Il motivo del mancato di elevare AR a livelli desiderati

Recentemente ho avuto questo problema di non essere in grado di sollevare fino a colpire la mia HR 160 più alto è stato di 150 + plus ... Ho preso una settimana di riposo e dopo che, quando sono tornato a cavallo mi potrebbe colpire 165. Alcuni di voi ragazzi tariffe indicate bout bassa cuore che indica un buon riposo, ma dal mio parere sembra più simile alla mancata evelate quelli HR è un'indicazione di sovrallenamento? Commenti anyone?

Ci sono diverse cose che sta succedendo qui, da un lato è improbabile che si erano distrarrmi. Sovrallenamento richiede un lungo (ad esempio,> a 6 mesi) periodo di recupero, e non è curato con una settimana di riposo. Anche se, non so sulla tua situazione personale, è in genere altamente improbabile da essere distrarrmi se non sei un atleta a tempo pieno. Prima di essere distrarrmi, avresti probabilmente solo la facilità con o un'infezione o di una forte dose di stanchezza. Fondamentalmente, sovrallenamento richiede molti mesi di forzare te stesso di fare troppo.

Si può, tuttavia, sono state "oltre raggiunto", che in realtà è ciò che devi fare migliorare la vostra forma fisica, il periodo di recupero prevede effetti un 'super-compensazione', dove è diventato montatore.

C'è anche inspiegabile con sindrome di prestazioni.

Durante i carichi di allenamento intenso e, come fitness (ad esempio, VO2 max, LT) aumentano, diminuisce HR massimo. Ciò è dovuto principalmente a causa di un concomitante aumento del volume del plasma sanguigno. Questo tende a succedere a destra quando si avvia un programma di formazione. ci sono anche altri cambiamenti cardiovascolari che si verificano in palestra continua ad aumentare causando una diminuzione della HR max (ad esempio, aumentare la gittata sistolica, un diff-VO2, ecc.)

Fatica molto minore che si possono verificare da un giorno all'altro la formazione pesanti e / o in giorni consecutivi da corsa può causare una diminuzione della frequenza cardiaca massima e frequenza cardiaca media troppo. Spesso, in un secondo giorno o più di corsa, il mio avg HR può essere di 10 b / min meno (lo so gli altri che si avvicinano a 20 b / min) a una determinata produzione di potenza -, mentre la potenza è la stessa in entrambi i giorni. Questo è niente di troppo preoccuparsi, ed è una delle ragioni per HR è povero indicatore di ciò che sta succedendo.

Avere un HR alta max in realtà non significa nulla - l'aspetto importante è vedere come la vostra potenza di uscita è.

Con con una settimana di riposo, che cosa sarà accaduto è che il volume plasmatico si sono ritornati ai livelli normali (primo adattamento, first out), quindi a mantenere un 'normale' la gittata cardiaca, HR deve aumentare. Entro una settimana circa, il max HR diminuirà ancora.

Personalmente, le mie gocce HR max di circa 8 b / min in presenza di carichi pesanti di formazione.

MAX HR più alto sarebbe probabilmente venuto dopo aver avuto una settimana di riposo la vostra bici con una malattia moderata, come un raffreddore. Non che mi consiglia di chiunque cerchi di trovare il loro HRmax dopo essere malato - in quanto potrebbe causare danni cardiaci.

RIC

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I hmmz credo nel mio caso, forse ero distrarrmi come ero come clock di almeno 500 km di formazione n 5 o 6 a settimana per non meno di 3 mesi ... ha iniziato ad avere la sensazione di gambe pesanti, quando salgo le scale in camera mia ... eventuali pareri su questo? I m rito ora cercando di recuperare o pensi che il suo non overtrainign e vorrei continuare la formazione?

oh man danni cardiaci? re ciò che i sintomi di questo? b4 ho avuto quella settimana di cassa integrazione ho avuto qualche leggero dolore al petto quando respiro ... meraviglia della diga che è il cuore?

In cui potrebbe essere un caso di sovrallenamento, ma non dimenticate che per alcuni piloti che sarebbe quasi nessuna formazione, e alcuni si sarebbero partite. E 'impossibile per me dire, senza avere ulteriori dettagli e anche in questo caso la diagnosi di sovrallenamento è estremamente difficile. Gambe pesanti di per sé non è un indicatore di sovrallenamento.

Non c'è nessuna prova * * clinici disponibili per sovrallenamento, come è stato impossibile riprodurre in laboratorio le condizioni (ad esempio, i soggetti hanno chiesto di raddoppiare i volumi di formazione immediatamente e quindi sostenere questo carichi pesanti per lunghi periodi di tempo, e non sono stati in grado per trovare marcatori di sovrallenamento in questi soggetti).

Quando sei distrarrmi si ha un forte calo dei livelli di prestazioni, di modo che è un indicatore, oltre a cambiamenti nella riposo HR (può andare su o giù come ci sono due possibili tipi di sovrallenamento), e la probabilità di un sacco di infezioni delle alte vie respiratorie .

Se si thjink si distrarrmi e soffrono di uno di questi sintomi, mi piacerebbe consigliamo di vedere qualcuno qualificato per rispondere ai quali, come ad esempio un medico sportivo medicince. La porta prima di chiamare il mio essere il vostro medico di famiglia normale, in modo che (s), lui può controllare per altri sintomi simili (ish).

