LSD Heart Rate interrogazioni

Ciao gente,

Sto cercando di costruire una base in esecuzione, cercando LSD utilizzando un monitor della frequenza cardiaca. In un leasurely 5 mph,
la mia frequenza cardiaca inizia a 133 bpm e che sale gradatamente a 166 bpm dopo 1 ora. A 45 anni la mia giovane 85%
frequenza cardiaca tempo dovrebbero essere 167 bpm secondo Runners World.

Al fine di mantenere la mia frequenza cardiaca a 145 bpm dopo 1 ora, avrei dovuto far cadere la mia velocità di 4 km / h?!

Vi sembra normale? Non riesco a immaginare come mantenere il mio ritmo cardiaco basso.

Grazie,
Arte

Non siete i soli. Il mio cuore si sente sempre come sta andando a battere fuori dal petto quando mi goccia di acido
anche. Non ti preoccupare ........... dopo 12 o 15 ore si inizia a rallentare.

la formula che uso è 205 - (metà dei tuoi anni) + 5, che si usa quello che è il tuo restHR ho incontrato oggi 6 miglia
133HR @ @ 1:22:35 la formula migliore è prova Hill (correre su e giù per la collina fino ad ottenere valore più alto)
i miei dati maxHR \u003d 200 restHR \u003d 40 70 \u003d 152% B4 fermare questa pazzia si ferma si plodzilla

AW ha scritto:
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> Ciao gente,
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> Sto cercando di costruire una base in esecuzione, cercando LSD utilizzando un monitor della frequenza cardiaca. Ad un 5 leasurely
> Km / h, la mia frequenza cardiaca inizia a 133 bpm e che sale gradatamente a 166 bpm dopo 1 ora. A 45 anni i giovani
> Il mio tempo aliquota 85% cardiaca dovrebbero essere 167 bpm secondo Runners World.
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> Al fine di mantenere la mia frequenza cardiaca a 145 bpm dopo 1 ora, avrei dovuto far cadere la mia velocità di 4 km / h?!
>
> Vi sembra normale? Non riesco a immaginare come mantenere il mio ritmo cardiaco basso.
>
> Grazie,
> Arte

"AW" <atw58@rogers.com> ha scritto nel messaggio
news: 4ue5405lceb2f10os3k7fetqa565s6vpbl@4ax.com...
> Ciao gente,
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> Sto cercando di costruire una base in esecuzione, cercando LSD utilizzando un monitor della frequenza cardiaca. Ad un 5 leasurely
> Km / h, la mia frequenza cardiaca inizia a 133 bpm e che sale gradatamente a 166 bpm dopo 1 ora. A 45 anni i giovani
> Il mio tempo aliquota 85% cardiaca dovrebbero essere 167 bpm secondo Runners World.
>
> Al fine di mantenere la mia frequenza cardiaca a 145 bpm dopo 1 ora, avrei dovuto far cadere la mia velocità di 4 km / h?!
>
> Vi sembra normale? Non riesco a immaginare come mantenere il mio ritmo cardiaco basso.

A piedi per un minuto o due.

E sì, mi sembra normale. Sono anche circa 12 miglia di minuti, e trovo che l'abbandono del ritmo molto
sotto 12:30 min / km, che ha rendimenti decrescenti. Adesso devo fare lunghe percorrenze di circa 1,5 ore ogni
settimana, suddivisi in 30 segmenti minuto con un 1-2 minuti a piedi, alla fine di ciascuno.

AW ha scritto:

> Vi sembra normale? Non riesco a immaginare come mantenere il mio ritmo cardiaco basso.

Io uso un monitor cuore con un allarme di "zona". Quando si emette un segnale acustico (che indica che il mio cuore sta andando troppo
veloce), rallento un po '. Se è una realtà giornata calda e umida, e sto già andando su lento come
Posso comodamente correre, io cammino per un po 'invece di rallentare. Abbiamo un sacco di caldo,
umidi giorni durante l'estate qui.

Steve

"AW" <atw58@rogers.com> ha scritto nel messaggio
news: 4ue5405lceb2f10os3k7fetqa565s6vpbl@4ax.com...
> Ciao gente,
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> Sto cercando di costruire una base in esecuzione, cercando LSD utilizzando un monitor della frequenza cardiaca. Ad un 5 leasurely
> Km / h, la mia frequenza cardiaca inizia a 133 bpm e che sale gradatamente a 166 bpm dopo 1 ora. A 45 anni i giovani
> Il mio tempo aliquota 85% cardiaca dovrebbero essere 167 bpm secondo Runners World.
>
> Al fine di mantenere la mia frequenza cardiaca a 145 bpm dopo 1 ora, avrei dovuto far cadere la mia velocità di 4 km / h?!
>
> Vi sembra normale? Non riesco a immaginare come mantenere il mio ritmo cardiaco basso.

