Macinazione suono dal ginocchio!

Sono stato in sella alla mia MTB abbastanza regolarmente (circa 50 miglia a settimana), nel corso degli ultimi 4 mesi. Fortunatamente ho sperimentato poco - se il dolore - dal mio articolazioni, dei muscoli, ecc tutto questo tempo. Recentemente, tuttavia, ho notato una "rettifica" suono proveniente dal mio ginocchio quando si cammina su per le scale. Essa non provoca dolore, ma il suono è orribile - come l'osso raschiatura delle ossa. Tutte le idee che possono causare questo e dovrei essere preoccupato? Grazie.

La mia ipotesi è che potrebbe trattarsi di un po 'condromalacia.

Prova questo link per saperne di più su di esso:

http://healthlink.mcw.edu/article/926052680.html

__________________
"L'unica cosa in questo mondo che dà gli ordini, sia le palle"
~ Ski-U-Ma! ~
"Conosci i tuoi limiti ... Poi FK'N Crush'em!"

Grazie per la risposta, Cipher. Ho notato il suono è diminuito o scomparso del tutto ora, dopo un paio di giorni di camminare su un tapis roulant. Penso che potrei aver esagerato nel mio ultimo viaggio e dovranno essere un po 'più attenti a questo. Fortunatamente non ho avuto alcun del dolore di cui al link che hai fornito.

La cosa buffa è che il ciclismo è prescritta dal PT come buono (basso impatto) esercizio di 'trattare' condromalacia ... (Credo qualcosa in eccesso può portare a dei problemi).

__________________
"L'unica cosa in questo mondo che dà gli ordini, sia le palle"
~ Ski-U-Ma! ~
"Conosci i tuoi limiti ... Poi FK'N Crush'em!"

Un po 'info, soffro di condromalacia e aveva iniziato allo stesso modo. Fare attenzione a non mettere impatto troppo sulle ginocchia. Cipher come menzionato in bicicletta è il basso impatto e buona per le ginocchia.

__________________
Ride per la tua vita di oggi perché un domani non sa cosa porterà ... (CARPE DIEM)

Hi mmpc001.

Colgo l'occasione per dire una cosa che mi resta che augurarvi sarei stato detto anni fa. NON portare a quello che lei ha descritto con leggerezza!

Uno dei modi prima di diagnosticare condromalacia è da uno scricchiolio alle ginocchia, mentre salire le scale. Questo è considerato un sicuro-dice il segno che le cose stanno andando male. Lo scricchiolio può essere andato via, ma si tratta di solito indietro. Un altro segno di si, se le ginocchia cominciano a sentirsi "rigida". Questo è di solito molto più difficile da individuare, perché qualcuno che sta cercando di crescere in loro l'atletica è di solito usato per il sentimento dei luoghi che hanno nel loro corpo sento rigida. Quindi, è molto difficile sapere se le ginocchia stanno rispondendo nel modo in cui devono o no. Se, in qualsiasi momento, lungo la strada, si va al cinema o seduti per qualche ora su un aereo e si sente le ginocchia sono rigide in seguito (anche se solo per pochi minuti), questo è un segno enorme che ciò che si ' Re facendo si sta lentamente danneggiare le ginocchia. Questo danno è irreversibile e può perseguitare voi in vostra vecchiaia (per la cronaca, io non sono così vecchio ). Più si ignorano i danni irreversibili più si farà.

Anche stadi avanzati della condromalacia non sarà necessariamente causare un sacco di dolore. In poche parole, condromalacia è mistracking della vostra rotula nel boschetto con il ginocchio. Questo provoca sfregamento eccessivo della parte inferiore della rotula con i bordi esterni del ginocchio. Questo sfregamento lentamente trasformare la cartilagine sotto la rotula dal liscio al ruvido. Ed è quello che provoca il cigolio. Quando questo rugosità strofina contro tutto ciò, fa sì che quello che c'è sotto a diventare infiammati. E che quando il dolore comincia.

Un paio di cose causare questo mistracking della rotula: Uno è biodinamica. Il vostro patrimonio genetico potrebbe essere che si dispone di un eccessivo Q-Angle e / o Hips Antiverted. Ho questo problema e sto ancora imparando ciò che è migliore di affrontare da un punto di vista biomeccanico. Alcune volte è perché il vostro muscolo quad interiore è unproportionally debole rispetto al tuo quads esterno. Che possono essere corretti da rafforzare il VMO (muscolo quad interna) tramite alcuni esercizi. Ironia della sorte, la bicicletta è un ottimo modo per rafforzare quel muscolo.

Questo problema è molto più comune nei corridori (che è dove il mio problema è iniziato) e le persone tht sport grande impatto come la pallacanestro e pallavolo. Tuttavia quando si tratta di ciclismo, il problema è spesso dovuto alle seguenti ragioni.

