che dire di uno stomaco in giro?

* Va bene, ragazzi questione delicata, e non si può decidere di affrontare questo .*

A volte, le cose può essere diverso. *
- Sensazione di gonfiore, prima ancora di iniziare la corsa.
- Stomaco si arrabbia dopo le prime 10 miglia
- Stomaco si arrabbia dopo più di un gel
- Una sensazione di nausea, come stai andando vomitare, per tutto il tempo (di solito molto caldo corse)

utilizzare colpi Clif e annacquato Gatorade

Questo non sempre, non succederà, ma che spesso può. Quali potrebbero essere le cause di questo?

Trovo sia io sono roba misti come Gatorade a forti I'll get disturbi allo stomaco. O forse potrebbe essere legato a qualcosa che si mangia prima di andare sulla nostra strada /?

Sì, come ha detto Steve, che potrebbe essere qualcosa che si mangia prima della corsa. Ho avuto la stessa cosa nel corso di una gara e ho trovato che dopo che ho smesso di mangiare / latticini bere prima della corsa, il problema è stato risolto.

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Bicicletta o niente!

A stomaco scomporsi presto in un giro di solito significa che non hai dato tutto quello che mangiava prima del giro di tempo sufficiente a risolvere. I aggirare questo problema da mangiare prima di applicare la protezione solare (qualcosa che ho bisogno di fare tutto l'anno in Queensland), permettendo quindi il cibo per risolvere, mentre io applicare la crema solare, dando un po 'di tempo per farlo, e quindi l'eliminazione di questo problema.

Per quanto riguarda il calore nausea connessi va, anche io sono vissuto questo il giorno molto caldo. la mia opinione non scientifica, piuttosto è che il vostro corpo cercando di dirti qualcosa, vale a dire che se è veramente caldo, potrebbe essere necessario allentare l'intensità un po '. Questa non è una cosa da prendere alla leggera.

Ho sentito storie di persone molto in forma che gli attacchi di cuore nei giorni più caldi, perché non hanno ascoltato le avvertenze, e altre storie di persone letteralmente friggere i loro organi. Ovviamente questi sono casi estremi e raramente sono ripetuti, ma il caldo non mi prendere rischi inutili per il bene di un giro di formazione.

Hai bisogno di sapere come funziona il sistema digestivo e come reagisce ai diversi prodotti alimentari. Ad esempio, so che il mio stomaco è di circa 8 ore per digerire una bistecca pesante con tutte le guarnizioni, dopo di che ho bisogno di visitare il Loo. Avere una bistecca la notte prima di un giro (non è una mossa saggia, btw) mi costringerà a "parco off" per un po 'la mattina seguente, il che significa che ho bisogno di aumentare un po' prima di ospitare per questo. Non c'è niente di peggio che arrivare a una gara sapendo che durano notti binge è ancora saldamente radicato nella vostra gut!
Prodotti alimentari che favoriscono un parco "off", come i cereali ad alto fibre, ecc latticini sono da evitare un giorno o due prima della gara. Se il vostro stomaco gestisce questo tipo di prodotti alimentari e, quindi your'e OK. Mi sento meglio andare a una gara sapendo che sono stato 'regolare' gli ultimi giorni prima della manifestazione e che io have'nt mangiato tutto ciò che può scatenare il mal di stomaco.
La linea di fondo? Per conoscere il vostro stomaco! Provare diverse mangia la sera prima e la mattina del vostro corse FORMAZIONE (mai prima di un evento!). In questo modo imparerete che cosa funziona e cosa no.

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Il dolore è inevitabile ... la sofferenza è opzionale

Tutti i sintomi possono essere spiegati con le bevande troppo concentrate e che permette di essere disidratato. Quando le bevande sono troppo concentrati possono causare osmosi (movimento di acqua) dal sangue nell'intestino.

Ciò può causare il stomache iniziale sconvolto e la situazione peggiora, come si disidratano il calore e l'acqua si muove piu 'nel suo intestino. La sensazione di nausea può essere causata da disidratazione e lo stress da calore (molto molto male). normalmente questo tipo di acqua di circolazione sarà accompagnato dal'*****' (sorry) durante la notte e la mattina successiva.

I gel sono cattivi perché sono concentrati in CHO e può aggiungere al CHO nella bevanda.

Si raccomanda che le bevande siano effettuate a soluzione il 7% e non più concentrato. in un clima molto caldo (o di freddo quando si indossano un sacco di vestiti) diluire questa soluzione al 5%. Somethime la guida sulle bottiglie è sbagliato. Si potrebbe anche provare a gel o tramezzini marmellata e acqua.

