Basso impatto modi per costruire la massa muscolare delle gambe?

Ciao a tutti .. Sto cercando di ottenere un po 'di un piano excercise fissato per questo inverno. Io non sono di formazione per
nulla di specifico, voglio solo perdere un po 'di peso e di essere più veloce sulla moto la prossima estate, e
più in forma in generale.

Mi piacerebbe costruire muscolo della gamba, che figura avrebbe richiesto il sollevamento pesi esercizi. Il problema
con quello che è di circa 6 anni fa, ho avuto una lussazione della rotula (hockey) e aveva un ginocchio pochi
surguries. Il mio ginocchio si sente decisamente stabile ora, ma alcune delle gambe esercizi spaventare semplicemente
me. E 'probabilmente un blocco mentale, ma ancora. Solo facendo una azione di sollevamento a secco con la mia gamba (alzando la
piede mentre seduto su una sedia), fa alcune cracking rumori che io odio davvero, e si sentono come
sono molto dannosi. Così ho alcuna voglia di fare quel movimento, e sarebbe sicuramente non vogliono farlo
con il peso sulla gamba.

Squat sembrano inquietanti, soprattutto con un sacco di peso. Con un po 'di peso, non mi importa di loro. Vitello
solleva non sono un problema, né lo sono i riccioli gamba che il lavoro del bicipite femorale. Io non sono a conoscenza
con i nomi dei gruppi muscolari, o molto circa gli esercizi, ma, sembra che la principale
muscoli utilizzati nel ciclismo sarebbe nella parte anteriore della coscia .. così, non volendo fare le estensioni delle gambe,
Io non so bene in quale altro modo di sviluppare i muscoli. Presse Leg forse? (anche se non ho
attrezzature per tale)

Per le apparecchiature, davvero solo rulli. La mia ipotesi è che la mancanza di resistenza su rulli
wouldnt 'davvero si prestano alla costruzione di massa muscolare ... Forse se avessi qualcosa con un sacco
di resistenza, un po 'come scalare una collina molto ripida?

Come potete vedere, io sono nuovo a tutto il corpo / lato fisico .. Io di solito solo ride.

Mike http://mikebeauchamp.com

In article <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com>, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> ha scritto:

> Ciao a tutti .. Sto cercando di ottenere un po 'di un piano excercise fissato per questo inverno. Io non sono di formazione per
> Specifica nulla, voglio solo perdere un po 'di peso e di essere più veloce sulla moto la prossima estate, e
> Più in forma in generale.
>
> Mi piacerebbe costruire muscolo della gamba, che figura avrebbe richiesto il sollevamento pesi esercizi. Il
> Problema è che circa 6 anni fa, ho avuto una lussazione della rotula (hockey) e aveva
> A surguries pochi ginocchio. Il mio ginocchio si sente decisamente stabile ora, ma alcune delle gambe esercizi solo
> Spaventare plain
> Me. E 'probabilmente un blocco mentale, ma ancora. Solo facendo una azione di sollevamento a secco con la mia gamba (sensibilizzazione
> Il mio piede mentre era seduto su una sedia), fa alcune cracking rumori che io odio davvero, e si sentono
> Come sono molto dannosi. Così ho alcuna voglia di fare quel movimento, e sarebbe sicuramente non vogliono
> Farlo con il peso sulla gamba.

> Mike http://mikebeauchamp.com

Ahi! Io non sono un medico o addirittura molto più di un attrezzo ginnico, ma di tutte le persone veramente bisogno di parlare con un
fisioterapista o esperto simili in merito al piano d'azione appropriata. Per una cosa, forse
può venire fuori qualcosa che si fermerà quei rumori accada.

Debellare tendinite rotulea,
--
Ryan Cousineau, rcousine@sfu.ca http://www.sfu.ca/ ~ rcousine Presidente, Fabrizio Mazzoleni Fan Club

Grazie per la risposta, ho avuto da loro surgury e tutti con la fisioterapia. Essi non sono i rumori
in realtà, credo che ho descritto loro del male. E 'solo un po' di macinazione sento a un certo punto in
travel rotula's. Mi ricordo il fisioterapista dire qualcosa su di esso, e che sarebbe né
restare tale o poi fermarsi in tempo ..

Sono d'accordo che avrei dovuto parlare con un fisioterapista, però, ma dato che non sono in terapia più, io sono
non del tutto sicuro di come andare a parlare con uno ..