1) Più di esercitare - Si può decidere di diventare un grande ciclista in 20 giri o meno, ma take it easy. Migliora il tuo ritmo / chilometraggio gradualmente (raccomandata è di non più di 15% a settimana).
2) Seat Height - Assicuratevi che la vostra altezza della sella è ottimale. Condromalacia è spesso causato da un seggio di essere troppo bassa.
3) Seat Fore / posizione di poppa - Se si mette la manovella a circa la posizione 5 in cui il tuo manovelle sono perfettamente allineati con il tubo sella e la pianta del piede è al centro del pedale, che si desidera essere in grado di eliminare una stringa con un peso dalla parte anteriore della rotula e la stringa dovrebbe tagliare in due il pedale asse.
4) Push marce facile. Spin quelle gambe e non provare a utilizzare la forza bruta. La tua cadenza dovrebbe oscillare intorno al 90 e fino. Potrai diventare un atleta migliore in questo modo e un ciclista molto meglio. Inoltre, le ginocchia vi ringrazieranno!
5) Infine, se si utilizza un sistema di Clipless pedale, assicurano il tacchetti linea con l'allineamento piede naturale. Sto scrivendo un libro del genere qui che dovrò lasciare a voi la ricerca in quella posizione. La mia personale raccomandazione è quella di acquistare pedali Speedplay. Se si acquistano gli zeri, assicurarsi di regolare loro di avere la gamma completa di galleggiante. Il speedplays altri non limitare la vostra float di regolazione in modo non è importante.

Mi è capitato di rovinare la mia parte, perché il mio ginocchio biomeccanica sono meno grandi, e scelgo gli sport che non ha fatto che complimento. Ora, non ho scelta se non quella di concentrarsi su ogni ginocchio dettaglio amichevole. Tuttavia ci sono voluti due anni di formazione solida, prima ho notato nulla di simile "scricchiolante". Hai appena notato che in 4 mesi. Garantire fate la vostra ricerca prima le ginocchia farti fare così!

(scusate per il libro ...)

Postino, la ringrazio per la ricchezza di informazioni, mi avete dato un sacco di cose da guardare. Le informazioni contenute in biomeccanica è particolarmente interessante - una delle mie gambe (quella con il ginocchio rumorosi) è in realtà un po 'deforme. Ad ogni modo, sono sicuro di mantenere un occhio e l'orecchio su di essa - non vogliono fare i danni permanenti lei ha citato ...

Oh ... in modo che il wat è

Ho avuto, che rettifica il rumore di volta in volta ... ma se ne va ....

Ah bene .. contento ho controllato qui

Questo suona come il mio problema. Il mio ginocchio prima cominciato a fare rumore nel 1997, dopo che ho riavviato classi passo. Essa non ha fatto male così, mentre attenti a non andare troppo alto sui gradini che non ho fatto troppo su di esso.

Ultimo Columbus Day, ho fatto una sessione di marthon raschiando carta di colofonia il mio pavimento della cucina (Mi piace lavorare su vecchie case). La maggior parte del mio peso e la pressione era sulle mie ginocchia mentre stavo raschiando con entrambe le mani. (n. ginocchiere, dumb so ). Sapevo che sarei poi così mal non ho pensato nulla di esso. Dopo pochi giorni il mio ginocchio destro è migliorata ma non avevo dolore sotto il ginocchio sinistro. Non potevo riponetelo undermyself seduti (OK, so che non va bene né <sigh>). E il rumore sembrava peggiorare. Ho sospeso gli allenamenti gamba. Quando non era meglio entro i primi di dicembre sono andato dal medico che sospetta una frattura da stress e consiglia qualche settimana in più di riposo. Quando non era meglio 1 gennaio, mi sono recato per una risonanza magnetica, poi ad un chirurgo ortopedico, mi è stato detto che avevo dolore della rotula e non è raro.

Ha detto che anche se avrei voluto un intervento chirurgico che non lo consiglio fino alla fine di quest'anno, quando avevo esaurito tutte le altre opzioni. E mi ha mandato giù a PT.

Essa sostiene I'm risolvibile che io sono contento. Io non sono come diligente sugli esercizi due volte al giorno come mi è stato la prima settimana, ma siamo tutti e due visto qualche miglioramento.

Come qualcuno ha detto, mi ha detto che la mia coscia è debole da quel lato in modo che sto facendo una serie di esercizi per questo. Plus stretching per i miei fianchi.

Tengo le dita incrociate. Finora il ciclismo sta facendo OK con esso. Devo stare attento tapis roulant su pendenze elevate. Spero di poter stil lama, non mi ricordo i problemi le poche volte che sono uscito la scorsa estate, ma che è stato prima ucciso così male.

Felice di sapere che non sono l'unico ad avere questo problema! Ora devo vedere cosa pedali sono sulla nuova moto che ricevo.

