Muscle vs questione di grasso

Ciao a tutti, piccola domanda qui ... Dopo solo un paio di settimane in questo amore passionale con la mia nuova moto, vedo che ci sono un sacco di muscoli bella che spuntano dove non c'era niente, ma la pelle prima di Jiggly . Ma quando ho pesato me ieri, avevo guadagnato circa 3 chili da quando ho cominciato a cavallo (e di allenamento con i pesi leggeri + scherzano tra la mia palla svizzera).

Ora tutti dicono che i muscoli pesano più del grasso, quindi lo capisco. Ma qual è il rapporto, come, per ogni chilo di muscoli acquisita, che non corrispondono a una certa quantità di grasso (# o di calorie) bruciato? Come faccio a sapere che non sto ricevendo i muscoli sotto il grasso? Io non hanno avuto effettivamente un problema di peso, ma di recente ha voluto smettere di fumare e per prevenire questa possibilità (oltretutto ho appena compiuto 35 anni e mi immagino è tutto in discesa da qui, giusto?).

Beh, se qualcuno ha il tempo di una inclinazione di rispondere, sarei molto grato.

Sara

Hi Sara!

Il peso dei muscoli si guadagna non corrisponde in alcun modo per bruciare grassi è, per esempio, se si solleva pesi ogni giorno, come per 30-40 minuti, otterrete grandi muscoli, ma si bruciano quasi tutti i grassi, per bruciare grasso è necessario esercitare almeno 90 minuti o così a capacità di alcuni problemi cardiaci, sono 22, ed è 150 battiti al minuto per me, se hai 40 che potrebbe essere da qualche parte circa 130 battiti al minuto, la bicicletta è una buona aerobica Sport bruciare i grassi, e se si ride per due-tre ore ogni giorno a vostra frequenza cardiaca di lavoro ti bruciare i grassi e di tessuto muscolare guadagnare allo stesso tempo.
Non potrai perdere molto grasso nel giro di 2-3 settimane di fare qualche sport, al fine di perdere qualche grasso è necessario per esercitare almeno 5-6 mesi, e la cosa più importante è, se si mangia un sacco, prima di formazione e di fare la formazione per proprio come uno ora, il vostro corpo prima uso quelle cose, allora il glicogeno immagazzinato nei muscoli e all'inizio ultimo a bruciare il grasso, ecco perché è necessario esercitare più di un'ora per bruciare i grassi, le riserve di glicogeno-memorizzati nei muscoli devono essere esaurito e che il processo richiede un certo tempo.

Grazie per la risposta buona, quindi sì, in fondo potrebbe essere semplicemente facendo muscolo sotto lo strato di grasso (yikes !)...

Beh, io sono lontano 2-3 ore di allenamento tutti i giorni ... questa mattina è stato di circa 2 il nostro, ma di solito non ho tanto tempo. Ma sono anche guardando quello che mangio, e mi auguro che, attraverso la sola forza di salire su moto e in movimento la coda di tutti i giorni molto più di quanto io abbia mai fatto prima io calo gli accumuli minori che ho fatto nel corso degli anno ! e mantenere le mie curve al posto giusto.

Cosa ne pensi di "rivoluzione gentile" il mio giovane amico? Costruire il muscolo, e verranno? Non extra muscoli in sé e per sé bruciare calorie in eccesso per me? Quanto spaventoso sono Kils supplementari sulla scala a questo punto?

Grazie per il vostro aiuto!

Sara

Questo è vero per il bit non bruciare i grassi, ma le donne sono molto improbabile per ottenere "grandi muscoli".

Il muscolo più si ha il più alto sarà il metabolismo. Per ogni chilogrammo extra muscolare magra hai a bruciare 50 calorie a riposo al giorno. Quindi non possono essere direttamente bruciare i grassi, mentre il sollevamento pesi, ma quando si va a sedersi a non fare nulla ti verrà bruciare più calorie. Se si bruciano calorie abbastanza vale a dire più di quanto consumano che inizierà a utilizzare il grasso come fonte di energia.

È per questo che gli atleti sprint ad esempio Maurice Green, Tim Montgomery sono così magra. Essi non vengono eseguite 5 km al giorno a 60-70 HRM% a bruciare il grasso fuori il loro corpo in quanto ciò sarebbe pregiudizievole per la loro sprint.

Quindi la u può perdere peso da seduto sul tuo culo!

Jonny

"Così la u può perdere peso da seduto sul tuo culo! "

Ora non ci vedi, questo è quello che volevo sentire, perche 'li vedo i muscoli in crescita, ma io non credo di avere il tempo di treno in condizioni aerobiche per ore tutti i giorni. Quindi, se posso continuare a fare quello che sto facendo, e di tenere lontano dalla birra e patatine, e mangiare tutte le mie verdure, dovrei essere in grado di apportare alcuni miglioramenti, senza troppo dolore. Atleast dovrò muscolare sufficiente a contenere il bene di grasso up!


Sara

Sara ... yetrox è totalmente fuori pista, che le persone non ancora nello stesso parco ... seguire l'esempio del libro di ol Jonny's ha imboccato la strada giusta! Ha colpito il chiodo sulla testa. Forza lavoro brucia più 'grasso', dopo il lavoro fuori rispetto a quello del lavoro aerobico, come per la 'zona di combustione dei grassi' che è un misconseption. Ogni forma di esercizio sarà consumo di energia, più si fa e più difficile di andare il più utilizzato .. Immagino che si potrebbe paragonare ad una macchina. Quando si guida la cosa Dame userà benzina / carburante. Più si mette il piede sull'acceleratore il più veloce si va e più combustibile che brucia ...

