FAT vs glicogeno UTILIZZO - Pagina 2

Il post originale anche avuto a che fare con il miglioramento del metabolismo dei grassi con la dieta. Abbiamo tutti convenuto che bonking è male. Che dire ridurre l'assunzione di carboidrati per indurre il metabolismo dei grassi, ma non tanto che la bonks tirocinante?

__________________
"E 'un cane mangia cane Sammy mondo, e sto indossando biancheria intima milkbone". - Norm Peterson

Grazie Rulli, domanda interessante e anche se non ho visto tutti i dati specificaly su questo (non credo che qualsiasi esisterebbe), ecco la mia prendere ....

* Formazione con bassi livelli di glicogeno (casued da un basso apporto di carboidrati) si ultimatley ridurre la capacità di esercitare per il tramite di intensità ridotta e la durata che può essere raggiunto. A cavallo in uno stato a basso glicogeno sarà anche più faticoso e può risultare in un numero inferiore di corse per essere completato nel corso della settimana pure. Questo si traduce in una capacità inferiore di formazione e adeguamento.

* Formazione con bassi livelli di glicogeno sarà difficile come è difficile determinare i livelli di glicogeno (n. misure semplici) e sarebbe difficile evitare l'esaurimento del glicogeno in una singola sessione o in seguito a una serie di sessioni. Così, sarebbe difficile da gestire questo stato basso glicogeno o sapere quando i suoi alla sua ottimale.

* Se siete in grado di aumentare meatbolism grasso in questo modo, perché sarebbe questo 'trasferimento' o 'riporto' di esercitare in uno stato caricato glicogeno (cioè lo stato in cui si dovrebbe essere in corsa).

* L'aumento del tasso di metabolismo dei grassi possono beneficiare del ciclista, ritardando l'esaurimento del glicogeno in un determinato carico di lavoro, ma questo è più facile fare da mangiare carboidrati nella formazione e nella corsa.

* Formazione in uno stato di basso glicogeno indebolisce il sistema immunitario più thraining in glicogeno carico dello Stato.

Adapations formazione * che alow di metabolizzare più grasso (vale a dire un aumento degli enzimi aerobica, mitochondion aumento, aumento capiliarsation, ecc) sono associati con aumenti di misure di aerobica come la VO2 max e LT. Capacità di allenamento aerobico direttamente piuttosto che manipolare la dieta sarà senza dubbio più aumentano il metabolismo di grassi. Tale formazione (vale a dire intenso o di lunga durata) sarebbe difficile in uno stato di basso glicogeno.

* Formazione in uno stato di basso glicogeno non è specifico, come non si dovrebbe correre in quello stato e la formazione in glicogeno basso impoverito Stato è improbabile che sia il modo migliore per aumentare il metabolismo dei grassi.

* A causa di una maggiore capacità di lavoro in glicogeno carico dello Stato, esiste la possibilità di expendatures energia maggiore durante i periodi singolo esercizio. Questo è importante per weightloss dato che il principale fattore che determina la perdita di peso è expendature contro l'assunzione di calorie di energia.

Spero che questo aiuti e migliori risposte alle vostre domande. Forse dovreste prendere in considerazione ciò che il vostro obiettivo è specificaly; formazione specifica è probabile che ti permettono di raggiungere gli obiettivi più velocemente di qualsiasi manipolazione singola dieta.

__________________
www.cyclingforums.com

Grazie 2LAP. Io penso che era una risposta molto ben arrotondati al post originale, esattamente quello che stavo cercando.

Se ho letto correttamente credi di formazione in uno stato ridotto di glicogeno non comporterà uno abilitiy rafforzato il metabolismo dei grassi. Mentre non si conosce questo come un fatto di ricerca, perché poco o nulla esiste che siete a conoscenza, la questione non garantisce in un'indagine approfondita, perché le prestazioni uguali o migliori sono raggiungibili via più facile da monitorare e controllare, e dei mezzi più sicuri.

Spero ottenuto tale diritto, perché tutto sembra in forma.

Le mie scuse se lei o altri Pensavo di essere fuori linea qui. Ho solo cercato una risposta ho potuto capire. Forse è stato lì tutto il tempo, ma non ho potuto vederlo. Io in realtà sono solo un ragazzo con la media inferiore media capacità di comprendere la complessità della nutrizione sportiva. Grazie per aver il tempo di capire la mia domanda mal comunicato e il mio bisogno di leggere la risposta ad un livello più fondamentale.

__________________
"E 'un cane mangia cane Sammy mondo, e sto indossando biancheria intima milkbone". - Norm Peterson

No probs.

Dopo il distacco che ho avuto modo di pensare che, dopo 1 ora di andare a negozi moderata glicogeno tasso sarebbe del tutto esaurito in ogni caso. A due ore si potrebbe iniziare ad aspettare una deplezione di glicogeno. Di conseguenza, un sacco di formazione dovrebbe essere fatto in un 'moderato a glicogeno basso impoverito Stato'. Almeno per me la battaglia importante è mantenere il glicogeno rabboccato il più possibile e di evitare l'esaurimento del glicogeno completa per i motivi di cui sopra.

Ciò è particolarmente difficile, nel corso di guida ad alta intensità, come il suo duro per ottenere i carboidrati e sono utilizzati ad un ritmo molto veloce. La sua dura essere un ciclista!!

__________________
www.cyclingforums.com