プロフィールフルバージョン： 私の膝
中年、私は軽く約4年前に稼動を開始
後、私は喫煙を終了します。私は、非常に開くの建物はスロースタート
小さな単位まで、私はいくつかのカップルマイル走っていた
回は1週間。私はいつも喫煙者は、やっ活動していた
ウォーキングやハイキングやスポーツのときに私は演奏の場
若い。私は実行しているがしました結局私はストップしなければならなかった
これは私の左kneee痛い。か、または耐え難いwasn't
何か、しんなりし（私は実行し続けていること）が、すなわち、私
didn'tので、停止して恒久的なダメージを与えることのリスクにします。
何回か私は再び、それぞれの時間は、膝を開始しました
痛みを開始します。すれば、他の精力的な活動を、ホッケー、
痛みやのみを取得せずに、ローラーブレード、自転車に乗って、
その距離1〜2日以内に行く、非常に軽い痛みを取得。
私が重大な問題があるだけ他の時間について
膝のときにバックパッキングのような重量の多くは、実行されます。
実際には、痛みはもともと、私が働いていたが開始
山は15年前とあまりにも重い荷物を運ば
あまりにも急勾配のとき、私は非常に良い形でwasn't。しかし、
たまにしか、特定の活動に気を
それ以来。
私は"適切に"を実行しようとした-私は実行するソフトだけで、表面
ほとんどが未舗装道路。私は、中央に向けてホテルにご滞在しようとするとき
、camberedエッジを回避することができます。私は高品質の摩耗
靴。私は徹底的に、その後は、小さい方にストレッチ
degreee前。私は最初、徒歩でのウォームアップ。しかし、もし実行すると、
さらに1 / 2マイル、私の膝の間あるいはそれ以上に悪影響を及ぼすだろう。
ビットの周囲の痛みの動き、時には中にある（ただし、
ほとんど外）が、常にひざの下端にある
関節。私は、私が多くの余分な体重を果たしていないよ
スタンド数ポンドが、thats失うものはそれについて。私は持っている
膝が（ただし、中に実行していないビットを過度に伸ばす！）
と私はそのような膝の一般的な問題があると聞きました。
もし私に何かできること以外はだから、僕は思ったんだけど
私はすでに、havent。数ヶ月で、実行haventやっと
来週のために良い整形外科医との約束を得た。
以来、私の膝の細かい部分の作品は、本当にいけない
実行しているという理由だけで手術室に入るしたい。私のかどうか
私が今までを再度実行することができるでしょう。私をはるかにいけないだけに
カップルマイルを実行できるように数回は1週間。
膝には、そのされている弾性タイプの支柱を実行してみてください
チューブのような形で収まるように、全体の膝エリアぴったりで。
ている場合に役立ちますしてください。
visionr42@fastmail.fm（VisionR42）メッセージの書き込み
ニュース：<e19945ca.0407080604.5667d38d@posting.google.com> ...
"中年、私は軽く約4年前に稼動を開始
"後、私は喫煙を終了します。私は、非常に開くの建物はスロースタート
"小さな単位まで、私はカップルマイル走っていた
"週に数回。私はいつものため活動していた
"喫煙者、ウォーキング、ハイキングや演奏をたくさんやっ
"スポーツをするとき私は若かった。私は実行しているが、最終的に追加しました
"私は私の左kneeeけがを停止していた。それはwasn't
"耐え難いか何か、しんなりし（つまり、私かもしれない
"を実行して保管される）が、私didn't恒久的なことのリスクを
"被害ので止めた。何回か私は再び立ち上げている
"それぞれの時間は、ひざの痛みを開始します。私は骨の折れるなどを行う
"活動、ホッケー、ローラーブレード、自転車に乗ることなく、
"取得の痛みや、離れて行くばかりな非常に軽い痛み
1日か2"に。今持っている唯一の他の時間について
"膝に重大なトラブルに私はたくさんのキャリーです
"体重のようなバックパックを背負っ。実際には、痛みの元
"私が山の中で15年前に働いていたが開始
"と、あまりにも急な斜面をあまりにも重い荷物を実施するとき
非常に良い形で"私wasn't。しかし、私だけ気にして
"散発的に、それ以降は、特定の活動です。
"
"私は"適切に"を実行しようとした-私は実行するソフトだけで、表面
"ほとんどが未舗装道路。私は、中央に向けてホテルにご滞在しようとするとき
"、camberedエッジを回避することができます。私は高品質の摩耗
"靴。私は徹底的に、その後は、小さい方にストレッチ
"degreee前。私は最初、徒歩でのウォームアップ。しかし、もし実行すると、
"も、1 / 2マイル、私の膝の間あるいはそれ以上に悪影響を及ぼすだろう。
"ビットの周囲の痛みの動き、時には中にある（ただし、
"主に）外に、いつもの下端にある
"膝関節。私は余分な体重を果たしていないよ、私は
"いくつかのポンドが、thatsを失うに立つ可能性がそれについて。すれば
"ている膝は、（ではないが、少し過度に伸ばす中
"を実行して！）、私はそのような膝を一般的には聞いたことがある
"の問題です。
"
もし私に何かできること他にある"だから、僕は思ったんだけど
"私はすでに、havent。数ヶ月で、実行havent私
"最終的には良い整形外科医のための予約を取った
"来週。以来、私の膝の細かい部分の作品を、私は
"いけない実際に手術だけのために移動する
"実行している。もし私が今までを再度実行することができるだろうなあ。わたし
"いけないくらい、ほんの数マイルを実行できるようにしたい
"数回は1週間。
もしあなたは私が着ている靴のタイプに見えるだろう
pronaters用シューズを着用するとしないと、その原因があります
問題、および他の方法で回避もトラブルが発生します
のような場合について説明します。靴のいくつかのタイプを試みたがありますか？および
神sakes、なしナイキの！
visionr42@fastmail.fm（VisionR42）メッセージの書き込み
ニュース：<e19945ca.0407080604.5667d38d@posting.google.com> ...
