あなたタンパク質栄養補助食品を使用していますか？

するタンパク質を補完する前に（例えば、プロテインシェーク）を使用するか/または訓練の後、？

私は乗馬後にprotienサプリメントを使用します。これはプライムリブと呼ばれる。 *よだれを垂らす*私は炭水化物のサプリメントでも、時には焼きたてのジャガイモとして知られてかかります。

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ラムのロースト、ジャックアンクティルのようなものを使用ですか？今思い出すと4分は、次の日失われた。

そのため、一般的な感じはここの周りには、タンパク質の筋肉の成長や回復の補助が必要ですよね？

私はそんなことは言わない。個人的に、私はサプリメントをとることの癖になることはできません。毎日、複数の私の12か月の供給ビタミンほぼ3年が古いです。私は（本当の問題はシートの高さが、年齢はアウトになって）と私は、いまいましいものを取ることを忘れないことができませんでした私の膝の関節を補完している。

私はそれも役立つことと思います。プライムリブ用としては、冗談だ。後、私は世紀の乗って行った私は、25マイルクラブ乗るか、そして奇妙なことに、それに乗るための1日だった私の最速タイムを使用すると、と私はその日の夕方プライムリブの巨大なスラブ食べたのですが。私の回復に役立ちますように食べるものから、おそらくそれ以降はおそらく最後には支援の肉のprotienのはprotienを補うだけでなく、仕事との論理だ。

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私は1000パーセント同意！蛋白質は非常に回復が必要です。あまりにも多くのサイクリストので、炭水化物と電解質の上で彼らの筋肉を忘れて集中している重い要求に乗るから打撃を受ける-特に足の筋肉。タンパク質てこい！

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場合は、お金を持って、私は時間を持っている！

それもレースでのドーピングと考えですか？ホエー蛋白質の補足私を意味する。

私はあなたのハードな感覚を見つけることが押されると思うよ。あなたは何を見つけるの広大な峡谷の人々のタンパク質supplimentation必要に応じていると感じる分離され人々はありません。私はいくつかの類似の議論を見てきましたが、通常は、非supplimentation側との少なくとも2倍プロsupplimentation側に多くの数です。

は、件名に私の気持ちを、いくつかの著名な栄養と人間の生理機能と消化についてのいくつかの事実の調査結果に基づいています。米国など先進国の平均的食事にはすでに数をはるかに超えた蛋白質のレベルを提供しますかの組織が、世界保健機関などの食品栄養委員会および国立研究審議会を公開して適切なように、人口の98％。その人物総カロリーの2 ½％は、これらの提言を投稿する場合によると、実質的なバッファが含まれて8％から最大の範囲。

以来、多くの人々のタンパク質からのカロリーの20-30％を消費し、supplimentation廃棄物のように思われる。タンパク質は、日の場合は脂肪や尿中に排出されるとして格納されるの取り込みは使用されません。いくつかの不快な副作用数十年にわたって、このプロセスを続けてから効果が、私は彼らにここに行かないよされます。

私はいくつかの記事は、これに対比される次の確信している。

私はあなたを読み違えていると思うが蛋白質として
彼はspecificly通常通りの食生活に加えて、サプリメントについて話していた
限り、youreの菜食主義者、おそらくもっとしても、努力することなく、十分なタンパク質を取得する
および菜食主義者は簡単に少し余分な注意を払っても同じことをすることができます

非常には、少なくとも、それが私の経験に便利です。私の2ヶ月間今それを使ってみたが、何年に私..重量を得るために管理しているのは初めてのカップル実際には1キロの..だけでなく、私は体重が増えている（かなりのような）が、私のパワー出力を増加している..というわけではなく、少し..としての価値いずれの場合では、無駄の詳細を重量のゲインは、もちろんそれ以外の場合とのこと... ...私はより多くの電力を今.. rrivingよ

はい、それは肉をドープと呼ばれる！

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'あまりにも古いロックンロール：あまりにも死ぬには若'