Con un buon programma di esercizio fisico e dieta giusta Non sarà troppo a lungo fino a tutto il tuo insegnato e ci sarà ben poco bit Jiggly .... anche se sono 35! un sacco di risate.

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Ragazza che andare in campeggio deve guardarsi di intenti male

Grazie per l'incoraggiamento there! In ogni caso, posso già vedere una grande differenza nel mese o giù di lì sono stato a essa, e mi sembra che ci sia un po 'di jiggle I'd like to keep!

È vero ciò che dicono di persone provenienti da Costa d'Oro?

Sara

Battistrada è corretta. Proprio il processo di tessuto muscolare rebulding da attività anaerobica (che avviene a riposo) brucia una certa quantità di grasso, anche se non così tanto come esercizio aerobico fa. Ho allenamento con i pesi stato per molti anni e sono stato sempre in grado di mantenere un corpo piuttosto basso tenore di grasso (anche se non così basso come alcuni di questi ciclisti) senza alcun esercizio aerobico a tutti fino a quando ho mantenuto una dieta decente. Quando ho rafforzare la mia dieta un po 'e aggiungere esercizio aerobico vedo risultati molto visibili entro 1 mese e io sono 40 anni (non sono necessari circa 5-6 mesi per vedere i risultati, come è stato indicato in precedenza). Di solito ciò che accade con me, è che io vedo un calo quasi immediato di peso poiché brucia i grassi più veloce del muscolo costruisce. Nel corso del tempo anche se il peso comincia a venire lentamente come me costruire il muscolo però io sono ancora molto più snella.

Ho abbastanza nuovo in bicicletta e "grave" l'allenamento aerobico, quindi non posso davvero commento troppo su questo. Recentemente ho iniziato in bicicletta perché non ho le ginocchia male dai miei anni precedenti e il ciclismo non sembra preoccupare affatto. Ho tagliato indietro il mio allenamento con i pesi per lo più solo upperbody e sto concentrando sul ciclismo per le mie gambe, cuore e all'addome. Finora mi sono davvero soddisfatto dei risultati (in particolare la parte mediana), anche se ho bisogno di più tempo per sapere se questo sta andando essere una buona soluzione a lungo termine per me.

Matt

So solo quello che è successo a me, e io non ero nemmeno cercando di perdere peso (che è la cosa veramente strana di tutto questo.)

Sono stato pesantemente in bicicletta anni fa, poi si lontano da essa (e preso a mangiare tutte le cose sbagliate). Per farla breve sono andato da circa 125 anni fa libra a £ 305 fino al 2001.

Ho collegato il fermo in bicicletta reclinata esercizio, di lavoro fino da 5 minuti al giorno (3 anni fa) a (oggi) 90 minuti al giorno 6 giorni alla settimana. Ho anche passato a una dieta lowerfat come un modo di controllare alcuni problemi gastrointestinali che ho chiamato IBS.

Il risultato? Io ora peso 135 lbs (5 ft 6 in) ... una perdita misura di circa £ 170. Solo da bicicletta stazionaria, ciclismo regolari (che sono tornato a pochi mesi fa), e mangiare bene. N. diete, niente. Just definitivamente cambiando la mia vita ad essere più attivo e più sano. Ho anche incporporate mia moto da regolarità nel mio stile di vita quotidiano (io uso la mia moto per eseguire tutte le commissioni, andare dal medico, ecc.) Non so come guidare una macchina e di usare la mia moto, invece.

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"Colui che vince se stesso è il guerriero più potente" - Confucio

Sembra che l'avete fatto nel modo giusto? La sua vergogna non ha idee sue estreme altrimenti si potrebbe scrivere come un libro e fare una zecca. Forse se si chiamava 'la godersi la vita, perdere peso e controllo della dieta cattive condizioni di salute' si potrebbe convertire alcune delle 'no carb' drogati!

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Sì. I imprudentemente citato su un altro forum la stessa cosa ho fatto qui, ed è stato sommerso di email da PPL e mi pregò di aiutarli a perdere peso (la maggior parte aveva meno da perdere che ho perso.) Didnt so cosa dire loro ... evidentemente erano alla ricerca di una soluzione Magic Bullet, quando ho potuto solo dire loro quello che ho fatto e di aver agito come: "È così?"

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"Colui che vince se stesso è il guerriero più potente" - Confucio

Essi dovrebbero chiedersi come si pongono il loro peso su in primo luogo, probabilmente per fare le cose oppersite a voi. Che non esercitano e mangiare poco, la sua non è difficile vedere dove hanno sbagliato.

Tre cose semplici devono essere in vigore: dieta, l'allenamento cardiovascolare, e la formazione di resistenza (pesi).
Il tizio che ha perso peso così tanto ha fatto e ha successo. CHE la bacchetta magica (s).

Per qualsiasi domanda sulla tua particolare situazione o se qualcun altro ha ulteriori domande non esitate a scrivermi o visitare il mio sito web:www.intellifitinc.com

Salute!