重要な論文？どう思う？あまりにも多くの水デッドリー選手をください5月

あまりにも多くの水デッドリー選手をください5月
by MAJOR.JP編集部

11:50提出エ午前

ランナー、ハイカー、バイカー、長い演習でも、兵士2倍の水をボトルに到達する前に考える必要があります：研究では、飲みすぎても、致命的な危険なことができることを確認、持久力の選手です。

人は、2002年のボストンマラソンで488ランナー学んだ研究者たちは62、または1つ以上8では、あまりにも多くの水やスポーツ飲料を飲むから、深刻な水分と塩分の不均衡が分かった。 3人の極端な不均衡だった。

1つ28歳の女性は、余分な水分をすぎると体内の塩分濃度を薄め、状態、低ナトリウム血症と呼ばれるから、レース後に死亡した。

''詳細は絶対にしない方が良いと液体になると、それを分かってもらうのは難しいのメッセージの、''レスリーBonci、ピッツバーグの医療センターでスポーツ栄養のディレクター言った。

持久力アスリート長い脱水を得ることについて警告されており、多数よりも、訓練中に行うとレース当日の詳細を飲むことが多い。

この研究は木曜日のニューイングランドの医療ジャーナルで報告された。

研究者、Dr。クリストファーアーモンド、ハーバード大学医学部とボストン小児病院で心臓病が主導して、レース後に自分の状態を、レースの時間と水分摂取で収集した情報のボストンマラソンランナーの血をテストした。

彼らは低ナトリウム血症ほとんどの人11ポンドを大幅に軽量- 4 1 / 2ポンドを得た選手に深刻なことが分かった-ルートに沿って、水をたくさん飲んでから。非常に細いランナーにもリスクが高いが建っている。ランナーは、以下の低ナトリウム血症を発症しやすいされていないが、非常に塩少々を含むスポーツ飲料を飲んだ。

Bonciとアーモンドの問題を回避するための良い方法を選手の前に、トレーニングセッションの後に自分自身を考慮すると述べた。場合は有意な体重増加まではレース当日-長い前に、正しいバランスを見つけると、背面の取水を削減する必要があります。

目標は、単に水の発汗を失った置き換えることです。

低ナトリウム血症の混乱と無気力と進捗状況のけいれん、発作、昏迷、昏睡や死に急速に始まることができます。

重症の場合より持久力のスポーツの人気が高まるとの共通になっていると考えられている。近年では、低ナトリウム血症だけでなく、海兵隊のマラソンのライバル、いくつかのアマチュアのマラソンランナーが死亡した。

今年のボストンマラソンで月曜日になります。

それは本当ですが、私より脱水が心配される。私は、博士が、あなたは本当に、本当に意味飲み過ぎるしようと努力する必要がないです。

http://www.nycc.org/mb/Thread.aspx?B...900&TP\u003d1&C \u003d（17）

低ナトリウム血症の行使により、飲料水は、いかなる場合には、ソリューションの原因とされている水に塩を追加することです。ゲータレードは既にナトリウムのかなりの量/カリウムが含まれます。

実際には、この月曜日にボストンマラソンに従います。私はほとんどが数人、急性低ナトリウム血症は、特に予想気温が与え崩壊することを保証することができます。として、あなたの汗と同様に電解質、特にナトリウムの水分が失わ行使する。場合は、プレーンな水で汗をかくの損失を置き換える場合、徐々に塩を準備希釈する。これは、吐き気、腹痛や軽度の場合、てんかん発作、死に至るvomittingに深刻なケースにつながることができます。私の前にボストンマラソンや、今年は最後の年の死亡低ナトリウム血症のためにリコール...別のを正しく記載レスポンダ、飲料ゲータレードのに役立ちます。 Ultraendurance選手（たとえば、鉄人距離トライアスロン）""これらの合併症を防ぐために塩の錠剤かかります。 www.e - caps.com これらのサプリメントのちょうど1つのソースです。

ダニー

私は、トライアスロン、我々 （私のトレーニングパートナーいると私）についてのトリ雑誌の記事を4年前から議論していたバイクレースに加えて、。背後再び... aerobarsと同じように誰も！

わたしも。私は一般的には長く暑い乗車中は、飲料にもかかわらず、ポンド、または2つを失う場合は、本当に暑くて晴れたリットル1時間ほど。誰かイベント期間中4から11ポンドを獲得を想像することはできませんが、私は何も推測することが可能です。