"中年、私は軽く約4年前に稼動を開始
"後、私は喫煙を終了します。私は、非常に開くの建物はスロースタート
"小さな単位まで、私はカップルマイル走っていた
"週に数回。私はいつものため活動していた
"喫煙者、ウォーキング、ハイキングや演奏をたくさんやっ
"スポーツをするとき私は若かった。私は実行しているが、最終的に追加しました
"私は私の左kneeeけがを停止していた。それはwasn't
"耐え難いか何か、しんなりし（つまり、私かもしれない
"を実行して保管される）が、私didn't恒久的なことのリスクを
"被害ので止めた。何回か私は再び立ち上げている
"それぞれの時間は、ひざの痛みを開始します。私は骨の折れるなどを行う
"活動、ホッケー、ローラーブレード、自転車に乗ることなく、
"取得の痛みや、離れて行くばかりな非常に軽い痛み
1日か2"に。今持っている唯一の他の時間について
"膝に重大なトラブルに私はたくさんのキャリーです
"体重のようなバックパックを背負っ。実際には、痛みの元
"私が山の中で15年前に働いていたが開始
"と、あまりにも急な斜面をあまりにも重い荷物を実施するとき
非常に良い形で"私wasn't。しかし、私だけ気にして
"散発的に、それ以降は、特定の活動です。
"
"私は"適切に"を実行しようとした-私は実行するソフトだけで、表面
"ほとんどが未舗装道路。私は、中央に向けてホテルにご滞在しようとするとき
"、camberedエッジを回避することができます。私は高品質の摩耗
"靴。私は徹底的に、その後は、小さい方にストレッチ
"degreee前。私は最初、徒歩でのウォームアップ。しかし、もし実行すると、
"も、1 / 2マイル、私の膝の間あるいはそれ以上に悪影響を及ぼすだろう。
"ビットの周囲の痛みの動き、時には中にある（ただし、
"主に）外に、いつもの下端にある
"膝関節。私は余分な体重を果たしていないよ、私は
"いくつかのポンドが、thatsを失うに立つ可能性がそれについて。すれば
"ている膝は、（ではないが、少し過度に伸ばす中
"を実行して！）、私はそのような膝を一般的には聞いたことがある
"の問題です。
"
もし私に何かできること他にある"だから、僕は思ったんだけど
"私はすでに、havent。数ヶ月で、実行havent私
"最終的には良い整形外科医のための予約を取った
"来週。以来、私の膝の細かい部分の作品を、私は
"いけない実際に手術だけのために移動する
"実行している。もし私が今までを再度実行することができるだろうなあ。わたし
"いけないくらい、ほんの数マイルを実行できるようにしたい
"数回は1週間。
ジョギングけがは.....原因あなたはジョギングを認識している
原因けがは.....そして、まだあなたには何ももっとしたい
ジョギング。これは私の父の義理のことを思い出す人もかかわらず、彼
文字通りemphasemaと、息の詰まるようだったし続けた
煙................ので、彼がそれを楽しんだ。彼は
あまりにも裏切られた。
良いことを医者が知っている。私が膝を得た
問題は7から10年前、私は""この問題を解決しようとした
私自身、私はおそらく、状況を扱うことによって、病状が悪化した
それは間違った方法（脚部拡張機能の多くを行うときに必要
）は、やってはいけない。やっとの世話をする医者は
私の膝....
現在、私は膝を着用する必要があるときに実行中括弧で注文するには、
ひざの痛みを避ける。ひざの括弧と同じされていませんか
ている店で売られている。彼らは、より厳格さが必要
を実際にマジックテープのストリップとの良好な締め。
ホープあなたの医者かが間違っていた場合に指示することができる
と何を
する。
ジェイチャン
danglingdingleberrys@hotmail.com（懸垂）メッセージのニュース：<abcc5b97.0407081208.647ac745@posting.google.com>で書き込み...
