レーストレーニング

こんにちは皆さん。私は自転車レースを真剣になっている、と私は良いトレーニングプランを移動するために探しています。現在、私は（も、多分あなたは最大限としては、それほどに乗っている私にとっては多くの）、および臨時のレースを入力します。私は10分の1位の管理の最後の週末（そのときに、ある地方の道路のレースではレースでわずか25人）が検討印象はありません。この激励これは、最初の時間は、私は実際には全体のレースのためのパックで宿泊しましたが、今はもっと必要だった。

いない人は、その行全体最初に私を置くトレーニングのルーチンを見つけるための何かアドバイスはありますか？

ありがとう、
カールレ島

カールレ島：

特定の訓練の原則、すべてのライダーにはトレーニングスケジュールの高い個人が適用され、かなりのライダーの間で異なります。

あなたを始めて以来、あなたは基礎を、すべてのスピードとパワーに基づいて構築されます"ベース"の開発に焦点を当てる必要があります。住宅や建物は、適切な根拠なしに、最終的に崩壊する。あなたの体は異なっている。

することができますが、レースやハード列車が、簡単にログにほとんどの時間を費やす必要があります/穏健マイル。で、ひざの負傷を防止するには、しっかりとした基盤が必要吸収するために、高強度の運動から回復します。

次の2つ"の基地があります。"ながら、お客様の累積的なベースに毎年やっていることはあなたの年間ベースでは、特定の年で何をすべきかです。プロのライダーが多く、累積的な基盤の多くの年とこれは何のレースを3週間120マイルの日の全国ツアーでバラバラにせずにできることです。

"Base"の距離は、通常、冬季には、スピード/パワートレーニングは来年1月/ 2月に行われます。

あなたの能力が何かを見つける時間が経つと何のために動作します。サイクリングにいくつかの良い本を読むか、コーチを雇う。試行錯誤をたくさんした後、プログラムを見つけるがあなたのために動作します。

これは、（多くの年）の上部に到達するのに長い時間がかかります。と、突入しないと、"乗って楽しむ"の方法に沿って。

幸運を！

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それはあなたの賢明な助言のようなだけのマイルでひどく深刻なトレーニング計画を心配することなく配置することですね。私は完全に何を訓練して右の方法であるかについて困惑しているそれはいい私には今のところ、サウンド。注意点としては、何かいい本訓練について学ぶために読むだろうか？私もコーチを雇うことなしだ。

カールレ島