172.5 175ミリメートル-膝の腱炎-クランク対ヘルプが必要な

誰にでもご挨拶：

非常に2月初めにも、私達のトレーニングcritsの中に右ひざの膝蓋腱炎の場合、開発は、主に行くも、ハードが速すぎるため、昨年8月、自転車に戻ることの後で。それは私の古い自転車に172.5MMクランクで起こった。右は、この私が175ミリメートルクランクとなったそれらのために乗っている私の新しいレース自転車を購入した。新しい自転車を完全にクランクを除いて、あらゆる意味で私に合う... 172.5か私のお勧めです。

私は訓練を受け、2月と3月のレースを、痛みを管理しようとした場合、最初の3週間、4月の自転車を完全にオフにした。最後には、3週間の期間中に、人Naprosynで、私を置くアイシングをお勧めしますと、光週3-4回のコラーゲンを構築するための強化腱乗って医者に行った。彼は物理的な治療はおそらく必要ないと述べた。

まあ、光に乗って約2.5週間（厳密には、高終止、ローギア、Z1 - 2に乗る）、凝りや痛みを後にかかわらず、乗車後は、通常時間（私は実際に乗車中に痛みを感じることはありません）に縮小はまだそこには、 。だから、私は物理的な治療を求めるつもりだ。

しかし、私はどうか戻る172.5MMに回復脚の（一部の拡張子）を助ける人がいるだろうにあなたの意見を得ることに興味がありますか？何が価値があるのは、私の3つの自転車店、私の自転車に適合確認を見てきた私は若干の回内運動を修正し、一つの店レモンくさびをインストールしていた自転車フィット172.5ミリメートル私のクランクを推奨します。そこで、私の現在のクランク、技術的にも大きいですが、私は本当にtendinistic問題... ...あなたの意見の違いをもたらすと確信していないのですか？

お金の問題ではありません。また、少し長めに（例えば、時間のtrialing登山のための手段）クランクの"メリット"は本当に我々持っていないが私にここにフロリダ州の重要な登りなので、時間の試験の多くはしない。実際、私は小さいクランクこれらの高速、フラットcritsを持っているスプリントに役立つと思います。

任意の感想/ご意見かどうかに戻る172.5sに切り替えるには？

事前に感謝します。

マーク

私の意見で。私172.5sに行くと思います。私は数年前から同様の膝の問題があった。時間の75％が、私はロードバイクワットにあった/ 172.5s、私は問題があった。しかし、いつでも、私は、30以上のマイルで当社のタンデムワットに置か/ 175秒、私の膝のニュースを私に問題を与えるだろう。私は、、、などと同じペダルがトップチューブの長さサドルの高さを測定した。すべての腕の長さクランクを除いて同じだった。少しタンデムが、別の私の乗馬スタイルを付与された私はまだその上に175センチメートルと腕をクランク人乗りによってもたらされたと確信する。前に、私にもチャンスはクランクを交換しなければならなかった私の妻と私は、タンデムの販売なので、本当に私の意見の背後には科学がないに終わった。
以来、自転車フィット172.5をお勧めします、私は172.5sに切り替える。

幸運を祈る

ご質問の1つは、私は長い間、ハード自身を熟考しています。私は、座席と座席ハイトの前部/後部位置にひざの問題の制御に重要であることがわかりました。

私172.5sで175秒と2つの他の人と自転車があります。バイクはかなり違うが、私はクランク長さと言うことができない顕著です。私の現在の結論は、多くの次に重要な、私にとっては、自転車に合わせてクランク腕の長さです。したがって、私は言う必要があるだろうが2.5mmのたくさんのご回復を支援しない可能性が高い。

私は物理療法のためだと思う良いアイデアです。ライス長官も、腱鞘炎の治療に優れた方法です。氷のお友達です。また、アートの治療に見たい場合があります。

私は、変化する長さのクランクまで、あなたの傷害を改善するため起こっているのか分からない。これは、しばらくの間、その活動を避けるために、何かの痛みの原因私の経験されている。かどうかは172.5または175場合でも、膝や腱には、同じストレスを置くことになるれている。

私よもう1つは。

すべての助けを感謝します。私は来週の火曜日とPTistを見て午前彼らの提案を取得します。主治医光のサイクリングを続けて腱を強化することを推奨し、私はいくつかの場所では、短いクランクは膝の以下の拡張子の原因を読んだので、私はそれを助けるかもしれないと思った。しかし、私はみんなのポイントについて実際にまで損傷治癒して貢献していないしてください。後はとにかく短いクランク試みるかもしれない治癒と思う。

