Mi sorprende che non c'è stato alcun commento sul T-Max intervalli

soprattutto se si considera che sono stati consigliati a più tardi la rivista Ciclismo, ea quanto pare ha ricevuto il sigillo Andy Coggan di approvazione in nome di un po 'di abbandono da parte dell'autore.

Suonano interessante, ma io non ci vedo nulla di sostanzialmente diverso da un intervallo standard VO2 max. Sembrano entrambi target lo stesso livello di intensità e di energia.

Hai un link?

Sarei stato citato come dicendo qualcosa sulla falsariga di "yeah, suonano come avevano fatto male, e così dovrebbe essere un bene per voi, ma non c'è nessuna magia, in ogni allenamento particolare intervallo" - ero io?

Leggi l'articolo, ma non ho un monitor potere. Un modo per tradurre ad un allenamento della frequenza cardiaca

Che è stata la mia lettura della situazione. Penso che per questo nessuno è stato saltando su e giù su di loro. Si può usare loro. Si potrebbe anche fare qualcosa di diverso e di ottenere un effetto simile (5X5's).

Presumo che si sta parlando di intervalli dai ragazzi negli studi del Queensland, dove fanno qualcosa di simile a intervalli ripetuti (quanti?), Durata max 60% a tempo VO2max e intensità ~ 100% VO2max? Ripetere quando HR scende al 60% o dopo il periodo di tempo. È questo quello che si sta parlando? Ho ricordare i dettagli correttamente?

Questo è affrontato nel paragrafo finale di questo articolo.
In realtà, sembrano una sorta di Tweener " '". Da come dicono per calcolare la durata del loro aspetto da ~ 2,5-3,5 min a lungo. Troppo tempo per il livello 6, forse? Non del tutto abbastanza a lungo per il livello 5?
Non sembra di essere a disposizione on-line ancora - di stampa.

Dave

Sulla base di questo tipo di lavoro?

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/en...ubmed_RVDocSum
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/en...ubmed_RVDocSum
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/en...RVAbstractPlus

Nope.
Questo

Ci dispiace, avrei dovuto essere più chiara. Che sembra essere una descrizione di ciò che un 'allenamento Tweener' è. Credo di avere la mia testa intorno a quella. Mi chiedevo (visto che non hanno accesso alla voce), se il concetto Tmax allenamento a intervalli a cui si riferisce il PO si è basata sui link che ho menzionato?

Lo fa sicuro come Laursen e l'Università del Queensland si fa riferimento più volte in questo articolo.

Dave

Si tratta di una descrizione corretta di loro?
http://mtbjournal.blogspot.com/2007/...re-to-max.html

Se il concetto Tmax intervallo è dal lavoro Laursen, come ho postulato e dkrenik sembra confermare, that's pretty spot on. Nulla di sensazionale in loro - solo un altro metodo di targeting VO2max e forse una certa quantità di AWC a seconda della precisione PPO e Tmax.

Non ho dati precisi in questo momento, ma io sono stato in grado di tenere la mia potenza VO2max per circa 7-10 minuti in passato, che mette 5X5 è proprio nel campo da baseball come tali. Che è stato spento un diverso protocollo di prova, però, che avrebbe comportato un PPO inferiori e superiori Tmax. Grandi sorprese davvero. Il concetto di moderazione della lunghezza dell'intervallo di permettere intervalli ripetuti deve essere eseguito a circa PPO/VO2max non è nuova.

Le chiavi per la strutturazione di lavoro come questo, a mio parere sarebbe:

(i) ha l'intervallo intenso e abbastanza a lungo per raggiungere la VO2max.
(ii) ha l'intervallo sufficientemente breve da consentire il raggiungimento di ripetute VO2max.
(iii) avere dei periodi di riposo abbastanza a lungo per garantire il raggiungimento di ripetute VO2max.

L'approccio Laursen sembra essere un modo per raggiungere questi obiettivi, anche se per le persone con una breve Tmax, sarebbe possibile che l'intervallo non è abbastanza lungo per raggiungere VO2max? E ciò determina Tmax? Si tratta in gran parte AWC? O qualcosa di più sottile circa cinetica VO2 / fitness metabolico? O entrambi? Sarei sorpreso se Tmax è stato tutto di AWC, come mi pare di avere abbastanza elevato Tmax e una abbastanza basso AWC.

RS

TMax assomiglia molto al MAP (il mio) prima vista, che ovviamente è stato discusso un po 'qui e altrove.

Ben detto sul resto del commento. Assomiglia a una cassetta di sicurezza, così ben controllato per convincere la gente a soli è difficile andare in un modo che sta per avere qualche effetto positivo di formazione.

Per rispondere a obxbes, non avresti in genere non vuole modulare supra = intervalli di soglia come questi usando HR ... che lag troppo indietro potere. PE e un orologio, o addirittura di velocità / distanza di una salita conosciuta sarebbe efficace modi per eseguire questo allenamento senza un PM.

Um ... non PPO aspetto mappa? Tmax è un diritto po 'diversa?

Dalla articolo della rivista Ciclismo, Tmax = tempo @ PPO. Suppongo PPO non come un po 'come MAP (magari con diversi protocolli?).

Dave