強度、耐久性演習では、最も極端な最後に（つまり、中には、ツールドフランスまたは類似の）タンパク質所要量（例えば、重みを含むすべてのスポーツの最高時）です。これらのタンパク質所要量は、他の言葉を上限に等しい〜2.0本体質量kgあたり蛋白質gの時に70キロ人が必要とされます〜140 1日あたりの蛋白質gの。のハード、定期的な持久力のトレーニング中に3-hrs/dayタンパク質所要ているという〜1.2から1.6グラム/キログラム体重/日、すなわち、〜112 g /日。場合は、激しい運動中に炭水化物の要件と、これらの2つの例を比較する場合は、/ 1日（〜700から840グラム/日）と6から8グラム/ kgの胆/日10から12グラム炭水化物/本体質量キログラム必要があります（ 〜420から560グラム/日）。

非常に小さいため、我々はタンパク質所要量の要件を炭水化物と比較して見ることができます。タンパク質所要量を簡単に、通常の混合食で、菜食主義の食事などを満たすことができます。場合、体重を維持されている、または徐々に失われた運動能力と栄養状態の上で見る紙ACSMのアドバイスは、補足的な蛋白質（）、必要とされていないと補足的な蛋白質の見直し/アミノ酸サプリメントが、これらのメリットはありませんでした。

さらに、多くの研究が蛋白質の効果に期待してきた/炭水化物と炭水化物と回復のためのタンパク質サプリメント。研究の大半は、摂取〜1.0から1.5グラム炭水化物ポスト行使は、最も有益な体制を示しています。さらに、Jentjensら、2001年には炭水化物の摂取後運動してタンパク質の摂取量をそれ以上の炭水化物が蛋白質の共同だったが撮影されたインスリン応答炭水化物1.2でg / kg体重、大量摂取の増加を示しています。

したがって、タンパク質の要件を簡単に、通常の混合飼料によって満たすことができますが、補足的な蛋白質限り、多分極端なconditonsの下で（巨大な例えば、体重減少や極端な運動）は必要ありません。

さらに、西側諸国のほとんどの人がはるかに強烈な持久力を行使であっても推奨されるタンパク質の摂取量を超えている。つまり、タンパク質のサプリメントにはかなりお金をトイレに流してもいます。

リック

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私は、牛乳で乗車後に撮影されている回復の粉末状のタンパク質を使用して開始している

もちろん、これはあなたの選択とすることを歓迎しているであるかのようです私たちはすべての。場合は、ricsternによってあなたのすぐ上のポストを見て、あなたはお金を粉末状のタンパク質をより良い場所に使われる可能性が支出している場合があります。これはricstern表示されるだけでなく、他の栄養素の要件と人間のタンパク質所要量は非常に鋭い理解している、おそらく我々は彼簡単なフォームを理解するための情報を提供するためのおかげで、簡単に単語を借りている。 おかげでricstern。

もし、あなたの血液のpH値とカルシウムが変更された、pHをすると、カルシウムが失われて決定する可能性の是正に失われる量を行いますか、すべてのタンパク質（ミルクパウダープラス）を見てみましょう十分なタンパク質を得るよりも大きな心配になるだろう。おそらく、自分自身も、まだあなたの体と粉末状のタンパク質、上記だけで良い、様々な食を食べることによって必要なすべてのタンパク質をあなたのカルシウムの維持向上にお金を節約できます。しかし... ...もちろん、あなたの体とあなたの選択だ。

私はタンパク質の乗車後、握手することが、私はそれのいくつかの理由で外に出た使用されます。これらの乗車後に素晴らしいが交わしている。 bannanas、ブルーベリー、ホエー蛋白質、牛乳。打ち負かすことはできません。

が、何か私が上で、または過剰に消費するので、私が今までされてカルシウムが不足しているとは思わない...が、おそらく依存していなかったこのとき、私は震え、これらを食べると述べた。