他の条件は、ひざの周囲（すなわち、数年間、たとえ今まで傷つけることがない私の膝の演算処理をたくさん聞いたことがある;コンタクトスポーツの場、38の現在の年齢を実行して事件を成長）を考えると、私も疑問に思って場合は、痛みの根本的な原因軟骨です。すべての症状があるが...私は、これも約PTistに頼むんだそうだね。

ありがとう。

マーク

あなたの膝の世話については、医師からの指導ください。現在の傾向は、ひざの炎症を取得する必要があります、それはかなりの場合は、ひざに役立つ172.5クランクとウェッジが可能です。おそらく脚の長さに若干の違いがある。だけでなく、その問題を扱うべきですか、私はまた、遺伝子中古午前関節の炎症に破棄されます。私は現在、私の右ひざの炎症がある。ではなく、私は何をすべきかからかうのをやめるに乗るとしてもNSAIDsはかかる継続することです。非常に意図的に私の乗馬技術をしています。私の膝に適切な運動と私は、かかるNSAIDsはとすると、や足の筋肉の場所での共同支援、時間には、炎症を鎮めるために保有のバランスをペダルの動きを介して潤滑油。私にとっては悪いことをからかうのをやめることです。炎症時にはそうだろうし、筋肉の緊張を下げることになるときに私は再び乗ることを起動すると、私は同じコースターに乗っていると私の膝が再び膨らむ。

素晴らしい情報をイン。私はあなたのポイントのカップルに共感することができます。私は、レモンの分割部分を上演していないが、以来、私は後の損傷の上に置くことはまだありません（ただし、それは公平ではない支援していない）。ていないので、私がやる足の長さを測定した。

その何をするときに乗って停止が起こる言及面白い。私が（例えば、ロングランで15マイル）私は、ほぼ毎日走った関節や腱の痛みがあることがたくさん走っていた... ...しかし、もし私が1週間がかかったかは完全に（例えば、ときに私たちの家族に移動オフ）とき、私がアキレス腱を戻って、狂ったようにフレア腱。自転車と同じだ... ...私は自転車からの3週間でそれを強化誓う以上、それは私が行うために使用）（絶対に乗って午前より夜の中には少し痛いような。なぜそうだと知ってはいけない、これだけです。

後、私以外からの切り替え-クリートはfloatです（いつもの）SPDにしたとき私は昨年8月乗馬に入ったクリートフロート旅行記に乗ったこれも起こった。私は膝の"小刻みに複数の部屋がありますが一部の人々が実際にフロートクリートと、ひざの開発を読んだことがある。"私もそのことについて医師にご相談する予定です。

とにかく、おかげで、再び。

マーク

**更新**

ちょうど皆がポルトガルで起こったことを知ってもらいたい。 PTist、あらゆる方向の柔軟性をテストすることが私の足を移動すると、多くの時間をしたにもいくつかのマイナーな強度テストを実施した。彼女は、膝蓋腱炎の医師の診断を確認し、彼女は何も構造的には膝が悪いと思った。彼女はひざのお皿は少し浮いているが、それはおそらく、ビルドアップ流体のためだという。何をひざに痛みを貢献しているとして彼女のアイデアがあります：

1。私の右大腿四頭筋以下とわずかに左脚よりも強力な柔軟性があります（ここでは任意のひざの痛みはありません）。
2。私の膝腱を、非常に（私）は、これらはかなりのストレッチを行うが、比較的弱い柔軟性があります。
3。私のふくらはぎは比較的弱い。
4。彼女は考えていないそれは軟骨として、そこの3つのクワッドの筋肉の強さの間の異常な不均衡のように見えるしていません。

興味深いことに、私のひざの詳細は今朝、私には、属性の痛みされたすべてのねじれ、彼女は私の足は昨日でしたストレッチ。要するに、彼女は私の右脚の異なる筋群の間に強度と柔軟性の不均衡の痛みに貢献することができると考えている。彼女はそれを深刻だとして、ある液体のほんの少しですが、しては、私までの痛みを沈静化してハードディスク行かない方がいいと警告は思っていない。彼女は規定して...

