Può un 300pt get me up mt. Diablo <1:00?

OK, lurker da tempo, poster prima volta (qui nel Forum Power). Mi scuso in anticipo per il piombo, piuttosto dubbia-in non poche questioni che ho, essendo completamente nuovo a questo 'potere' cosa. Sono stato purga questo forum per l'ultima settimana, facendo un sacco di lettura, e voi tutti sono un sacco di informazioni!

BACKGROUND: 42M, mai gareggiato, viaggiare sia su strada e mountain ovunque 500-2.000 km / anno, già odiato riding trainer interna, ma comunque (via del ritorno, quando). 5'10 ", corporatura media. Mi è stato detto che ho le gambe grande.

Mt. Diablo Challenge: Ora ex migliore è 1:02:48 (indietro nel primi anni '90), per il 10,8 miglia, 3350 'salita (Danville / Walnut Creek, CA). Per quelli di voi sconosciuto, questa è una delle più belle sale negli Stati Uniti, nessuno bar.

CORRENTE: stato abbastanza pigro da avere due figli negli ultimi 7 anni, e solo a cavallo un po '(500-1000 euro l'anno), per lo più su strada. Finalmente realizzato uno dei miei obiettivi cylcing 2 anni fa e ha fatto il Bob Cook Memorial fino alla vetta del monte. Evans, CO, in circa 3:19 (per la salita 6.500 'di 14.270' MSL). Quando il mio peso hit 199,5 il 21 ottobre 2006, ho finalmente avuto abbastanza. Voglio incontrare i miei nipoti!
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Fast-forward per oggi, E ho cercato di mangiare meglio, è stato a cavallo anche se l'inverno si avvicina qui in Colorado, e hanno ri-montato il trainer in cantina per 90 minuti 'calorie paludi'. Il mio peso è sceso a 184, e dovrei essere a 174 entro la prima settimana di gennaio, e circa 162 da 2 settimane di febbraio. Sì, avete sentito qui in primo luogo, folks. Questa prima fase si concentra sul grasso-dropping, a prescindere di entrata in vigore sulla mia massa muscolare. Sono mangiare bene per evitare la perdita di massa muscolare il più possibile, ma è inevitabile con un cal 1500-1800 / dieta giorno. Ho la fortuna di vivere alla base della Lookout Mountain qui a Golden, CO, in modo da avere un chilometro 4,4, 1400 'salita di formazione a 7 minuti dalla mia porta.

Ecco dove y'all opinione entra, supponendo che hai fatto fino a questo punto.

Dopo una discreta quantità di ricerche, ho un CycleOps Pro 300pt in attesa di essere raccolto, un dono per me e mia moglie per Natale. Lei è un appassionato dedicato salute e professionali, e lei è stata il suo cavallo R900 Cannondale sulla nostra vecchia scuola Blackburn Mag Trackstand quasi ogni mattina per quasi tutto il tempo che siamo stati insieme. A causa del mio commmitment permanente per la salute futura, il 300pt sarà il pilastro della mia off-season mantenimento della salute, e le nuove ruote ho anche avuto per la sua moto non mancherà di tenere fuori dal trainer. Il 300pt davvero appello al mio senso di essere un ciclista, dal momento che sembra essere progettato per i ciclisti, non palestra spin-ratti (non che ci sia qualcosa di sbagliato con la palestra).

Le mie domande:

1) Per quanto riguarda il 300pt va, mi piacerebbe sentire le impressioni della gente di esso, in dettaglio. Si tratta del ciclo migliore coperta out there? Penso che sia abbastanza muscoloso per essere in grado di alzarsi e davvero manovella, senza muoversi di tutto, come la mia moto ha il trainer.

Questa sarà la prima esperienza che abbiamo avuto con un fisso di installazione del cambio, e devo ammettere che sono un po 'instabile su di esso. Mi piace molto di fermarsi e di allungare di tanto in tanto, e non riesco a immaginare di frenatura che volano grande per un arresto a farlo, solo per ottenere la cosa va di nuovo.

Se la mancanza di una 'corretta' road-style 'drop' qualcuno bug manubrio?