Mike http://mikebeauchamp.com

"Ryan Cousineau" <rcousine@sfu.ca> ha scritto nel messaggio
news: rcousine-E476FF.23044003112003 @ morgoth.sfu.ca...
> In article <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com>, "Mike Beauchamp"
> <newsgroups@mikebeauchamp.com> Ha scritto:
>
>> Ciao a tutti .. Sto cercando di ottenere un po 'di un piano excercise fissato per questo inverno. I'm
non
>> Formazione per nulla di specifico, voglio solo perdere un po 'di peso e
essere
>> Più veloce sulla moto la prossima estate, e più in forma in generale.
>>
>> Mi piacerebbe costruire muscolo della gamba, che figura avrebbe richiesto peso
sollevamento
>> Esercizi. Il problema è che con circa 6 anni fa, ho avuto una lussazione della rotula (riproduzione
>> Hockey) e ha avuto un surguries pochi ginocchio. Mio
ginocchio
>> Si sente decisamente stabile ora, ma alcune delle gambe esercizi semplicemente
scare
>> Me. E 'probabilmente un blocco mentale, ma ancora. Solo facendo un lifting a secco
azione
>> Con la mia gamba (alzando il piede mentre era seduto su una sedia), fa alcune cracking rumori che ho
>> Veramente odio, e si sentono come sono molto
dannose. Così
>> Odio fare quel movimento, e sarebbe sicuramente non voglio farlo con il peso sulla gamba.
>
>> Mike http://mikebeauchamp.com
>
> Ahi! Io non sono un medico o addirittura molto più di un attrezzo ginnico, ma di tutte le persone veramente bisogno di parlare con
> Un fisioterapista esperto o simili per il piano di interventi del caso. Per una cosa, forse
> Si può tirar fuori qualcosa che si fermerà quei rumori accada.
>
> Debellare tendinite rotulea,
> --
> Ryan Cousineau, rcousine@sfu.ca http://www.sfu.ca/ ~ rcousine Presidente, Fabrizio Mazzoleni Fan Club

In article <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com>, newsgroups@mikebeauchamp.com ha detto ...
> Ciao a tutti .. Sto cercando di ottenere un po 'di un piano excercise fissato per questo inverno. Io non sono di formazione per
> Specifica nulla, voglio solo perdere un po 'di peso e di essere più veloce sulla moto la prossima estate, e
> Più in forma in generale.
>
> Mi piacerebbe costruire muscolo della gamba, che figura avrebbe richiesto il sollevamento pesi esercizi. Il
> Problema è che circa 6 anni fa, ho avuto una lussazione della rotula (hockey) e aveva
> A surguries pochi ginocchio. Il mio ginocchio si sente decisamente stabile ora, ma alcune delle gambe esercizi solo
> Spaventare plain
> Me. E 'probabilmente un blocco mentale, ma ancora. Solo facendo una azione di sollevamento a secco con la mia gamba (sensibilizzazione
> Il mio piede mentre era seduto su una sedia), fa alcune cracking rumori che io odio davvero, e si sentono
> Come sono molto dannosi. Così ho alcuna voglia di fare quel movimento, e sarebbe sicuramente non vogliono
> Farlo con il peso sulla gamba.
>
Squat> sembrano inquietanti, soprattutto con un sacco di peso. Con un po 'di peso, non mi importa di loro. Vitello
> Solleva non sono un problema, né lo sono i riccioli gamba che il lavoro del bicipite femorale. Io non sono a conoscenza
> Con i nomi dei gruppi muscolari, o molto circa gli esercizi, ma, sembra che la principale
> Muscoli utilizzati nel ciclismo sarebbe nella parte anteriore della coscia .. così, non volendo fare le estensioni delle gambe,
> Io non so davvero in quale altro modo di sviluppare i muscoli. Presse Leg forse? (anche se non ho
> Attrezzature per tale)
>
> Per le apparecchiature, sono veramente solo rulli. La mia ipotesi è che la mancanza di resistenza su rulli
> Wouldnt 'davvero si prestano alla costruzione di massa muscolare ... Forse se avessi qualcosa con un
> Molta resistenza, un po 'come scalare una collina molto ripida?

Alcuni rulli consentono di aggiungere la resistenza, come ad esempio un modulo magnetica o di un modulo di resistenza al vento. È
che un'opzione per voi? Se stai cercando di spendere soldi in ogni caso, ciò che su come ottenere un allenatore
con una resistenza regolabile?

--
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On Tue, 4 Nov 2003 03:11:55 -0500, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> ha scritto:

Grazie> per la risposta, ho avuto da loro surgury e tutti con la fisioterapia. Essi non sono i rumori
> davvero, credo che ho descritto loro del male. E 'solo un po' di macinazione sento a un certo punto in
> viaggio la rotula's. Mi ricordo il fisioterapista dire qualcosa su di esso, e che sarebbe
> o restare tale o poi fermarsi in tempo ..
>
> Sono d'accordo che avrei dovuto parlare con un fisioterapista, però, ma dato che non sono in terapia più, io sono
> non certo come andare a parlare con uno ..

Io so dove tu vieni da. Ho rotto il mio tallone tre anni fa e il risultato finale è stato che
il mio sottoastragalica fusi congiunta. I movimenti sono limitati alla caviglia e ora l'unico comune che ho è
croccante, a volte. Ogni volta che chiedo la mia caviglia di fare qualcosa di faticoso, ho capito che "vado a
rompere di nuovo? "sentimento. mi è stato detto dal mio chirurgo che l'unico modo per risolvere il" croccante "sentire
è stato un intervento chirurgico in artroscopia per ripulire l'articolazione. No, grazie. Ho avuto un intervento chirurgico abbastanza sulla caviglia di
Ultimo me una vita.

