ad aumentare di peso?

Ciao a tutti:
Ho cominciato ad allenarmi due mesi a go Afther un anno dentro e fuori dall'ospedale si occupano di cancro (quimio è un *****).
vorrei guadagnare un po 'di peso e tornare in forma.
qualcuno può darmi qualche consiglio su come ottenere più peso e su come sviluppare la massa muscolare più sulle gambe?
grazie
e molte corse felice

Se stai cercando di guadagnare più di massa in poco le gambe poi sono sicuro che alcuni dei ciclisti più esperti possono aiutarvi a lì. Se siete alla ricerca di più di massa corporea totale allora dubito che solo ciclismo lo farà. Se si desidera più globale di massa corporea magra poi allenamento con i pesi è il modo più veloce. Gli esercizi fondamentali sarebbe squat e stacchi. Nessun altro esercizio si avvicina a queste due per aumentare le dimensioni di tutto il corpo e, naturalmente, le gambe. Concentrarsi su esercizi composti (esercizi che utilizzano più gruppi muscolari) con un peso abbastanza pesante e repititions basso. Se sei un ciclista serio se hai bisogno di stare attenti. Anche massa molto vi rallenterà in modo ad un certo punto vi sia necessità di arrestare o passare alla leggerezza e alte ripetizioni ed esercizi di isolamento più. A meno che tu non sappia quello che stai facendo si dovrebbe ottenere un trainer per impostare fino su un programma e assicurarsi che si sta utilizzando forma corretta. Questi ragazzi in genere sanno davvero cosa stanno facendo, ma dovete essere sicuri di dire esattamente che cosa sono i vostri obiettivi in modo che non provi a farti diventare Arnold Schwartzenegger.

Matt

Si dovrebbe vedere un fisioterapista che è qualificato in riabilitazione dei tumori.

Anche se, a mangiare più del necessario aumenterà il vostro grasso corporeo e allenamento con i pesi (specificaly leggere su ipertrofia), aumenterà la massa muscolare.

Salve,

Un sacco di ciclismo non è intenzione di farlo .. se si vuole costruire un po 'di massa muscolare quindi wieghts e alimentazione corretta è la strada da percorrere.

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