Ho parlato con il product manager di Saris su questo prodotto, e nonostante la loro affermazione che hanno progettato questa unità 'per i ciclisti', io non riesco a venire intorno al fatto che la velocità con una cadenza costante non aumenta con un aumento nella definizione della resistenza. Sembra del tutto controintuitivo a me (non essendo un determinato tipo di marcia), e sembra che avere un rapporto fisso tra la cadenza e la velocità (in diversa resistenza) non è meno impreciso che avere il computer tenta di calcolare la velocità in base alla resistenza impostazione. [Mi rendo conto che la formazione con il potere fa a guardare i numeri, come la velocità e HR po 'irrilevante, ma io sono un tipo un numero di Guy] Forse ho solo bisogno di ricalibrare il mio cervello di pensare a un aumento dello sforzo sulla 300pt a essere simile a un aumento nel grado, ma il mio cervello vuole vedere come velocità. È strano, poiché la maggior parte del mio tempo con la moto è climbing ... ??

Ho letto tutti i thread 300pt su questo forum back fino a 1 / 06, ed è stato eseguito attraverso il riesame Pez.com. Effettive esperienze utente dettagliati would be great!

2) L' Mt. Diablo Challenge è la prima Domenica di ottobre, e il mio amico cavallo si è impegnato a unirsi a me per il viaggio (supponendo che mi unisco a lui per mt. Washington qualche altro anno). Il mio obiettivo è sempre stato quello di arrivare entro quell'ora sfuggente, eppure che durano 3 minuti separa davvero gli uomini ei ragazzi. Spero che per motivi di formazione potere sarà parte integrante per raggiungere l'obiettivo, e gradirebbe eventuali informazioni che chiunque potrebbe fornire. Mi rendo conto che questa è una strada lunga, e che un picco nel mese di ottobre è un po 'inusuale, anche se era quello che una volta era abituato a prima di trasferirsi a CO formazione Speriamo che qui in CO aiuterà, cardiovascularly, almeno.

3) Se Ciclismo Peaks SW considerati praticamente obbligatorio per tutti, ma la potenza più casual-formatori? Ho usato uno Polar 720i per anni, e l'amore tutti i dati che fornisce (il mio è molto affidabile e coerente). Sono un drogato di altitudine, e se non fosse stato per quello che ho letto di Polar CS600 imminente, probabilmente sarei saltare sul l'attuale potere accessorio, ma io sono disposto ad aspettare per l'ultima e più grande. Sì, ho letto tutti i thread su Polar vs PowerTap, ma io non sono quella dedicata. Veramente. Lo giuro.

Ho libro Andy Coggan, sulla strada, quindi sono ancora dettagli sulla formazione del potere, ma presto sarà!

Comunque, mi spiace per la passeggiata lungo. Ho imparato molto qui ultimamente, e io sinceramente apprezzo tutte le informazioni, esperienze personali, e l'incoraggiamento che la vostra esperienza collettiva (s) potrebbe fornire!

J \\ V

Dal tuo post sembra che tu sei impegnata a PT300. Posso chiederle perché non andare con un paio di Powertaps per la tua moto e tua moglie, invece? In questo modo è possibile sia in treno, devi spendere circa il denaro e lo stesso si potrebbe allenarsi con il potere in casa o fuori tutto l'anno. Un misuratore di potenza sulla bici potrebbe anche aiutare a passo il vostro evento di destinazione, soprattutto all'inizio dove molti una prova a cronometro è perduto.

La capacità di non è realmente importante per il vostro obiettivo dichiarato di guida Diablo in meno di un'ora. Hai bisogno di fare una cosa per quello che è sostanzialmente una costante salita ora uno TT, raise your FTP. E lo si fa con impegno costante che può essere fatto su qualsiasi allenatore decente. Se si vuole iniziare a correre e vuole costruire il vostro potere neuromuscolare, sprint indoor o veramente colpito la vostra resistenza anaerobica con davvero difficile sforzi di breve che di grande, ma il vostro obiettivo Diablo sta per essere tutti su FTP.

Personalmente farei un sacco di investimenti prima di acquistare un allenatore di 1.800 dollari, ma se è questo che hai deciso di potenza poi più a voi (gioco di parole). Per saperne di Hunter e Coggan libro e leggere il thread qui compresa la "It's Killing me, ma ..." saga. Prestare attenzione alla sensibilizzazione FTP e VO2 max e se i suoi interessi vanno oltre la salita Diablo si dovrebbe capire come aumentare il potere per ciascuno dei propri sistemi di produzione di energia.