Purtroppo, HR non si limita a misurare il vostro sforzo di correre, ma si riferisce anche al vostro corpo
di raffreddamento. Il tuo cuore non è solo pompaggio del sangue e ossigeno ai muscoli di lavoro, ma anche di lavoro
per rinfrescarvi. Come la corsa progredisce, si ottiene più caldo, e il vostro HR riflette l'extra-raffreddamento lavoro
il tuo cuore sta facendo. Questo è talvolta chiamato "creep frequenza cardiaca." Personalmente, mi permetto 10-15
battiti di creep.

Si deve anche tenere a mente che le formule per la frequenza cardiaca massima e le percentuali della stessa non sono
probabile che si applicano a voi. Per conoscere la propria frequenza cardiaca massima vero, è necessario essere testato. Un ultimo punto: I
non comprare la corsa "in un HR basso per ottenere più velocemente" l'argomento. Ho provato per circa 6 mesi, e ho appena
dormito piacevole e lento. Ultimamente, sto lasciando il mio corpo eseguito il tasso al quale ci si sente
confortevoli, e usare il mio monitor HR come un controllo di sicurezza solo. YMMV.

--
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eno
"Se non puoi andare veloce, a lungo andare."
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Il meccanismo di raffreddamento è la migliore spiegazione per questo fenomeno frequenza cardiaca creep. Certamente
sudare copiosamente dopo 15-20 minuti in qualsiasi correre se si tratta di 5 o 7 mph. Quello che posso provare è migliorare il mio
raffreddamento esterno sulla pedana mobile utilizzando un ventilatore. Se la frequenza cardiaca scende poi esegue il backup del
nozione di raffreddamento.

Quello che ho sentito è un tema costante per misurare, anziché calcolare la velocità max cuore. Questo io
Cercherò. Indipendentemente dalla causa, mantenendo la frequenza cardiaca in una determinata zona non è affatto facile.

Grazie,
Arte
\u003d\u003d\u003d\u003d\u003d\u003d\u003d\u003d\u003d
On Mon, 1 Mar 2004 16:24:49 -0800, "Eno" <eswrite@yahoo.com> ha scritto:

> "AW" <atw58@rogers.com> ha scritto nel messaggio news: 4ue5405lceb2f10os3k7fetqa565s6vpbl@4ax.com...
>> Ciao ragazzi,
>>
>> Sto cercando di costruire una base in esecuzione, cercando LSD utilizzando un monitor della frequenza cardiaca. Ad un 5 leasurely
>> Km / h, la mia frequenza cardiaca inizia a 133 bpm e che sale gradatamente a 166 bpm dopo 1 ora. A 45 anni
>> Giovane il mio tempo 85% tasso di cuore deve essere 167 bpm secondo Runners World.
>>
>> Al fine di mantenere la mia frequenza cardiaca a 145 bpm dopo 1 ora, avrei dovuto far cadere la mia velocità di 4 km / h?!
>>
>> Vi sembra normale? Non riesco a immaginare come mantenere il mio ritmo cardiaco basso.
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> Purtroppo, HR non si limita a misurare il vostro sforzo di correre, ma si riferisce anche al vostro corpo
freddo>. Il tuo cuore non è solo pompaggio del sangue e ossigeno ai muscoli di lavoro, ma anche di lavoro
> per rinfrescarvi. Come la corsa progredisce, si ottiene più caldo, e il vostro HR riflette l'extra-raffreddamento
> lavoro il tuo cuore sta facendo. Questo è talvolta chiamato "creep frequenza cardiaca." Personalmente, mi permetto
> 10-15 battiti di creep.
>
> Si deve anche tenere a mente che le formule per la frequenza cardiaca massima e le percentuali della stessa non sono
> probabile che si applicano a voi. Per conoscere la propria frequenza cardiaca massima vero, è necessario essere testato. Un ultimo punto: I
> non comprare la corsa "in un HR basso per ottenere più velocemente" l'argomento. Ho provato per circa 6 mesi, e ho appena
> dormito nice and slow. Ultimamente, sto lasciando il mio corpo eseguito il tasso al quale ci si sente
> tranquillo, e usare il mio monitor HR come un controllo di sicurezza solo. YMMV.

Dimenticare HR e correre a un ritmo al quale si può facilmente mantenere una conversazione.
"AW" <atw58@rogers.com> ha scritto nel messaggio
news: 4ue5405lceb2f10os3k7fetqa565s6vpbl@4ax.com...
> Ciao gente,
>
> Sto cercando di costruire una base in esecuzione, cercando LSD utilizzando un monitor della frequenza cardiaca. Ad un 5 leasurely
> Km / h, la mia frequenza cardiaca inizia a 133 bpm e che sale gradatamente a 166 bpm dopo 1 ora. A 45 anni i giovani
> Il mio tempo aliquota 85% cardiaca dovrebbero essere 167 bpm secondo Runners World.
>
> Al fine di mantenere la mia frequenza cardiaca a 145 bpm dopo 1 ora, avrei dovuto far cadere la mia velocità di 4 km / h?!
>
> Vi sembra normale? Non riesco a immaginare come mantenere il mio ritmo cardiaco basso.
>
>
> Grazie,
> Arte

Che la formula è di circa utile come tutti gli altri (in altre parole, non del tutto). Se funziona per voi,
Si tratta di un colpo di fortuna in una certa misura.

