Spinning

Ho deciso che questo anno che ho intenzione di essere in condizione di ciclismo utile prima della hit caldo meteo. Ho firmato per una classe di spinning (offerto dal dipartimento PE della mia università) che si riunisce per 45 minuti al giorno due volte a settimana. Poiché la filatura saranno quasi tutti del ciclismo sono in grado di fare fino a) che non faccia buio a 4 e b) la temperatura si sopra 20degrees qualcuna di voi ha qualche consiglio? Non ho mai provato prima di spinning ... ci sono dei modi che posso ottenere il massimo da esso per i miei scopi in bicicletta? Suppongo che l'insegnante sarà knowledgable sul ciclismo, ma ci sarà probabilmente un sacco di persone che prendono la classe che vogliono solo mettersi in forma migliore e non necessariamente per il ciclismo. Qualsiasi commento sarebbe apprezzato.

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~ Laura

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"Train hard, facile vittoria."
(trovato la vernice spray vicino alla cima della collina più duri che il treno :-))

Salve

Dalla mia breve esperienza con la filatura, l'allenatore di solito è esperto e ben qualificata per fare il suo lavoro. Le classi sono di solito piuttosto dura (le zone di frequenza cardiaca vengono utilizzati in aggiunta ai livelli di resistenza, velocità, ecc) così l'intensità della classe sarà diverso per ogni individuo.

Se, tuttavia, l'istruttore non è che sapiente / il resto del gruppo sono lì per mettersi in forma, perdere peso, ecc poi la cosa più semplice da fare è quello di spingere come si può, a seconda di cosa ci si allena per (ad esempio, arrampicata , sprint, endurance, ecc) Con la fine della classe si dovrebbe essere in difficoltà a camminare!

Suggerimenti: - utilizzare un monitor della frequenza cardiaca (a meno che le biciclette sono quelli costruiti in), rende il mondo di una differenza. Utilizzare una copertura gel sede (che si possono acquistare a basso costo) o altrettanto bene un normale pantaloncini imbottiti in bicicletta! Portare abbondante acqua, un asciugamano sudore, ecc, ossia tutto il materiale standard.

La formazione di filatura deve essere grande per il ciclismo vero, se si trova è troppo facile integrazione con il tuo allenamento su una bici ergo o aumentare la resistenza della moto durante la vostra classe di spinning. In caso contrario, buona fortuna con le vostre classi sono sicuro che vi piaceranno.