Non preoccuparti la cosa velocità con il PT300, la velocità interna è sostanzialmente irrilevante se si ha accesso ai dati di potenza. Velocità in salotto è piuttosto priva di senso, solo concentrarsi sulla costruzione di potenza a vostra tipica cadenza arrampicata (così come sopra e sotto) ed i tempi di Diablo cadrà. E io sicuramente non sarebbe sudore la configurazione delle barre. Siete di formazione per una salita collina, dubito che avete intenzione di trascorrere molto tempo in gocce arrampicata Diablo. Posso pensare di una parte vicino a Boy Scout Rocks dove potrete prendere velocità e potrebbe desiderare di ottenere aerodinamico, ma che è piuttosto breve.

Torna alla tua domanda iniziale: "Può un 300pt get me up in Diablo <1:00" Beh, no. Che è, non più di una moto ingannare un buon metro di potenza, le ruote slickest o anche un allenatore può. E 'uno strumento, uno che può aiutarti nella tua missione, ma i tempi di formazione solo ben diretto, il recupero sufficiente, cavalcando l'evento al tuo peso ideale, e un po' di fortuna genetica può arrivare fino lì in meno di un'ora. Non sapendo una cosa sulla tua FTP o potenziale per aumentare lo è difficile da dire, ma non c'è veramente un solo modo per scoprirlo ...

BTW, Diablo è una salita teriffic. Really nice costante di arrampicata con solo un paio di pause. E la vista dalla cima in una giornata limpida vale ogni colpo di pedale.

Buona fortuna,
Dave

Se state pensando di un investimento di> $ 1500 per un allenatore, vi suggerisco di prendere in considerazione una delle tre opzioni: 300pt, CompuTrainer Pro e Velodyne Classic o Pro. Ogni opzione è eccezionale, ma ci sono differenze.

Con la 300pt, non è necessario installare la tua moto da guidare. Ma, con due piloti vi permetterà di trascorrere qualche tempo a cambiare la posizione di avanti e indietro. Se si utilizza la bicicletta proprio (s), sono già impostati in modo da avere solo per installarli nel trainer (~ 2 min).

Il CT Pro utilizza la propria bicicletta (s), quindi ci vuole un minuto o due per installare la moto. Un vantaggio (una grande uno IMO) è che il TC può essere utilizzato in modalità ergometro. Quindi, è possibile programmare un allenamento e poi basta solo arrivare in bicicletta e viso a cattivo gioco. Penso che ognuno è diverso, ma io preferisco definire il mio allenamento in anticipo e poi semplicemente guidarla, piuttosto che dover lavorare fuori di un programma o di un piano scritto. Ora, non è molto complicata quando l'allenamento è semplice (ad esempio, 2x20 @ 100% FTP w/5R @ 50% FTP). Ma, a volte piano di allenamenti molto complessa per i corsi specifici con i cambiamenti della forza con la frequenza di 30 secondi. Sarebbe un dolore per cercare di gestire gli allenamenti tale senza una modalità ergo. Il CT ha anche alcune cose che rende l'allenamento più divertente (grafica e simili). Io non sono troppo, ma che in alcune persone love it.

Il Velodyne è una grave ergometro di qualità professionale. Anche in questo caso, si utilizza la bicicletta, ma l'installazione è abbastanza veloce. Probabilmente è più veloce a mettere una bicicletta in Velodyne quanto non lo sia per modificare la configurazione di un 300pt. E, it's pretty nice, quando si va in bicicletta biciclette multipli (ad esempio, una bici da strada e bici TT).

Nessuna di queste opzioni è a buon mercato, ma non c'è modo più efficace per ottenere un allenamento di qualità rispetto a un allenatore. BTW, I'm getting a Pro Velodyne.

Dave e grazie RDO per l'ingresso!

Uno degli obiettivi principali è trovato due bici / formatori fuori dalla nostra cantina nuova, e dopo aver qualcosa che possiamo entrambi ride, che occupa meno spazio. Sono stanco di sudare tutto il mio giro, dover cambiare spiedini, spostando la moto su e giù per tutto l'inverno. Le campane e fischietti del Computrainer appello al lato geek di me, e se fosse 'allegato' a un ciclo chiuso, sarebbe stato quello. L'aspetto PT non sta andando molto interesse a mia moglie, ma mi interessa molto.