Di recente, ho avuto una rara complicazione del diabete (alti livelli di glucosio), in cui ho avuto grande male
convulsioni, non stop molto probabilmente nel corso di un periodo di otto ore. Quando mi è stato trasportato in ospedale,
Sono stato legato alla barella e ha continuato a soffrire di crisi epilettiche in cui le mie braccia erano tirando
contro i vincoli. Ora, entrambi mie spalle che hanno "croccante" cosa sta succedendo. Non ho mai avuto
che prima.

Più così, in sella alla mia moto è l'unica cosa oso fare. E 'senza dolore, a meno che non ride troppo a lungo
ed è avermi aiutato a ottenere di nuovo in forma.


*'¯`·.¸¸.·'¯`·.¸¸.·'¯`·-> Ratz O. Fratzo

Grazie> per la risposta, ho avuto da loro surgury e tutti con la fisioterapia. Non sono
> Rumori in realtà, credo che ho descritto loro del male. E 'solo un po' di macinazione posso sentire come a uno
> Punto in viaggio la rotula's. Mi ricordo il fisioterapista dire qualcosa su di esso, e che
> Sarebbe né restare tale o poi fermarsi in tempo ..
>
> Sono d'accordo che avrei dovuto parlare con un fisioterapista, però, ma dato che non sono
in
> La terapia più, io non sono del tutto sicuro di come andare a parlare con uno ..
>
> Mike

Andare a parlare con chi ti trattati in precedenza. She / he sarà lusingato più probabile. Una volta, quando ero
in terapia, un uomo che camminava in fuori strada e ha cominciato a fare domande. Più tardi, il mio terapista mi ha detto
che è una sorta di regolamento che hanno di rispondere alle domande, anche se le persone non sono i loro
pazienti. Inoltre, ha detto che erano felici di farlo.

Inoltre, il mio doc mi ha detto Ortho salire le scale è buono. Egli disse: "Andate su corsa, ma l'ascensore verso il basso."
Forse puoi trovare un edificio e farlo un po 'ogni giorno.

Pat in TX

Mike Beauchamp ha scritto:
:: Ciao a tutti .. Sto cercando di ottenere un po 'di un piano excercise fissato per questo inverno. Io non sono di formazione per
:: Nulla di specifico, voglio solo perdere un po 'di peso e di essere più veloce sulla moto la prossima estate, e
:: Più in forma in generale.
::
:: Mi piacerebbe costruire muscolo della gamba, che figura avrebbe richiesto il sollevamento pesi esercizi. Il
:: Problema con che è che circa 6 anni fa, ho avuto una lussazione della rotula (hockey) e aveva
:: A pochi surguries ginocchio. Il mio ginocchio si sente decisamente stabile ora, ma alcune delle gambe esercizi solo
:: Plain spaventarmi. E 'probabilmente un blocco mentale, ma ancora. Solo facendo una azione di sollevamento a secco con la mia
:: Gamba (alzando il piede mentre era seduto su una sedia), fa alcune cracking rumori che io odio davvero,
:: E sentire come sono molto dannosi. Così ho alcuna voglia di fare quel movimento, e sarebbe sicuramente NON
:: Voglio farlo con il peso sulla gamba.
::
:: Squats sembrano inquietanti, soprattutto con un sacco di peso. Con un po 'di peso, non mi importa di loro. Vitello
:: Solleva non sono un problema, né lo sono i riccioli gamba che il lavoro del bicipite femorale. Io non sono a conoscenza
:: Con i nomi dei gruppi muscolari, o molto circa gli esercizi, ma, sembra che la principale
:: Muscoli usati nel ciclismo sarebbe nella parte anteriore della coscia .. così, non volendo fare la gamba
:: Estensioni, io non so bene in quale altro modo di sviluppare i muscoli. Presse Leg forse? (anche se
:: Non dispongono di attrezzature per quello)
::
:: Per le apparecchiature, sono veramente solo rulli. La mia ipotesi è che la mancanza di resistenza su rulli
:: Wouldnt 'davvero si prestano alla costruzione di massa muscolare ... Forse se avessi qualcosa con un
:: Molta resistenza, un po 'come scalare una collina molto ripida?
::
:: Come potete vedere, io sono nuovo a tutto il corpo / lato fisico .. Io di solito solo ride.

Si desidera che la leg press. Si svilupperà principalmente i quadricipiti, ma il vostro prosciutti e glutei, come fattore di
bene. Non ci sarà nessuna azione di sollevamento al ginocchio, come in un allungamento delle gambe (si prega di evitare questi --
possono causare seri problemi se fatto in modo errato). La leg press con rafforzare le ginocchia, anche,
e contribuire a migliorare la vostra mountain bike. Basta partire con un peso molto leggero e lavorare lentamente. Pay attention to
forma, anche.