Una soluzione al 7% equivale a 7g di Cho in 100 ml di acqua.

Vado su un arto qui, ma a volte basta devo dire "ciò che l'. . ".

Sono andato a un club di parlare un paio di settimane fa e uno degli argomenti è stato nutrizionale. (vedrò se riesco a ricordare questa roba.) Una delle questioni sollevate nel corso di questo discorso fu il cosiddetto "sangue dieta tipo". Ora si deve capire che ho un "vedere-food" dieta. Sono tuttavia benedetto con un cast-stomaco di ferro e mi rado ottenere dei problemi, e corro come l'orologio di lavoro, non importa quello che mangio. Comunque, sto divagando.

Apparentemente, le persone con specifici gruppi sanguigni (non ricordo l'esempio) tollerare diversi tipi di cibo meglio di altri. (Ad esempio, (non ricordo questo popolo) con "O" sangue di tipo possono essere in grado di tollerare le proteine più che dire "tipo A")

Non so la validità di questa discussione, ma la persona che era un nutrizionista reputazione. In ogni caso, potrebbe essere una di queste persone che sono meno tolleranti di carboidrati o proteine possono richiedere più poco prima di un giro. Quindi devi vedere che cosa funziona per voi.

Ho trovato nelle mie esplorazioni, che l'alimentazione è altamente controversa e spesso controverso argomento, quindi, tutti i miei avvertimenti. Trovo che quando uso GU, ho voglia di vomitare appena prima l'energia in modo da calci di solito danno le corna, quando comincio a sentire nausea. (Lo so, lo so, ma funziona per me.) Sono interessato in vista di tutti in questa nuova saggezza trovato. Do you think it's bollocks?

Ci dispiace Lab Rat,

Penso che questo sia B *******! Ho letto in un giornale di recente che non vi era alcuna prova a supporto, una moda o di soldi che fanno lancio.

Sarei interessato a sapere come la nutritionalist suggerisce che tipo di sangue colpisce la digestione e il metabolismo, come le cellule del sangue non sono coinvolti nella digestione e credo che i geni che determinano il tipo di sangue sono diverse da quelle che la digestione di controllo!

Sono d'accordo con 2LAP. Suona come una 'Huisgenoot' o 'You' magazine storia per me.

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Il dolore è inevitabile ... la sofferenza è opzionale

Ahh, sì, quindi non sono l'unico scettico qui. uff.

La mia memoria è stato anche urtato un po 'più in realtà. Penso che la questione è stata sollevata da qualcuno tra il pubblico e il nutrizionista ha detto più o meno la stessa 2Lap. Penso che quello che lei ha finito per dire era che persone diverse possono essere adattate alle diverse foodtypes attraverso la loro dieta nel corso degli anni e rispondere ad eccessi in diversi tipi di cibo in modo diverso. maybe that's it.

Tutto quello che ricordo chiaramente è stato pensato non ho intenzione di ottenere il mio gruppo sanguigno testato nuovamente (come potete vedere non mi ricordo di questo genere di cose troppo chiaramente) per vedere che cosa dovrei mangiare. Mi sento abbastanza bene sulla moto e non ho mai mangiare prima di andare al mattino. (Poi mi sento veramente male.)

Non mangiare al mattino, non ti preoccupare circa l'esaurimento del glicogeno (cioè bonk).

Okay, ci sono due questioni qui realmente. Una situazione che descrivo è quello che le mie esperienze amico. e, l'altro è me. Il mio amico è quello che viene la nausea presto corse, soprattutto quelle per il calore. Penso che mangia troppo tardi e non bere a sufficienza. e, ho gustato il suo "mix" ed è molto concentrato. Io suggerisco per lui di fare altrimenti.

Il mio problema è un po 'diverso. Ho un "regolare", programma che di solito si presta ad una ... beh ... l'evacuazione metà mattina (sorry). così, quando faccio i miei primi giri il fine settimana (a causa del calore) Si inizia gonfio e appesantito. Un'ora prima di andare, io di solito mangiare un bar Clif e lavarlo giù con qualche semplice acqua. Io in genere prendere due bottiglie d'acqua (come io non vado così lontano) che contengono mezzo Gatorade mista acqua e mezzo (diluito) e prendo 1 o 2 gel a seconda se ho bisogno di eseguire successivamente. e, in fondo io sono sul punto di scoppiare in bici a metà perché è il mio "regolari" del tempo. questo rende per un giro molto a disagio, come potete immaginare. e, si peggiora dopo un gel e un sacco di acqua / Gatorade miscela diluita.