"膝には、そのされている弾性タイプの支柱を実行してみてください
"チューブのような形で収まるように、全体の膝のぬくぬく以上
"エリア。ている場合に役立ちますしてください。
私は言及する必要がありますが、私が試したこと。それを作るに
少ないときに実行しているんだけど、傷つけるdoesn'tからそれを防ぐため
その後痛い。ありがとう
danglingdingleberrys@hotmail.com（懸垂）メッセージのニュース：<abcc5b97.0407081210.dd8f07d@posting.google.com>で書き込み...
もし、あなたが"私はあなたに着ている靴のタイプに見えるだろう
"pronaters用シューズを着用するとしないと、その原因があります
"問題、および他の方法で回避も原因となります
あなたのような"トラブルについて説明します。いくつかのタイプを試みたことがありますか
"靴の？そして、神sakes、なしナイキの！
ナイキとにかく嫌いだ。私が買った靴の最後のペア
北に直面するトレイルランナー、以来、私のソフト上で実行面（ただし、
ほとんどトレイル）。前に、私はそれらを着ていたしかし、私は苦労した。 〜のように
限り、私は回内いけないたり、過度supinate伝えることができます。
私も下り坂になることはない。私はそれが痛いをテストすると思っていました
ときに上り坂が、実行がどこに住んで多くの丘アレント
今は。もし私を実行する可能性がある山へ移動する意思があるだろう
痛みの上り坂はありません。
私はさまざまな靴を試しhaventので、thats
可能（ただし、高価な1つ）
visionr42@fastmail.fm（VisionR42）メッセージのニュース：<e19945ca.0407082036.2108c80b@posting.google.com>で書き込み...
"私はさまざまな靴を履くのため、thats実験havent
"可能性（ただし、高価な1つ）
つまり、とカイロプラクターに訪問（ずれの間に
非常によく原因となる）をcheckledするために、私はよく分からない
損失。もしこれらすべてのことをしようとされている場合、いくつか試し
LSDを実行します。どのようにそれを実行している最長のですか？あなた
defeniatelyあなたの養生法にいくつかの丘を取得する必要がある
としてそれをしないと下り坂限り、あなたを傷つけるれません実行している
多すぎる。のようないくつかのさまざまな必要があるため、私は知っている音
もし何もフラットで実行する私の膝を傷つけるの表面。
私は専門家じゃないけど、私はあなたのいくつかのアドバイスがあります。あなたが言った
それは主に外....に痛い音と同じようにできる
回外かどうかを十分にITの伸縮バンド。同様に、
以来、それはおそらく炎症を起こして-場合は、マッサージされている
氷と一緒に地域？
私は最近、走った高速5K、腰やひざに戻る10K
今の痛みがどこで停止する必要がありますし、散歩の後2マイル
通りに実行している。しかし、私は上の5マイル簡単に実行できます。
まったく問題はないとのトレッドミルと偉大な気性を取得
エクササイズ-の膝の痛み。私の知る限り、トレッドミル伝えることができます
LOTポーランド以上、アスファルトや汚れも提供しています。場合は、
トレッドミルは、（）コンクリートを与えてくれる表面にされている可能性があります
ヘルプさらに。
私は自分の気性を維持するよりトレッドミルの作業をたくさんするつもりだ
拠点を設置しながら治癒に私の膝のことができます。私は始めてだ
氷と一緒に詳細にマッサージが、私は負傷に気付いていないよ
多く以来、私は完全に私のオフを実行して減少している
通りを主に、いくつかのトラックとトレッドミルに切り替え
今のところ汚れ。私にとっての作業に思われるものを考える
悪い方向に向かい私はオルトおよび/またはカイロプラクターが表示されます
人のスポーツ医学の専門店。
あなたに幸運を
マイク
""私は専門家じゃないけど、私はあなたのいくつかのアドバイスがあります。あなた
""それはほとんどが痛いと
のように回外かどうかされる可能性がある外....上の音
十分なITの伸縮バンド。 ""
あなたが以下の動きから制御がサポートが必要な場合があります
靴。私は靴を購入した最後の時、私はまだだった
十分に新しいバランスを交換する何かを探している
854のは、かなりよく私の働いていた。それ以来、
私は注意855とNB 765しようとしただろうが、両方を示してくれていた
の両方に中程度のシンスプリントや膝の痛み、
私の足の外側。ダラスのルカのロッカーでは男
、私の周りに素足で歩いていた災いの私の物語聴聞会
次にアシックスゲル積雲で私を装着した。彼は私を見て
それらに実行し、それが良いだと述べた。私はそれらをいただ
2週間、これまでのところ私の足よりも感じるについて
彼らは長い時間を持っている。彼が言ったの鍵は、
私は親指としない一般的なルールとしてこれを取っている
必ずしもすべてのケースでは、trueにされている場合は、している
あなたの足の外側に痛みを取得、あなたは
とunderpronating場合は、任意の並べ替えを着用している
安定性や運動制御の靴は、すべきではない。わたし
その彼が正しいのかはわからないが、仕事をするようだ
よく私のこれまでのところ。私は、詳細に任せる
知力の人がここにどれだけの真実はそこにいるとは言い
に何を言われた。
マイク
"VisionR42"<visionr42@fastmail.fm>メッセージの書き込み
ニュース：posting.google.com @ e19945ca.0407080604.5667d38d ...