Leg press a volte è consigliato per ciclisti in alcuni libri.

http://www.exrx.net/WeightExercises/...5LegPress.html

"Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> ha scritto nel messaggio
news: <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com> ...
> Ciao a tutti .. Sto cercando di ottenere un po 'di un piano excercise fissato per questo inverno. Io non sono di formazione per
> Specifica nulla, voglio solo perdere un po 'di peso e di essere più veloce sulla moto la prossima estate, e
> Più in forma in generale.
>
> Mi piacerebbe costruire muscolo della gamba, che figura avrebbe richiesto il sollevamento pesi esercizi. Il
> Problema è che circa 6 anni fa, ho avuto una lussazione della rotula (hockey) e aveva
> A surguries pochi ginocchio. Il mio ginocchio si sente decisamente stabile ora, ma alcune delle gambe esercizi solo
> Spaventare plain
> Me. E 'probabilmente un blocco mentale, ma ancora. Solo facendo una azione di sollevamento a secco con la mia gamba (sensibilizzazione
> Il mio piede mentre era seduto su una sedia), fa alcune cracking rumori che io odio davvero, e si sentono
> Come sono molto dannosi. Così ho alcuna voglia di fare quel movimento, e sarebbe sicuramente non vogliono
> Farlo con il peso sulla gamba.
>
Squat> sembrano inquietanti, soprattutto con un sacco di peso. Con un po 'di peso, non mi importa di loro. Vitello
> Solleva non sono un problema, né lo sono i riccioli gamba che il lavoro del bicipite femorale. Io non sono a conoscenza
> Con i nomi dei gruppi muscolari, o molto circa gli esercizi, ma, sembra che la principale
> Muscoli utilizzati nel ciclismo sarebbe nella parte anteriore della coscia .. così, non volendo fare le estensioni delle gambe,
> Io non so davvero in quale altro modo di sviluppare i muscoli. Presse Leg forse? (anche se non ho
> Attrezzature per tale)

Io non sono un medico, e non so molto sul tuo problema, ma sembra che qualcosa si potrebbe fare per
muscolo di guadagno può causare problemi al ginocchio. Se si desidera lavorare fuori i muscoli, il ginocchio sta andando
hanno stess su di esso in un modo o nell'altro, io non vedo alcun modo per aggirare tale.

Siete sulla strada giusta per perdere peso e aumentare la vostra palestra con i pesi, ma ancora si
bisogno di una qualche forma di cardio per ottenere risultati ottimali.

I would definately stare lontano da tutte le estensioni delle gambe (come lei ha descritto come seduto sulla sedia e
sollevamento di una gamba), come hanno messo un sacco di forza sul ginocchio. Si sta meglio con gli squat,
stacchi, e in misura minore, presse. Squat non sono così pericolose come molti pensano, se fatto
correttamente. Direi che sono l'ascensore migliore e più importante di qualsiasi programma di peso. Se superiore
pesi fastidio, si possono effettuare fino a che un po 'con ripetizioni superiori. La chiave è quella di fare solo come
molto peso, come è possibile mantenere la forma corretta con, e non usano le macchine, che non consentono di
corretta forma. Ancora una volta, io sono sicuro del tuo problema specifico, sarà necessario cercare un professionista
piuttosto che aiutare internet lì.

Potreste voler controllare misc.fitness.weights pure. Ci sono un sacco di cretini lì, ma un sacco
di persone molto knowledgable così e un sacco di ottimi consigli.

On Tue, 4 Nov 2003 01:13:56 -0500, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> ha scritto:

> Ciao a tutti .. Sto cercando di ottenere un po 'di un piano excercise fissato per questo inverno. Io non sono di formazione per
> specifica nulla, voglio solo perdere un po 'di peso e di essere più veloce sulla moto la prossima estate, e
> più in forma in generale.
>
> Mi piacerebbe costruire muscolo della gamba, che figura avrebbe richiesto il sollevamento pesi esercizi. Il
> problema è che circa 6 anni fa, ho avuto una lussazione della rotula (hockey) e aveva
> a surguries pochi ginocchio. Il mio ginocchio si sente decisamente stabile ora, ma alcune delle gambe esercizi solo
> spaventare plain
> me. E 'probabilmente un blocco mentale, ma ancora. Solo facendo una azione di sollevamento a secco con la mia gamba (sensibilizzazione
> Il mio piede mentre era seduto su una sedia), fa alcune cracking rumori che io odio davvero, e si sentono
> Come sono molto dannosi. Così ho alcuna voglia di fare quel movimento, e sarebbe sicuramente non volere fare
> Con il peso sulla gamba.
>
Squat> sembrano inquietanti, soprattutto con un sacco di peso. Con un po 'di peso, non mi importa di loro. Vitello
> solleva non sono un problema, né lo sono i riccioli gamba che il lavoro del bicipite femorale. Io non sono a conoscenza
> i nomi dei gruppi muscolari, o molto circa gli esercizi, ma, sembra che i principali muscoli
> utilizzata nel ciclismo sarebbe nella parte anteriore della coscia .. così, non volendo fare estensioni di gambe, non mi
> so bene come gli altri per sviluppare i muscoli. Presse Leg forse? (anche se non dispongono di attrezzature
> per quello)

http://groups.google.com/groups?as_q...-8&as_ugroup=-
misc.fitness.weights & lr = & num = 100 & hl = it