Diane

Contento che tu stai vedendo qualche miglioramento, Diane. Dalla ricerca che ho fatto nell'ultimo mese, a quanto pare le condizioni del ginocchio può essere difficile da diagnosticare correttamente. Sono stato fuori la mia moto in quanto a partire da questo thread e non piace neanche un po '. Ho in programma di vedere un medico la prossima settimana e - nel frattempo - sono stati appena camminare e nuotare.

La mia speranza è che il doc mi dice che sto bene di cavalcare finché io take it easy. Quindi il mio piano sarà quello di prendere la mia moto in un negozio mi fido e assicurarsi che la misura va bene.

Sperando per il meglio qui - e che desiderano hai continuato la guarigione!

Be ', lei ha visto un miglioramento più di quanto mi aspettassi, come lei mi ha detto che è stato fatto con lei! Davvero non mi aspettavo e che non era pronto per questo.

Ho ancora voglia di chiederle se posso riprendere una classe passaggio ad un livello basso, ho il sospetto che posso riprendere la cosa fino a quando non ho dolore.

Mi diede un paio di altri esercizi e tagliato un pezzo di una band di fare loro un qualche tipo quella di imitare una mozione sui pattini. Posso provare che la settimana prossima.

Finora nessun dolore, mentre sulla moto, ma sono sicuro che il mio posto non è perfetto su di essa, è il mio vecchio huffy e ho messo sul sedile di una donna, anche anziani per un maggiore comfort, ma non è sicuro che sia adeguato a destra. Ho preso la notte scorsa al largo.

Mi chiedo anche se si sente meglio dopo aver perso il peso che ho guadagnato al mio lavoro. E quando avrò le mie forze la gamba indietro, ho davvero smesso di squat e simili.

Stranamente, stavo facendo le estensioni gamba luce (su una macchina) invece di presse, e lei ha detto che era l'esatto opposto di ciò che il mio infortunio richiesto. Così ....... Devo tornare in altalena delle cose!

Stasera ho guidato per la LBS per provare alcune moto più nuova.

La speranza che il medico ha buone notizie pure. Sono davvero felice di aver insistito per una risonanza magnetica!

Diane

<edit-errori di ortografia fisso anche se probabilmente mancati un paio lol>

Ho la stessa rettifica dalle ginocchia, non fa male un po '. L'unica preoccupazione è il suono ogni volta che vado al piano di sotto o accovacciarsi. Mi è stato detto molte cose, come una coscia debolezza interiore, ricevendo plantari, nuoto .... fate voi.

Mi è stato anche detto di non preoccuparsi ........... e thats che cosa ho intenzione di fare.

Mi è stato detto di non preoccuparsi neppure "vecchiaia" e così via fino alla fine, se al largo di lavoro sulla casa. Allora veramente male, non aveva fatto male a tutti in precedenza. Ho avuto nel ginocchio sinistro per 6 anni prima di quello che è successo.

Mi piace essere attivo e quello che mi faceva paura è che l'estate scorsa ho iniziato a escursioni in kayak e mtn e sto cercando di uscire da un lavoro d'ufficio (che per una persona attiva, seduta per 8 ore al giorno fa male davvero!). Non posso sopportare l'idea di essere fisicamente limitata a 38.

Voglio dire che non capisco molto rumore di scendere, è al piano di sopra che scricchiola.

Diane

Ho avuto problemi al ginocchio me, che credo non è sorprendente, come ho fatto attività sportive per anni. A volte mi sento un lievissimo grind alle ginocchia quando si piega verso il basso, ma è solo lieve. Il mio fisioterapista mi ha detto che era fondamentalmente indossato cartiliage, ma ha aggiunto che non è così grave dal momento che in questi giorni possono pulire il cartiliage up tramite semplice intervento chirurgico.
La mia esperienza era stata che alcune persone a far fronte meno bene con alcuni esercizi di altri. Doen't Ciclismo fastidio le mie ginocchia a tutti e squat vanno bene. Tuttavia, l'esecuzione ha inciso negativamente sulla parte posteriore del ginocchio, in passato, causando una scossa.
Glucosamina e chrondroitin è pensato per essere particolarmente utile quando cartialage è interessato in modo da provare a circa 2000 ml al giorno e Give it 2 - 3 mesi a calci a. Si potrebbe inoltre contribuire a verificare se avete qualche squilibrio nella zona del ginocchio e guardare possibilità di rafforzare l'articolazione.

Naturalmente un medico vi dirà che le ginocchia rumorosi non significa nulla e non farà nulla fino a quando è gonfia o si perde la mobilità o il dolore per tutto il tempo.

Nel frattempo, la sinistra ha fatto clic per 2 anni a voce abbastanza alta che il tizio accanto a me possono ascoltare su un 'salita tranquilla'.

It bugs me proprio come una parentesi cliccando in basso, ma non è slowin 'me down.

__________________
Chemicalanarchy negli USA!

http://animalkits.haha.be/phpBB7

Chemicalanarchy@hotmail.com