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もともと投稿者 tsvaughn こんにちはすべて！偉大なトレーニングフォーラムです。
今年、私は"マイケルJロス、いつものモリスプログラムに医学で自転車を"最大パフォーマンスからいくつかの要素が組み込まれている。ロスからたくさんのことが、私には理にかなって彼の高強度トレーニング（工大）も私にとっては、私overtrainedを残しました。私は自分の定期的なモリスのプログラムに短い"間隔"のつもりです。
以来、私は長いモリススタイルを8から12メートル間隔で憎悪の1つはロスで最も魅力的な概念の"4-5分の長さ"の間隔を制限された。ロスが、どちらもそれらを特定のサイクルが表示されますが、この主張の根拠として2つの欧州の研究を挙げている。ロスを最大限に長い間隔のことをしてIIA型筋線維を行使したいが、これらの繊維を4〜5メートルの取り組みと今後の作業のみの回復に遅延が生じますが疲れきっていると説明する。私は確かにこれには、昨年の長い間隔の段階での回復などを証明することができます私にとって非常に困難でした。
それでは、私はロスの長い間隔の処方に従って、欠けているのだろうか？私はそこに行っいくつかの実際の精神的な訓練の値ている疑いが長い間隔時間が、物理的な利点についてはどう？ |
私は80で2分の残りの期間と最終的には1分で重要な電源vo2max時（東部標準時速度）の85％に過ぎない4〜5分間隔で実行しており、私は30で私の時間の試験では固体の改善+分見てきました。 80％cpは、ワークロードの40分の合計に私は5分、最大で高負荷を維持することができます知って、私は通常8担当者はありません。これは、心に私の短い作業区間を行うと、研究もっともらしいと思われる5分の制限についても簡単です。重要な部分を正確に重要な力をテストするためには、最初の1年間私は貧しいcpはテストを開始し、実際のcpは電力を上記の方法だった。私は100から150ワットで、すべてのランプテストを開始、今年、私は330以上の私を終了する準備ができて取得する時までに。
03 - 22. - 2007
長い間隔の時間とロス図書 
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