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| サイクリングトレーニング ポスト場合は、ここのトレーニングでいくつかのヘルプ、または共有するいくつかのトレーニングのヒントが必要です。研修の多くは自転車には何かを誰もが行う必要があります。 |
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＃1
03 - 13. - 2003
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  最大心拍数 これは、愚かな質問かもしれませんが、とにかくお願いするつもりだ... 私は約人事管理研修のビット...理論的には私の最大心拍数を行って197 .. ...... 45前後の心拍数安静しかし、もし、私はできるだけ早く私はできる限り行っても、私が今までは、maxを取得することができますに私の心拍数を182についてです。私はよくいたのと同じ結果を実行しているの多くは、その点でもここで、iと息をすることはできませんについて以上下落する時に使用... 実際には最大心拍数に達する多くの自転車ですか？？が私は実際にこれまでにすれば、特定の訓練です-それは私より速くできるだろうか？ （これは私の仕事です難しく....)つまり、 単に好奇心....  |
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＃2
03 - 13. - 2003
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| 再：最大心拍数 引用：
乾杯！ |
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＃3
03 - 14. - 2003
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| 場合、理論的には'その後、'上限を動作するように式を使用しているそれとしてできるだけ+ / - 10 beats.min - 1アウト。その場合でも、ハードはそれ自体がこれはあなたの人事maxは可能性があることとして働いていると確信されます。場合は、トレーニングゾーン人事最大の場合ではなく、1つの場合を計算し、この番号を使用する必要がありますベースを使用しています。 人々はしばしば、使用されて別の最大本塁打ときに実行しているため、サイクリング、筋肉の量が異なるが動機と訓練。頻繁に実行している最大大きい筋肉の量としては高くなりますが使用されます。 |
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＃4
03 - 14. - 2003
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| あなたが最大心拍数のテストを行う可能性-もし、あなたに必要性を感じる-それのように182の音にはmax するまでに行くことはできませんほとんどのテスト増加のワークロードで着実な期間に基づいています ここで1つのようなテストの- 10-15分をして、低いギア比-着実にリズムを2分間（約90rpm）で外出先で自転車を設定暖かい-その後2分間の歯車を繰り返して上に移動-歯車が、時のリズムを維持するステップアップを維持90rpm -ときにして最大時間になる完全な2分間の回転数を維持することはできません あなたのトレーナーや、正確な測定（および安全のためにローラーのテストを行う場合があります！） もしあなたのうちを実行し、歯車-まで安定したリズムを維持することはできませんギアがトップに続ける-ああ、自分でツアーを申し込んだを取得 いるかどうかを少し高くしながら実行しているあなたの心を使い切るかを確認したい場合トレッドミルでのテストは、同じタイプを行う可能性が... |
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＃6
03 - 19. - 2003
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| 引用：
""としては、もし適合性の欠如から、何らかの意味無気力にされて、その後HRmax高くなっていますが、訓練を受けた状態に比べて未熟な。 リック
__________________ http://www.cyclecoach.com |
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＃8
03 - 19. - 2003
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| 引用：
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| 心臓、 最大、 比率 |
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