スプリントトレーニング

1）実際に何かスプリントトレーニングですか？
2）はスプリントトレーニングの増加を押す力？
3）どのようなお勧めスプリントのタイミングは、iからiに移動するを押し電源を得ることが必要ですか？

がないので、他の応答は...........私は専門家ではないけど、私は全力疾走といけないケアにどのように自転車のトレーニングの他の地域に役立つ興味があります。私の0.02の場合は0 mph.Iレースだけで、45秒に私が取り組んで午前応じて努力from10秒を行いますから大きな歯車スプリント、丘のスプリントと起動を実行して支援されるコールは、"力"を進めている。 （再び私が何を働いている）によって、私にとっては、通常はいるが、常に努力間の完全な回復を行ってください。彼らは、自転車に固有のものですneuromusclar力を育てる。いくつかのウエイトトレーニングにも役立つかもしれない。問題は、それだけをするときにスプリント、非常にあなたの距離限りの努力との間の短い休息期間との間隔としてやっている乗馬のためほとんどない場合に役立つかもしれないです。場合は、ピークスサイクリングウェブサイトをつつくと、この方の説明を見つける。彼らはL6と呼ばれ、L7およびどのように高強度の動作を記述する訓練のサイクルで使用される場合があります。

正しく行えば、あなたのスプリント力が向上します。

スプリントでは、我々は一般的に能力を十分に速く、レースの結論に行くにはフィニッシュラインの前に誰がアクセスを意味する（例外についてはトラックスプリントのタイムトライアルは、200メートルTT飛ぶようですが、単に機能をカバーすることです時間の最小量の距離）。

スプリントは、通常、例えば30秒間、多くの場合以下にまでの短い期間を最大限の努力を伴います。 （もちろんこれはレースに勝つための唯一の方法はありませんが、それはかなり一般的です）。

簡単に言えば：
パワー\u003dトルク（クランクに）×ケイデンス（率は場合は、クランク回転）*.適用される力

最大のスプリント力を生成するには、クランクし、両方の高い軍を適用することは通常は急速なリズムで行う必要があります。

スプリントトレーニングのライダーの能力との両方を強制的に要求を生成するので、高脚の速度で行うに向上させる（"135 rpm）で言うに動作します。

期間は30秒にも努力をあなたの神経とエネルギーシステムは、そのような努力のすべてで発生することができますなどの生理的なコンポーネントの数を持っています。そこでスプリントトレーニング、これらの様々な生理的なコンポーネントの改善に努めてください。

しかし、スプリントは、以上の要素は、他を含む短い期間では、最も強力なライダーである。たくさんの位置決め＆仕上げ技能（ときにスプリント開始を知ること）は非常に重要であり、実際の物理的な機能の短い期間に高い電力を生成するために多くの練習をする必要があります例えば、。トラックスプリントは、スキルとテクニックの独自のセットを含む特殊な環境です。

自転車にも、最適な位置決め最大電力を生成するために、別の考慮事項です。私はまだ信じられない私はスプリントしながらではなく、下の値下がりで、ブレーキフード持ち株を参照してどのように多くのライダー。鞍が急速に加速し、サドルに復帰するために得ることができるしながら高出力を生成する存在の練習が必要です。

非常に強力なライダーのプレンティ弱いため、より賢くおよび/または複数の経験豊富なライダーの巧みなレースを失う。

* -はい私は、これは厳密な定義が近いほど、このコンテキストではない知っている
を押す力""の意味によります？

場合は、能力（最大30秒と言う）にしてはい短期間の高出力を維持することを意味します

場合は長い期間については、出力の向上を意味、例えば"20分、そしておそらくない。

の期間の間には、イベントの性質に依存します。
＃2への回答によります

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アレックスの専門家なので、.....彼が何を言われています