簡単に両方の方法を発生することができます。あなたが唯一の飲料水からの低ナトリウムになることができます。すべてを十分に血中ナトリウムのレベルを希釈するのに十分な飲み物ですしなければならない。運動+水の組み合わせだけで全体の問題は、一部の選手を悪化させる。

ポイントのカップル。メーカーだけでこれは、主な問題は、ナトリウムのバランス、液体は摂取量であることが判明、そのすべてのクライアントには、件名にメールを送った。ですから、または同等のゲータレード飲んだりして、この問題は発生しないはずです。危険な平原の水を飲んでいる。第二に、"エリート"に聞こえるのリスクでは、NYタイムズ紙の記事全文は、危険性は、主に水のテーブルで飲み物を停止マラソン4時間以上の撮影のためと指摘した。高速ランナー"オンザフライ"で、そのほとんどあまりそのように飲むことは不可能なので、その勧告を停止しないように、まだ、屋台や飲み物、として実行ではなく飲み物だった飲んでいます。ため、水の量は自己最後に、この問題は以下の者は、実施している水のボトルから水を飲むの自転車には、適用される制限。以来、それを飲むこと、人種、ESPの中に多くの時間を見つけるのは難しいです（繰り返しますが、レーサーは実際にはカウントされません。crits中...）外挿では、これらのリスクに施しを受けてライダー型の乗り物になる場所頻繁に停止することができますし、ペットボトルやリュックサック膀胱リフィル。

塩分の摂取量を減らすために狂気を考えれば、すべてが驚きではない。

これは重要なポイントは、人々が選手への提言を与えるようにしている。私は、今年出てきた新しい食餌療法のガイドラインを考える選手は、食事中のナトリウムの推奨量よりも多くする必要がある可能性がありますと言うが、私は確かなことは覚えていないことができます。それは私が最近出てきたもので... mabyeは、食餌療法のガイドラインではそれを見た知っている。いずれの場合も、うまくいけば、ほとんどの選手は、この実現する時のレースのための栄養戦略計画を考慮に入れてください。

土曜日での残りの部分を停止し、水のボトルにミックスするPowerbar耐久パケットをしていた乗りでした。それくらいゲータレードまたはCytomax私よりも、通常使用塩辛い味を見つけるには驚きました。私は実際に甘いと粘着性の味を、それを好むの長い乗り物の詳細塩を得る考えだ。

日曜日私はゲータレード（600ミリリットル瓶の中に）塩の"ピンチ"混合された、と同程度の味だが...私は、それのようにすぐに塩を追加していきます。 G'adeが、より高い質"持久力"をバージョンとしても今はまだそれを試みましたがあります。

私は7ヶ月ほど前にパワーバー"耐久性"ミックスを使用してとても満足して始まった。味が十分に良いと思わ、炭水化物などの性能は最近の価格は$ 13にすることができますので、私がストックにあったナトリウムの良いバランスをとること。誰でもどこから電解質のタブを取得できることをご存知ですか？どれだけ/どのように頻繁に使用する？

ちょっとOCRoadie、あなたのファウンテンバレーハァッでは、よく私はヘモグロビンのうち基づいて、何のクラブかŬに乗ると、もしこれまでいくつかの道路を破壊することはしたくないけど聞かせください。

メールで送信 pingpongsorcerer@earthlink.net

ビューに反して、ここまたは正規ゲータレード飲んで似ていないultraenduranceイベントを保護することを表明した。ゲータレードを数時間ではなく、ultraenduranceイベントへの短いイベントのために設計されました。

120mg単一ではゲータレードが比較的低く、ナトリウム、/ Lのは、新しい"持久力"製剤800mgの/ L通常ナトリウムが比較として。これはかなり大きな違いだ。

私は長い間のイベントは、ゲータレードを使用しますが、塩の多くを追加します（良い3月4日ペンチ/ L）を、そして、それが本当に長いイベント（例えば、8時間+）です私は塩辛い食べ物を食べることを確認します。

研究私は読んだことがある酒の味を飲みすぎるよりもパフォーマンスに悪い影響が示唆あまりにも少ないものの、両方を明確に悪いです。

私は粉末状なので、明らかにどのように私のように組み合わせることができますゲータレードを購入する