膝のリハビリ

こんにちはすべて！

私は、リハビリ質問があります。私はACLの置換手術と01月にminuscus修復第八いた。私はされている
ただ、再び乗ることを発表、当分の間、舗装されたトレイルのすべてのも上でのみ。いずれかの任意のある
歩道の形で私の膝を殺すことなくバックアップを取得するため良いアドバイス？

事前に感謝

Polardog

"ジェレミーWidner"<jeremy.widner@mail.sprint.com> skrev私はアンmeddelelse
ニュース：80a75c21.0304020839.37492972 posting.google.com @...
"こんにちはすべて！
"
"私は、リハビリ質問があります。私はACLの置換手術と01月にminuscus修復第八いた。私はされている
"だけで、再び乗ることを発表、当分の間、舗装されたトレイルのすべてのも上でのみ。いずれかの任意のある
歩道の形で私の膝を殺すことなくバックアップを取得するため"良い提案？

Fullsuspension自転車、バンプを容易にする（もし1 :-)ている

ウォームアップの前に乗って

の高さにいけない乗る歯車

正しいseatheight

いくつかのひざに乗る後にストレッチしない

あなたの膝に聞く

厥im自分のちょうどいくつかのアドバイスだ。

は、iワーク他に私の膝、1つのしゃがむことなく足のように単にいくつかの簡単excercises
任意の重み。

バックトラック:-)へようこそ

ピーター

"ジェレミーWidner"<jeremy.widner@mail.sprint.com>メッセージの書き込み
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"こんにちはすべて！
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歩道の形で私の膝を殺すことなくバックアップを取得するため"良い提案？
"
"
事前に"ありがとう
"
"Polardog

ロードバイク（神の禁止）と車を見るGet a多く、または単に場合は、道路上でマウンテンバイクに乗っている。を構築する簡単な方法
脚部の強度より深刻な怪我を危険にさらすことなくバックアップします。いつの脚、コース上でスタート強い。
-
クレイグBrossman、ドゥランゴ州

水では、2003年4月2日午後07時19分19秒0200、ピーターテンネセン書き込み：

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""ジェレミーWidner"<jeremy.widner@mail.sprint.com> skrev私はアンmeddelelse
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""こんにちはすべて！
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""私は、リハビリ質問があります。私はACLの置換手術と01月にminuscus修復第八いた。私が
""だけで、再び乗ってリリースされて、当分の間、舗装されたトレイルのすべてのも上でのみ。いずれか1つ
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"いくつかのひざに乗る後にストレッチしない
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"あなたの膝に聞く
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"ほんのいくつかのアドバイスは、イム自身、次の。
"
"横には、iエクササイズ私の膝、1つのスクワットはなく足のように単にいくつかの簡単excercises
"重み。
"
"トラック:-)戻るへようこそ！
"
"ピーター

私も半月板を修復した。私はスクワットで起動しませんでした。あなたの足の力を再構築の作業
徐々に。それだけで再大げさなあなたのひざのけが。マイothopedist私足の拡張を行う、いた
しかし、約135度を超えて曲げていません。そのためだけの完全拡張から約半分までダウンしてください。
ときは、強い感じがさらに下降を開始します。常にいくつかの光のセットを開始します。足をカールしない
加えて。あなたの膝関節を安定させる必要がより多くの筋肉量は、以下を再度それを傷つける可能性が高く。
私の運転は2年前でした。過去6ヶ月以内に私は一つのスクワット足、今を開始
私は問題はないと定期的にスクワットを行うことができます。キーをゆっくり行くには、コースのは、おそらく依存して
年齢に多くのも、私は38だ。

-ブルース

ジェレミーWidner書き込み：
"こんにちはすべて！
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"私は、リハビリ質問があります。私はACLの置換手術と01月にminuscus修復第八いた。私はされている
"だけで、再び乗ることを発表、当分の間、舗装されたトレイルのすべてのも上でのみ。いずれかの任意のある
歩道の形で私の膝を殺すことなくバックアップを取得するため"良い提案？

BTDT：

http://www.shavings.net/kneescope.htm