"中年、私は軽く約4年前に稼動を開始
"後、私は喫煙を終了します。私は、非常に開くの建物はスロースタート
"小さな単位まで、私はカップルマイル走っていた
"週に数回。私はいつものため活動していた
"喫煙者、ウォーキング、ハイキングや演奏をたくさんやっ
"スポーツをするとき私は若かった。私は実行しているが、最終的に追加しました
"私は私の左kneeeけがを停止していた。それはwasn't
"耐え難いか何か、しんなりし（つまり、私かもしれない
"を実行して保管される）が、私didn't恒久的なことのリスクを
"被害ので止めた。何回か私は再び立ち上げている
"それぞれの時間は、ひざの痛みを開始します。私は骨の折れるなどを行う
"活動、ホッケー、ローラーブレード、自転車に乗ることなく、
"取得の痛みや、離れて行くばかりな非常に軽い痛み
1日か2"に。今持っている唯一の他の時間について
"膝に重大なトラブルに私はたくさんのキャリーです
"体重のようなバックパックを背負っ。実際には、痛みの元
"私が山の中で15年前に働いていたが開始
"と、あまりにも急な斜面をあまりにも重い荷物を実施するとき
非常に良い形で"私wasn't。しかし、私だけ気にして
"散発的に、それ以降は、特定の活動です。
"
"私は"適切に"を実行しようとした-私は実行するソフトだけで、表面
"ほとんどが未舗装道路。私は、中央に向けてホテルにご滞在しようとするとき
"、camberedエッジを回避することができます。私は高品質の摩耗
"靴。私は徹底的に、その後は、小さい方にストレッチ
"degreee前。私は最初、徒歩でのウォームアップ。しかし、もし実行すると、
"も、1 / 2マイル、私の膝の間あるいはそれ以上に悪影響を及ぼすだろう。
"ビットの周囲の痛みの動き、時には中にある（ただし、
"主に）外に、いつもの下端にある
"膝関節。私は余分な体重を果たしていないよ、私は
"いくつかのポンドが、thatsを失うに立つ可能性がそれについて。すれば
"ている膝は、（ではないが、少し過度に伸ばす中
"を実行して！）、私はそのような膝を一般的には聞いたことがある
"の問題です。
"
もし私に何かできること他にある"だから、僕は思ったんだけど
"私はすでに、havent。数ヶ月で、実行havent私
"最終的には良い整形外科医のための予約を取った
"来週。以来、私の膝の細かい部分の作品を、私は
"いけない実際に手術だけのために移動する
"実行している。もし私が今までを再度実行することができるだろうなあ。わたし
"いけないくらい、ほんの数マイルを実行できるようにしたい
"数回は1週間。
より多くの整形外科医のため（そして特定する必要がある
私たち）については苦痛である。私はそれを後ろだと思うよ
膝蓋骨の内側には、おそらくより内側（）よりも
横方向（以下外）は、特にもいた
そのバックパックを背負っ。ランナーの膝-非常に一般的。そうすると、
大腿四頭筋を強化する-の大演習
前に、太ももの筋肉- 、強化するために大いに役立つ可能性があります
ひざとひざのお皿の周りの筋肉をサポートします。すなわち、壁
スクワット-背面の壁に、下の足をからのスクワット
壁は、いくつかの足が好きな椅子に座っているがないと
座席といすの背もたれだけの壁。仕事をする
2分。また、手順を実行します-あなたに強化したい脚
ステップではなく、上下の階段よりも、壁に面しています。
ブラブラ階段の端（移動近くの上にもう一方の足
必要な場合）を曲げないように階段の端に
は、非まで足を立って体重軸受脚だけに触れる
地面をバックアップ立って足を伸ばす。あなたの
整形外科、他の演習を提案することがあります。私は悪い問題があった
私の膝のときに実行を開始する-これらのいくつかの
私orthopodから他の演習この世話をした。私はしないでください
もう、今は私の太ももをしてそれらを実行する必要が
を一層強化（私はたくさんの丘の実行）を行う。
マーガレット
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