Relazione dieta Atkins # 1

Obiettivo: perdere 8-12 chili

Settimane fino ad ora: 2 risultato corrente: -5 chili

Vorrei dire che sono nella "induzione" fase della dieta, che è la prima fase in cui si mangiano solo
circa 20 grammi di carboidrati al giorno, tranne io sono sicuro di mangiare carboidrati oltre che in forma di frutta a guscio
e bacche. La fase di induzione si suppone kickstart la chimica in modo da bruciare i grassi
semplicemente non permettendo al corpo di acquisire l'energia se non per burtning grasso.

Ho cominciato a perdere peso quasi dal primo giorno, ma questo peso iniziale è stata quasi certamente la maggior parte
acqua. Ma io sudore come un cavallo quando si allenano duramente, e visto che continuano a bere molta acqua
(8x8oz bicchieri al giorno) e io continuo a sudare come un cavallo, quando mi alleno, mi sono abbastanza sicuro che da
ora i 5 chili di peso perduto è reale.

Verso la fine delle due settimane, il mio peso livellato. Presumo che ciò significa che ho mangiato troppo
molti niuts e bacche. Bacche soprattutto, perché questa è stagione di fragole e lamponi sentire in
Norvegia, e non ho mai assaggiato le fragole e lamponi migliore rispetto a quelli qui in Norvegia. Io
l'intenzione di diminuire le noci e bacche ora di riprendere la perdita di peso.

Tuttavia, ho anche notato un aumento significativo della forza durante le lezioni di aerobica e
nuoto, così l'effetto plateau potrebbe essere causato da guadagnare qualche muscolo. Ci sembra certamente
essere una certa ridistribuzione di massa in corso.

Ho anche notato un significativo miglioramento nella prontezza mentale e la concentrazione, per la quale ho
nessuna spiegazione. Dormo meglio,

mi fa questi giorni. Presumo il mio zucchero nel sangue è più stabile, dal momento che non mi addormento sul divano
così ora, quando guardo CSI Miami.

Sul lato negativo ci sono due punti, che potrebbe indicare lo stesso problema. Alcune persone qui
hanno dichiarato che hanno più energia sul piano Atkins. Io non ho notato questo. Ho un sacco di
l'energia per fare la mia formazione, ma la fornitura di energia che sembra essere attenuato. Presumo che ciò sia
perché l'energia proviene da più di bruciare i grassi dalla combustione di un grande negozio di glicogeno, ma
Io non lo so. I due punti che ho notato sono:

1. Nessun limite superiore - Con questo voglio dire la mia velocità massima in piscina è diminuito. Io nuoto da 1500 per il tempo Lunedi
al Venerdì. Non sto nuotando tutti fuori, ma io tenere traccia del tempo e cercare di andare più veloce di ogni
settimana. Il mio miglior tempo, che ho nuotato poco prima di iniziare la dieta, era 25:58. Da quando è stato il
dieta, il mio tempo è salito a 26:20 e tra le 26:50. E questo nonostante la mia percezione durante il nuoto
che io vado più veloce di prima. Il problema potrebbe essere dovuto alla degradazione della mia tecnica,
che potrebbe essere causato da un cambiamento nella posizione del corpo a causa di galleggiabilità diminuita. Mi sorprendevo
spingendo verso il basso ieri troppo. Stavo spingendo giù molto più di prima, e mi resi conto che
le mie braccia si sentono più forti. Penso che sia probabile che mi hanno permesso a questa forza maggiore da
utilizzati troppo presto la corsa. Sto sperimentando con un tasso inferiore corsa per vedere se posso in ritardo il mio
le mani scivolano più bassi in acqua prima di utilizzare questa nuova forza. Ma vedi punto 2.

2. Gambe e la stanchezza del braccio alla partenza - Con questo voglio dire che quando comincio a esercitare, in particolare con
le mie gambe, per i primi minuti, si sentono come non vi è l'acido lattico accumulato, non dolente, ma
stanco, come se avessi già allenato per qualche tempo e si sedette per riposare, e ora sto cercando di ottenere
Torna in esso. La stanchezza va via dopo pochi minuti, ma ho notato che, mentre non posso fare
si muove la forza come saltare molto meglio, di fare qualcosa che richiede molta resistenza, come il
filatori di classe, è più difficile.

Eppure, tutti pari, sto ancora facendo circa due ore di allenamento al giorno, compresa una mezz'ora di
nuoto, 12 km di guida all'aria aperta, e 1-2 ore di aerobica impulso ad alta e / o di filatori, tutte senza
ill-altri effetti oltre la fine abbassato superiore e start-up di stanchezza di cui sopra.

Per quanto riguarda i problemi che dimorano nella dieta, non ci sono. In primo luogo, prima di iniziare la dieta, ho
è stato un cookie e drogato brownie. Io bramava che tipo di cibo di zuccheri. Ora non ho voglia di essa
a tutti. Ho ancora volete mangiare biscotti e biscotti, ma non c'è desiderio fisico. In secondo luogo,
Ionly fame, quando è opportuno avere fame, cioè ho l'esperienza della fame effettivi rispetto a
l'ansia indotta o indotta da stress fame. Questa fame può essere facilmente soddisfatti con un piccolo pezzo di
cheeze o un uovo sodo.