1。 2倍前と乗った後は、タイトされている特定のクワッドの筋肉のストレッチ、毎日/運動。
2。氷の膝のポストに乗る（私の実際の仕事は、この複数のX 1日）
3。継続Naprosynと
4。ポルトガル2倍（1週間に、超音波）、ストレッチ、3週間。
5。運動の範囲を広げるストレッチの3週間後、彼女はその後、これに貢献することができる、特定の筋肉を強化するいくつかの週に焦点を当てます。彼女が私は4倍速1週間単位で行うサイクリングの1時間は十分な強度を訓練していると考えている彼女は現在、これを実行する必要はありませんし、彼女の柔軟性を第一焦点を望んでいる。

個人的には、私の中でどのようにいくつかの余分なストレッチ体操のすべての突然の痛みを離れて行くが、私はそれを試してみて与えること進んでいることはできません懐疑的。

ああ、彼女が進んで小さいクランクの背後にあるロジックを見て、その回復や治療に役立つ手順のこの時点では考えていない。彼女は自転車の構造的な変更を加える前に、上記の最初にしようと考えている。彼女はまた、私はむしろ固定よりも浮動小数点クリートにこだわるお勧めします。 Speedplayペダル上のすべての正のフィードバックとを考えるとどのようにひざの痛みを和らげる助け、私はそれらの私が前に進むに見るために必要となります。かつて私はどうすればよいが、おそらく小さいクランクを取得しますギア物事をバックアップします。

すべてのヘルプやコメントのおかげで、場合でも、この記事にはしている。

私は医療の訓練を受けた50歳atheleteんだけど、時間のスポーツのさまざまな傷害関連からの回復の私の分け前を費やしました。私は、いくつかのポイントを作る：
1.Be懐疑的。
2.One脚またはhammie遠かった強化されるか、他のものより弱くなります。
3.Re -あなたとあなたの自転車に適合。場合は、下押しであなたの足overextendingですか？同じ長さの両方の足はありますか？
4.Perhapsあなたのけがや自転車に自分の位置関係がありません。場合は、ハードが負傷した訓練を38しています。
5.Nothingも迅速に行われる-場合を除き、伸び過ぎ、または過度に訓練および再傷つける。
6.Beは、あなたの成功の歴史を傷害のあなたのタイプの治療で修飾されたスポーツのポルトガルを見て自信がある。
7.Be optomistic

また、すべての医療に役立つのアクセスに恵まれているなっている...それらを使用する！その後....あなた何を考えて正しいことを、あなた172.5sのように属してもらうと思うの痛みや痛みはありませんです！本日！ iは膝にあるので、私は時間の道路走行を停止していた場所は何も痛みを和らげることが開始腱炎の発作が...前の乗り物戻すことで私だと私は、マウンテンに乗ったイブプロフェン撮影。自転車とプッシュしていない、または年間のカップルのためのレースを、一日おきに行（決して2日間）に乗って、それを管理する方法を見つけた...今後10yrs私の道を排他的には、まだ他のすべての日の錠剤は、この時間に乗る時...

マッサージの多くのプロセスでも助けてくれた...実際に私の膝のために働いたことはストレッチが私の背中は、マジックのため！

all's'miles、

curby

私は、真の信者は、我々自身の身体のいずれか他の、博士や医者よりもよく知っています。私はこのハードな方法を学びました。
私がロードレースに私は小さされた自転車に売却されたTriathalonsからスイッチした。私は59センチメートル、175クランクから57センチメートル170クランクに行きました。 3ヶ月後、私は私の最初のひざの手術を受けた。私と私の2番目のひざの手術を受け、非常にスポーツを放棄する博士prominateと言われた別の3ヶ月間リハビリとした。
このとき、私が正しい自転車にフィットし、ひざの負傷で夢中になったのだ。私が訪問したほぼ全ての書籍を格納し、libarary町です。これは膝の怪我について読むことには驚かされ、これが私の正確な痛みや問題があると思う。私はこの本を購入し、エクササイズやストレッチ従ってください。私は5つのスポーツでのけがの書籍を購入し、libararyから素材のヒープていたヶ月以上。
長い物語、短い10年後、私はまだない膝の痛みやいくつかの仲間とのレースを前にするときに、ひざの痛みを取得を開始するに助言を求める。
だから出て行ってできるだけ場合は、ストレッチやエクササイズを信じることができるお読みください。申し訳ありませんこれは長い間、すべてのベスト。