Quindi, credo che quello che chiedo è ...
Come si può cambiare la tua "regolare" pattern di essere in un momento diverso della giornata?
Oppure, si può prendere misure per evitare ed essere "vuota" la mattina senza morire di fame se stessi il giorno prima. Voglio dire, vorrei bonk * * Se l'avessi fatto, giusto?

Sono certo che voi ragazzi hanno incontrato la stessa cosa ... quando il vostro "durante il programma di settimane" non funziona per il vostro "programma di fine settimana". come si fa a ospitare per questo?

Ora che suona come una questione difficile. Forse si potrebbe provare e er evacuare prima cosa la mattina, ti svegli. Io in qualche modo, e non ho pensato molto al momento, è riuscito a cambiare il mio orario da metà mattina per prima cosa. Così ora il mio primo pit-stop è 04:20-05:00 per un giorno della settimana e nei fine settimana, rispettivamente. Ora sono coerenti.

Così forse si gradualmente cambiare il tuo calendario.

Per quanto riguarda l'esaurimento del glicogeno, ho sempre e solo bonked due volte. La prima volta è stato il 94,7 lo scorso anno. non ha fatto una formazione sufficiente e se ne andò l'80% del giro singolo. (Il grappolo ero con stato patetico e quando abbiamo iniziato, lo starter ha chiesto quante persone volevano fare 3:30. Quando disse a nessuno per un sub-3 e ho messo la mia mano, si è fatto beffe a me. bastardo. (l'ho fatto per la via.) La seconda volta è stato il duathlon Powerman. (10k run / 60k ciclo / 10k run). I bonked sulla seconda esecuzione in un grosso modo, ma ho fatto solo 10 km di formazione. Quindi per me pare entrambi i casi erano più una mancanza di formazione di negozi impoverito.

Ho gestito una gara MTB 60 km e una gara di 120 km su strada circa tre settimane fa, senza cibo né prima. Ho anche difficoltà a mangiare qualcosa per le prime 2 ore subito dopo una gara. quindi il mio appetito è tornato con una vendetta. (Non c'è da stupirsi il mio corpo% di grassi cadere come una pietra.)

Si bonk ou ogni volta, non mangiare carboidrati a sufficienza ed eseguire un sacco di esercizio. con preperation poco la bonk può verificarsi dopo appena 1,5 ore di guida difficile. questo intervallo di tempo si è fatta ancora più brevi se sei già glicogeno impoverito all'inizio del viaggio (ovvero, prima duro allenamento o cattiva dieta). Mangiare / bevande energetiche in bicicletta aiuta a ritardare l'insorgenza del bonk e in teoria fino a quando CHO uso e di aspirazione sono abbinate non si dovrebbe mai Bonk. ma non la sua sempre posible a mangiare / bere su una bicicletta!

Nel Regno Unito, le persone sono sempre le geting bonk sulle giostre club lungo - pensano che la sua difficile o qualcosa del genere! Essi dovrebbero visitare www.cyclingforums.com di tanto in tanto per un consiglio!

Non è sicuro in merito alla questione della regolarità. Cambiare i suoni di routine come un buon consiglio, o forse di regolare la dimensione dei vostri pasti in modo che avete bisogno di evacuare in un momento diverso.

Lab_rat, si dovrebbe mangiare qualcosa entro 20 minuti dopo aver terminato una corsa come questa è quando il tuo corpo aiuti di recupero sostituendo glicogeno utilizzate. il tuo appitite va dopo un giro in quanto il sangue è 'deviato' (un termine tecnico vero) alle parti di esercitare il vostro corpo e lontano dal tuo stomache, quindi non si sente fame. Si può essere ritardare la guarigione!

Ho un certo numero di partner di formazione che evacuare durante i giri, ma si tratta di un telefono cellulare e un ascensore dalle loro mamme.

LOL 2Lap!

Vedrò cosa posso cambiare.

Hey, almeno voi non devono preoccuparsi di prendere in troppa acqua. Avrei dovuto smettere e trovare un albero o un cespuglio o qualcosa del genere, se l'ho fatto.

(Forse è per questo che non si vedono donne al Tour de France ... LOL)

Per quanto riguarda bonking * *, io non sono troppo preoccupato. Mi sento sempre molto dopo la mia gara e ho sempre treno su distanza .. giusto per essere sicuri. La mia preoccupazione più grande era se fare uno sforzo concernted di non mangiare tanto un paio di giorni prima (quindi non sarebbe gravata), vorrei che il mio carico effetto carb e quindi mi lasciano con l'energia non abbastanza sulla razza, e poi un bonk * * situazione sulla porzione di eseguire delle mie gare.

Ho visto le migliori persone a vite su una gara a prescindere da quanto hanno messo in formazione perché non cono destra o da destra carico carb.