Quanto cibo?

Sono stanco di solito tramite-out la settimana di cui io attribuisco al cibo troppo poco. Io di solito bike 35 miglia 3 volte a settimana e, talvolta, un lungo viaggio. Ho 34 e pesare 155 ... quanto dovrei assunzione? Devo mangiare di più nei giorni in bici? (2500 cal?) E meno sui giorni di riposo (1500?). O fare un bilancio e mangiare lo stesso tutti i giorni (2000?)

Io non sono un nutrizionista, ma ho il sospetto che il 2000 calorie copre a malapena la vostra base di esigenze metaboliche + Movment normale va e vieni.

Inoltre, se siete 6 metri di altezza, quindi chi non dispone di sufficienti memorizzati grasso corporeo.

Se siete 5 metri di altezza, allora probabilmente avete memorizzato troppo grasso corporeo.

La qualità delle calorie è importante ... alcuni richiedono più calorie di energia per il vostro corpo al processo.

Indipendentemente, consentendo che il 35 giri miglia Take 2 + ore, probabilmente stai bruciando ~ 800 calorie per corsa (ad esempio, 400 calorie per ora al di là seduto lì).

Ma, se non siete perdere peso ... E, presumendo che non sono solo sciacquettii un paio di birre dopo ogni giro di calorie ...

Dover prendere in considerazione il livello di zucchero nel sangue testato ...

Cercare di dormire di più ...

Post che altezza e sarò in grado di aiutarti con il tuo apporto calorico quotidiano. Si consiglia di tenere in considerazione l'assunzione di calorie lo stesso per tutta la settimana solo per vedere se vi aiuterà tutti. Sulla base della quantità si guida e quanto pesa, io personalmente le calorie a circa 2.500 al giorno. Solo un pensiero. John

I'm 5'8 e pesare in 150-154 libbre (di acciaio intrecciati e sex appeal). Come ho già detto, la mia bicicletta varia, ma per la maggior parte è di solito 3 biciclette di una settimana circa 100 miglia o così in totale.

Sto pensando in esecuzione su 2 dei miei giorni di riposo (circa 4-5 chilometri al giorno) per un po 'magra, ma voglio rimanere stong ... che coinvolge anche il sollevamento pesi. Geeez, dove le variabili stop.

Oh yeah ... l'età è 34.

Che dipende dal tuo metabolismo, se si ha un metabolismo veloce u poteva mangiare di più, per esempio, ho un metabolismo molto lento, perché soffro di tiroide bassa così ho ottenuto la dieta tutto il tempo

worldgod

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"La dittatura del proletariato è una lotta tenace, cruenta e incruenta, violenta e pacifica, militare ed economico, educativo e amministrativo contro le forze e le tradizioni della vecchia società." -Lenin