--
Scott Johnson "Sempre con le scuse per le gambe di piccole dimensioni. Gente come te sono il motivo per cui solo aprire la
metà superiore delle bare. "Tommy Bowen

A vedere un fisioterapista. Anche se le estensioni delle gambe evitando può sembrare una buona idea, perché il modo in cui
sente quando si fa, essi possono infatti essere proprio quello che è necessario per compensare la debolezza del ginocchio
(ben fatto e con il giusto peso, naturalmente). Ho avuto abbastanza aa po di problemi al ginocchio e
intervento chirurgico (anche se non le tue lamentele specifiche) - diversi legamenti e le ossa rotte, e le estensioni
sono sempre stati parte della mia terapia. La teoria è che se i muscoli (quads in questo caso) sono
rafforzato, si riduce la pressione del ginocchio e legamenti. Ancora una volta, parlare con un fisioterapista, non
solo quelli di noi che giocano in uno NGS.

Phil ha scritto:
> "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> ha scritto nel messaggio
> News: <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com> ...
>> Ciao a tutti .. Sto cercando di ottenere un po 'di un piano excercise fissato per questo inverno. Io non sono di formazione per
>> Nulla di specifico, voglio solo perdere un po 'di peso e di essere più veloce sulla moto la prossima estate, e
>> Più in forma in generale.
>>
>> Mi piacerebbe costruire muscolo della gamba, che figura avrebbe richiesto il sollevamento pesi esercizi. Il
>> Problema è che circa 6 anni fa, ho avuto una lussazione della rotula (hockey) e aveva
>> A surguries pochi ginocchio. Il mio ginocchio si sente decisamente stabile ora, ma alcune delle gambe esercizi solo
>> Pianura spaventarmi. E 'probabilmente un blocco mentale, ma ancora. Solo facendo una azione di sollevamento a secco con la mia
>> Gamba (alzando il piede mentre era seduto su una sedia), fa alcune cracking rumori che io odio davvero,
>> E sentire come sono molto dannosi. Così ho alcuna voglia di fare quel movimento, e sarebbe sicuramente NON
>> Voglia di farlo con il peso sulla gamba.
>>
>> Squats sembrano inquietanti, soprattutto con un sacco di peso. Con un po 'di peso, non mi importa di loro. Vitello
>> Solleva non sono un problema, né lo sono i riccioli gamba che il lavoro del bicipite femorale. Io non sono a conoscenza
>> Con i nomi dei gruppi muscolari, o molto circa gli esercizi, ma, sembra che la principale
>> Muscoli utilizzati nel ciclismo sarebbe nella parte anteriore della coscia .. così, non volendo fare la gamba
>> Estensioni, io non so bene in quale altro modo di sviluppare i muscoli. Presse Leg forse? (anche se
>> Non dispongono di attrezzature per quello)
>
> Io non sono un medico, e non so molto sul tuo problema, ma sembra che qualcosa si potrebbe fare per
> Muscolare guadagno può causare problemi al ginocchio. Se si desidera lavorare fuori i muscoli, il ginocchio sta andando
> Hanno stess su di essa in un modo o nell'altro, io non vedo alcun modo per aggirare tale.
>
> Sei sulla strada giusta per perdere peso e aumentare la vostra palestra con i pesi, ma è ancora
> Avrà bisogno di una qualche forma di cardio per ottenere risultati ottimali.
>
> I would definately stare lontano da tutte le estensioni delle gambe (come lei ha descritto come seduto sulla sedia
> Sollevamento e la gamba), come hanno messo un sacco di forza sul ginocchio. Si sta meglio con gli squat,
> Deadlifts, e in misura minore, presse. Squat non sono così pericolose come molti pensano, se
> Fatto correttamente. Direi che sono l'ascensore migliore e più importante di qualsiasi programma di peso. Se
> Un peso maggiore fastidio, si possono effettuare fino a che un po 'con ripetizioni superiori. La chiave è solo
> Do il peso più possibile mantenere la forma corretta con, e non usano le macchine, che non consentono
> Per la forma corretta. Ancora una volta, io sono sicuro del tuo problema specifico, sarà necessario cercare un professionista
> Piuttosto che aiutare internet lì.
>
> Si potrebbe voler controllare misc.fitness.weights pure. Ci sono un sacco di cretini lì, ma un
> Sacco di gente molto knowledgable così e un sacco di ottimi consigli.