Ci sono tre componenti per il programma. 1. ricca di proteine / grasso, dieta low carb, 2. bere molta acqua,
e 3. almeno un'ora di attività fisica vigorosa al giorno. Ero già facendo 3. Ho aggiunto 1 e 2,
e finora, mi sono soddisfatto dei risultati. A giudicare dal modo in cui mi guardo allo specchio, penso
avrà solo a perdere un altro 2 o 3 chili, piuttosto che un altro
3.

Martin

--
Martin Smith e-mail: mws@computas.com Vollsveien 9 tel. : +47 6783 1188
PO Box 482 mob. : +47 932 48 303 1327 Lysaker, Norvegia

"Martin W. Smith" <mws@computas.com> meditato, puzzeled, prognosi (forse anche premeditato),
e poi, con una voce molto saggia, sed::

<snip>

Martin, bel rapporto. Domanda: stai facendo questo sotto la supervisione del dottor e consigli? Da un
libro - e se sì, quale (s)? O da qualche altra fonte - e se sì, quali?

Grazie.

--
chris

"Niente è reale".

Chris ha scritto:
>
> "Martin W. Smith" <mws@computas.com> meditato, puzzeled, prognosi (forse anche
> Premeditato), e poi, con una voce molto saggia, sed::
>
> <snip>
>
> Martin, bel rapporto. Domanda: stai facendo questo sotto la supervisione del dottor e consigli? Da un
> Libro - e se sì, quale (s)? O da qualche altra fonte - e se sì, quali?

Nessuna supervisione o di consulenza. Mi aveva cercato di perdere peso con il digiuno, con qualche successo iniziale,
ma non mi bastone con esso. Pur spiegando quello che facevo a un amico, mi ha chiesto se avessi provato
Atkins. Avevo sentito parlare ma non ha dato molta credibilità al concetto di carboidrati a basso e ad elevato tenore proteico
e grasso. Poi ho visto una relazione sulla CNN su di esso e la relazione afferma che le prove erano all'inizio
per dimostrare che funziona. La relazione non ha detto perché funziona, ma ho il sospetto che funziona da un
combinazione di uccidere la fame e la sete pur consentendo pasti tastey.

Così sono andato alla libreria locale e ha comprato due libri scritti dal gruppo Atkins "Atkins For Life"
e "Dr. Atkins 'New Carbohydrate Gram Counter". Entrambi spiegare il concetto e cosa fare, e
E 'abbastanza semplice. Il primo libro è circa la metà dei piani pasto e ricette ordinate in base a grammi netto
di carboidrati. Il secondo libro contiene un elenco di alimenti, compresi i nomi di marca, con il carb peso netto
per ciascuna di esse.

Io non sono in realtà contando i grammi. Sto utilizzando il concetto come una strategia piuttosto che come una religione.
Sono in quella che chiamano la "fase di induzione", che è la fase iniziale, dove la dieta è supposto
ad essere molto bassa in carboidrati, circa 20 grammi al giorno. Potrete soggiornare in questa fase per almeno due settimane, e
quindi si passa alla fase di "perdita di peso in corso", che permette un po 'più carbs finché siete
ancora perdere peso. Se ho effettivamente misurati i carburatori che sto mangiando, ho il sospetto che sarebbe in questo
seconda fase, ma continuo a cercare di essere nella fase di induzione, Finché sto perdendo peso, non
contano veramente. La po 'complicato sarà quando raggiungo il mio peso di obiettivo. Allora devo experiemtn a vedere
quanto carbs posso effettivamente mangiare senza ingrassare di nuovo.

Ecco un link al loro sito web, dove i libri sono descritti:

http://atkins.com/shop/information-products.html

Martin

--
Martin Smith e-mail: mws@computas.com Vollsveien 9 tel. : +47 6783 1188
PO Box 482 mob. : +47 932 48 303 1327 Lysaker, Norvegia

> No vigilanza o di consulenza. Mi aveva cercato di perdere peso con il digiuno, con qualche successo iniziale,
> Ma non mi bastone con esso. Pur spiegando quello che facevo a un amico, mi ha chiesto se avevo
> Provato Atkins. Avevo sentito parlare ma non ha dato molta credibilità al concetto di carboidrati a bassa e alta
> Proteine e grassi. Poi ho visto una relazione sulla CNN su di esso e la relazione afferma che le prove erano
> Cominciando a dimostrare che funziona. La relazione non ha detto perché funziona, ma ho il sospetto che funziona da
> Una combinazione di uccidere la fame e la sete pur consentendo pasti tastey.