Ho allenato con un HR Polar monitor per gli ultimi 10 anni, e ora che la valutazione di potenza è finanziariamente sostenibile, è stato il posto più ovvio a chi rivolgersi per quella punta supplementare di input fisiologica. Sarò molto curioso di vedere dove mi metterà alla prova, e io sto preparando al peggio ...

Per quanto riguarda Diablo va, ho speso un sacco di ore su quel monte, e non può aspettare ancora un turno. Il mio titolo di questo thread era un po 'tongue-in-cheek, sperando di ottenere il contributo di entrambe le familiarità con Diablo tali, e altri che usano il 300pt. Non è un investimento a lungo termine destinati a un obiettivo specifico, ma certamente farò attraverso i suoi passi cercando di raggiungere il 10,8 mph su per la montagna, che secondo alcune stime preliminari sulla AnalyticCycling.com richiede circa 285 watt per 60 minuti . Non so dove mi trovo, ma so che suona un po 'brutto.

La modalità ergometro del CT Pro è un buon punto, e devo ammettere che sono sorpreso che CycleOps non ha scelto questa strada per la 300pt. Non vedo l'ora di 'The Book', e la messa alcune delle conoscenze che ho acquisito qui per un uso pratico.

Grazie ancora per l'ingresso, e guardare avanti a chiunque altro!

J \\ V

BTW, io odio che sucker Little Boy Scout Rocks 'in discesa'. Un anno ho avuto un po 'troppo sportiva, e un altro tizio attaccato la mia coda, e poi mi ha ringraziato alla base della successiva (e permanente) di grado, dove ha subito lasciato succhiare vento ... LOL

Se volete andare sub 1 ora hai bisogno: la motivazione, il tempo, trainingplan buona, la motivazione, il tempo, una buona attrezzatura, il talento e di nuovo la motivazione.

A 300pt Pro dovrebbe essere una buona attrezzatura, ho uno su ordinazione e si aspettano che all'inizio di gennaio.

Per una buona Trainingsplan si dovrebbe leggere il libro scritto da Andy Coggan.

E per la motivazione è necessario leggere questo thread:
It's killing me, ma ....

Grazie per l'input, Paul. E 'la cosa piano di formazione che mi sarà sommamente' volando it 'con. Non abbiamo un sacco di soldi in più in giro per un allenatore / formatore, quindi sarà di me, me stesso, e I. Sono abituato a ottenere più in forma entro la fine della stagione (chi non lo è?), Ma non è in alcun modo controllato. Si tratta fondamentalmente di lavorare di più / ride di più, più veloci. Ho 10 mesi di tempo per fare questo, quindi nonostante non abbia mai rotto un'ora prima, io credo che non sia troppo tardi, almeno.

Grazie ancora per l'input utili di cui sopra!

Rap perché il Velodyne sul Computrainer?

Direi che è un po 'come la domanda, "Perché si preferisce la bistecca NY Strip sul Porterhouse?" Penso che funzionalmente il CT e Velodyne sono molto simili. Penso che il CT è più portabile, che non è un problema per me, perché ho già un trainer portatile per la pre-Warmups gara. Probabilmente sono comparabili in termini di accuratezza (molto buono). Mi è stato sicuramente influenzato dal commento di Andy C, che egli avrebbe sostituito il suo Velodyne con un altro, se è successo qualcosa ad esso. Pretty good autorità in materia di formazione seria con un allenatore. Entrambi sono sostenuti da WKO +, in modo che non è un problema. Posso caricare il mio power management prevede di uno dei due, in modo che anche non è un problema. Il display del Velodyne è attraente. E, credo mi piace l'aspetto del Velodyne. E 'sorta di va con tutta la camera di tortura effetto I'm dopo, insieme con i miei previsto sistema di simulazione d'alta quota (e di un full-picture dimensioni di una tigre del Bengala di ricarica sul muro dietro di me). E forse un paio di tortura tracce cassa di risonanza. Suona come l'ambiente ideale per infliggere dolore e la sofferenza su di me.

Sono ancora woriking pensato che la "It's Killing me ..." thread; alcune informazioni molto in là, grazie per questo testa a testa.