Grazie per il link, ma non credo di avere tendinite rotulea, che sembra essere definito come
"Tendinite rotulea viene diagnosticata quando un atleta si lamenta del dolore nella parte anteriore del ginocchio accoppiati
con tenerezza sopra la zona tra la rotula (rotula) e la tibia (tibia). "

Ho avuto un Patella slogato, e due surguries. Non ho la tenerezza tra la mia rotula e tibia
osseo. Quando si solleva la gamba facendo, a volte mi sento un po 'di "rettifica" dietro la rotula a un certo
punto durante la sua .. viaggio

Mike http://mikebeauchamp.com

"Top Filetto" <scottjohnson@iamacrackho.kc.rr.com> ha scritto nel messaggio
news: q4jfqvcf965gdkealb1ci960fdhkr9b9ln@4ax.com...
> On Tue, 4 Nov 2003 01:13:56 -0500, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> ha scritto:
>
>> Ciao a tutti .. Sto cercando di ottenere un po 'di un piano excercise fissato per questo inverno. Io non sono di formazione per
>> Nulla di specifico, voglio solo perdere un po 'di peso e
essere
>> Più veloce sulla moto la prossima estate, e più in forma in generale.
>>
>> Mi piacerebbe costruire muscolo della gamba, che figura avrebbe richiesto peso
sollevamento
>> Esercizi. Il problema è che con circa 6 anni fa, ho avuto una lussazione della rotula (riproduzione
>> Hockey) e ha avuto un surguries pochi ginocchio. Il mio ginocchio si sente decisamente stabile ora, ma alcune delle gambe
>> Esercizi semplicemente
scare
>> Me. E 'probabilmente un blocco mentale, ma ancora. Solo facendo un lifting a secco
azione
>> Con la mia gamba (alzando il piede mentre era seduto su una sedia), fa alcune cracking rumori che ho
>> Veramente odio, e si sentono come sono molto dannosi.
Così
>> Odio fare quel movimento, e sarebbe sicuramente non voglio farlo con il peso sulla gamba.
>>
>> Squats sembrano inquietanti, soprattutto con un sacco di peso. Con un po 'di peso,
Io
>> Non importa di loro. Vitello solleva non sono un problema, né lo sono la gamba
riccioli
>> Che il lavoro del bicipite femorale. Non ho dimestichezza con i nomi dei gruppi muscolari, o molto circa il
>> Esercizi, ma, sembra che i muscoli principali utilizzati nel ciclismo sarebbe nella parte anteriore del
>> Coscia .. così, non volendo
fare
>> Estensioni di gambe, io non so bene in quale altro modo di sviluppare i muscoli.
Gamba
>> Presse forse? (anche se non dispongono di attrezzature per quello)
>
>
http://groups.google.com/groups?as_q...-8&as_ugroup=-
misc.fitness.weights & lr = & num = 100 & hl = it
>
>
> --
> Scott Johnson "Sempre con le scuse per le gambe di piccole dimensioni. Gente come te sono il motivo per cui solo aprire la
> Metà superiore delle bare. "Tommy Bowen

Non ho mai sto guardando spendere soldi

Io non credo di poter aggiungere la resistenza alla mia rulli. Sono abbastanza vecchio, circa 10 anni e non mi
vedi alcun modo ho potuto allegare nulla per loro. Non c'è neanche una scanalatura supplementare su uno dei rulli
per aggiungere uno di quei cavi (come quello in corso al rullo anteriore) a qualsiasi dispositivo di resistenza. Forse ho
è possibile che qualcosa rig up

Mike http://mikebeauchamp.com

"David Kerber" <ns_dkerber@ns_ids.net> ha scritto nel messaggio
news: MPG.1a116c3dacaeaa1e989755 @ news.ids.net...
> In article <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com>, newsgroups@mikebeauchamp.com ha detto ...
>> Ciao a tutti .. Sto cercando di ottenere un po 'di un piano excercise fissato per questo inverno. I'm
non
>> Formazione per nulla di specifico, voglio solo perdere un po 'di peso e
essere
>> Più veloce sulla moto la prossima estate, e più in forma in generale.
>>
>> Mi piacerebbe costruire muscolo della gamba, che figura avrebbe richiesto peso
sollevamento
>> Esercizi. Il problema è che con circa 6 anni fa, ho avuto una lussazione della rotula (riproduzione
>> Hockey) e ha avuto un surguries pochi ginocchio. Mio
ginocchio
>> Si sente decisamente stabile ora, ma alcune delle gambe esercizi semplicemente
scare
>> Me. E 'probabilmente un blocco mentale, ma ancora. Solo facendo un lifting a secco
azione
>> Con la mia gamba (alzando il piede mentre era seduto su una sedia), fa alcune cracking rumori che ho
>> Veramente odio, e si sentono come sono molto
dannose. Così
>> Odio fare quel movimento, e sarebbe sicuramente non voglio farlo con il peso sulla gamba.
>>
>> Squats sembrano inquietanti, soprattutto con un sacco di peso. Con un po 'di
peso, I
>> Non importa di loro. Vitello solleva non sono un problema, né lo sono la gamba
riccioli
>> Che il lavoro del bicipite femorale. Non ho dimestichezza con i nomi dei gruppi muscolari, o molto circa il
>> Esercizi, ma, sembra che la principale
muscoli
>> Utilizzato in bicicletta sarebbe nella parte anteriore della coscia .. così, non volendo
fare
>> Estensioni di gambe, io non so bene in quale altro modo di sviluppare i muscoli.
Gamba
>> Presse forse? (anche se non dispongono di attrezzature per quello)
>>
>> Per le apparecchiature, sono veramente solo rulli. La mia ipotesi è che la mancanza di resistenza su rulli
>> Wouldnt 'davvero si prestano alla costruzione di massa muscolare ... Forse se avessi qualcosa con un
>> Sacco di resistenza, specie
di
>> Come scalare una collina molto ripida?
>
> Alcuni rulli permettono di aggiungere la resistenza, come ad esempio un modulo magnetica o di un modulo di resistenza al vento.
> E 'un'opzione che per te? Se stai cercando di spendere soldi in ogni caso, che dire di ottenere un
> Trainer con una resistenza regolabile?
>
> --
> Dave Kerber combattere lo spam: rimuovere la ns_ da l'indirizzo di ritorno prima di rispondere!
>
> Programmatori REAL scrivere codice auto-modificante.

