Consulenza Formazione?

Hey everyone Guardo sempre più nel ciclismo agonistico, ma io sono abbastanza nuovo. Mi piacerebbe arrivare pronto a fare un po 'Ironmans o altri eventi di alta resistenza. Decisamente fuori forma in questo momento, cercando di essere pronti a correre in un anno per anno e mezzo, se possibile, e posso guidare / allenamento tutti i giorni, almeno per un po '.

Domande:
1. Avete qualche tipo di formazione si raccomanda un pilota più recente per iniziare? (miglia / giorno, alcuni tipi di intervalli, ecc)
2. C'è un certo modo devo stack la mia dieta per entrare in forma più veloce?
3. I pesi che avrei dovuto fare in determinati giorni?

Qualche consiglio formazione si potrebbe dare avrebbe aiutato un sacco!

Grazie a tutti!
-Spencer

Sì, vedere qui:
Piani di formazione

Una buona sana dieta mista è sufficiente. Evitare un sacco di escrementi prodotti alimentari trasformati - mangiare molta frutta e verdura, carboidrati e proteine.
Race Fuel

Non per Ironman o più gare di resistenza aerobica.

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Alex, ti spiace se uso la tua risposta come una citazione in un altro thread in cui ho avuto difficoltà a trasmettere lo stesso punto?

(scherzando ovviamente ..... ho fatto con quel filo particolare)

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Non mi importa la gente mi cita nel suo contesto.

Ci sono naturalmente molte ragioni per cui si potrebbe fare un po 'di allenamento di resistenza, non solo molti che migliorano la potenza aerobica, che è la considerazione primaria per tali eventi. Certamente non la forza lavoro.

La gente a volte parla di "lavoro" core o altri tipi di formazione resistenza alla luce. Che bello, ma si ottiene abbastanza lavoro di base per andare in bicicletta, da, um, in sella a una bicicletta.

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