8 km Race Report

Beh, ho ricevuto una maglia orribile laterale (rare per me) e confezionata in circa 6 chilometri, a piedi, jogging al
finire in poco più di ½ ora, che è una norma non più di un duro allenamento correre per me.

Ero su ritmo per circa 6 km in 29:20, che pur non essendo vicino al mio ritmo PR (28:36) è uno abbastanza buono
Risultati per me in questo periodo dell'anno. So che avrei potuto farlo senza il punto, di sicuro.
Ancora resta il fatto che ho avuto uno, cosa che non mi è successo nelle corse dopo l'
primi giorni. Forse dovrei incolpare il tempo ...? My rituali pre-gara (alimentari e non) sono stati
provato e testato ... Niente di nuovo.

So di non correre la distanza più breve forma adesso, dopo aver fatto nulla di corsa veloce per mesi. Mio
corre più veloce di circa 10 miglia ritmo di gara. Forse il ritmo più veloce lo ha creato, anche se mi sentivo molto
confortevoli aerobica, considerando tutte le cose.

salute,
--
David (a Hamilton, ON) www.allfalldown.org

"Swstudio" <shhhh_secrets@hotmail.com> ha scritto nel messaggio
news: CoUQb.1534 $ dY3.98547 @ read2.cgocable.net...
> Beh, ho ricevuto una maglia orribile laterale (rare per me) e confezionata in circa 6 chilometri, a piedi, jogging a
> Il traguardo in poco più di ½ ora, che è una norma non più di un duro allenamento correre per me.
>
> Ero su ritmo per circa 6 km in 29:20, che pur non essendo vicino al mio ritmo PR (28:36) è uno abbastanza buono
> Risultati per me in questo periodo dell'anno. So che avrei potuto farlo senza il punto, di sicuro.
> Ma resta il fatto che ho avuto uno, cosa che non mi è successo nelle corse dopo l'
> Primi giorni. Forse dovrei incolpare il tempo ...? My rituali pre-gara (alimentari e non) sono stati
> Provato e testato ... Niente di nuovo.
>
> So di non correre la distanza più breve forma adesso, dopo aver fatto nulla di corsa veloce per mesi.
> Il mio è più veloce ritmo di gara sono circa 10 miglia. Forse il ritmo più veloce lo ha creato, anche se mi sentivo
> Molto confortevole aerobica, considerando tutte le cose.
>
> Cheers,
> --
> David (a Hamilton, ON) www.allfalldown.org
>
>

In precedenza, è descritto il clima come veramente freddo. Quando ho fatto la gara Samson Stomp
(http://tinyurl.com/yryfc), Mi sentivo come se avessi l'inizio di un punto per la maggior parte della seconda
la metà della gara. Probabilmente ha scioccato dal tempo in un certo senso, in un modo come ho fatto io.

-Aaron TheYAM.net

In <CoUQb.1534$dY3.98547@read2.cgocable.net> articolo, swstudio ha scritto:
> Beh, ho ricevuto una maglia orribile laterale (rare per me) e confezionata in circa 6 chilometri, a piedi, jogging a
> Il traguardo in poco più di ½ ora, che è una norma non più di un duro allenamento correre per me.
>
> Ero su ritmo per circa 6 km in 29:20, che pur non essendo vicino al mio ritmo PR (28:36) è uno abbastanza buono
> Risultati per me in questo periodo dell'anno. So che avrei potuto farlo senza il punto, di sicuro.
> Ma resta il fatto che ho avuto uno, cosa che non mi è successo nelle corse dopo l'
> Primi giorni. Forse dovrei incolpare il tempo ...? My rituali pre-gara (alimentari e non) sono stati
> Provato e testato ... Niente di nuovo.

Ho avuto un po 'di un punto alla fine di 8 miglia sul mio 10 Miler troppo. Poi misteriosamente "se ne andò".
Forse la mancanza di allenamento alla velocità ha qualcosa a che fare con questo.

Comunque, sembra che stai andando ad essere tutto pronto per una bella gara, una volta riprendere velocità di lavoro.

Salute,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

Swstudio ha scritto:

> Ero su ritmo per circa 6 km in 29:20, che pur non essendo vicino al mio ritmo PR (28:36) è uno abbastanza buono
> Risultati per me in questo periodo dell'anno. So che avrei potuto farlo senza il punto, di sicuro.
> Ma resta il fatto che ho avuto uno, cosa che non mi è successo nelle corse dopo l'
> primi giorni. Forse dovrei incolpare il tempo ...? My rituali pre-gara (alimentari e non) sono stati
> provato e testato ... Niente di nuovo.
>

Il vostro tasso di pre-rituali sono state provate e testate ... ma per quale evento?

Io so che gli intervalli, se devo fare 400 o russo ed è stato di almeno 4-5 ore dopo aver mangiato, ho uno
stitch a volte, prendo un cappuccino 60-90 minuti prima l'allenamento / gara per eliminare questo. Se sto
fare più piste dello stato stazionario (più o meno lo stesso tipo di intensità, che di norma non) con
fino a 5 ore dopo aver mangiato. Non capisco un punto. Brevi eventi di avere energia più concentrata
requisiti, e un 8K a un ritmo più veloce non è necessariamente la stessa cosa di un HM a un ritmo più lento.

Lyndon "Speed Kills ... Uccide quelli che non ce l'hanno!" - US Olympic Track Coach Brooks Johnson