Qualsiasi ingresso sul software CyclingPeaks rispetto ai soli usando PowerAgent7 (che, mi permetto di aggiungere, bancarelle massicciamente su OSX, aggiornamento previsto Venerdì). Sembra che tutti i mostri di potenza intorno a qui sembra di usarla, e se è bene che sia facilmente il valore di $ 100 a me.

Grazie ancora per tutto l'input!

L'elenco dei motivi sarebbe troppo lungo, ma per cominciare si ottiene NP, SE, TSS e Performance Manager. Uno di questi potrebbe giustificare l'acquisto.

Sarebbe un sovraccarico, dal momento che sto solo ora di trovarsi in questo?

Non proprio, perché l'apprendimento che tutte le cose significa migliorerà la vostra comprensione della formazione e della fisiologia, che a sua volta, influenza la formazione che a sua volta portare a ulteriori progressi e, quindi, più divertente.

Il software non è il sovraccarico. Quando comprate una indoortrainer fantasia penso che è necessario il software per utilizzare il trainer alla sua potenzialità.

Hmm, la mia Pro 300pt è propably prossima settimana o la settimana dopo Natale. Poi vedrò dove mi trovo (dopo molte settimane di formazione a zero )

Grazie RDO e Paolo. Credo che dovrò check it out. BTW, il 300pt è seduto nella mia camera per gli ospiti (di cui mia moglie non la vede), e muoio dalla voglia di provarlo. I guess I'm big in gratificazione ritardata, anche se, come credo It's Gonna aspettare fino a Natale.

Grazie ancora per tutto l'input!

Così Paolo, come ti piace il vostro? Sono il mio amore, anche se la catena, infine allungato un po ', dopo circa 600 +' miglio ', e ora non c'è modo in un inferno che posso ottenere l'oscillazione fuori. Ho qualcuno a guardare domani per vedere cosa si può fare. Oltre ad alcune stranezze minori e software scadente (è inutile spendere molto tempo in Excel recentemente), it's great ...

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Quindi, un aggiornamento per coloro che potrebbero essere curioso di vedere un nuovo utente al potere, attraverso il 300pt:

La mia prima prova di potenza su 300pt è stato di 90 minuti soffre-fest, e incluse le prove di Andy 30s/1m/5m prescritto, seguito con l'aggiunta di 20 minuti di test FTP alla fine. Inutile dire che sono stato un po 'stanco e sto indovinando che era circa il 10% bassa a causa tutto il lavoro prima di potenza di picco:

12/26/06 20-min \u003d 221w (stanco, 81,1 Kg)
01/02/07 20-min \u003d 246w (ri freschi-test)
01/21/07 20-min \u003d 269,5 (79,5 Kg)

Il lavoro L4 sta facendo sia un lavoro, e ogni 2x20 sta diventando più facile. Ecco una tabella del mio corso (espressa in w / Kg), e comprende le curve di riferimento per la tavola Andy Coggan di uscita massima potenza per le diverse categorie di ciclisti (invece di visualizzare 'piste' all'interno della sua tabella di w / Kg numeri, si può vedere chiaramente come la curva di MMP si inserisce nello schema delle cose).

Ora che sono quasi un mese in una formazione con questo 300pt, io sono a metà 'del libro', ma ho una domanda scottante:

Quante volte voi ragazzi aggiornare i livelli di formazione, quando sai che il tuo FTP è aumentata? Ad esempio, dopo due settimane il mio punto centrale del mio precedente L4 potrebbe finire per essere al livello più alto di L3, a causa di adattamento inevitabile. Do you guys semplicemente rimanere entro quelli precedentemente definiti i livelli per tutto il mese di formazione, o avete a poco a poco (e naturalmente) Lasciate che la vostra capacità di uno sforzo di 20 minuti dettare le vostre prestazioni per l'intervallo di L4? Sto indovinando alcuni di voi potrebbero aumentare da 20 a circa 30 minuti, ma credo che ho bisogno di qualche indicazione su ciò che rende il senso più.

Grazie ancora per tutto l'aiuto!

-Jeff

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'07 S-Works Tarmac SL, Polar CS600 + Power
2008 Cervelo P3C, Zipp 900C 808

'07 Specialized Epic Marathon w / Crossmax SLR
CycleOps Pro 300pt Indoor Cycle Trainer (My Ride inverno)