TACXトレーナー |
＃2
07 - 03. - 2003
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  再：TACXトレーナー 私は、ひざの復興から回復されたのTACX Speedbreaker得た。そのwindtrainerので、道路には多くのよりもトレーナー等乗馬をシミュレートします。 ワットの抵抗機構が増加指数（難しくu）を等のトレーナーにここで、uは1つだけ抵抗のレベルを一度に設定することができます比べてより多くの抵抗ペダル。 （私はtacx mags上の最大消費電力と思う400ワットについては、されているspeedbreaker 1500ワットのようなもの）を一方。これは、懸念を最大嫌気努力すなわち短距離を行う上でもしuプランです。 アイブ氏とtacxと比較してはがらくた箕浦中間試みた。 windtrainersとの唯一の問題は特に、もしuそれを通していくつかの深刻な電力をノイズです。 一般的に屋内の練習に多くの時間を効率的になる自転車（ない丘を転がしたり、信号で停止する）道に出るよりも。提供されるUの努力をし、その結果優れているかを特定のプログラムを設定します。 ジョニー  |
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＃6
07 - 07. - 2003
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| 筋力トレーニングは、通常、オフシーズンにはジムで行われます。の範囲は、道路上で行われますには、自転車、筋力トレーニングでは、また、トレーナーで行うことができます。良い例（ただし、私はリック特にこの立場ではないと指摘する必要があります孤立した脚のトレーニングが含まれます。しかし、私は私の筋肉をかなりやって痛いので、私にとってはそれはいい！）のいずれかの抵抗変化を得る見つけたまたは調整するように、比較的低終止ではペダルはまだ良い仕事をgettting歯車。 tacx私は、魔法では、いくつかの'丘'上昇している-が丘、実際には余分なローラーの抵抗ですが、効果は同じですが、私が行って同じようにゆっくりと！ |
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＃7
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| 引用：
Shibumi、あなたは正しいと、私sinle脚のトレーニングを主張しないでください。私は（以上の事例は、他のn \u003d 1です）それの使用をサポートするすべての証拠を見つけることができません。筋肉が、その理由の多くはそのうちの多くは完全に自転車の性能とは無関係の痛みを得ることができます。確かに1つの脚の担当者と力をビルドしません。あなたが非常に低いリズムでも、アプローチは非常に高い力と能力が必要になるだろうが。 リック
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＃8
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| 返信用の最初のthanxs、 もし私が自転車で、その後は何のトレーナー（）をより私の登山技術をお手伝いできることが強みを構築することはできません。私は比較的自転車競技場に、新たな午前4時は山を登る丘や高速に乗ると、私の足は死ぬことを短い距離だけの後を追うように感じる。私は私の登りのスキルに良くなるだろうと私の高速の平均速度を達成する助け私のトレーナーのためのプログラムを作成しようとしています。たぶんない強度の問題thats？？？？ してくださいヘルプ キーブラー
__________________ 何が必要のことで何ができるの[スタート]、その後、突然に不可能なことをしている。 |
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＃9
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| 引用：
耐久性循環の強さ、手足の障害を持つ人など（まれな状況では、除く）に限定されていません。が、それoftens中に、上り坂の乗馬は、あなたの力で、このケースではありませんlimitedeしているなど感じている。 2つの最も重要な要因最大VO2 maxで（および電源）と乳酸のしきい値でのパワーVO2ている。自転車での強さについてのレビューを参照してください： http://www.cyclingnews.com/fitness/?id\u003dstrengthstern まるで死ぬことになるが、簡単なペースでの丘を開始しようとすると/パワーとギヤダウンあなたの足感を防ぐために、少し地道な努力で登山をしようとする。 耐久性は、中程度の強度に努力を集中してください。あなたがすぐに改善されます。また、監督に連絡してください。もしあなたが私私は助けるようにするよメールを撃つ。 リック
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＃10
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| キーブラー： 非常にトレーナーに強力を得ることができます。理由はいくつかの孤立したレッグ（税込）ばよいですか？？それはあなたの足を強くして、サイクリングの他の多くの分野の改善になる。 いくつかのコーチには、他にもいるとは思わない！コーチやライダーは、世界ではクラスのレベルはなので、やってみると自分のためを参照している場合でも本当だと思います。 場合は、フロントホイールにはかなり効果的に登山をシミュレートするため高架にILTを行うことができます。 ILT非常に急速に、追加の筋線維の募集強制的にあなたの足の疲労します。この肥大にすべてがあなたをより強くする（成長）と強化された神経筋フィットネス、リードされます。 場合、時間の遺体トライアル専門家の研究では、多くの場合は大尻、太もも、通常の"ロードライダー"以外が検索されます。彼らに座っている間の大きな歯車を押すからパックしてこれは、余分な筋肉。 より多くの筋肉が増加した出力につながるの強さを意味します。パワー\u003d仕事/時間、またはcyling世界では、強制的にペダル/時間。強いmuclesから、より長く疲れる前に、強制的にペダルを生成します。 53x11道路に乗るには毎時10マイルで自転車を置きます。すべてでは、まだ多くの困難に感じることができる多くの電力を必要としませんが39x21で、同じ速度で走行。 2つの主な違いは強制的にペダルはギア。強力な筋肉のペダルの高軍よりも簡単に弱いものを生成します。 自分自身の真実とは何かのためにして下さい！ 幸運を！
__________________ コメント、賞賛、または炎の送信： jm_560@Hotmail.com |
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＃11
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＃12
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| 引用：
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＃13
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| 最初にここに私は彼のloooongと徹底した電子メールのリックに感謝したいと思います、私はあなたをポイントしてください。そしてそれは私には意味がありません。 2lapこれは強さのような場合にもお勧め何イム、むしろ、欠落していないが、私は自分のVO2 maxとlatacteしきい値を向上させる必要があります。 @リック私は、あなたのWebサイトを再生する おかげで再び キーブラー
__________________ 何が必要のことで何ができるの[スタート]、その後、突然に不可能なことをしている。 |
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＃15
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| のセッションをしようとVo2上限を増やす〜4の間にsveralプラス分回復分、3努力を開始する。これらの上り、フラットまたはトレーナー上で行うことができます。 、（ゾーン4）すべての有益になる（例えば、ゾーン3）とTT型の努力のテンポ（例えば、ゾーン2）耐久性のセッションLTは増加する。これらのための継続時間は非常に1時）の時間は、2列車を利用して）あなたの現在のフィットネスレベルに依存される リック
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