono i tipi di physiques che eccellono in particolare quelle sportive.

Sì è vero troppo. Naturalmente le persone che eccellono in questo sport stanno per essere il limite estremo della scala fisico per lo sport. I velocisti migliori sono probabilmente il più muscolare e le migliori corridori di resistenza potrebbero essere il più magro. Ciò non significa che non si avranno alcuni velocisti mediocri che si trovano sul lato skinny e alcuni corridori mediocri che sono muscolari.

Alcuni tipi di ciclismo, come in montagna o al Cyclocross costruirà e richiedono Somes e la forza muscolare parte superiore del corpo, ma nel aerobica fine non costruire il muscolo e nella maggior parte dei casi distruggerà muscolare.

La genetica ha un ruolo, come avviene in qualsiasi sport, ma il fattore determinante in questo caso è la dieta. Nutrizione determinare se si sta muscolare o perdere muscleand mentre si ritiene che possa essere guadagnando muscolare può essere solo grasso. Si può solo dire prendendo corpo% di grassi.

Quando mi sveglio al mattino su un Sabato posso essere di 180 + / - sterline e 15% di grasso corporeo ... dopo una seduta di 3 ore con un mix di 2 ore di bicicletta e un ora di allenamento con i pesi posso andare fino a 175 e 11,5% di grasso corporeo. Riesco a sudare un po 'di fuori ... pozzanghere.

-JS

Sì, è possibile sudore parecchi chili in un duro allenamento al coperto, ma sono sicuro che sai che il tuo grasso corporeo non cambia molto, solo il tuo stato di idratazione.

L'esempio sopra mostra un calo di quasi 7 £ nel grasso corporeo, si potrebbe avere lasciato cadere dire sei libbre e mezzo di peso, di acqua e, forse, fino a mezzo chilo di grasso corporeo, ma non c'è modo effettivamente sceso 7 libbre di grasso durante l'allenamento . Che richiedono di bruciare 24.500 calorie o l'equivalente di equitazione a 300 watt per oltre 21 ore di fila!

Vedo quello che stai cercando di dire, in peso, dimensioni può scendere molto durante una corsa sudata indoor, è vero. Ma grasso corporeo non cambia rapidamente indipendentemente da ciò che una impedenza di base dimensioni o peso subacquea potrebbe mostrare. Si tratta di un problema con le tecniche che sono fortemente influenzati dalla stato di idratazione.

-Dave

Credo che ho dimenticato di inserire alcuni dati necessari ....

Il mio rituale mattutino comprende risveglio, smontare e la pesatura me prima di fare qualsiasi cosa. Sembra essere il mio corpo è un orologio in cui userò il gabinetto di solito 2-3 volte prima di prendere il mio ultimo pesa dopo la mia doccia alla fine.

Lascia solo dire che mi sembrano piuttosto pesanti di grandi dimensioni ... Quanto pesano ... beh io non so.

Ma posso dirvi che la scala, mentre non come esatta utilizzando nastri mi ha detto che il 15%, 180 Sabato mattina dopo la doccia ... Sabato 12% ... 176 ...

La prossima volta userò il metro e vedere quanto fuori dalla portata ...

-JS