Martin, ho appena notato che si è tentato un veloce. Ho appena avuto mi chiedevo circa mentre si è in
Atkins .... assicurarsi di mangiare cibo a sufficienza. Se non sarà molto probabilmente di stallo perché il tuo corpo
passerà in modalità fame. Vi è un newsgroup buono per alt.support.diet.low Atkins-carb. Esso è
un buon gruppo. Se non vi dispiace, vorrei post che i risultati finora. Il gruppo avrebbe
interesse nella formazione qualcuno così duro e di induzione.

Enjoy, Curt

curt ha scritto:
>
>> No vigilanza o di consulenza. Mi aveva cercato di perdere peso con il digiuno, con qualche iniziale
>> Successo, ma non mi bastone con esso. Pur spiegando quello che facevo a un amico, mi ha chiesto se
>> Avevo cercato Atkins. Avevo sentito parlare ma non ha dato molta credibilità al concetto di carboidrati a basso
>> E di alto contenuto di proteine e grassi. Poi ho visto una relazione sulla CNN su di esso e la relazione ha affermato che la
>> Prova cominciava a dimostrare che funziona. La relazione non ha detto perché funziona, ma io
>> Sospetto che funziona da una combinazione di uccidere la fame e la sete pur consentendo pasti tastey.
>
> Martin, ho appena notato che si è tentato un veloce. Ho appena avuto mi chiedevo circa mentre si è in
> Atkins .... assicurarsi di mangiare cibo a sufficienza. Se non sarà molto probabilmente di stallo perché il tuo corpo
> Andrà in modalità di fame.

Sì, ho pensato che, anche. Sono abbastanza sicuro sto mangiando abbastanza. In generale, mangio fino a quando non mi
fame, e mangio più lentamente ora che ho fatto prima di Atkins, soprattutto perché il cibo è più ricco e
inoltre richiede di solito più masticare.

> C'è un newsgroup buono per alt.support.diet.low Atkins-carb. E 'un buon gruppo. Se non si
> Mente, vorrei post che i risultati finora. Il gruppo avrebbe interesse nel campo della formazione a qualcuno
> Così duro e di induzione.

Andare avanti e dopo le mie scoperte lì, e grazie per l'avviso e il testa a testa per il
Atkins gruppo.

Martin

--
Martin Smith e-mail: mws@computas.com Vollsveien 9 tel. : +47 6783 1188
PO Box 482 mob. : +47 932 48 303 1327 Lysaker, Norvegia

"Martin W. Smith" <mws@computas.com> scritto nel messaggio news: <3F27BADB.D919AB16 @ computas.com> ...
> Curt ha scritto:
>>
>>> No vigilanza o di consulenza. Mi aveva cercato di perdere peso con il digiuno, con qualche iniziale
>>> Successo, ma non mi bastone con esso. Pur spiegando quello che facevo a un amico, mi ha chiesto
>>> Se avessi cercato di Atkins. Avevo sentito parlare ma non ha dato molta credibilità al concetto di low
>>> Carboidrati e proteine e grassi. Poi ho visto una relazione sulla CNN su di esso e la relazione afferma che
>>> Le prove cominciava a dimostrare che funziona. La relazione non ha detto perché funziona, ma
>>> Ho il sospetto che funziona da una combinazione di uccidere la fame e la sete pur consentendo pasti tastey.
>>
>> Martin, ho appena notato che si è tentato un veloce. Ho appena avuto mi chiedevo circa mentre si è in
>> Atkins .... assicurarsi di mangiare cibo a sufficienza. Se non sarà molto probabilmente di stallo perché il vostro
>> Corpo andrà in modalità fame.
>
> Sì, ho pensato che, anche. Sono abbastanza sicuro sto mangiando abbastanza. In generale, mangio fino a quando non mi
> Fame, e mangio più lentamente ora che ho fatto prima di Atkins, soprattutto perché il cibo è più ricco e
> Inoltre richiede di solito più masticare.
>
>> C'è un newsgroup buono per alt.support.diet.low Atkins-carb. E 'un buon gruppo. Se si
>> Non importa, vorrei post che i risultati finora. Il gruppo avrebbe interesse a qualcuno
>> Formazione così duro e di induzione.
>
> Vai avanti e dopo le mie scoperte lì, e grazie per l'avviso e il testa a testa per il
> Atkins gruppo.
>
> Martin

anche la nota, più ci si avvicina al tuo peso ideale, più lento è il peso verrà fuori. I'm down
circa £ 27 su Atkins dal 6 / 2 (circa 12 chili). Credo di avere altri 12 chili di andare comunque.

"Martin W. Smith" <mws@computas.com> scritto nel messaggio news: <3F2A4B72.6C834329 @ computas.com> ...

> Se stai ripetendo 400S at 5:20 pesatura £ 253, è necessario essere sollevando una scia abbastanza grande per
> Surf. Well done!

grazie!

> Speriamo che Larry può gettare un po 'di luce. Mi sto allenando in piscina 4-5 volte alla settimana, ma solo
> Nuoto 1500m ogni volta.

avete bisogno di nuotare più forse il doppio della distanza, si dovrebbe essere in grado di stipare un buon hard 3k metri
in un'ora.

>
> Martin