Io non credo di avere una di quelle macchine nella mia cantina, ma posso guardare ..


Forse una adesione alla palestra vicina è l'ordine ... Grazie per le informazioni! Che sicuramente excercise
sembra che si rivolge a un sacco di muscoli in bicicletta e sembra anche essere a basso impatto quando si tratta di
le ginocchia ..

Mike http://mikebeauchamp.com

"Roger Zoul" <rogerzoul2@hotmail.com> ha scritto nel messaggio
news: bo8bp0 $ 1aqhei $ 1@ID-166706.news.uni-berlin.de...
> Mike Beauchamp ha scritto:
>:: Ciao a tutti .. Sto cercando di ottenere un po 'di un piano excercise fissato per questo inverno. Io non sono di formazione
>:: Per nulla di specifico, voglio solo perdere un po 'di peso e di essere più veloce sulla moto successivo
>:: Estate, e più in forma in generale.
>::
>:: Mi piacerebbe costruire muscolo della gamba, che figura avrebbe richiesto il sollevamento pesi esercizi. Il
>:: Problema con che è che circa 6 anni fa, ho avuto una lussazione della rotula (hockey) e
>:: Ha avuto un surguries pochi ginocchio. Il mio ginocchio si sente decisamente stabile ora, ma alcune delle gambe esercizi
>:: Semplicemente mi spaventa. E 'probabilmente un blocco mentale, ma ancora. Solo facendo un intervento secco di sollevamento
>:: Con la mia gamba (alzando il piede mentre era seduto su una sedia), fa alcune cracking rumori che ho
>:: In realtà l'odio, e si sentono come sono molto dannosi. Così ho alcuna voglia di fare quel movimento, e sarebbe
>:: Sicuramente non vuole farlo con il peso sulla gamba.
>::
>:: Squats sembrano inquietanti, soprattutto con un sacco di peso. Con un po 'di peso, non mi importa di loro.
>:: Solleva Calf non sono un problema, né lo sono i riccioli gamba che il lavoro del bicipite femorale. Io non sono
>:: Familiarità con i nomi dei gruppi muscolari, o molto circa gli esercizi, ma, sembra
>:: I muscoli principali utilizzati nel ciclismo sarebbe nella parte anteriore della coscia .. così, non volendo fare la gamba
>:: Estensioni, io non so bene in quale altro modo di sviluppare i muscoli. Presse Leg forse? (anche se
>:: Non ho le attrezzature per tale)
>::
>:: Per le apparecchiature, sono veramente solo rulli. La mia ipotesi è che la mancanza di resistenza su rulli
>:: Wouldnt 'davvero si prestano alla costruzione di massa muscolare ... Forse se avessi qualcosa con un
>:: Molta resistenza, un po 'come scalare una collina molto ripida?
>::
>:: Come potete vedere, io sono nuovo a tutto il corpo / lato fisico .. Io di solito solo ride.
>
> Si desidera la stampa gamba. Si svilupperà principalmente i quadricipiti, ma il vostro prosciutti
e
> Glutei fattore di così. Non ci sarà nessuna azione di sollevamento al ginocchio
piacere
> In un allungamento delle gambe (si prega di evitare questi - che può causare seri problemi
se
> Fatto in modo errato). La leg press con rafforzare le ginocchia, anche, e
aiuto
> Migliorare la vostra mountain bike. Basta partire con un peso molto leggero e di lavoro fino
lentamente.
> Attenzione alla forma, anche.
>
> Leg press a volte è consigliato per ciclisti in alcuni libri.
>
> http://www.exrx.net/WeightExercises/...5LegPress.html

Wow uomo, queste sono alcune situazioni davvero sfortunato ..

So esattamente cosa si intende su tutto il blocco mentale, la paura di ferire te stesso ancora una volta,
soprattutto dopo aver attraversato surguries. Probabilmente ci sono un sacco di cose che posso fare con il mio ginocchio,
Ho appena trovo paura di fare loro a volte ... Dopo il mio surgury ho trovato solo guardando a hockey
essere molto difficile .. Ho continuato concentrandosi sulle zone del giocatore al ginocchio e roba .. E 'stato davvero strano.

