CGを
イベント：沿岸チャリティーチャレンジ2分の1マラソン。 2004年7月3日。
場所：ルーイスバーグウェストポート、株式会社メイヨー、アイルランドする。
コース：駐機場の海岸道路でコースに起伏。右上の山と美しい風景
クルーベイは左。まあ、光のトラフィックを、チョコレート＆バナナもの3 waterstops整列
利用可能な。
天気：晴れ、約20の摂氏。
目標/期待：私は、合理的な時間を行うの高い期待していたまで、私は6についての挫折した/ 7
数週間前に悪いらはぎの筋肉を負傷した。私は、結果として、3週間が失わかなりされている
以来、私はバックを開始が遅くなります。けが私のサブ1時45分移動するに見えただろうが起こったていませんでした。わたしの
改正後の目標私は達成するためには、管理対象サブ1時50だった。
準備：私は3日間のレースで使用する前に休養
この機会にビールに行くと私は休日だった
の時間。木曜日の夜は特に（4:15遅れた時）
金曜日の午後にウェストポートに4時間のドライブです。金曜日
夜のレースの準備、ホテルのバーするために行く含まれて
ギネス2パイント（私を理解して睡眠を支援する...）
は6のために滞在に発展した。土曜日の朝ではなかった
楽しい。努力する前に、レースがないわけで水分補給をする
私の胃の反抗的な形でされると、これほどの成功私は
私と一緒にrace.The登録に瓶を運ぶ必要があった
ウェストポートにフィニッシュラインの横に配置した
ランナールーイスバーグで開始するがバス接続された。そこにあった
約1の遅延時間/約2時間のために****-開くと、最後の
私は、感謝のバス。レース：スタート下り坂だ
約1 / 4マイルルーイスバーグの村にして
少し向こう側に上り坂だ。レーシングのトラフィックではなかった
あまりにも第一百メートルの後なので、きれいだった悪い
十分に起動します。私は比較的早く出て行ったとされた
マイル1を見てびっくりしに行く
7：12。私は速すぎて私にされた状態を見て知っていた
し、事実、それは暖かい一日だった。私はオフにバックアップ
ちょっとこれによって行ったマイル2 7：35インチ私はまだだった
腐ったとほぼうんざりしていたので、何回か感じが
方法のラウンドの残りを走っ。風景だった
素敵な、天候といい、ほとんどのランナーだったの
私の後ろのようにそれはなかった総合的な障害。 2走者
ながら、私には私がマイル7日に行った私の遅いけど、
後ろに、1マイル9のうちの1つを通過して目前に
12時、他の。左の唯一の約1マイルからの水ぶくれ
10日にはあまりにも悪いものではなかった。それよりも、何も他の
うち普通です。分割：
午前8時12分
9時35分
10時05分
11時21分
12時20分
13時56分
14時00分
夜03時07分
16：27
午後5時02
午前18時45分
19：32
夜07時01分（1.1マイル）
スキー後のレース：かごバッグ、Tシャツ、水のボトルが
チョコレートバーでは夜のお祝いを渡す
近くのホテル。オレンジ、バナナも配っていた。自由な
スポーツマッサージもし、キューを利用されただけだった
数分です。 10ユーロ入場料については、まったく悪くはなかった。
判決：これはいい考えだ。戻って、来年になります
良い状態を願っています。私もビールをオフに滞在することが
その場合、何の違い:-)になりますしてください。
公式時間：1時49分13秒、これとまったく同じだ
私のストップウォッチの時間。場所：204分の29
-
コルム
場所：ルーイスバーグウェストポート、株式会社メイヨー、アイルランドする。
コース：駐機場の海岸道路でコースに起伏。右上の山と美しい風景
クルーベイは左。まあ、光のトラフィックを、チョコレート＆バナナもの3 waterstops整列
利用可能な。
天気：晴れ、約20の摂氏。
目標/期待：私は、合理的な時間を行うの高い期待していたまで、私は6についての挫折した/ 7
数週間前に悪いらはぎの筋肉を負傷した。私は、結果として、3週間が失わかなりされている
以来、私はバックを開始が遅くなります。けが私のサブ1時45分移動するに見えただろうが起こったていませんでした。わたしの
改正後の目標私は達成するためには、管理対象サブ1時50だった。
準備：私は3日間のレースで使用する前に休養
この機会にビールに行くと私は休日だった
の時間。木曜日の夜は特に（4:15遅れた時）
金曜日の午後にウェストポートに4時間のドライブです。金曜日
夜のレースの準備、ホテルのバーするために行く含まれて
ギネス2パイント（私を理解して睡眠を支援する...）
は6のために滞在に発展した。土曜日の朝ではなかった
楽しい。努力する前に、レースがないわけで水分補給をする
私の胃の反抗的な形でされると、これほどの成功私は
私と一緒にrace.The登録に瓶を運ぶ必要があった
ウェストポートにフィニッシュラインの横に配置した
ランナールーイスバーグで開始するがバス接続された。そこにあった
約1の遅延時間/約2時間のために****-開くと、最後の
私は、感謝のバス。レース：スタート下り坂だ
約1 / 4マイルルーイスバーグの村にして
少し向こう側に上り坂だ。レーシングのトラフィックではなかった
あまりにも第一百メートルの後なので、きれいだった悪い
十分に起動します。私は比較的早く出て行ったとされた
マイル1を見てびっくりしに行く
7：12。私は速すぎて私にされた状態を見て知っていた
し、事実、それは暖かい一日だった。私はオフにバックアップ
ちょっとこれによって行ったマイル2 7：35インチ私はまだだった
腐ったとほぼうんざりしていたので、何回か感じが
方法のラウンドの残りを走っ。風景だった
素敵な、天候といい、ほとんどのランナーだったの
私の後ろのようにそれはなかった総合的な障害。 2走者
ながら、私には私がマイル7日に行った私の遅いけど、
後ろに、1マイル9のうちの1つを通過して目前に
12時、他の。左の唯一の約1マイルからの水ぶくれ
10日にはあまりにも悪いものではなかった。それよりも、何も他の
うち普通です。分割：
午前8時12分
9時35分
10時05分
11時21分
12時20分
13時56分
14時00分
夜03時07分
16：27
午後5時02
午前18時45分
19：32
夜07時01分（1.1マイル）
スキー後のレース：かごバッグ、Tシャツ、水のボトルが
チョコレートバーでは夜のお祝いを渡す
近くのホテル。オレンジ、バナナも配っていた。自由な
スポーツマッサージもし、キューを利用されただけだった
数分です。 10ユーロ入場料については、まったく悪くはなかった。
判決：これはいい考えだ。戻って、来年になります
良い状態を願っています。私もビールをオフに滞在することが
その場合、何の違い:-)になりますしてください。
公式時間：1時49分13秒、これとまったく同じだ
私のストップウォッチの時間。場所：204分の29
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コルム