Non esitate a contattarmi,
RIC

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Eventuali dolori al torace anormali (o anormale eventuali dolori, ma sicuramente il petto!) E vorrei consigliare a vedere immediatamente un medico per verificare cosa c'è di sbagliato (se davvero nulla).

Il danno cardiaco che potrebbero verificarsi, è grave e significherebbe che ci sarebbe stato un massiccio calo di prestazioni endocardite (per esempio, del miocardio o cardiomiopatia).

Se siete in dubbio, consultare un medico. Come coach e gli scienziati dello sport non sono * * qualificato per fornire consulenza medica altro che affermare ciò che potrebbe o non potrebbe accadere in determinate condizioni - non riesco a diagnosticare problemi medici.

RIC

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Odio i docs visitando il heh uomo Guess I'll go lento per un po 'e vedere cosa succede .... ma la cassa integrazione è stata grande che mi ha permesso di aumentare la mia "realizzabile" livelli HR ... ma .. il problema è molto confuso ancora una volta alcuni PPLE potrebbe dire bcos della cassa integrazione i fossi diventato "meno adatti" e quindi la mia frequenza cardiaca aumenta il suo significato più difficile per me guidare in quel intensità? Ma in s lancia 'prenota le prestazioni di formazione è stato dichiarato in là che il mancato raggiungimento di elevati livelli di cuore Enuf tasso, nonostante buona sensazione durante gli allenamenti n saltare i giorni di riposo è l'indicazione di un bel sovrallenamento cattiva e una settimana' s off è così in ritardo?

I * sarebbe * consigliare la visita del dottore se si odiano o no. Se hai avuto dolore al petto non esercizio, è necessario per escludere eventuali problemi (la maggior parte delle quali sono curabili, se presi all'inizio).

Frequenza cardiaca, ed essere in grado di sollevare 'raggiungibile' livelli è abbastanza irrilevante. HR tua rosa dopo il periodo di non allenamento semplicemente a causa di un calo del volume plasmatico e una certa ripresa lieve.

Più alti livelli di HR si vedrà, subito dopo hanno una qualche forma di infezione e di un successivo periodo di riposo. questo non significa niente 'buono'.

RIC

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hmmz quindi credo il suo tempo a testa per la documentazione = |

Un mio amico quasi morto perché non ha ottenuto su un problema di cuore abbastanza presto, non è colpa sua, ha appena avuto un atteggiamento tipico ciclista al momento.

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Steve
CyclingForums.com

Vorrei andare con Ricstern sia sulla formazione e il "vedere il dottore" consigli. Been there, fatto e preso la t-shirt! Oltre 3 anni fa, prima del mio ritorno in bicicletta, io avevo piuttosto inadatti. Ha fatto un po 'di jogging, got a feeling stretto al petto, attenuato off til è andato via quindi spinto ancora una volta. Niente di grave, ho pensato deve avere un grave "mettersi in forma" campagna! La sera dopo pensavo di aver indigestione, la moglie mi ha convinto ad andare al pronto soccorso presso l'ospedale. Finire con un angiogramma. Che è una telecamera inserita attraverso l'inguine fino nelle arterie coronarie e il cuore. È possibile osservare l'andamento su un monitor. Dell'arteria coronarica guarda le dimensioni di un mignolo, poi improvvisamente arrestato per una larghezza di peli. Ho avuto un blocco al 99%! Cardiologo ha spiegato che è possibile eseguire i compagni (vale a dire una maratona matrimoniale) con un blocco del 95% e nessun sintomo. Ma un attacco di cuore potrebbe essere imminente, in qualsiasi momento. Una campagna di "mettersi in forma" sarebbe certamente stato fatale. Aveva un doppio by-pass nello stesso giorno e ora sono OK. Ma non una piacevole esperienza. SE AVETE dolori al petto VEDERE UN MEDICO!
Fastidio torace sulla respirazione, non è di solito un segno di danni cardiaci, più probabilmente una lieve infezione al torace o un muscolo teso, ma hey non tengono secondo il mio! Consultare il medico!

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"Come posso volare con le aquile quando sono circondato da un branco di tacchini?!".

oh man bypass .... sembra un pò più importanti ... così ve i 'avuto modo di fare quella cosa angio?

Un angiogramma, può essere o non essere necessario, e non ci può essere niente di sbagliato con voi tutti. * MA *, il punto è nessuno di noi * * qui può dire cosa c'è di sbagliato con te, per quanto non sono a conoscenza di noi sono medici. Come io come uno scienziato dello sport e allenatore ha prove di idoneità specifica, il medico avrà domande specifiche e test di chiederle.

* * Si deve chiedere il parere di un medico professionista qualificato per accertare se e che cosa è sbagliato con te.

Fateci sapere come si ottiene,
RIC

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ok Guess I'll go per il sangue / ECG tomrow test

No! Essi non si avvia con un angiogramma. Più probabile un elettrocardiogramma stress, o sul tapis roulant o una cyclette. Non sto cercando di spaventare voi, ma i dolori al petto inspiegabile bisogno di un parere con urgenza medica.

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"Come posso volare con le aquile quando sono circondato da un branco di tacchini?!".