Circa la sensazione "croccante" ... Sapete se è male per te? Come poll. fa peggiorare le cose?
O è solo un "croccante", sentimento che si deve vivere con? Posso vivere con il Crunchies no
problema, non causano disagio fisico. Il mio unico hang-up è che ho paura che sta causando
maggiori danni ...

Mike http://mikebeauchamp.com

"-= Ratz O. Fratzo =-" <ratzofratzo@crapmail.com> ha scritto nel messaggio
news: 376fqv0cnu8ntbkjecb1r3s3t2pvfud5gb@4ax.com...
> On Tue, 4 Nov 2003 03:11:55 -0500, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> ha scritto:
>
>> Grazie per la risposta, ho avuto da loro surgury e tutti con la fisioterapia. Non sono
>> Rumori in realtà, credo che ho descritto loro del male. E 'solo un po' di macinazione posso sentire come a uno
>> Punto in viaggio la rotula's. Mi ricordo il fisioterapista dire qualcosa su di esso, e
quello
>> Sarebbe né restare tale o poi fermarsi in tempo ..
>>
>> Sono d'accordo che avrei dovuto parlare con un fisioterapista, però, ma dato che non sono
in
>> La terapia più, io non sono del tutto sicuro di come andare a parlare con uno ..
>
> Io so dove tu vieni da. Ho rotto il mio tallone tre anni fa e il risultato finale è stato che
> Il mio sottoastragalica fusi congiunta. I movimenti sono limitati alla caviglia e ora l'unico comune che ho è
> Croccante, a volte. Ogni volta che chiedo la mia caviglia di fare qualcosa di faticoso, ho capito che "vado a
> Break it again? "Sentimento. Mi è stato detto dal mio chirurgo che l'unico modo per risolvere il" croccante "sentire
> È un intervento chirurgico in artroscopia per ripulire l'articolazione. No, grazie. Ho avuto un intervento chirurgico abbastanza sulla caviglia
> Per ultimo me tutta la vita.
>
> Di recente, ho avuto una rara complicazione del diabete (alti livelli di glucosio), in cui ho avuto grande male
Sequestri>, non stop molto probabilmente nel corso di un periodo di otto ore. Quando mi è stato trasportato in ospedale,
> Sono stato legato alla barella e ha continuato a soffrire di crisi epilettiche in cui le mie braccia erano tirando
> Contro i vincoli. Ora, entrambi mie spalle che hanno "croccante" cosa sta succedendo. Non ho mai avuto
> Che prima.
>
> Quindi più, in sella alla mia moto è l'unica cosa oso fare. E 'senza dolore, a meno che non ride troppo
> Lungo e mi sta aiutando a mettersi in forma di nuovo.
>
>
>
>
>
>
> *'¯`·.¸¸.·'¯`·.¸¸.·'¯`·-> Ratz O. Fratzo

L'ufficio del fisioterapista è una breve corsa in bicicletta di distanza, forse andrò far loro visita. I dubbi
si sarebbero ricordati di me perché è stato così a lungo ...

Ho trovato il tuo commento stair ad essere interessante ... Prendo le scale ogni volta che posso, e non ho
difficoltà a camminare su per le scale, ma ho ancora un limp scendendo le scale. Il mio ginocchio non mi sembra male
di come l'azione di riduzione giù un passo sul piede successiva. Così ho sorta di saltare giù per le scale
in coppia, per evitare il lento abbassamento su quella gamba .. strano.

Mike http://mikebeauchamp.com

"Pat" <me@privacy.net> ha scritto nel messaggio news: bo88gk $ 1as62c $ 1@ID-194653.news.uni-berlin.de...
>
>> Grazie per la risposta, ho avuto da loro surgury e tutti con la fisioterapia. Non sono
>> Rumori in realtà, credo che ho descritto li
sbagliato.
>> E 'solo un po' di macinazione sento a un certo punto del viaggio la rotula. Mi ricordo il
>> Fisioterapista dire qualcosa su di esso, e
quello
>> Sarebbe né restare tale o poi fermarsi in tempo ..
>>
>> Sono d'accordo che avrei dovuto parlare con un fisioterapista, però, ma siccome sto
non
> In
>> La terapia più, io non sono del tutto sicuro di come andare a parlare con uno ..
>>
>> Mike
>
>
> Andare a parlare con chi ti trattati in precedenza. She / he sarà lusingato più probabile. Una volta, quando ero
> In terapia, un uomo che camminava in fuori strada e ha cominciato a fare domande. Più tardi, il mio terapista ha detto
> Me che è una sorta
di
> Regolamento, che devono rispondere alle domande, anche se le persone non sono i loro pazienti. Inoltre, ha
> Ha detto che erano felici di farlo.
>
> Inoltre, il mio doc mi ha detto Ortho salire le scale è buono. Egli disse: "Va ', ma fino
corsa
> L'ascensore verso il basso. "Forse è possibile trovare un edificio e farlo un po 'ogni giorno.
>
> Pat in TX