"gentolm" <gentolm@boeing.com> ha scritto nel messaggio news: 4042D56A.DCCE11C4 @ boeing.com...
> La formula che uso è 205 - (metà dei tuoi anni) + 5, che si usa quello che è il tuo restHR ho incontrato oggi 6
> Miglia 133HR @ @ 1:22:35 la formula migliore è prova Hill (correre su e giù per la collina fino ad arrivare più alto
> Lettura) i miei dati maxHR \u003d 200 restHR \u003d 40 70 \u003d 152% B4 fermare questa pazzia si ferma si plodzilla
>
>
> AW ha scritto:
>>
>> Ciao ragazzi,
>>
>> Sto cercando di costruire una base in esecuzione, cercando LSD utilizzando un monitor della frequenza cardiaca. Ad un 5 leasurely
>> Km / h, la mia frequenza cardiaca inizia a 133 bpm e che sale gradatamente a 166 bpm dopo 1 ora. A 45 anni
>> Giovane il mio tempo 85% tasso di cuore deve essere 167 bpm secondo Runners World.
>>
>> Al fine di mantenere la mia frequenza cardiaca a 145 bpm dopo 1 ora, avrei dovuto far cadere la mia velocità di 4 km / h?!
>>
>> Vi sembra normale? Non riesco a immaginare come mantenere il mio ritmo cardiaco basso.
>>
>> Grazie,
>> Arte

Quando hai iniziato la formazione?
Quindi ciò che dà ragazzi? È la creazione di auto percorrendo una piccola galleria del vento mi ha picchiata lungo o cosa?
"AW" <atw58@rogers.com> ha scritto nel messaggio
news: 4ue5405lceb2f10os3k7fetqa565s6vpbl@4ax.com...
> Ciao gente,
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> Sto cercando di costruire una base in esecuzione, cercando LSD utilizzando un monitor della frequenza cardiaca. Ad un 5 leasurely
> Km / h, la mia frequenza cardiaca inizia a 133 bpm e che sale gradatamente a 166 bpm dopo 1 ora. A 45 anni i giovani
> Il mio tempo aliquota 85% cardiaca dovrebbero essere 167 bpm secondo Runners World.
>
> Al fine di mantenere la mia frequenza cardiaca a 145 bpm dopo 1 ora, avrei dovuto far cadere la mia velocità di 4 km / h?!
>
> Vi sembra normale? Non riesco a immaginare come mantenere il mio ritmo cardiaco basso.
>
>
> Grazie,
> Arte

Corse abbastanza regolarmente 4 volte a settimana per un totale di circa 20-30 miglia con un buon 2 anni. Questa è stata del 3,5
anni fa. La mia frequenza cardiaca a riposo è sceso a 50 bpm basso dal '70. Da allora è stato il
e off principalmente a causa del meteo. Odio esecuzione in inverno sulla neve bagnata sdrucciolevole coperto
marciapiedi.

Ho trovato un bel tapis roulant, negli ultimi 5 settimane e sono diventati più regolari. Ciò significa che 3-4 volte
settimana costruzione di oltre 15 miglia.

Io non mi considero in formazione. Corro a migliorare il mio condizionata, perdere 10 libbre (vuole tornare
a 135 libbre), sentirsi meglio.

Grazie,
Arte

On Thu, 4 Mar 2004 09:19:42 +0100, "Jonathan Sydenham" <sydenham@mail.dk> ha scritto:

> Quando hai iniziato la formazione? Jonathan "AW" <atw58@rogers.com> ha scritto nel messaggio
>news: 4ue5405lceb2f10os3k7fetqa565s6vpbl@4ax.com...
>> Ciao ragazzi,
>>
>> Sto cercando di costruire una base in esecuzione, cercando LSD utilizzando un monitor della frequenza cardiaca. Ad un 5 leasurely
>> Km / h, la mia frequenza cardiaca inizia a 133 bpm e che sale gradatamente a 166 bpm dopo 1 ora. A 45 anni
>> Giovane il mio tempo 85% tasso di cuore deve essere 167 bpm secondo Runners World.
>>
>> Al fine di mantenere la mia frequenza cardiaca a 145 bpm dopo 1 ora, avrei dovuto far cadere la mia velocità di 4 km / h?!
>>
>> Vi sembra normale? Non riesco a immaginare come mantenere il mio ritmo cardiaco basso.
>>
>>
>> Grazie,
>> Arte

Suona come se siete almeno entrare in formazione! Non si osserva lo stesso aumento che tu sia
sul tapis roulant o "sul campo"? J

Il monitoraggio della frequenza cardiaca è stato un acquisto recente, proprio come il tapis roulant, quindi non hanno eseguito al di fuori. Ma 4 anni fa lo slittamento stesso è avvenuto dentro o fuori.

Grazie,
Arte

Il Fri, 5 Mar 2004 08:55:04 +0100, "Jonathan Sydenham" <sydenham@mail.dk> ha scritto:

> Suona come se siete almeno entrare in formazione! Non si osserva lo stesso aumento che tu sia sul tapis roulant o "sul campo"? J