安静時心拍数Phoenomenon

します。次の安静時の心拍数パターンかを示す過剰訓練の危機にひんしていますか？大丈夫だと感じて一生懸命にするつもりはないと非常に強固な基盤を持って。私はまた、安静時の心拍数だけでは問題の強力な指標はないが、知っている、このパターンを私はこれまでにないので、私の懸念が発生し覚えていない。

3月24日-心拍数\u003d 41休憩。私は乗る〜90好気性の心拍数は私の（緩やかに乗る）。
3月25日-心拍数\u003d 50休憩。回復日ください。
3月26日-心拍数\u003d 48休憩。回復日ください。
3月27日-心拍数\u003d 46休憩。回復日ください。
3月28日-心拍数\u003d 42休憩。 90の中グループに乗っている。
3 / 29 -心拍数\u003d 48休憩。回復日ください。
3 / 30 -心拍数\u003d 45休憩。回復日ください。安静時の心拍数は、必ずしも悪くはないが、町の訪問者があるので、乗ることはできません。
3月31日-心拍数\u003d 44休憩。の中に乗る〜90分。
4 / 1 -心拍数\u003d 50休憩。

パターンを参照してください？これは正常ですか？ときに私のRHR 6場合でも、他のすべての兆候OKですが回復日数を私はされるべきか？

私は支援を検討するつもりだと思う一つ週に1回あたりの体力ゲージに好気性のタイムトライアルです。

好きなのはほとんど訓練のための残りの部分をたくさん撮るようだ。私はあなた....考慮する必要のある2つの提案がある

（1）fatiqueや病気などの他の症状がないRHRを増やすか？多くの場合、睡眠データをRHRデータを三角測量するには良いアイディアだと、体の質量、あまりにも心配になる前になど良い因子を感じる。

（2）多くのことが、通常のRHRに影響します。あなた、脱水症状やグリコーゲンの枯渇のように乗って、特に後に効果があるかもしれません。も、実際には、'ごRHRこのように'動作するように期待し、この方法で動作することがあります。

私からのアドバイスですので、後に乗って食べても飲んでいます。もしRHRわずか6アップと、トレーニングに行く他の症状がないです。よく水和物は、もっともっと慎重にするときに訓練を受けていることがありますが、食べるとごRHR最大10行くと高いの日数を（たとえ少数で/他の症状）のままになります。

私は、安静時心拍数事は、少なくとも実際に動作していません。

私は私の安静時心拍数を追跡するために使用されるもう好きじゃないので、一貫した信頼性の高い結果を提供することはありません。私が私が悪い夢か何かが、5分後には、41のbmpのではダウンしている可能性のためにモーニング48の安静時心拍数があります。

しばらくの間、私は毎朝、いくつかの朗読撮影しようとし、最低1つの狩りが、私は、心拍数を毎朝モニターベッドで10分の支出を終わることが分かった。結果では、私は見えたリラックスの考えと私の残りの人事を制御するため、私はこれは実際にどのように私は、午前中の患者のテストだったが、数字は無意味と判断できるように面白かったです。

私は私は朝の時間を5分のブロックの上に平均で私の休ん人事だったが、これは信頼性の高い結果が得られないと思っていたら段階は通過した。今私は休憩人事を無視します。私は訓練を計画している場合、私は悪い私は、計画を変更するワークアウトの最初の数マイルで感じている。

...マーク

これほど多くの要因に影響を与えるの心拍数です。過剰訓練決定するためにあなたの安静時心拍数を使用しても、信頼性の低い他の回正確にすることができます。新しい仕事、昇進、何かあなたの人生の良い詳細については、easliy多くの時間のための低レベルでは興奮性、心拍数、安静時あなたの心調達興奮存在と品質の乗車の場合に不正行為をする場合は番号を言った後。

逆に、もし落ち込んでいる関係で大変な時期、お金の心配、通過などもあなたの安静時の心拍数を上げることができます。

すべてのレベルであなたの心拍数を下げることができるベータ遮断薬などの薬物。コーヒーとcaffineとソーダが発生します。だから心拍数の一部または関連する乗馬できない場合がありますが、多くの要因によって影響されます。

より良い方法は過剰訓練を決定するためのログを維持し、ペダルのエントリをするたびにクリップのようです。

レース、回復の乗り物、トレーナーのセッションなどをどのように大きく、または小さく、良いか悪いか等ログインして、パフォーマンス、どのくらいか、どのように、セッション等のレコードの最大心拍数を感じて仕事に関係なく記録されることがありますとするなどMoniterを回復し、心拍数を60秒などのログ何を食べていると後どのくらいすると大幅に良い場合があった、またはスリープ状態に何を回復するを参照して、特定のワークアウト、丘、そうヒット商品は、心拍数あなたが悪いのイベントの人生は最近。

いったんはそれになる2番目の性質は、この行ってきました。場合は、自転車で、簡単にホームペダルと、ログを見る悪い日があります。として、数週間で、時にはそれを忘れることは簡単です行く何をするときに、ハードトレーニングでした。

あなたのログの確認は、おそらくあなたのパフォーマンスが悪い、今日の最後の14日間のためにある表示される場合、5のハード間隔のセッションと3つのレースでした。

私はアスリートの日記を使用します。での無料試用版のダウンロード： http://www.stevenscreek.com/tad.shtml。

すべての回で詳細、正確なログを保持。良いログも年間になるだろう。ライダーとして彼らcronicleあなたの人生や進捗状況をグラフかどうかかどうかのプロです。

グッドラック！

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